Entrando no verão: 5 maneiras de viver mais sazonalmente

Olhe ao seu redor e você verá que a natureza está em plena floração neste momento. O verão é o pico da energia “yang” no ciclo sazonal (em oposição ao profundo e restaurador “yin” do inverno), e esta é a época do ano em que as plantas e os animais são mais energéticos e cheios de vida. À medida que evoluímos com a natureza e a mudança das estações, os humanos também evoluíram para estar no auge da sua energia e entusiasmo no verão, mas se não viver sazonalmente, isto pode ser difícil. Como você pode ver em . liAdapte seu estilo de vida às estaçõesPostagem no blog, a vida sazonal inclui os alimentos que comemos, como nos movimentamos, socializamos e dormimos, e a rotina diária que adotamos.

Por que a vida sazonal é importante?

A forma como comemos, nos movimentamos, trabalhamos, brincamos, descansamos e socializamos envia mensagens ao cérebro e ao corpo dizendo como funciona. Comida é informação, e a comida que comemos diz ao nosso corpo se deve passar para um estado mais leve e purificado (conhecido comoLanghanaefeito na medicina ayurvédica) ou um estado ancorado e nutrido (umbrhammaou abordagem de “construção”). Os alimentos também nos fornecem nutrientes e vitaminas vitais, protegem-nos dos alergénios e curam os danos oxidativos causados ​​pelo stress físico e emocional. Quando consumimos alimentos sazonais e de preferência regionais, fornecemos-nos exactamente os nutrientes de que necessitamos. As verduras da primavera são amargas e estimulam o corpo a digerir e “desintoxicar” alimentos pesados ​​de inverno, como gorduras e proteínas. Eles contêm muitos produtos químicos que protegem contra a febre do feno e ajudam a construir minerais como vitamina K, C, magnésio e ferro, que contribuem para uma sensação revigorada e primaveril. À medida que nos aproximamos do verão, a abundância de frutas, legumes, vegetais doces e mais horas de sol nos dão exatamente o que precisamosOmomento que abordaremos nesta postagem do blog. Outra razão importante para viver sazonalmente é que as nossas necessidades emocionais, mentais e sociais mudam drasticamente ao longo do ano. Você gostaria de ir a festas e churrascos no verão, mas prefere se aconchegar com um livro e uma manta em novembro? Desejos como esse existem porque evoluímos para viver de forma diferente em meses diferentes. Quando vivemos em um estado de “verão crônico”, como Dallas Hartwig coloca em seu livroA solução de 4 temporadas,nós nos esgotamos antes de chegarmos àqueles meses quentes e ensolarados. O verão é uma ótima época para viver de forma mais sazonal, então continue lendo para ver cinco etapas fáceis! Se você quiser tornar a vida sazonal uma parte maior da sua vida, inspire-se em livros como. liderarA alma sazonal.

Etapa 1: alimentos de verão

Como mencionei anteriormente, há uma razão pela qual certas plantas crescem ao nosso redor. Devido às horas diurnas mais longas, os humanos passariam naturalmente grande parte do dia praticando exercícios de intensidade baixa a moderada por longos períodos de tempo, procurando alimentos e caçando, ou simplesmente viajando e brincando. Com muito exercício, aumenta a necessidade de alimentos mais ricos em carboidratos, que nosso corpo normalmente consegue utilizar com mais eficiência no verão. Dependendo de onde você mora no mundo, isso pode significar mimar-se com manga e mamão, ou frutas vermelhas e frutas de caroço, como ameixas e damascos. Os vegetais e plantas que crescem no Reino Unido e na Europa nesta altura do ano estão todos repletos de nutrientes, mas o que estes alimentos à base de plantas têm em comum é que também são ricos em antioxidantes. Mais exercício, mais brincadeiras e mais atividade em geral levam a um “estresse oxidativo” mais natural, à medida que os músculos e tecidos são trabalhados e decompostos. Os antioxidantes ajudam a reparar o corpo, renovar as células e essencialmente retardar o processo de envelhecimento. No Reino Unido, os alimentos sazonais incluem ruibarbo, flor de sabugueiro, urtiga, espinafre, framboesa, groselha, ameixa, damasco, morango, cereja, erva-doce, abobrinha, pepino, ervilha, alface, acelga, erva-doce, rúcula e pimentão e muito mais! Esta é a época para apostar nas plantas, então mime-se com todas as cores que encontrar no mercado local! Para inspiração de receitas, acesse o livro de receitas (link removido),A cozinha consciente ou totalmente à base de plantas (link removido)

