Flytta till sommaren: 5 sätt att leva mer säsongsmässigt

Titta runt så kommer du att upptäcka att naturen är i full blom. Sommaren är höjdpunkten i 'yang' energi i säsongscykeln (i motsats till den djupa avkopplande 'yin' på vintern), och detta är säsongen där växter och djur är de mest energirika och fulla av liv. På grund av utvecklingen med naturen och de föränderliga säsongerna har människor också utvecklats på ett sådant sätt att de är på toppen av sin energi och entusiasm på sommaren, men om de inte lever säsongsmässigt kan detta vara svårt. Som du kanske i. Har läst passat din livsstil på säsongens blogginlägg, inkluderar säsongslivet maten som vi äter, hur vi rör oss, gör kontakter och sover såväl som den dagliga rutinen vi accepterar.

Varför är livet säsongsmässigt viktigt?

Hur vi äter, flyttar, arbetar, spelar, vila, vila och skapa kontakter, skicka meddelanden till hjärnan och kroppen och berätta för honom hur det fungerar. Mat är information, och maten vi äter berättar för vår kropp om den är i ett lättare, rengjort tillstånd (känd som en langhana effekt i ayurvedisk medicin) eller en jordad och näring (a brmhama eller "building" -metod). Dessutom ger mat oss viktiga näringsämnen och vitaminer, skyddar oss mot allergener och läkande oxidativ skada genom fysisk och emotionell stress. Om vi ​​konsumerar säsongsbetonad och helst regional mat, kommer vi att leverera oss exakt med de näringsämnen vi behöver. Vårgrön är bitter och stimulerar kroppen att smälta och "avgifta" tunga vintermat som fetter och proteiner. De innehåller många kemikalier som skyddar mot höfeber och hjälper till att bygga mineraler som vitamin K, C, magnesium och järn, som alla bidrar till en uppfriskande och vårliknande känsla. När vi närmar oss sommaren ger överflödet av frukt, grönsaker, söta grönsaker och längre timmar med solsken oss exakt vad vi behöver det ögonblicket som vi kommer att gå in i detta blogginlägg. Ett annat viktigt skäl att leva säsongsmässigt är att våra känslomässiga, mentala och sociala behov förändras drastiskt under året. Gillar du fester och grillar på sommaren, men föredrar att kela med bok och tak i november? Det finns en begäran som denna eftersom vi har utvecklats för att leva annorlunda under olika månader. När vi bor i ett tillstånd av "kronisk sommar", som Dallas Hartwig sätter i sin bok 4-säsongslösningen, Vi förbränner oss själva innan vi kallas och soliga månader. Sommaren är en bra tid att leva mer säsongsmässigt, så läs vidare för att få fem enkla steg! Om du vill göra säsongslivet till en större del av ditt liv, låt böcker som. leda säsongens själ.

Steg 1: Summer Food

Som jag nämnde finns det en anledning till att vissa växter växer överallt runt omkring oss. På grund av de längre timmarna med dagsljus skulle människor naturligtvis tillbringa en stor del av dagen med lång till medellång intensitet länge, leta efter och jaga och bara resa och spela. Med mycket rörelse ökar behovet av kolhydrat -rika livsmedel, vilket vår kropp vanligtvis kan använda mer effektivt på sommaren. Beroende på var du bor i världen kan detta betyda att man behandlar mango och papaya eller bär och stenfrukt som plommon och aprikoser. Grönsakerna och växterna som växer i Storbritannien och Europa vid denna tid på året är alla fulla av näringsämnen, men dessa växtmat har gemensamt att de också är rika på antioxidanter. Mer rörelse, mer lek och mer aktivitet i allmänhet leder till mer naturlig "oxidativ stress", eftersom muskler och vävnad bearbetas och uppdelas. Antioxidanter hjälper till att reparera kroppen, förnya celler och i huvudsak för att bromsa åldringsprocessen. I Storbritannien är säsongsmaten rabarber, äldsteblomma, nässlor, spenat, hallon, krusbär, plommon, aprikoser, jordgubbar, körsbär, fänkål, zucchini, gurka, ärtor, sallad, chard, finell, argula och paprika och mycket mer! Detta är säsongen att gå på växtbaserad basis, så skäm bort dig själv till alla färger du kan hitta på din lokala marknad! För receptinspirationer, gå till (länken borttagen) kokbok, det försiktiga köket eller helt grönsak (länk tas bort)

