من الجيد ألا تكون في حالة جيدة: الذهن للرجال

تولى العالم متوقفًا عندما لاحظت أنني استخدمت الأنشطة والعمل والانحرافات الأخرى حتى لا أتمكن من إدراك التوتر والخوف تمامًا. لقد كانت سنة مثيرة للاهتمام للغاية حيث اضطررنا إلى إعادة التفكير في كيفية عيشنا مع التوتر وكنا دائمًا في حالة عدم الشعور بالتوتر والخوف فينا.

كلمات مثل "أنا متوتر في العمل أو في المنزل" أو "السفر أو السفر أو الإجازة يمكن أن تكون مرهقة" ، على الرغم من العام الماضي ، عندما بدا الأمر كما لو كان الأمر كما لو كان الوقت الذي كان على بعضهم فيه التفكير والراحة ، فقد تم الإبلاغ عن أنه كان مرهقًا للغاية وزادت المحادثات حول الإجهاد وزيادة الخوف ، لأن المخاوف الأخرى التي ظهرت (على سبيل المثال ، تنقل ، انفصال عن العائلات ، والموت ، إلخ).

كان الحظر وقتًا مربكًا لأنه كان يعتبر وقتًا للحاق بالكتب المفضلة ، وتعلم مهارات جديدة ، وتطوير أعمال جديدة ولأولئك الذين لا يزال يتعين عليهم العمل أو الدراسة ، وهي طريقة مختلفة لفعل الأشياء. عدم "الارتفاع" ، للتدريب أو أن تكون ريادة الأعمال ، يعني إضاعة الوقت الهادئ الذي كنا فيه. لقد قمت بالفعل بإنشاء قائمة بالأشياء التي كان علي القيام بها في الآخرين لأكون مثمرًا ومبدعًا ولم أستطع إهدار العطلة. ثم جاء مقتل جورج فلويد ، برين تايلور ودعوة العدالة الاجتماعية في جميع أنحاء العالم.

هناك بالفعل العديد من المشكلات المتعلقة بالعنصرية لـ POC ، سواء كان ذلك في وجهك مليئًا بالعنصرية أو Gressions الدقيقة التي أعرفها جيدًا كشخص أسود واجهته ، مما يزيد من الضغط اليومي للحياة. الصور المستمرة ومقاطع الفيديو من جرائم القتل أو الاهتمام بعائلتي في جميع أنحاء العالم ، والمنزل التي تمسك بها في الداخل ، والأفكار التي لست مثمرًا ، أو لا أتعلم مهارات جديدة أو ليست رائحة الأعمال جعلتني أشعر بالتوتر والقلق باستمرار. كل هذه المشاعر أعادتني إلى ممارسة اليوغا والتأمل ، التي كنت أمارسها لأكثر من 6 سنوات.

تبين أن ممارسة التأمل والعقل يساهم في خفض وضع القتال أو الطيران الذي يعاني من الضغط. لقد مارست أن أحصل على مزاج من أجل أنفاسي ، والتنفس والتنفس بعمق وببطء لتهدئة معركة الدماغ أو الهروب. ساعدني الفرح والرضا التي بدأت أشعر بها ببطء ، من خلال إدراكها ، على التعامل مع التوقعات الاجتماعية وفهم أنه من الجيد ألا تكون مخطئًا ، وأن أدرك أنه من الجيد أن أكون حزينًا وحسسًا ، وليس دائمًا قويًا. ليس دائمًا مثمرًا أو مبدعًا.

لم تنته رحلتي بهذه الطريقة ، ولكن عملية مستمرة أعطي فيها نفسي الإذن بالجلوس والتسجيل كنقطة بيع. ممارسة اليقظة والتوقعات الواقعية لنفسي والواقعية التي أنا الخبير بالنسبة لي قد ساهمت في تقليل إجهاد وخوف إلى حد كبير.

ما أفعله عندما أشعر بالتوتر أو القلق وقد تجد أنه مفيد ليس بأي حال من الأحوال حلًا سريعًا ، ولكن خطوة للشعور بالراحة بي:

• لقد وجدت أنني ما زلت في تمرين واعي لمدة 10 دقائق في اليوم ، كما وجدت في هذه المجموعة من الأصدقاء ، لتقديم التأمل مع التنفس المجاني (www.slowe.yoga/breathe).

• ممارسة الرعاية الذاتية لأنها تخدمك ، سواء كان ذلك في اليومية ، أو شموع العطور الإضاءة أو الاستحمام.

• إذا كنت تعلم أنه من المقبول طلب المساعدة إذا لزم الأمر ، إما من طبيب الأسرة أو NHS أو المعالج على الأقل أو الخط الساخن المحلي.

• أطفئ وسائل التواصل الاجتماعي من وقت لآخر.

من قلم Yogamatt