Passo 2: Ervas de verão

As ervas usadas no verão fornecem um antídoto naturalmente refrescante para os dias quentes e amenos. Enquanto o alho selvagem acaba e as picantes mostardas selvagens murcham, ervas refrescantes como erva-doce, manjericão, hortelã, coentro e endro estão prontas para serem colhidas no meio do verão. No mundo da saúde ayurvédica é um dos princípios mais importantes'o mesmo aumenta que aumenta; o oposto traz equilíbrio”.Isto significa que quando o tempo está quente lá fora, beneficiamos do consumo de alimentos refrescantes e ervas - com a qualidade oposta para promover uma sensação de equilíbrio. Um chá refrescante comoAqua Herbs de Pukka em Citrus Zing seria uma bebida fresca alternativa ao habitual café ou chai picante.

Você também pode adicionar aromas refrescantes de ervas à sua casa comÓleo essencial de lavanda orgânicoou (link removido) Quanto às ervas frescas, experimente cobrir as saladas com salsa, que é muito benéfica para a saúde do fígado. Adicione coentro ao caril para desintoxicação adicional de metais pesados ​​ou faça um mocktail com refrescante hortelã de jardim!

Etapa 3: Movimento de Verão

Este (link removido) é leve e macio. Modelo: @hildasparkston

Passe um dia sob o calor do sol e um treino HIIT provavelmente não é o que seu corpo deseja. Como mencionei anteriormente, o verão é obviamente uma época de mais movimento, mas de baixo impacto e movimentos mais lentos ao longo do dia. Isso pode parecer longas caminhadas, um dia na praia jogando frisbee e remando no oceano, nadando no lido ou lago local ou passando mais tempo fazendo cerâmica no jardim. Se aplicarmos o princípio ayurvédico“O oposto traz equilíbrio”Aqui, uma sequência de ioga inspirada no verão pode incluir sequências lentas, práticas refrescantes de pranayama, como respiração Sitali ou Chandra Bhedana (respiração pela narina esquerda). Você pode optar por uma sessão de recuperação ensolarada com flexões suaves para as costas, optando por um giro no pescoço e aromaterapia (link removido)

Etapa 4: socializar no verão

Devido a restrições e incertezas pessoais, pode ser difícil socializar da maneira que normalmente escolheríamos, mas se você tem um grupo de amigos e familiares com quem gosta de passar o tempo, esta é a época do ano. Eventos socialmente distantes estão surgindo cada vez mais, e há muitos restaurantes ao ar livre e aulas de ioga para aproveitar ao máximo. O verão é a hora de dizer “sim” às oportunidades, aos convites e à vida em geral, então pegue suas cores mais vivas e vá lá! Ou apenas fique com as calças de ioga que todos usamos desde março de 2020... Yogamatters até torna algumas delas luxuosasLegging com bolsos, então fica mais fácil ir do estúdio para a festa de rua. No outono e no inverno, você tem tempo de sobra para recusar convites para festas de Natal e ficar em casa hibernando.

Etapa 5: sono de verão

Bem, se você está vivendo um modo de “verão crônico”, onde trabalha, se exercita demais, consome muito açúcar, muito convívio e pouco descanso, não é hora de dormir menos! No entanto, se você já vive sazonalmente e dorme bastante no inverno, o verão é na verdade a estação em que podemos ficar acordados um pouco mais tarde e acordar mais cedo. As horas mais longas do dia significavam que teríamos naturalmente ficado acordados até mais tarde com os membros da nossa tribo, e o nascer do sol teria nos encorajado a acordar bem cedo para saudar o dia. Antes de mudar seus hábitos de sono, é importante verificar seus níveis de energia e garantir que você tenha tempo suficiente para se recuperar dos dias agitados de verão. Um exercício matinal para quem acorda cedoSaudações ao solé uma ótima maneira de se sentir energizado e pronto para a ação.

Fundamentos para viver mais sazonalmente:

Bom + bom livro de receitas

Máscara de olhos com aromaterapia Spritz Wellness Liberty Print - Caesar Blue

Leggings Yogamatters Eco Reclaim – Meia-Noite

Ervas aquáticas orgânicas Pukka – Citrus Zing

Sabonete Artesanal Soapsmith - Lavender Hill

Caderno reciclado Nikki Strange A5 - Melba Sunrise