Trecerea în vară: 5 moduri de a trăi mai mult sezonier

Privește în jur și vei vedea că natura este în plină floare chiar acum. Vara este apogeul energiei „yang” în ciclul sezonier (spre deosebire de „yin” profund reparator al iernii), iar acesta este perioada din an în care plantele și animalele sunt cele mai energice și pline de viață. Pe măsură ce am evoluat odată cu natura și cu schimbarea anotimpurilor, oamenii au evoluat și ei pentru a fi în vârful energiei și entuziasmului lor vara, dar dacă nu trăiești sezonier, acest lucru poate fi dificil. După cum ați putea vedea în . au cititAdaptează-ți stilul de viață la anotimpuriPostarea pe blog, viața de sezon include alimentele pe care le mâncăm, cum ne mișcăm, socializăm și dormim și rutina zilnică pe care o adoptăm.

De ce este importantă viața sezonieră?

Modul în care mâncăm, ne mișcăm, muncim, ne jucăm, ne odihnim și socializăm trimite mesaje creierului și corpului spunându-i cum funcționează. Mâncarea este informație, iar mâncarea pe care o mâncăm îi spune corpului nostru dacă trebuie să treacă într-o stare mai ușoară, purificată (cunoscută sub numele delanghanaEfect în medicina ayurvedică) sau o stare fundamentată și hrănită (abrmhamasau abordarea „construcției”). De asemenea, alimentele ne oferă nutrienți și vitamine vitale, ne protejează de alergeni și vindecă daunele oxidative cauzate de stresul fizic și emoțional. Când consumăm alimente de sezon și de preferință regionale, ne asigurăm exact nutrienții de care avem nevoie. Verdeturile de primăvară sunt amare și încurajează organismul să digere și să „detoxifice” alimentele grele de iarnă, cum ar fi grăsimile și proteinele. Conțin multe substanțe chimice care protejează împotriva febrei fânului și ajută la formarea mineralelor precum vitamina K, C, magneziu și fier, toate contribuind la o senzație de împrospătare și de primăvară. Pe măsură ce ne apropiem de vară, abundența de fructe, legume, legume dulci și orele mai lungi de soare ne oferă exact ceea ce avem nevoieThemoment pe care îl vom aborda în această postare pe blog. Un alt motiv important pentru a trăi sezonier este că nevoile noastre emoționale, mentale și sociale se schimbă drastic pe parcursul anului. V-ar plăcea să mergeți la petreceri și grătare vara, dar preferați să vă îmbrățișați cu o carte și o pătură în noiembrie? Dorințe ca aceasta există pentru că am evoluat pentru a trăi diferit în luni diferite. Când trăim într-o stare de „vară cronică”, așa cum spune Dallas Hartwig în cartea saSoluția de 4 sezoane,ne ardem înainte de a ajunge la acele luni calde și însorite. Vara este un moment minunat pentru a trăi mai sezonier, așa că citiți mai departe pentru cinci pași simpli! Dacă vrei să faci din viața sezonieră o parte mai importantă a vieții tale, inspiră-te din cărți precum. duceSufletul sezonier.

Pasul 1: Alimentele de vară

După cum am menționat mai devreme, există un motiv pentru care anumite plante cresc în jurul nostru. Datorită orelor de lumină mai lungi, oamenii își petrec în mod natural o mare parte din zi angajându-se în exerciții de intensitate scăzută până la moderată pentru perioade lungi de timp, căutând hrană și vânând sau pur și simplu călătorind și jucându-se. Cu multă mișcare, nevoia de alimente mai bogate în carbohidrați crește, pe care corpul nostru le poate utiliza de obicei mai eficient vara. În funcție de locul în care locuiți în lume, acest lucru ar putea însemna să vă răsfățați cu mango și papaya, sau fructe de pădure și fructe cu sâmburi precum prune și caise. Legumele și plantele care cresc în Marea Britanie și Europa în această perioadă a anului sunt toate pline de nutrienți, dar ceea ce au în comun aceste alimente pe bază de plante este că sunt și bogate în antioxidanți. Mai mult exercițiu, mai multă joacă și mai multă activitate, în general, duc la un „stres oxidativ” mai natural, pe măsură ce mușchii și țesuturile sunt lucrate și descompuse. Antioxidanții ajută la repararea organismului, la reînnoirea celulelor și, în esență, încetinește procesul de îmbătrânire. În Marea Britanie, alimentele de sezon includ rubarba, floarea de soc, urzica, spanacul, zmeura, agrișele, prunele, caise, căpșunile, cireșele, feniculul, dovleceii, castraveții, mazărea, salata verde, smogul, feniculul, rucola și ardeii și multe altele! Este sezonul în care să te bazezi pe plante, așa că răsfățează-te cu toate culorile pe care le poți găsi la piața locală! Pentru inspirație pentru rețete, accesați cartea de bucate (link eliminat),Bucătăria atentă sau complet pe bază de plante (link eliminat)

