Mutarea în vară: 5 moduri de a trăi mai sezonier

aruncați o privire în jur și veți constata că natura este în plină floare. Vara este punctul culminant al energiei „Yang” în ciclul sezonului (spre deosebire de „Yin” profund relaxant al iernii), iar acesta este sezonul în care plantele și animalele sunt cele mai bogate în energie și mai pline de viață. Datorită dezvoltării cu natura și a anotimpurilor în schimbare, oamenii s -au dezvoltat, de asemenea, astfel încât să fie în vârful energiei și entuziasmului lor vara, dar dacă nu trăiesc sezonier, acest lucru poate fi dificil. Ca și cum ai intrat. Ați citit potriviți -vă stilul de viață pe anotimpuri postarea pe blog, viața sezonieră include mâncarea pe care o mâncăm, cum ne mișcăm, facem contacte și dormim, precum și rutina zilnică pe care o acceptăm.

De ce este importantă viața sezonier?

How we eat, move, work, play, rest, rest and make contacts, send messages to the brain and the body and tell him how it works. Mâncarea este informații, iar mâncarea pe care o consumăm spune corpului nostru dacă este într -o stare mai ușoară, curățată (cunoscută sub numele de Langhana efect în medicina ayurvedică) sau o nutriție și o nutriție (o Brmhama sau „clădire”). În plus, alimentele ne oferă nutrienți și vitamine vitale, protejându -ne împotriva alergenilor și vindecării daunelor oxidative prin stres fizic și emoțional. Dacă consumăm mâncare sezonieră și de preferință regională, ne vom furniza exact cu nutrienții de care avem nevoie. Verde de primăvară este amar și stimulează organismul să digere și să „detoxifice” alimentele grele de iarnă, cum ar fi grăsimile și proteinele. Conțin multe substanțe chimice care protejează împotriva febrei fânului și ajută la construirea mineralelor precum Vitamina K, C, magneziu și fier, toate contribuind la o senzație răcoritoare și de primăvară. Când ne apropiem de vară, abundența de fructe, legume, legume dulci și ore mai lungi de soare ne oferă exact ceea ce avem nevoie momentul în care vom intra în această postare pe blog. Un alt motiv important pentru a trăi sezonier este faptul că nevoile noastre emoționale, mentale și sociale se schimbă drastic pe parcursul anului. Vă place petreceri și grătar vara, dar preferați să vă îmbrăcați cu cartea și tavanul în noiembrie? Există o solicitare de genul acesta, deoarece ne -am dezvoltat pentru a trăi diferit în luni diferite. Când trăim într-o stare de „vară cronică”, după cum pune Dallas Hartwig în cartea sa soluția de 4 sezoane, ne ardem înainte să fim chemați și luni însorite. Vara este un moment minunat pentru a trăi mai sezonier, așa că citiți mai departe pentru a obține cinci pași simpli! Dacă doriți să faceți din viața sezonieră o parte mai mare din viața voastră, lăsați cărțile ca. Conduceți sufletul sezonier.

Pasul 1: mâncare de vară

După cum am menționat, există un motiv pentru care anumite plante cresc peste tot în jurul nostru. Datorită orei mai lungi de lumină de zi, oamenii ar petrece desigur o mare parte a zilei cu o intensitate lungă până la medie pentru o lungă perioadă de timp, căutând și vânând și doar călătorind și jucând. Cu multă mișcare, crește nevoia de alimente de carbohidrați -pe care corpul nostru le poate folosi de obicei mai eficient vara. În funcție de locul în care locuiți în lume, acest lucru poate însemna tratarea mango și papaya sau fructe de pădure și fructe de piatră, cum ar fi prune și caise. Legumele și plantele care cresc în Marea Britanie și Europa în această perioadă a anului sunt toate pline de nutrienți, dar aceste alimente vegetale au în comun că sunt și bogate în antioxidanți. Mai multă mișcare, mai multă joc și mai multă activitate în general duc la mai mult „stres oxidativ” natural, deoarece mușchii și țesutul sunt procesate și defalcate. Antioxidanții ajută la repararea corpului, la reînnoirea celulelor și, în esență, la încetinirea procesului de îmbătrânire. În Marea Britanie, alimentele de sezon sunt rubarb, flori de vârstă, urzică, spanac, zmeură, gâscă, prune, caise, căpșuni, cireșe, fenicul, dovlecel, castraveți, mazăre, salată, chard, fenicul, arugula și paprika și multe altele! Acesta este sezonul pentru a merge pe bază de plante, așa că tratați -vă la toate culorile pe care le puteți găsi pe piața locală! Für RezeptiPRATIONEN GEHEN SIE ZUM (LINK ENTFERNT) KOCHBUCH, DIE ACHTSAME Küche oder ganz Pflanzlich (link entfernt)

