Selitev v poletje: 5 načinov, kako živeti bolj sezonsko

Poglejte okoli sebe in videli boste, da je narava trenutno v polnem razcvetu. Poletje je vrhunec energije 'yang' v sezonskem ciklu (v nasprotju z globokim obnovitvenim 'yin' pozimi) in to je letni čas, ko so rastline in živali najbolj energične in polne življenja. Kot smo se razvijali z naravo in spreminjajočimi se letnimi časi, smo se tudi ljudje razvili tako, da smo na vrhuncu svoje energije in navdušenja poleti, a če ne živite sezonsko, je to lahko težko. Kot lahko vidite v. so prebraliSvoj življenjski slog prilagodite letnim časomObjava v blogu, sezonsko življenje vključuje hrano, ki jo uživamo, kako se gibljemo, družimo in spimo ter dnevno rutino, ki jo sprejmemo.

Zakaj je življenje pomembno sezonsko?

Način, kako jemo, se gibljemo, delamo, igramo, počivamo in se družimo, pošilja sporočila možganom in telesu ter jim pove, kako deluje. Hrana je informacija in hrana, ki jo zaužijemo, našemu telesu pove, ali naj preide v lažje, prečiščeno stanje (znano kotlanghanaUčinek v ajurvedski medicini) ali prizemljeno in nahranjeno stanje (abrmhamaali pristop »gradnje«). Hrana nam zagotavlja tudi vitalna hranila in vitamine, nas ščiti pred alergeni in zdravi oksidativne poškodbe, ki jih povzroča fizični in čustveni stres. Ko uživamo sezonsko in po možnosti regionalno hrano, si zagotovimo točno toliko hranilnih snovi, kot jih potrebujemo. Spomladansko zelenje je grenko in spodbuja telo k prebavljanju in "razstrupljanju" težke zimske hrane, kot so maščobe in beljakovine. Vsebujejo številne kemikalije, ki ščitijo pred senenim nahodom in pomagajo graditi minerale, kot so vitamin K, C, magnezij in železo, ki vsi prispevajo k osveženemu in pomladnemu občutku. Ko se bližamo poletju, nam obilica sadja, zelenjave, sladke zelenjave in daljše sončne ure dajejo točno to, kar potrebujemoThetrenutek, ki ga bomo obravnavali v tem blogu. Drug pomemben razlog za sezonsko življenje je, da se naše čustvene, duševne in socialne potrebe skozi leto drastično spreminjajo. Bi poleti radi hodili na zabave in žare, novembra pa se raje crkljali s knjigo in odejo? Takšne želje obstajajo, ker smo se razvili tako, da v različnih mesecih živimo drugače. Ko živimo v stanju »kroničnega poletja«, kot pravi Dallas Hartwig v svoji knjigiRešitev za 4 sezone,izgorimo, preden pridemo do tistih vročih in sončnih mesecev. Poletje je odličen čas za bolj sezonsko življenje, zato preberite pet preprostih korakov! Če želite, da bi sezonsko življenje postalo večji del vašega življenja, se zgledujte po knjigah, kot je. svinecSezonska duša.

1. korak: Poletna hrana

Kot sem že omenil, obstaja razlog, zakaj nekatere rastline rastejo povsod okoli nas. Zaradi daljše dnevne svetlobe bi ljudje seveda večji del dneva preživeli v nizko do zmerno intenzivni vadbi v daljšem časovnem obdobju, iskanju hrane in lovu ali preprosto potovanju in igri. Z veliko gibanja se poveča potreba po živilih, bogatejših z ogljikovimi hidrati, ki jih naše telo poleti običajno bolj učinkovito izkoristi. Odvisno od tega, kje na svetu živite, to lahko pomeni, da si privoščite mango in papajo ali jagodičevje in koščičasto sadje, kot so slive in marelice. Zelenjava in rastline, ki rastejo v Združenem kraljestvu in Evropi v tem letnem času, so polne hranilnih snovi, toda tem rastlinskim živilom je skupno to, da so bogata tudi z antioksidanti. Več vadbe, več igre in več aktivnosti nasploh vodi do bolj naravnega "oksidativnega stresa", saj se mišice in tkiva razgrajujejo in obdelujejo. Antioksidanti pomagajo popraviti telo, obnoviti celice in v bistvu upočasniti proces staranja. V Veliki Britaniji med sezonska živila spadajo rabarbara, bezeg, kopriva, špinača, maline, kosmulje, slive, marelice, jagode, češnje, koromač, bučke, kumare, grah, solata, blitva, koromač, rukola in paprika in še marsikaj! Sezona je za rastlinsko uporabo, zato si privoščite vse barve, ki jih najdete na lokalni tržnici! Za navdih za recepte obiščite (povezava odstranjena) kuharsko knjigo,Zavestna kuhinja ali popolnoma rastlinsko (povezava odstranjena)

