Att flytta in i sommaren: 5 sätt att leva mer säsongsmässigt

Se dig omkring så ser du att naturen står i full blom just nu. Sommaren är toppen av "yang"-energi under säsongscykeln (till skillnad från vinterns djupa återställande "yin") och det här är den tid på året då växter och djur är som mest energiska och fulla av liv. I takt med att vi har utvecklats med naturen och de växlande årstiderna, har människor också utvecklats till att vara på toppen av sin energi och entusiasm på sommaren, men om man inte lever säsongsvis kan detta vara svårt. Som du kanske ser i . har lästAnpassa din livsstil efter årstidernaBlogginlägg, säsongsbetonad livsstil inkluderar maten vi äter, hur vi rör oss, umgås och sover, och den dagliga rutin vi antar.

Varför är livet säsongsbetonat viktigt?

Hur vi äter, rör oss, arbetar, leker, vilar och umgås skickar meddelanden till hjärnan och kroppen som berättar hur det fungerar. Mat är information, och maten vi äter talar om för vår kropp om den ska gå in i ett lättare, renat tillstånd (känd som enlanghanaEffekt i ayurvedisk medicin) eller ett jordat och näringstillstånd (abrmhamaeller "byggande" tillvägagångssätt). Mat ger oss också viktiga näringsämnen och vitaminer, skyddar oss från allergener och läker oxidativa skador orsakade av fysisk och emotionell stress. När vi äter säsongsbetonad och helst regional mat förser vi oss med precis de näringsämnen vi behöver. Vårens grönsaker är bittra och uppmuntrar kroppen att smälta och "avgifta" tung vintermat som fetter och proteiner. De innehåller många kemikalier som skyddar mot hösnuva och hjälper till att bygga upp mineraler som vitamin K, C, magnesium och järn, som alla bidrar till en uppfräschad och vårliknande känsla. När vi närmar oss sommaren ger överflödet av frukt, grönsaker, söta grönsaker och längre soltimmar oss precis vad vi behöverDeögonblick som vi kommer att ta upp i detta blogginlägg. En annan viktig anledning till att leva säsongsmässigt är att våra känslomässiga, mentala och sociala behov förändras drastiskt under året. Skulle du vilja gå på fester och grilla på sommaren, men föredrar att mysa med en bok och en filt i november? Önskemål som detta finns för att vi har utvecklats till att leva olika under olika månader. När vi lever i ett tillstånd av "kronisk sommar", som Dallas Hartwig uttrycker det i sin bok4-säsongslösningen,vi bränner ut oss innan vi når de varma och soliga månaderna. Sommaren är en bra tid att leva mer säsongsmässigt, så läs vidare för fem enkla steg! Om du vill göra det säsongsbetonade livet till en större del av ditt liv, bli inspirerad av böcker som. ledaDen säsongsbetonade själen.

Steg 1: Sommarmat

Som jag nämnde tidigare finns det en anledning till att vissa växter växer runt omkring oss. På grund av längre dagsljus skulle människor naturligtvis tillbringa en stor del av dagen med att träna med låg till måttlig intensitet under längre perioder, söka föda och jaga, eller helt enkelt resa och leka. Med mycket motion ökar behovet av mat rikare på kolhydrater, vilket våra kroppar vanligtvis kan utnyttja mer effektivt på sommaren. Beroende på var du bor i världen kan det innebära att du unnar dig mango och papaya, eller bär och stenfrukter som plommon och aprikoser. De grönsaker och växter som växer i Storbritannien och Europa vid den här tiden på året är alla packade med näringsämnen, men vad dessa växtbaserade livsmedel har gemensamt är att de också är rika på antioxidanter. Mer träning, mer lek och mer aktivitet i allmänhet leder till mer naturlig "oxidativ stress" då muskler och vävnader bearbetas och bryts ner. Antioxidanter hjälper till att reparera kroppen, förnya celler och i huvudsak bromsa åldringsprocessen. I Storbritannien inkluderar säsongsbetonad mat rabarber, fläder, nässlor, spenat, hallon, krusbär, plommon, aprikoser, jordgubbar, körsbär, fänkål, zucchini, gurka, ärtor, sallad, mangold, fänkål, rucola och paprika och mycket mer! Det är säsong för att bli växtbaserad, så unna dig alla färger du kan hitta på din lokala marknad! För receptinspiration gå till (länken borttagen) kokboken,Det medvetna köket eller helt växtbaserad (länk borttagen)

