Leto: 5 spôsobov, ako žiť viac sezónne

Poobzerajte sa okolo seba a uvidíte, že príroda práve teraz kvitne. Leto je vrcholom „jangovej“ energie v sezónnom cykle (na rozdiel od hlbokého regeneračného „jin“ zimy) a toto je ročné obdobie, keď sú rastliny a zvieratá najúspornejšie a plné života. Ako sme sa vyvíjali s prírodou a striedajúcimi sa ročnými obdobiami, vyvinuli sa aj ľudia, aby boli na vrchole svojej energie a nadšenia v lete, ale ak nežijete sezónne, môže to byť ťažké. Ako môžete vidieť v . prečítaliPrispôsobte svoj životný štýl ročným obdobiamBlogový príspevok, sezónny život zahŕňa potraviny, ktoré jeme, ako sa pohybujeme, stýkame sa a spíme a každodennú rutinu, ktorú si osvojujeme.

Prečo je život sezónny dôležitý?

To, ako jeme, hýbeme sa, pracujeme, hráme sa, odpočívame a stýkame sa, vysiela do mozgu a tela správy, ktoré im hovoria, ako to funguje. Jedlo je informácia a jedlo, ktoré jeme, hovorí nášmu telu, či sa má presunúť do ľahšieho, prečisteného stavu (známeho ako alanghanaÚčinok v ajurvédskej medicíne) alebo uzemnený a vyživovaný stav (abrmhamaalebo „stavebný“ prístup). Jedlo nám tiež poskytuje životne dôležité živiny a vitamíny, chráni nás pred alergénmi a lieči oxidačné škody spôsobené fyzickým a emocionálnym stresom. Keď konzumujeme sezónne a najlepšie regionálne potraviny, dodáme si presne tie živiny, ktoré potrebujeme. Jarná zelenina je horká a povzbudzuje telo, aby trávilo a „detoxikovalo“ ťažké zimné jedlá, ako sú tuky a bielkoviny. Obsahujú veľa chemikálií, ktoré chránia pred sennou nádchou a pomáhajú budovať minerály, ako je vitamín K, C, horčík a železo, čo všetko prispieva k svieži a jarnému pocitu. Ako sa blíži leto, množstvo ovocia, zeleniny, sladkej zeleniny a dlhšie slnečné hodiny nám dávajú presne to, čo potrebujemeThemoment, ktorému sa budeme venovať v tomto blogovom príspevku. Ďalším dôležitým dôvodom, prečo žiť sezónne, je, že naše emocionálne, mentálne a sociálne potreby sa počas roka drasticky menia. Radi by ste v lete chodili na párty a grilovačky, no v novembri sa radšej zútulnite s knihou a dekou? Túžby ako táto existujú, pretože sme sa vyvinuli tak, aby sme v rôznych mesiacoch žili inak. Keď žijeme v stave „chronického leta“, ako to uvádza Dallas Hartwig vo svojej knihe4-sezónne riešenie,spálime sa skôr, ako dosiahneme tie horúce a slnečné mesiace. Leto je skvelý čas žiť sezónnejšie, tak si prečítajte päť jednoduchých krokov! Ak chcete, aby sa sezónne bývanie stalo väčšou súčasťou vášho života, inšpirujte sa knihami ako napr. viesťSezónna duša.

Krok 1: Letné jedlá

Ako som už spomenul, existuje dôvod, prečo niektoré rastliny rastú všade okolo nás. Kvôli dlhším denným hodinám by ľudia prirodzene trávili veľkú časť dňa cvičením nízkej až strednej intenzity na dlhší čas, hľadaním potravy a lovom, alebo jednoducho cestovaním a hraním sa. S množstvom pohybu sa zvyšuje potreba potravín bohatších na sacharidy, ktoré naše telo dokáže v lete zvyčajne efektívnejšie využiť. V závislosti od toho, kde na svete žijete, to môže znamenať, že si doprajete mango a papája alebo bobuľové ovocie a kôstkové ovocie, ako sú slivky a marhule. Zelenina a rastliny, ktoré rastú v Spojenom kráľovstve a Európe v tomto ročnom období, sú plné živín, ale tieto rastlinné potraviny majú spoločné to, že sú tiež bohaté na antioxidanty. Viac cvičenia, viac hry a viac aktivity vo všeobecnosti vedie k prirodzenejšiemu „oxidačnému stresu“, pretože svaly a tkanivá sú namáhané a odbúravané. Antioxidanty pomáhajú opravovať telo, obnovujú bunky a v podstate spomaľujú proces starnutia. V Spojenom kráľovstve medzi sezónne potraviny patria rebarbora, baza, žihľava, špenát, maliny, egreše, slivky, marhule, jahody, čerešne, fenikel, cukety, uhorky, hrášok, šalát, mangold, fenikel, rukola a paprika a oveľa viac! 'Je sezóna na rastlinnú, tak si doprajte všetky farby, ktoré nájdete na miestnom trhu! Inšpiráciu na recept nájdete v kuchárskej knihe (odkaz odstránený),Pozorná kuchyňa alebo úplne na rastlinnej báze (odkaz odstránený)

