Przechodząc do lata: 5 sposobów na życie sezonowe

Rozejrzyj się, a przekonasz się, że natura jest w pełnym rozkwicie. Lato jest punktem kulminacyjnym energii „Yang” w cyklu sezonowym (w przeciwieństwie do głęboko relaksującej „yin” zimy), a jest to sezon, w którym rośliny i zwierzęta są najbardziej bogatymi w energię i pełne życia. Ze względu na rozwój natury i zmieniających się pory roku ludzie rozwinęli się również w taki sposób, że są u szczytu swojej energii i entuzjazmu latem, ale jeśli nie żyją sezonowo, może to być trudne. Tak jak być może w. Czytałem pasował do swojego stylu życia w poście na blogu Seasons , sezonowe życie obejmuje jedzenie, które jemy, jak się poruszamy, nawiązywamy kontakty i snu, a także codzienną rutynę.

Dlaczego życie jest ważne sezonowo?

Jak jemy, poruszamy, pracujemy, bawimy się, odpoczywają, odpoczywają i nawiązywaną kontakty, wysyłaj wiadomości do mózgu i ciała i powiedz mu, jak to działa. Jedzenie jest informacjami, a jedzenie, które jemy, mówi naszemu ciału, czy jest w lżejszym, oczyszczonym stanie (znanym jako efekt Langhana w medycynie ajurwedyjskim), czy o podstawie uziemionym i odżywianiu (a brmhama lub „budynek”). Ponadto żywność zapewnia nam niezbędne składniki odżywcze i witaminy, chroniąc nas przed alergenami i leczeniem uszkodzeń oksydacyjnych poprzez stres fizyczny i emocjonalny. Jeśli spożywamy sezonową i najlepiej regionalną żywność, zapewnimy sobie dokładnie potrzebne składniki odżywcze. Wiosenna zieleń jest gorzka i stymuluje ciało do trawienia i „detoksykacji” ciężkich zimowych pokarmów, takich jak tłuszcze i białka. Zawierają wiele chemikaliów, które chronią przed gorączką siana i pomagają budować minerały, takie jak witamina K, C, magnez i żelazo, z których wszystkie przyczyniają się do odświeżającego i wiosennego uczucia. Kiedy zbliżamy się do lata, obfitość owoców, warzyw, słodkich warzyw i dłuższych godzin słońca dają sobie dokładnie to, czego potrzebujemy moment, w którym przejdziemy w tym poście na blogu. Kolejnym ważnym powodem, dla którego można żyć sezonowo, jest to, że nasze potrzeby emocjonalne, psychiczne i społeczne zmieniają się drastycznie w ciągu roku. Czy masz ochotę na imprezy i grillowanie latem, ale wolisz przytulać się do książki i sufitu w listopadzie? Istnieje taka prośba, ponieważ rozwinęliśmy się, aby żyć inaczej w różnych miesiącach. Kiedy żyjemy w stanie „przewlekłego lata”, jak Dallas Hartwig umieszcza w swojej książce 4-sezonowe rozwiązanie, spalamy się, zanim zostaliśmy wezwani i słoneczne miesiące. Lato to świetny czas, aby żyć bardziej sezonowo, więc czytaj dalej, aby uzyskać pięć prostych kroków! Jeśli chcesz, aby życie sezonowe było większą częścią twojego życia, pozwól książkom tak. Poprowadź sezonową duszę.

Krok 1: Letnie jedzenie

Jak wspomniałem, istnieje powód, dla którego niektóre rośliny rosną wszędzie wokół nas. Ze względu na dłuższe godziny światła ludzie oczywiście spędziliby dużą część dnia z długim i średnim intensywnością, szukając i polowania, po prostu podróżując i grając. Przy dużym ruchu rośnie potrzeba żywności na węglowodanach, z których nasze ciało może zwykle bardziej wydajnie korzystać w lecie. W zależności od tego, gdzie mieszkasz na świecie, może to oznaczać traktowanie mango i papai lub jagód i owocach pestowych, takich jak śliwki i morele. Warzywa i rośliny rosnące w Wielkiej Brytanii i Europie o tej porze roku są pełne składników odżywczych, ale te produkty roślinne mają wspólnego, że są również bogate w przeciwutleniacze. Więcej ruchu, więcej zabawy i więcej aktywności ogólnie prowadzą do bardziej naturalnego „stresu oksydacyjnego”, ponieważ mięśnie i tkanki są przetwarzane i rozkładane. Przeciwutleniacze pomagają naprawić organizm, odnawiać komórki i zasadniczo spowolnić proces starzenia. W Wielkiej Brytanii sezonowymi potrawami są rabarbar, bzu czarny, pokrzywa, szpinak, maliny, gooserries, śliwki, morele, truskawki, wiśnie, fennel, cukar, groch, groszek, sałatka, chard, fennel, fennel, arugula i papryka! To jest sezon, który ma być ziołowy, więc zafunduj sobie wszystkie kolory, które można znaleźć na lokalnym rynku! W przypadku reeptinspirations przejdź do (usuniętej) książki kucharskiej, Ostrożna kuchnia lub całkowicie warzywa (usunięto link)

