Mudando -se para o verão: 5 maneiras de viver mais sazonalmente

Por que a vida sazonalmente é importante?

Como comemos, nos movemos, trabalhamos, brincamos, descansamos, descansamos e fazemos contatos, enviamos mensagens para o cérebro e o corpo e dizemos a ele como ele funciona. Os alimentos são informações, e os alimentos que comemos dizem ao nosso corpo, seja em um estado mais leve e limpo (conhecido como efeito langhana na medicina ayurvédica) ou uma abordagem fundamentada e nutrição (uma abordagem Brmhama ou "edifício"). Além disso, os alimentos nos fornecem nutrientes e vitaminas vitais, protegendo -nos contra alérgenos e danos oxidativos curativos através do estresse físico e emocional. Se consumirmos alimentos sazonais e de preferência regionais, nos forneceremos exatamente os nutrientes de que precisamos. O verde da primavera é amargo e estimula o corpo a digerir e "desintoxicar" alimentos pesados ​​de inverno, como gorduras e proteínas. Eles contêm muitos produtos químicos que protegem contra a febre do feno e ajudam a construir minerais como vitamina K, C, magnésio e ferro, os quais contribuem para uma sensação refrescante e como a mola. Quando nos aproximamos do verão, a abundância de frutas, vegetais, vegetais doces e mais horas de sol nos dão exatamente o que precisamos o momento em que entraremos neste post no blog. Outro motivo importante para viver sazonalmente é que nossas necessidades emocionais, mentais e sociais mudam drasticamente ao longo do ano. Você gosta de festas e churrascos no verão, mas prefere abraçar o livro e o teto em novembro? Há uma solicitação como essa porque desenvolvemos para viver de maneira diferente em meses diferentes. Quando vivemos em um estado de "verão crônico", como Dallas Hartwig coloca seu livro a solução de 4 temporadas, nós nos queimamos antes de sermos chamados e ensolarados. O verão é um ótimo momento para viver mais experiente, então continue lendo para obter cinco etapas simples! Se você quiser tornar a vida sazonal uma parte maior da sua vida, deixe livros como. liderar a alma sazonal.

Etapa 1: comida de verão

Como mencionei, há uma razão pela qual certas plantas crescem em todos os lugares ao nosso redor. Devido às mais horas da luz do dia, é claro que as pessoas passariam grande parte do dia com uma intensidade longa a média por um longo tempo, procurando e caçando e apenas viajando e brincando. Com muito movimento, a necessidade de alimentos ricos em carboidratos aumenta, que nosso corpo normalmente pode usar com mais eficiência no verão. Dependendo de onde você mora no mundo, isso pode significar tratar manga e mamão ou bagas e frutas de pedra, como ameixas e damascos. Os vegetais e plantas que crescem na Grã -Bretanha e na Europa nesta época do ano estão cheios de nutrientes, mas esses alimentos vegetais têm em comum que também são ricos em antioxidantes. Mais movimento, mais brincadeira e mais atividade em geral levam a "estresse oxidativo" mais natural, uma vez que músculos e tecidos são processados ​​e quebrados. Os antioxidantes ajudam a reparar o corpo, a renovar células e essencialmente para desacelerar o processo de envelhecimento. Na Grã -Bretanha, os alimentos sazonais são ruibarbo, sabugueiro, urtiga, espinafre, framboesas, groselhas, ameixas, damascos, morangos, cerejas, erva -doce, abobrinha, pepino, ervilha, salada, acarquinho, babaca, arugia e paprinca e muito mais! Esta é a estação para a base de ervas, então trate -se de todas as cores que você pode encontrar no mercado local! Para receptinspirações, vá para o livro de receitas (Link removido), A cozinha cuidadosa ou completamente vegetal (link removido)

Etapa 2: ervas de verão

usadas no verão oferecem um antídoto de resfriamento naturalmente em dias quentes e leves. Enquanto o alho selvagem terminou e picante mostarda selvagem verde, ervas resfriadas como erva -doce, manjericão, hortelã, coentro e endro estão prontos para a colheita no meio do verão. No mundo da saúde ayurvédica, um dos princípios mais importantes 'é o mesmo que; O oposto traz equilíbrio '. Isso significa que, no clima quente, nos beneficiamos ao comer alimentos e ervas resfriados - com a qualidade reversa para promover a sensação de equilíbrio. Um chá de resfriamento como as ervas aquáticas de Pukka em citrus zing seria uma alternativa de bebida fresca para o café usual ou chai picante.

Você também pode adicionar aromas de ervas refrescantes à sua casa, com Óleo de Bio-Lavanda Essential ou (Link removido) No que diz respeito às ervas frescas, tente provar saladas com salsa, o que é muito vantajoso para a saúde do fígado. Adicione o coentro aos currys porque também desintoxica metais pesados ​​ou faça um mocktail com uma hortelã refrescante do jardim!

Etapa 3: Movimento de verão

O (Link Away) é leve e macio. Modelo: @hildasparkston

Passar um dia no calor do treinamento do sol e do HIIT provavelmente não é o que seu corpo anseia. Como mencionei, o verão é obviamente um tempo com mais movimentos, mas com um baixo impacto e um movimento mais lento durante o dia. Como passeios longos, um dia na praia com jogos de Frisbee e remar no mar, nadando no seu lido ou lago local ou mais tempo no jardim. Se aplicarmos o princípio ayurvédico "Contraste traz equilíbrio" Aqui uma sequência de ioga inspirada no verão pode incluir práticas de refrigeração do Pranayama, como Sitali-Atem ou Chandra Bhedana (respirando pelo buraco do nariz esquerdo). Para uma sessão de recuperação ensolarada com dobras de costas suaves com a. Decida o rolo do pescoço e a aromaterapia (Link removido)

Etapa 4: Social no verão

Devido a restrições e incerteza pessoal, pode ser difícil estabelecer contatos que normalmente escolheríamos, mas se você tiver um grupo de amigos e familiares com os quais ficaria feliz em passar o tempo, esta é a época certa do ano. Eventos com uma distância social parecem cada vez mais, e há muitos restaurantes ao ar livre e cursos de ioga para tirar o melhor proveito disso. O verão é a hora de dizer "sim" sobre oportunidades, convites e vida em geral, então tire suas cores mais brilhantes e saia! Ou apenas fique com a pose de ioga que todos usamos desde março de 2020 ... Yogamatts até faz muitas leggings luxuosas com sacolas , por isso é mais fácil ir do estúdio para a festa de rua. No outono e no inverno, você tem tempo suficiente para rejeitar os convites da festa de Natal e ficar em casa em hibernação.

Etapa 5: sono de verão

Bem, se você viveu em um modo de "verão crônico" no qual trabalha, treina excessivamente, consome muito açúcar, tem muito convívio e pouca paz, este não é hora de dormir menos! No entanto, se você já vive sazonalmente e dorme cheio no inverno, o verão é na verdade a temporada em que podemos ficar um pouco mais e acordar mais cedo. As horas mais longas da luz do dia significam que, é claro, teríamos ficado com nossos membros tribais por mais tempo, e o início do nascer do sol nos incentivaria a acordar ao amanhecer para cumprimentar o dia. Antes de mudar seus hábitos de sono, é importante verificar seu nível de energia e garantir que você tenha tempo suficiente para se recuperar desses dias exaustivos de verão. Para os primeiros risers, um exercício matinal de Greetings é uma ótima maneira de se sentir enérgico e pronto para uso.

itens essenciais para viver mais sazonal:

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