Prehod v poletje: 5 načinov za življenje več sezonsko

Oglejte si okoli sebe in ugotovili boste, da je narava v polnem razcvetu. Poletje je vrhunec energije "Yang" v sezonskem ciklu (v nasprotju z globoko sproščujočim 'yin' zimskim) in to je sezona, v kateri so rastline in živali najbolj energijsko bogate in polne življenja. Zaradi razvoja z naravo in spreminjajočih se letnih časih so se ljudje razvili tudi tako, da so poleti na vrhuncu svoje energije in navdušenja, če pa ne živijo sezonsko, je to lahko težko. Tako kot morda ste. Prebrali je Fit Your Lifestyle na sezonah Blog Post, sezonsko življenje vključuje hrano, ki jo jemo, kako se premikamo, vzpostavimo stike in spanje, pa tudi vsakodnevno rutino, ki jo sprejemamo.

Zakaj je življenje sezonsko pomembno?

Kako jemo, premikamo, delamo, se igramo, počivamo in vzpostavimo stike, pošiljamo sporočila v možgane in telo in mu povemo, kako deluje. Hrana je informacija in hrana, ki jo jemo, pove naše telo, ali je v lažjem, očiščenem stanju (znan kot Langhana učinek v ajurvedski medicini) ali prizemljena in prehrana (A brmhama ali "gradnja" pristop). Poleg tega nam hrana zagotavlja vitalna hranila in vitamine, ki nas ščitijo pred alergeni in zdravilno oksidativno poškodbo s fizičnim in čustvenim stresom. Če porabimo sezonsko in po možnosti regionalno hrano, se bomo natančno oskrbovali s hranili, ki jih potrebujemo. Pomladna zelena je grenka in spodbuja telo, da prebavi in ​​"razstruplja" težko zimsko hrano, kot so maščobe in beljakovine. Vsebujejo številne kemikalije, ki ščitijo pred seneno mrzlico in pomagajo pri gradnji mineralov, kot so vitamin K, C, magnezij in železo, ki vse prispevajo k osvežujočemu in pomladnemu občutku. Ko se približamo poletju, si obilo sadja, zelenjave, sladke zelenjave in daljše sončne ure daje točno tisto, kar potrebujemo trenutek, v katerega se bomo lotili v tej objavi na blogu. Drug pomemben razlog za sezonsko življenje je, da se naše čustvene, duševne in družbene potrebe v letu drastično spreminjajo. Ali se poleti domislite zabave in žar, a se v novembru raje priklenete s knjigami in stropom? Takšna zahteva obstaja, ker smo se v različnih mesecih razvili, da živimo drugače. Ko živimo v stanju "kroničnega poletja", kot Dallas Hartwig vloži v svojo knjigo 4-sezonska rešitev, se goremo, preden se imenujemo in sončni meseci. Poletje je odličen čas za bolj sezonsko življenje, zato preberite si pet preprostih korakov! Če želite sezonsko življenje narediti večji del svojega življenja, naj bodo knjige všeč. Vodite sezonsko dušo.

1. korak: Poletna hrana

Kot sem že omenil, obstaja razlog, da nekatere rastline rastejo povsod okoli nas. Zaradi daljših ur dnevne svetlobe bi ljudje seveda dolgoletni del dneva preživeli z dolgo do srednje intenzivnostjo, iskali in lovili ter samo potovali in igrali. Z veliko gibanja se poveča potreba po ogljikovih hidratih, ki jo bosta zdravila, ki jo lahko naše telo običajno bolj učinkovito uporablja poleti. Glede na to, kje živite na svetu, lahko to pomeni zdravljenje manga in papaje ali jagodičja ter kamnitega sadja, kot so slive in marelice. Zelenjava in rastline, ki v tem letnem času rastejo v Veliki Britaniji in Evropi, so polne hranil, vendar imajo ta rastlinska hrana skupno, da so tudi bogate z antioksidanti. Več gibanja, več igre in več aktivnosti na splošno vodijo do bolj naravnega "oksidativnega stresa", saj se mišice in tkivo predelajo in razgradijo. Antioksidanti pomagajo popraviti telo, obnoviti celice in v bistvu upočasniti proces staranja. V Veliki Britaniji so sezonska živila rabarbara, starejša cvetnika, kopriva, špinača, maline, kosmuče, slive, marelice, jagode, češnje, kope, bučke, kumare, grah, solata, chard, fnel, fnel in paprika in še več! To je sezona, da se odpravite na zeliščno osnovo, zato si privoščite vse barve, ki jih najdete na svojem lokalnem trgu! Za receptske knjige pojdite na kuharsko knjigo (odstranjeno), skrbno kuhinjo ali popolnoma zelenjava (povezava odstranjena)