Krok 2: Letnie zioła

używane latem oferują naturalnie chłodzące antidotum w gorące i łagodne dni. Podczas gdy dziki czosnek się skończył, a pikantne dzikie gorczycy zielone, chłodzące ziół, takie jak koper włoski, bazylia, mięta, kolendra i koperka, są gotowe do zbiorów w środkowej części lata. W świecie zdrowia ajurwedyjskiego jedna z najważniejszych zasad ”jest taka sama jak; Przeciwieństwo przynosi równowagę ”. Oznacza to, że w upałach korzystamy z jedzenia chłodzenia i ziół - z odwrotną jakością, aby promować poczucie równowagi. Chłodząca herbata, taka jak Pukka's Aqua Herbs in Citrus Zing byłaby fajną alternatywą dla zwykłej kawy lub pikantnej chai.

Możesz także dodać do domu chłodzące aromaty ziołowe, a Essential Bio-Lavender Oil lub (usunięto link), jeśli chodzi o świeże zioła, spróbuj udowodnić sałatki za pomocą pietruszki, co jest bardzo korzystne dla zdrowia wątroby. Dodaj kolendrę do curysów, ponieważ detoksykacja metali ciężkich lub zrób mokro z mennicą chłodzącej z ogrodu!

Krok 3: Ruch letni

(Link Away) jest lekki i miękki. Model: @hildasparkston

Spędź dzień w upale słońca, a trening HIIT prawdopodobnie nie jest tym, czego pragnie twoje ciało. Jak wspomniałem, lato jest oczywiście czasem z większym ruchem, ale z niskim uderzeniem i wolniejszym ruchem w ciągu dnia. Podobnie jak długie spacery, dzień na plaży z grami Frisbee i wiosłowaniem w morzu, pływanie w lokalnym Lido lub Lake lub więcej czasu w ogrodzie. Jeśli zastosujemy zasadę ajurwedyjską „Contrast przynosi równowagę” tutaj sekwencja jogi zainspirowana latem może obejmować praktyki chłodzenia Pranayama, takie jak Sitali-Atem lub Chandra Bhedana (oddychanie przez lewy otwór nosowy). Na słoneczną sesję regeneracyjną z delikatnymi zakrętami z. Zdecyduj na szyję i aromaterapię (usunięto link)

Krok 4: Social In Summer

Ze względu na ograniczenia i osobistą niepewność może być trudno nawiązać kontakty, które normalnie byśmy wybierali, ale jeśli masz grupę przyjaciół i rodziny, z którymi chętnie spędzasz czas, jest to właściwa pora roku. Wydarzenia z odległością społeczną pojawiają się coraz więcej, a istnieje wiele restauracji na świeżym powietrzu i kursów jogi, które mogą jak najlepiej wykorzystać. Lato to czas, aby powiedzieć „tak” na temat możliwości, zaproszeń i życia w ogóle, więc wyciągnij swoje najbardziej jasne kolory i wyjdź! Lub po prostu pozostań z pozą jogi, którą wszyscy nosimy od marca 2020 r. Jesienią i zimą masz wystarczająco dużo czasu, aby odrzucić zaproszenia świąteczne i pozostać w domu podczas hibernacji.

Krok 5: Sen Sleep

Cóż, jeśli mieszkałeś w trybie „przewlekłego letniego”, w którym pracujesz, nadmiernie trenujesz, spożywasz dużo cukru, masz dużo towarzyszy i niewielki pokój, to nie czas na spanie mniej! Jeśli jednak żyjesz już sezonowo i śpisz pełną zimą, lato to w rzeczywistości sezon, w którym możemy pozostać trochę dłużej i wstać wcześniej. Dłuższe godziny światła oznaczają, że oczywiście pozostalibyśmy z naszymi członkami plemiennymi dłużej, a wczesny wschód słońca zachęciłby nas do oburzenia o świcie, aby powitać ten dzień. Zanim zmienisz swoje nawyki snu, ważne jest, aby sprawdzić poziom energii i upewnić się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby odzyskać po tych wyczerpujących letnich dniach. Dla wczesnych pionów poranne ćwiczenie Sun Treasings to świetny sposób na wydawanie się energicznym i gotowym do użycia.

Niezbędne, aby żyć bardziej sezonowo:

Gut + dobra książka kucharska

Spritz Wellness Liberty Print Aromaterapy-Eye Mask-Caesar Blue

Yogamacts Eco Reclaim Leggins - Midnight

Pukka Bio Aqua Herbs - Citrus Zing

Seifschmid Handmade mydel - Lavender Hill

Nikki Strange A5 Retcling Note Book-Melba Sunrise