Pasul 2: ierburi de vară

ierburile care sunt utilizate vara oferă un antidot de răcire natural în zilele calde și blânde. În timp ce usturoiul sălbatic s -a terminat și un verde picant de muștar sălbatic, ierburile de răcire, cum ar fi fenicul, busuiocul, menta, coriandrul și mărarul sunt gata pentru recoltare în vară. În lumea sănătății ayurvedice, unul dintre cele mai importante principii 'este același cu; Opusul aduce echilibru '. Aceasta înseamnă că pe vreme caldă beneficiază de consumul de alimente și ierburi de răcire - cu calitatea inversă pentru a promova senzația de echilibru. Un ceai de răcire precum Pukka's Aqua Herbs în Citrus Zing ar fi o alternativă de băutură rece pentru cafeaua obișnuită sau chaiul picant.

Puteți adăuga, de asemenea, arome de răcire pe bază de plante în casa dvs., cu ulei esențial de bio-lavandă sau (legătura eliminată) în ceea ce privește plantele proaspete, încercați să dovediți salate cu pătrunjel, ceea ce este foarte avantajos pentru sănătatea ficatului. Adăugați coriandru la currys, deoarece detoxifică și metale grele sau faceți o machetă cu mentă de răcire din grădină!

Pasul 3: Mișcarea de vară

Petreceți o zi în căldura soarelui, iar antrenamentul HIIT nu este probabil ceea ce corpul tău tânjește. După cum am menționat, vara este desigur o perioadă cu mai multă mișcare, dar cu un impact scăzut și o mișcare mai lentă în timpul zilei. Ca și plimbările lungi, o zi pe plajă cu jocuri frisbee și căptușeală în mare, înotând în lido sau lac local sau mai mult timp în grădină. Dacă aplicăm principiul ayurvedic "contrast aduce echilibru" aici, o secvență de yoga inspirată de vară ar putea include răcirea practicilor Pranayama, cum ar fi Sitali-Setem sau Chandra Bhedana (respirația prin gaura nasului stâng). Pentru o sesiune de recuperare însorită, cu îndoire blândă cu un. Decideți rolul gâtului și aromaterapia (legătura eliminată)

Pasul 4: Social în vară

Datorită restricțiilor și incertitudinii personale, poate fi dificil să stabilim contacte pe care le -am alege în mod normal, dar dacă aveți un grup de prieteni și familie cu care ați fi fericit să petreceți timp, acesta este momentul potrivit al anului. Evenimentele cu o distanță socială apar din ce în ce mai mult și există multe restaurante în aer liber și cursuri de yoga pentru a profita la maxim. Vara este momentul să spunem „da” despre oportunități, invitații și viață în general, așa că scoateți culorile cele mai strălucitoare și ieșiți! Sau pur și simplu rămâneți cu poza de yoga pe care am purtat -o cu toții din martie 2020 ... Yogamatts chiar fac o mulțime de jambiere de lux cu pungi , așa că este mai ușor să mergeți de la studio la petrecerea de stradă. Toamna și iarna ai suficient timp pentru a respinge invitațiile petrecerii de Crăciun și pentru a rămâne acasă în hibernare.

Pasul 5: Somnul de vară

Ei bine, dacă ați trăit într -un mod „de vară cronică” în care lucrați, antrenați excesiv, consumați mult zahăr, aveți multă convivialitate și mică pace, nu este momentul să dormiți mai puțin! Cu toate acestea, dacă trăiești deja sezonier și dormi plin în timpul iernii, vara este de fapt anotimpul în care putem rămâne mai mult timp și să ne ridicăm mai devreme. Orele mai lungi de lumină de zi înseamnă că, desigur, am rămâne cu membrii tribului nostru mai mult timp, iar răsăritul timpuriu ne -ar fi încurajat să ne trezim în zori pentru a saluta ziua. Înainte de a vă schimba obiceiurile de somn, este important să vă verificați nivelul de energie și să vă asigurați că aveți suficient timp pentru a vă recupera din aceste zile epuizante de vară. Pentru creșterea timpurie, un exercițiu de dimineață de felicitări de soare este o modalitate excelentă de a te simți energic și gata de utilizare.

esențiale pentru a trăi mai sezon:

intestin + carte de bucate bună

Spritz Wellness Liberty Aromaterapy-Eye-Eye Mask-Caesar Blue

Yogamacts Eco Reclaim Leggings - Midnight

Pukka Bio Aqua Herbs - Citrus Zing

SEIFSCHMIED SOAP handmade - Lavender Hill

Nikki Strange A5 Recicling Note Book-Melba Sunrise