Krok 2: Letné bylinky

Bylinky používané v lete poskytujú prirodzene chladivý protijed na horúce a vlahé dni. Kým medvedí cesnak skončí a korenistá zeleň divokej horčice zvädne, chladivé bylinky ako fenikel, bazalka, mäta, koriander a kôpor sú pripravené na zber uprostred leta. Vo svete ajurvédy je zdravie jedným z najdôležitejších princípov„rovnaké zvýšenie ako zvýšenie; opak prináša rovnováhu“.To znamená, že keď je vonku horúce počasie, máme prospech z konzumácie chladivých potravín a bylín – s opačnou kvalitou na podporu pocitu rovnováhy. Ako chladivý čajPukka's Aqua Herbs v Citrus Zing by to bola skvelá alternatíva k bežnej káve alebo pikantnému chai.

Môžete tiež pridať chladivé bylinkové arómy do vášho domova pomocouBio levanduľový esenciálny olejalebo (odkaz odstránený) Čo sa týka čerstvých byliniek, skúste šaláty posypať petržlenovou vňaťou, ktorá je veľmi prospešná pre zdravie pečene. Pridajte koriander do karí pre dodatočnú detoxikáciu ťažkých kovov alebo si urobte maketu s chladivou záhradnou mätou!

Krok 3: Letný pohyb

Tento (odstránený odkaz) je ľahký a mäkký. Model: @hildasparkston

Strávte deň na slnku a HIIT cvičenie pravdepodobne nie je to, po čom vaše telo túži. Ako som už spomínal, leto je samozrejme obdobím väčšieho pohybu, ale nízkeho dopadu a pomalšieho pohybu počas dňa. Mohlo by to vyzerať ako dlhé prechádzky, deň na pláži pri hraní frisbee a pádlovaní v oceáne, kúpanie v miestnom kúpalisku alebo jazere alebo trávenie viac času výrobou keramiky v záhrade. Ak uplatníme ajurvédsky princíp„Opak prináša rovnováhu“Tu by letom inšpirovaná jogová sekvencia mohla zahŕňať pomalé sekvencie, ochladzujúce praktiky pránájámy, ako je dýchanie Sitali alebo Chandra Bhedana (dýchanie ľavou nosnou dierkou). Môžete sa rozhodnúť pre slnečnú regeneračnú reláciu s jemnými ohybmi chrbta a rozhodnúť sa pre rolovanie krku a aromaterapiu (odkaz odstránený)

Krok 4: Socializácia v lete

Kvôli obmedzeniam a osobnej neistote môže byť ťažké stýkať sa spôsobmi, ktoré by sme si normálne zvolili, ale ak máte skupinu priateľov a rodinu, s ktorou radi trávite čas, toto je ročné obdobie. Sociálne vzdialené udalosti sa objavujú čoraz viac a existuje veľa vonkajších jedál a hodín jogy, aby ste si to čo najlepšie užili. Leto je čas povedať „áno“ príležitostiam, pozvánkam a životu vo všeobecnosti, takže vytiahnite svoje najžiarivejšie farby a vyrazte von! Alebo len ostaňte pri jogových nohaviciach, ktoré všetci nosíme od marca 2020... Yogamatters dokonca robí niektoré z nich luxusnýmiLegíny s vreckami, takže je jednoduchšie ísť zo štúdia na pouličnú párty. Na jeseň a v zime máte dostatok času odmietnuť pozvanie na vianočný večierok a zostať doma v hibernácii.

Krok 5: Letný spánok

No, ak ste žili v režime „chronického leta“, kde pracujete, nadmerne cvičíte, konzumujete veľa cukru, veľa sa socializujete a málo odpočívate, nie je čas spať menej! Ak však už žijete sezónne a dosýta sa vyspíte v zime, leto je vlastne obdobím, kedy môžeme zostať hore o niečo neskôr a vstať skôr. Dlhšie denné hodiny znamenali, že sme prirodzene zostali hore s členmi nášho kmeňa a skorý východ slnka by nás povzbudil, aby sme sa zobudili za úsvitu a pozdravili deň. Pred zmenou spánkových návykov je dôležité skontrolovať hladinu energie a uistiť sa, že máte dostatok času na zotavenie z tých rušných letných dní. Ranné cvičenie pre ranných vstávajúcichPozdrav slnkuje skvelý spôsob, ako sa cítiť nabitý energiou a pripravený na akciu.

Základy, ako žiť sezónnejšie:

Dobrá + dobrá kuchárska kniha

Aromaterapeutická očná maska ​​Spritz Wellness Liberty Print - Caesar Blue

Yogamatters Eco Reclaim Legíny – polnoc

Pukka Organic Aqua Herbs – Citrus Zing

Ručne vyrábané mydlárske mydlo – Lavender Hill

Recyklovaný notebook Nikki Strange A5 - Melba Sunrise