2. korak: Poletna zelišča

Zelišča, ki se uporabljajo poleti, zagotavljajo naravno hladilno protistrup v vročih in prijetnih dneh. Medtem ko je divjega česna konec in pikantno zelenje divje gorčice oveni, so hladilna zelišča, kot so komarček, bazilika, meta, koriander in koper, pripravljena za žetev sredi poletja. V svetu ajurvede je zdravje eno najpomembnejših načel„enako narašča kot narašča; nasprotje prinaša ravnotežje'.To pomeni, da ko je zunaj vroče vreme, imamo koristi od uživanja hladilne hrane in zelišč – z nasprotno kakovostjo, ki spodbuja občutek ravnovesja. Kot hladilni čajPukka's Aqua Herbs in Citrus Zing bi bila hladna pijača alternativa običajni kavi ali začinjenemu čaju.

Svojemu domu lahko dodate tudi hladilne zeliščne aromeOrgansko eterično olje sivkeali (povezava odstranjena) Glede svežih zelišč poskusite solate preliti s peteršiljem, ki je zelo koristen za zdravje jeter. Dodajte koriander kariju za dodatno razstrupljanje težkih kovin ali pripravite mocktail s hladilno vrtno meto!

3. korak: Poletno gibanje

To (povezava odstranjena) je lahko in mehko. Model: @hildasparkston

Preživite dan na sončni vročini in HIIT vadba verjetno ni tisto, po čemer vaše telo hrepeni. Kot sem že omenil, je poletje seveda čas več gibanja, a malo vpliva in počasnejšega gibanja čez dan. To bi lahko izgledalo kot dolgi sprehodi, dan na plaži ob igranju frizbija in veslanju v oceanu, plavanju v lokalnem bazenu ali jezeru ali preživljanju več časa za izdelavo lončarstva na vrtu. Če uporabimo ajurvedski princip“Nasprotje prinaša ravnotežje”Tu bi poletno navdahnjeno zaporedje joge lahko vključevalo počasna zaporedja, hladilne prakse pranajame, kot sta dihanje Sitali ali Chandra Bhedana (dihanje leve nosnice). Lahko se odločite za sončno obnovitveno sejo z nežnimi upogibi hrbta z izbiro vratnega zvitka in aromaterapije (povezava odstranjena)

4. korak: Poletno druženje

Zaradi omejitev in osebne negotovosti se je lahko težko družiti na načine, ki bi jih običajno izbrali, toda če imate skupino prijateljev in družino, s katerimi radi preživljate čas, je to pravi letni čas. Družbeno distancirani dogodki se pojavljajo vse pogosteje in na voljo je veliko restavracij na prostem in tečajev joge, da jih kar najbolje izkoristite. Poletje je čas, da rečete "da" priložnostim, povabilom in življenju nasploh, zato odnesite svoje najsvetlejše barve in pojdite ven! Ali pa preprosto ostanite pri jogijskih hlačah, ki jih vsi nosimo od marca 2020 ... Yogamatters naredi nekatere od njih celo luksuznePajkice z žepi, zato je lažje preiti iz studia na ulično zabavo. Jeseni in pozimi imate dovolj časa, da zavrnete povabila na božično zabavo in ostanete doma v zimskem spanju.

5. korak: Poletno spanje

No, če živite v "kroničnem poletnem" režimu, kjer delate, pretirano telovadite, uživate veliko sladkorja, veliko druženja in malo počitka, to ni čas za manj spanja! Če pa že živiš sezonsko in se pozimi naspiš, je poletje pravzaprav tisti letni čas, ko lahko pokonci malo kasneje vstanemo. Daljša dnevna svetloba je pomenila, da bi seveda kasneje ostali budni s člani našega plemena, zgodnji sončni vzhod pa bi nas spodbudil, da smo se zbudili ob zori in pozdravili dan. Preden spremenite svoje spalne navade, je pomembno, da preverite svojo raven energije in poskrbite, da imate dovolj časa, da si opomorete od napornih poletnih dni. Jutranja telovadba za zgodnje vstajačePozdrav soncuje odličen način, da se počutite polni energije in pripravljeni na akcijo.

Osnove za bolj sezonsko življenje:

Dobra + Dobra kuharska knjiga

Spritz Wellness Liberty Print aromaterapevtska maska ​​za oči - Caesar Blue

Yogamatters Eco Reclaim Leggings – Midnight

Pukka Organic Aqua Herbs – Citrus Zing

Ročno izdelano milo Soapsmith – Lavender Hill

Reciklirani zvezek Nikki Strange A5 - Melba Sunrise