Steg 2: Sommarörter

Örter som används på sommaren ger ett naturligt svalkande motgift mot varma och ljumma dagar. Medan den vilda vitlöken är över och de kryddiga vilda senapsgrönsakerna vissnar, är svalkande örter som fänkål, basilika, mynta, koriander och dill redo att skördas på midsommar. I en värld av ayurvedisk hälsa är en av de viktigaste principerna'samma ökningar som ökningar; motsatsen ger balans”.Det betyder att när vädret är varmt ute så tjänar vi på att konsumera svalkande mat och örter – med motsatt kvalitet för att främja en känsla av balans. Ett svalkande te somPukkas Aqua Herbs i Citrus Zing skulle vara ett kall dryck alternativ till det vanliga kaffet eller kryddig chai.

Du kan också lägga till svalkande örtaromer till ditt hem medEkologisk lavendel eterisk oljaeller (länk borttagen) När det gäller färska örter, prova att toppa sallader med persilja, vilket är mycket fördelaktigt för leverhälsan. Tillsätt koriander till curryrätter för ytterligare avgiftning av tungmetaller, eller gör en mocktail med svalkande trädgårdsmynta!

Steg 3: Sommarrörelse

Denna (länk borttagen) är lätt och mjuk. Modell: @hildasparkston

Tillbringa en dag i solens hetta och ett HIIT-pass är förmodligen inte vad din kropp är sugen på. Som jag nämnde tidigare är sommaren givetvis en tid av mer rörelse, men låg påverkan och långsammare rörelse under hela dagen. Det här kan se ut som långa promenader, en dag på stranden som spelar frisbee och paddlar i havet, simmar vid din lokala lido eller sjö, eller spenderar mer tid på att göra keramik i trädgården. Om vi ​​tillämpar den ayurvediska principen"Motsatsen ger balans"Här kan en sommarinspirerad yogasekvens inkludera långsamma sekvenser, svalkande pranayamaövningar som Sitali-andning eller Chandra Bhedana (vänster näsborreandning). Du kan välja en solig återhämtningssession med mjuka ryggböjningar med val av nackrullning och aromaterapi (länk borttagen)

Steg 4: Umgås på sommaren

På grund av restriktioner och personlig osäkerhet kan det vara svårt att umgås på sätt som vi normalt skulle välja, men om du har en grupp vänner och familj som du tycker om att umgås med är det den här tiden på året. Socialt distanserade evenemang dyker upp mer och mer, och det finns gott om uteserveringar och yogaklasser för att få ut det mesta av det. Sommaren är tiden att säga "ja" till möjligheter, inbjudningar och livet i allmänhet, så ta ut dina ljusaste färger och gå ut! Eller bara håll dig till yogabyxorna vi alla har burit sedan mars 2020... Yogamatters gör till och med några av dem lyxigaLeggings med fickor, så det är lättare att gå från studion till gatufesten. På hösten och vintern har du gott om tid att tacka nej till julfestinbjudningar och stanna hemma i viloläge.

Steg 5: Sommarsömn

Tja, om du har levt i ett "kroniskt sommarläge" där du jobbar, övertränar, konsumerar mycket socker, mycket socialt umgänge och lite vila, så är det inte dags att sova mindre! Men om du redan lever säsongsmässigt och får dig mätt på sömn på vintern, är sommaren faktiskt årstiden då vi kan vara uppe lite senare och gå upp tidigare. Det längre dagsljuset innebar att vi naturligt skulle ha stannat uppe senare med våra stammedlemmar, och den tidiga soluppgången skulle ha uppmuntrat oss att vakna i gryningen för att hälsa på dagen. Innan du ändrar dina sömnvanor är det viktigt att kontrollera dina energinivåer och se till att du har tillräckligt med tid för att återhämta dig från de hektiska sommardagarna. En morgonövning för morgonpiggaSolhälsningarär ett bra sätt att känna sig energisk och redo för handling.

Viktigt att leva mer säsongsmässigt:

Bra + Bra kokbok

Spritz Wellness Liberty Print Aromaterapi ögonmask - Caesar Blue

Yogamatters Eco Reclaim Leggings – Midnatt

Pukka Organic Aqua Herbs – Citrus Zing

Tvålslagare Handgjord tvål – Lavender Hill

Nikki Strange A5 Recycled Notebook - Melba Sunrise