Steg 2: Summer Herbs

örter som används på sommaren erbjuder en naturligt kylande motgift på heta och milda dagar. Medan den vilda vitlöken är över och kryddig vild senapgrön, kyler örter som fänkål, basilika, mynta, koriander och dill är redo för skörd i midsommaren. I världen av ayurvedisk hälsa är en av de viktigaste principerna 'densamma som att; Det motsatta ger balans. Detta innebär att vi i varmt väder drar nytta av att äta kylande mat och örter - med omvänd kvalitet för att främja känslan av jämvikt. Ett kylte som Pukka's Aqua Herbs in Citrus Zing skulle vara ett coolt drinkalternativ för det vanliga kaffet eller kryddig chai.

Du kan också lägga till kylning av växtbaserade aromer i ditt hem, med Essential Bio-Lavender Oil eller (länk bort) när det gäller de färska örter, försök att bevisa sallader med persilja, vilket är mycket fördelaktigt för leverhälsa. Lägg till koriander till currys eftersom det också avgiftar tungmetaller, eller gör en mocktail med kylmynta från trädgården!

Steg 3: Summer Movement

(länken bort) är lätt och mjuk. Modell: @hildasparkston

Tillbringa en dag i solens värme och HIIT -träning är förmodligen inte vad din kropp längtar efter. Som jag nämnde är sommaren naturligtvis en tid med mer rörelse, men med låg påverkan och långsammare rörelse under dagen. Liksom långa promenader, en dag på stranden med frisbee -spel och paddling i havet, simmar i din lokala lido eller sjö eller mer tid i trädgården. Om vi ​​tillämpar den ayurvediska principen "Kontrast ger balans" här kan en yogasekvens inspirerad av sommaren inkludera kylning av pranayama-metoder som Sitali-atem eller Chandra Bhedana (andas genom vänster näshål). För en solig återhämtningssession med mjuka bakböjningar med en. Bestäm halsrullen och aromaterapi (länk tas bort)

Steg 4: Socialt på sommaren

På grund av begränsningar och personlig osäkerhet kan det vara svårt att upprätta kontakter som vi normalt skulle välja, men om du har en grupp vänner och familj som du gärna skulle spendera tid är detta rätt tid på året. Händelser med ett socialt avstånd verkar mer och mer, och det finns många utomhusrestauranger och yogakurser för att göra det bästa av det. Sommaren är dags att säga "ja" på möjligheter, inbjudningar och liv i allmänhet, så få ut dina mest ljusa färger och gå ut! Eller bara stanna med yogaställningen som vi alla har på sig sedan mars 2020 ... Yogamatt gör till och med mycket lyxiga leggings med väskor , så det är lättare att gå från studion till gatapartiet. På hösten och vintern har du tillräckligt med tid att avvisa julfestinbjudningarna och stanna hemma i viloläge.

Steg 5: Summer Sleep

Tja, om du har bott i ett "kroniskt sommar" -läge där du arbetar, alltför tränar, konsumerar mycket socker, har mycket gemytlighet och lite lugn, är det inte dags att sova mindre! Men om du redan bor säsongsmässigt och sover full på vintern är sommaren faktiskt säsongen där vi kan stanna uppe lite längre och stå upp tidigare. De längre timmarna med dagsljus innebär att vi naturligtvis skulle ha stannat kvar hos våra stammedlemmar längre, och den tidiga soluppgången skulle ha uppmuntrat oss att vakna i gryningen för att hälsa dagen. Innan du byter sovvanor är det viktigt att kontrollera din energinivå och se till att du har tillräckligt med tid att återhämta sig från dessa utmattande sommardagar. För de tidiga stigerören är en morgonövning av solhälsningar ett bra sätt att känna sig energisk och redo att användas.

Essentials to Live More Seasonly:

tarm + bra kokbok

Spritz Wellness Liberty Print aromaterapy-Eye Mask-Caesar Blue

Yogamacts Eco Reclaim Leggings - Midnight

Pukka Bio Aqua Herbs - Citrus Zing

Seifschmied Handmade Soap - Lavender Hill

Nikki Strange A5 Recycling Note Book-Melba Sunrise