2. korak: Poletna zelišča

Zelišča, ki se uporabljajo poleti, ponujajo naravno hladni protistrup v vročih in blagih dneh. Medtem ko je divji česen končan in začinjena divja gorčica zelena, so hladna zelišča, kot so koromača, bazilika, meta, koriander in koper, pripravljena na žetev sredi poletja. V svetu ajurvedskega zdravja je eno najpomembnejših načel 'isto kot pri; Nasprotno prinaša ravnovesje “. To pomeni, da imamo v vročem vremenu korist od uživanja hladilne hrane in zelišč - z obratno kakovostjo za spodbujanje občutka ravnotežja. Hladilni čaj, kot je pukka Aqua Herbs v citrus zing , bi bila kul alternativa za običajno kavo ali začinjeno chai.

V svoj dom lahko dodate tudi hladilne zeliščne arome z bistvenim biološkim oljem ali (odstranjena povezava), kar se tiče svežih zelišč, poskusite dokazati solate s perusom, kar je zelo koristno za zdravje jeter. Dodajte koriander v currys, ker tudi razstruplja težke kovine ali naredite mocktail s hladilno meto z vrta!

3. korak: poletno gibanje

Preživite dan v vročini sonca in treninga HIIT verjetno ni tisto, kar vaše telo hrepeni. Kot sem že omenil, je poletje seveda čas z več gibanja, vendar z majhnim udarcem in počasnejšim gibanjem čez dan. Tako kot dolgi sprehodi, dan na plaži z igrami v frizbih in veslanjem v morju, plavanje v lokalnem lidu ali jezeru ali več časa na vrtu. Če uporabimo ajurvedsko načelo "Kontrast prinaša ravnovesje" Tu lahko joga zaporedje, ki ga navdihuje poletje, vključuje hlajenje pranajama praks, kot sta Sitali-ATEM ali Chandra Bhedana (dihanje skozi levo luknjo iz nosu). Za sončno obnovitev z nežnimi hrbtnimi upogibi z a. Odločite se za vrat in aromaterapijo (odstranjena povezava)

4. korak: Družbeni poleti

Zaradi omejitev in osebne negotovosti je težko vzpostaviti stike, ki bi jih običajno izbrali, če pa imate skupino prijateljev in družine, s katero bi z veseljem preživeli čas, je to pravi čas v letu. Dogodki z socialno razdaljo se pojavljajo vedno bolj, na voljo pa je veliko restavracij na prostem in joga tečajev, s katerimi se najbolje najbolje izkoristijo. Poletje je čas, da rečemo "da" o priložnostih, vabih in življenju na splošno, zato izvlecite svoje najbolj svetle barve in pojdite ven! Ali pa samo ostanite pri pozi joge, ki jo vsi nosimo od marca 2020 ... Yogamatti celo naredijo veliko razkošnih gamaše z vrečkami , zato je lažje iti iz studia na ulično zabavo. Jeseni in pozimi imate dovolj časa, da zavrnete vabila za božično zabavo in ostanete doma v mirovanju.

5. korak: Poletni spanec

No, če ste živeli v "kroničnem poletnem" načinu, v katerem delate, pretirano trenirate, zaužijete veliko sladkorja, imate veliko navdušenja in malo miru, to ni čas za manj spanja! Če pa že sezonsko živiš in polno spiš pozimi, je poletje pravzaprav sezona, v kateri lahko ostanemo nekoliko dlje in vstanemo prej. Daljše ure dnevne svetlobe pomenijo, da bi seveda dlje ostali pri naših plemenskih članih, zgodnji sončni vzhod pa bi nas spodbudil, da se zbudimo ob zori, da bi pozdravili dan. Preden spremenite svoje spalne navade, je pomembno, da preverite svojo raven energije in zagotovite, da imate dovolj časa, da se opomorete od teh napornih poletnih dni. Za zgodnje dvigalce je jutranja vadba sončnih pozdravov odličen način, da se počutite energično in pripravljeno za uporabo.

bistveni za življenje bolj sezonsko:

črevesje + dobra kuharska knjiga

Spritz Wellness liberty tisk aromaterapija-oči maska-caesar modra

Yogamacts Eco Reclaim gamaše - polnoč

Pukka Bio Aqua Herbs - Citrus Zing

Seifschmied ročno izdelano milo - Lavender Hill

Nikki Strange A5 recikliranje opomba Book-Melba Sunrise