Pasul 2: Ierburi de vară

Ierburile folosite în timpul verii oferă un antidot natural răcoritor pentru zilele calde și balsamoase. În timp ce usturoiul sălbatic s-a terminat și verdeața picant de muștar sălbatic se ofilește, ierburile răcoritoare precum fenicul, busuioc, menta, coriandru și mărar sunt gata de recoltat în mijlocul verii. În lumea ayurvedică, sănătatea este unul dintre cele mai importante principii„aceleaşi creşteri ca şi majorări; opusul aduce echilibru’.Aceasta înseamnă că atunci când vremea este caldă afară, beneficiem de consumul de alimente răcoritoare și ierburi - cu calitate opusă pentru a promova un sentiment de echilibru. Un ceai răcoritor caPukka's Aqua Herbs în Citrus Zing ar fi o alternativă de băutură rece la cafeaua obișnuită sau chai-ul picant.

De asemenea, puteți adăuga arome răcoritoare de plante în casa dvsUlei esențial de lavandă organicsau (link eliminat) În ceea ce privește ierburile proaspete, încercați să acoperiți salatele cu pătrunjel, care este foarte benefic pentru sănătatea ficatului. Adăugați coriandru în curry pentru o detoxifiere suplimentară cu metale grele sau faceți un mocktail cu mentă răcoritoare de grădină!

Pasul 3: Mișcarea de vară

Aceasta (linkul eliminat) este ușor și moale. Model: @hildasparkston

Petreceți o zi în căldura soarelui și, probabil, un antrenament HIIT nu este ceea ce își dorește corpul dumneavoastră. După cum am menționat mai devreme, vara este, desigur, o perioadă de mai multă mișcare, dar cu impact redus și mișcare mai lentă pe tot parcursul zilei. Acest lucru ar putea arăta ca plimbări lungi, o zi la plajă jucând frisbee și vâslit în ocean, înot la lido sau lacul local sau petrecând mai mult timp făcând ceramică în grădină. Dacă aplicăm principiul ayurvedic„Opusul aduce echilibru”Aici, o secvență de yoga inspirată de vară ar putea include secvențe lente, practici de pranayama răcoritoare, cum ar fi respirația Sitali sau Chandra Bhedana (respirația narii stângi). Puteți opta pentru o sesiune de recuperare însorită, cu îndoiri ușoare ale spatelui, cu o opțiune pentru o rulare a gâtului și aromoterapie (link eliminat)

Pasul 4: Socializarea vara

Din cauza restricțiilor și a incertitudinii personale, poate fi dificil să socializezi în moduri pe care le-am alege în mod normal, dar dacă ai un grup de prieteni și familie cu care îți place să-ți petreci timpul, acesta este perioada din an. Evenimentele distanțate social apar din ce în ce mai mult și există o mulțime de mese în aer liber și cursuri de yoga pentru a profita la maximum de ele. Vara este momentul să spuneți „da” oportunităților, invitațiilor și vieții în general, așa că scoateți-vă cele mai strălucitoare culori și ieșiți acolo! Sau pur și simplu rămâneți cu pantalonii de yoga pe care îi purtăm cu toții din martie 2020... Yogamatters chiar îi face pe unii dintre ei luxoaseJambiere cu buzunare, așa că este mai ușor să treci de la studio la petrecerea în stradă. Toamna și iarna, ai timp suficient să refuzi invitațiile la petrecerea de Crăciun și să stai acasă în hibernare.

Pasul 5: Somn de vară

Ei bine, dacă ai trăit într-un mod de „vară cronică” în care muncești, faci exces, consumi mult zahăr, socializezi mult și te odihnești puțin, nu este momentul să dormi mai puțin! Cu toate acestea, dacă locuiți deja sezonier și vă săturați iarna, vara este de fapt anotimpul în care putem să stăm trezi puțin mai târziu și să ne trezim mai devreme. Orele de lumină mai lungi însemnau că, în mod natural, am fi stat treaz mai târziu cu membrii tribului nostru, iar răsăritul devreme ne-ar fi încurajat să ne trezim în zorii pentru a saluta ziua. Înainte de a vă schimba obiceiurile de somn, este important să vă verificați nivelul de energie și să vă asigurați că aveți suficient timp pentru a vă recupera din acele zile aglomerate de vară. Un exercițiu de dimineață pentru cei care se trezesc devremeSalutări la soareeste o modalitate excelentă de a te simți plin de energie și pregătit pentru acțiune.

Esențiale pentru a trăi mai sezonier:

Bine + carte de bucate bună

Mască de ochi Spritz Wellness Liberty Print Aromatherapy - Caesar Blue

Collanți Yogamatters Eco Reclaim – Miezul nopții

Pukka Organic Aqua Herbs – Citrus Zing

Săpun Handmade Soapsmith – Lavender Hill

Carnet Nikki Strange A5 reciclat - Melba Sunrise