进入夏季： 5 种更具季节感的生活方式

环顾四周，你会发现大自然此时正盛开。 夏季是季节循环中“阳”能量的高峰（与冬季深层恢复的“阴”相反），这是一年中植物和动物最有活力和充满生机的时候。 随着我们随着自然和季节变化而进化，人类也进化到在夏季达到能量和热情的顶峰，但如果你不按季节生活，这可能会很困难。 正如您可能在 中看到的那样。已读过根据季节调整您的生活方式博客文章中，季节性生活包括我们吃的食物、我们如何移动、社交和睡眠，以及我们采取的日常生活方式。

为什么生命的季节很重要？

我们的饮食、运动、工作、娱乐、休息和社交方式都会向大脑和身体发送信息，告诉它它是如何运作的。 食物是信息，我们吃的食物告诉我们的身体是否要进入一种更轻、更纯净的状态（称为朗加纳阿育吠陀医学中的效果）或接地和滋养状态（a布尔哈马或“构建”方法）。 食物还为我们提供重要的营养素和维生素，保护我们免受过敏原的侵害，并治愈身体和情绪压力造成的氧化损伤。 当我们食用季节性食物，最好是区域性食物时，我们就能为自己提供所需的营养。 春季蔬菜是苦的，可以促进身体消化和“解毒”脂肪和蛋白质等冬季食物。 它们含有许多化学物质，可以预防花粉症，并有助于生成维生素 K、C、镁和铁等矿物质，所有这些都有助于带来清爽和春天般的感觉。 随着夏季的临近，丰富的水果、蔬菜、甜菜和更长的阳光正好满足了我们的需求这我们将在这篇博文中讨论这一时刻。 季节性生活的另一个重要原因是我们的情感、心理和社交需求在一年中会发生巨大变化。 您想在夏天参加聚会和烧烤，但更喜欢在十一月窝在书本和毯子里吗？ 之所以存在这样的愿望，是因为我们已经进化到在不同的月份过着不同的生活。 正如达拉斯·哈特维格（Dallas Hartwig）在他的书中所说，当我们生活在“慢性夏季”状态时4季解决方案，在到达炎热、阳光明媚的月份之前，我们就已经筋疲力尽了。 夏天是享受季节性生活的好时机，所以请继续阅读五个简单的步骤！ 如果您想让季节性生活成为您生活的重要组成部分，请从以下书籍中获取灵感。带领季节性的灵魂。

第一步：夏季食物

正如我之前提到的，某些植物在我们周围生长是有原因的。 由于白天时间更长，人类自然会花一天的大部分时间进行长时间的低至中等强度运动、觅食和狩猎，或者只是旅行和玩耍。 通过大量运动，对富含碳水化合物的食物的需求会增加，而我们的身体通常可以在夏季更有效地利用碳水化合物。 根据您居住在世界上的哪个地方，这可能意味着吃芒果和木瓜，或者浆果和核果，如李子和杏子。 每年这个时候在英国和欧洲生长的蔬菜和植物都富含营养，但这些植物性食品的共同点是它们也富含抗氧化剂。 更多的锻炼、更多的玩耍和更多的活动通常会导致更多的自然“氧化应激”，因为肌肉和组织会受到锻炼和分解。 抗氧化剂有助于修复身体、更新细胞并从根本上延缓衰老过程。 在英国，季节性食品包括大黄、接骨木花、荨麻、菠菜、覆盆子、醋栗、李子、杏、草莓、樱桃、茴香、西葫芦、黄瓜、豌豆、生菜、甜菜、茴香、芝麻菜和辣椒等等！ 现在是以植物为基础的季节，所以请在当地市场上找到所有可以找到的颜色来犒赏自己！ 如需食谱灵感，请访问（链接已删除）食谱，用心的厨房 或完全基于植物（链接已删除）

第二步：夏季草药

夏季使用的草药为炎热而温暖的日子提供了天然的清凉解毒剂。 当野蒜结束、辛辣的野芥菜枯萎时，茴香、罗勒、薄荷、香菜和莳萝等清凉药草就可以在盛夏收获了。 在阿育吠陀世界中，健康是最重要的原则之一'同样随着增加而增加； 反之则带来平衡”。这意味着，当外面天气炎热时，我们可以从食用清凉食物和草药中获益——而相反的品质可以促进平衡感。 像清凉茶一样Pukka's Aqua Herbs 柑橘味 将是一种凉爽的饮料，可以替代通常的咖啡或辛辣的奶茶。

您还可以为您的家添加凉爽的草药香气有机薰衣草精油或（链接已删除）至于新鲜香草，请尝试在沙拉上撒上欧芹，这对肝脏健康非常有益。 在咖喱中添加香菜，以进一步解毒重金属，或用清凉的花园薄荷制作无酒精鸡尾酒！

第三步：夏季运动

这个（链接已删除）又轻又软。 模型：@hildasparkston

在炎热的阳光下度过一天，HIIT 锻炼可能并不是您的身体所渴望的。 正如我之前提到的，夏季当然是一个运动较多的时期，但全天影响较小且运动较慢。 这可能看起来像是长途散步、在海滩玩飞盘、在海里划船、在当地的利多或湖泊游泳、或者花更多时间在花园里制作陶器。 如果我们应用阿育吠陀原则“相反带来平衡”在这里，受夏季启发的瑜伽序列可以包括缓慢的序列、凉爽的调息练习，例如西塔利呼吸或昌德拉 Bhedana（左鼻孔呼吸）。 您可以选择阳光明媚的恢复课程，轻柔地向后弯曲，并选择颈部滚动和芳香疗法（链接已删除）

第四步：夏季社交

由于限制和个人不确定性，可能很难以我们通常选择的方式进行社交，但如果您有一群喜欢与朋友和家人共度时光的人，那么这是一年中的这个时候。 保持社交距离的活动越来越多，并且有大量的户外用餐和瑜伽课程可以充分利用。 夏天是对机会、邀请和生活说“是”的时候，所以穿上你最亮丽的颜色，出去吧！ 或者只穿我们自 2020 年 3 月以来一直穿着的瑜伽裤……Yogamatters 甚至让其中一些变得奢华有口袋打底裤，这样从工作室到街头派对就更容易了。 在秋季和冬季，你有足够的时间拒绝圣诞派对邀请并呆在家里冬眠。

第五步：夏季睡眠

好吧，如果您一直生活在“慢性夏季”模式中，即工作、过度锻炼、摄入大量糖分、大量社交和很少休息，那么现在不是少睡的时候！ 不过，如果你已经季节性生活，冬天睡饱了，夏天其实就是我们可以晚睡早起的季节。 白天的时间更长，意味着我们自然会和部落成员一起熬夜，而早起的日出会鼓励我们在黎明时分醒来迎接新的一天。 在改变睡眠习惯之前，检查您的能量水平并确保您有足够的时间从忙碌的夏日中恢复过来非常重要。 适合早起者的晨练拜日式这是感到精力充沛并准备好采取行动的好方法。

季节性生活的必需品：

好+好食谱

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