Presťahovanie sa do leta: 5 spôsobov, ako žiť viac sezónne
Presťahovanie sa do leta: 5 spôsobov, ako žiť viac sezónne
Rozhliadnite sa a zistíte, že príroda je v plnom kvete. Leto je vrcholom energie „Yang“ v sezónnom cykle (na rozdiel od hlbokých relaxačných zimných zimných), a to je sezóna, v ktorej sú rastliny a zvieratá najbohatšie a plné života. Vzhľadom na vývoj s prírodou a meniacimi sa obdobiami sa ľudia vyvinuli aj tak, že sú v lete na vrchole svojej energie a nadšenia, ale ak nežijú sezónne, môže to byť ťažké. Ako ste možno v.
Prečo je život sezónne dôležitý?
Ako jeme, hýbume, pracujeme, hrajú, odpočívajú, odpočívajú a nadviazame kontakty, posielame správy do mozgu a tela a povedzte mu, ako to funguje. Potraviny sú informácie a jedlo, ktoré jeme, hovorí nášmu telu, či je v ľahšom a vyčistenom stave (známy ako langhana v ajurvédskom lieku) alebo v uzemnenom a výžive (A Brmhama alebo „budovanie“). Okrem toho nám jedlo poskytuje životne dôležité živiny a vitamíny, chránia nás pred alergénmi a liečite oxidačné poškodenie fyzickým a emocionálnym stresom. Ak konzumujeme sezónne a najlepšie regionálne jedlo, dodáme si presne potrebné výživné látky. Spring Green je horká a stimuluje telo, aby strávili a „detoxikuje“ ťažké zimné potraviny, ako sú tuky a bielkoviny. Obsahujú veľa chemikálií, ktoré chránia pred sennou nádchou a pomáhajú budovať minerály, ako je vitamín K, C, horčík a železo, ktoré všetky prispievajú k osviežujúcemu a jarnému pocitu. Keď sa blížime k leta, množstvo ovocia, zeleniny, sladkej zeleniny a dlhších hodín slnečného svitu si dáva presne to, čo potrebujeme moment, do ktorého pôjdeme do tohto blogového príspevku. Ďalším dôležitým dôvodom sezónneho života je to, že naše emocionálne, duševné a sociálne potreby sa v priebehu roka drasticky zmenili. Máte chuť na večierky a grilovanie v lete, ale radšej sa mazlíte s knihou a stropom v novembri? Existuje žiadosť, ako je táto, pretože sme sa vyvinuli na to, aby sme žili inak v rôznych mesiacoch. Keď žijeme v stave „chronického leta“, ako Dallas Hartwig vkladá do svojej knihy 4-sezónne riešenie, Spálime sa skôr, ako budeme povolaní a slnečných mesiacov. Leto je skvelý čas na to, aby ste žili viac sezónne, takže si prečítajte päť jednoduchých krokov! Ak chcete urobiť z sezónneho života väčšiu časť svojho života, nechajte knihy ako. viesť sezónnu dušu.
Krok 1: Letné jedlo
Ako som už spomenul, existuje dôvod, prečo určité rastliny rastú všade okolo nás. Kvôli dlhším hodinám denného svetla by ľudia samozrejme strávili veľkú časť dňa s dlhou až strednou intenzitou po dlhú dobu, hľadaním a lovom a len cestovaním a hraním. S veľkým pohybom sa zvyšuje potreba potravín, ktoré sa môžu uhľohydráty, ktoré môžu naše telo v lete zvyčajne efektívnejšie využívať. V závislosti od toho, kde žijete vo svete, to môže znamenať liečbu manga a papáje alebo bobúľ a kamenných ovocia, ako sú slivky a marhule. Zelenina a rastliny, ktoré rastú vo Veľkej Británii a Európe v tomto ročnom období, sú plné živín, ale tieto rastlinné potraviny majú spoločné, že sú tiež bohaté na antioxidanty. Viac pohybu, viac hry a viac aktivity vo všeobecnosti vedie k prirodzenejšiemu „oxidačnému stresu“, pretože svaly a tkanivo sa spracúvajú a rozkladajú. Antioxidanty pomáhajú opravovať telo, obnovovať bunky a v podstate spomaliť proces starnutia. Vo Veľkej Británii sú sezónnymi potravinami rebarb, staršíflower, žihľavka, špenát, maliny, husia, slivky, marhule, jahody, čerešne, fenikel, cuketa, uhorky, hrášok, šalát, fenikla, hubenie, agula a paprika a oveľa viac! Toto je sezóna, aby ste sa dostali do bylinného základu, takže sa doprajte všetkým farbám, ktoré nájdete na svojom miestnom trhu! V prípade receptinspirácií prejdite do (odstráneného odkazu) Cookbook, opatrná kuchyňa alebo úplne zelenina (odstránený odkaz)
Krok 2: letné bylinky
Byliny, ktoré sa používajú v lete, ponúkajú v horúcom a miernom dni prirodzene chladiace antidotum. Zatiaľ čo divoký cesnak je u konca a pikantná divoká horčica zelená, chladiace bylinky, ako je fenikel, bazalka, mincovňa, koriander a kôpor, sú pripravené na úrodu v strednom lete. Vo svete ájurvédskeho zdravia je jeden z najdôležitejších princípov rovnaký ako; Opak prináša rovnováhu “. To znamená, že za horúceho počasia využívame z konzumácie chladiacich potravín a bylín - s reverznou kvalitou na podporu pocitu rovnováhy. Chladiaci čaj, ako je Pukka's Aqua Byls v Citrus Zing by bola skvelou alternatívou nápoja pre obvyklú kávu alebo pikantnú chai.
Môžete tiež pridať chladiace bylinné arómy do svojho domova, s ednačným biologickým olejom s biologickým levandlom alebo (odstránený odkaz), pokiaľ ide o čerstvé bylinky, snažte sa dokázať šaláty s petržlenom, čo je pre zdravie pečene veľmi výhodné. Pridajte koriander do Currysu, pretože tiež detoxikuje ťažké kovy, alebo urobte maketu s chladiacou mätou zo záhrady!
Krok 3: letné hnutie
(Link Away) je ľahký a mäkký. Model: @Hildasparkston
Strávte deň v horúčave slnka a tréning HIIT pravdepodobne nie je to, čo vaše telo túži. Ako som už spomenul, leto je samozrejme čas s väčším pohybom, ale s nízkym dopadom a pomalším pohybom počas dňa. Rovnako ako dlhé prechádzky, deň na pláži s hrami Frisbee a pádlovaním v mori, plávaním v miestnom lido alebo jazere alebo viac času v záhrade. Ak použijeme ajurvédsky princíp „kontrast prináša rovnováhu“ Tu môže byť jogová sekvencia inšpirovaná letným ochladením Pranayama praktiky, ako sú Sitatali-Atem alebo Chandra Bhedana (dýchanie cez otvor ľavého nosa). Na slnečné zotavovacie stretnutie s jemným chrbtom ohýbanie s. Rozhodnite sa o rolke a aromaterapii (odstránený odkaz)
Krok 4: Sociálne v lete
Vzhľadom na obmedzenia a osobnú neistotu môže byť ťažké nadviazať kontakty, ktoré by sme si normálne vybrali, ale ak máte skupinu priateľov a rodiny, s ktorými by ste radi trávili čas, je to ten pravý ročník. Udalosti so spoločenskou vzdialenosťou sa objavujú stále viac a viac a existuje veľa vonkajších reštaurácií a kurzov jogy, ktoré z toho čo najlepšie využívajú. Leto je čas povedať „áno“ o príležitostiach, pozvánkach a živote všeobecne, takže získajte najjasnejšie farby von a choďte von! Alebo len zostaňte s jogou, ktorú všetci nosili od marca 2020 ... Yogamatts dokonca robia veľa luxusných legínov s taškami , takže je ľahšie ísť zo štúdia na ulicu. Na jeseň a zime máte dostatok času na odmietnutie pozvánok na vianočné večierky a zostať doma v hibernácii.
Krok 5: Letný spánok
No, ak ste žili v „chronickom letnom“ režime, v ktorom pracujete, nadmerne trénujete, konzumujete veľa cukru, máte veľa príjmu a malého pokoja, nie je čas spať menej! Ak však už v zime žijete sezónne a spíte plnú, leto je v skutočnosti obdobím, v ktorej môžeme zostať trochu dlhšie a vstať skôr. Dlhšie hodiny denného svetla znamenajú, že by sme samozrejme zostali s našimi kmeňovými členmi dlhšie a skorý východ slnka by nás povzbudil, aby sme sa prebudili za úsvitu, aby sme pozdravili tento deň. Predtým, ako zmeníte svoje návyky na spanie, je dôležité skontrolovať svoju úroveň energie a zabezpečiť, aby ste mali dostatok času na zotavenie sa z týchto vyčerpávajúcich letných dní. Pre skoré stúpačky je ranné cvičenie Slnko pozdravy skvelým spôsobom, ako sa cítiť energický a pripravený na použitie.
Základy pre život viac sezónne:
črevo + dobrá kuchárka
Spritz Wellness Liberty tlač Aromaterapeaterapy-Eye Mask-Caesar Blue
Yogamakts Eco Regent Leggings - Midnight
Pukka Bio Aqua Herbs - Citrus Zing
Seifschmid Ručne vyrábané mydlo - Lavender Hill
Nikki Strange A5 Recycling Note Book-Melba Sunrise