Wkraczamy w lato: 5 sposobów na bardziej sezonowe życie

Rozejrzyj się, a zobaczysz, że przyroda jest teraz w pełnym rozkwicie. Lato to szczyt energii „yang” w cyklu sezonowym (w przeciwieństwie do głębokiego, regenerującego „yin” występującego w zimie) i jest to pora roku, kiedy rośliny i zwierzęta są najbardziej energiczne i pełne życia. Wraz z ewolucją wraz z naturą i zmieniającymi się porami roku, ludzie również ewoluowali, aby latem osiągać szczyt swojej energii i entuzjazmu, ale jeśli nie żyje się sezonowo, może to być trudne. Jak możesz zobaczyć w . przeczytałemDostosuj swój styl życia do pór rokuPost na blogu Życie sezonowe obejmuje żywność, którą jemy, sposób poruszania się, utrzymywania kontaktów towarzyskich i snu oraz przyjętą codzienną rutynę.

Dlaczego sezonowość życia jest ważna?

To, jak jemy, poruszamy się, pracujemy, bawimy się, odpoczywamy i utrzymujemy kontakty towarzyskie, wysyła wiadomości do mózgu i ciała, informując go, jak to działa. Jedzenie to informacja, a to, co jemy, mówi naszemu organizmowi, czy ma przejść w lżejszy, oczyszczony stan (tzwLanghanaEfekt w medycynie ajurwedyjskiej) lub stan ugruntowany i odżywiony (abrhamalub podejście „budowlane”). Jedzenie dostarcza nam również niezbędnych składników odżywczych i witamin, chroni nas przed alergenami i leczy uszkodzenia oksydacyjne spowodowane stresem fizycznym i emocjonalnym. Spożywając żywność sezonową, a najlepiej regionalną, dostarczamy sobie dokładnie takich składników odżywczych, jakich potrzebujemy. Wiosenne warzywa są gorzkie i zachęcają organizm do trawienia i „detoksykacji” ciężkich zimowych pokarmów, takich jak tłuszcze i białka. Zawierają wiele substancji chemicznych, które chronią przed katarem siennym i pomagają budować minerały, takie jak witamina K, C, magnez i żelazo, które przyczyniają się do odświeżenia i wiosennego uczucia. Gdy zbliża się lato, obfitość owoców, warzyw, słodkich warzyw i dłuższe nasłonecznienie dają nam dokładnie to, czego potrzebujemyThemoment, który omówimy w tym poście na blogu. Innym ważnym powodem, aby żyć sezonowo, są nasze potrzeby emocjonalne, psychiczne i społeczne, które drastycznie zmieniają się w ciągu roku. Lubisz latem chodzić na imprezy i grille, a w listopadzie wolisz otulać się książką i kocem? Tego typu pragnienia istnieją, ponieważ ewoluowaliśmy, aby żyć inaczej w różnych miesiącach. Kiedy żyjemy w stanie „chronicznego lata”, jak ujmuje to w swojej książce Dallas HartwigRozwiązanie na 4 sezony,wypalamy się, zanim dożyjemy tych gorących i słonecznych miesięcy. Lato to świetny czas, aby żyć bardziej sezonowo, więc przeczytaj pięć prostych kroków! Jeśli chcesz, aby życie sezonowe stało się większą częścią Twojego życia, zainspiruj się książkami takimi jak. OłówSezonowa dusza.

Krok 1: Letnie jedzenie

Jak wspomniałem wcześniej, nie bez powodu niektóre rośliny rosną wokół nas. Ze względu na dłuższe godziny dzienne ludzie w naturalny sposób spędzaliby większą część dnia na ćwiczeniach o niskiej lub umiarkowanej intensywności przez dłuższy czas, zdobywaniu pożywienia i polowaniu lub po prostu podróżowaniu i zabawie. Przy dużej ilości ćwiczeń wzrasta zapotrzebowanie na pokarmy bogatsze w węglowodany, które nasz organizm zazwyczaj może efektywniej wykorzystać latem. W zależności od tego, gdzie mieszkasz na świecie, może to oznaczać rozkoszowanie się mango i papają lub jagodami i owocami pestkowymi, takimi jak śliwki i morele. Warzywa i rośliny rosnące o tej porze roku w Wielkiej Brytanii i Europie są bogate w składniki odżywcze, ale wspólną cechą tych produktów roślinnych jest to, że są również bogate w przeciwutleniacze. Więcej ćwiczeń, więcej zabawy i ogólnie więcej aktywności prowadzą do bardziej naturalnego „stresu oksydacyjnego”, gdy mięśnie i tkanki pracują i ulegają rozkładowi. Przeciwutleniacze pomagają naprawić organizm, odnowić komórki i zasadniczo spowalniają proces starzenia. W Wielkiej Brytanii do produktów sezonowych zalicza się rabarbar, kwiat czarnego bzu, pokrzywę, szpinak, maliny, agrest, śliwki, morele, truskawki, wiśnie, koper włoski, cukinię, ogórki, groszek, sałatę, boćwinę, koper włoski, rukolę i paprykę i wiele więcej! To sezon na produkty roślinne, więc rozkoszuj się wszystkimi kolorami, jakie możesz znaleźć na lokalnym rynku! Inspiracje do przepisów znajdziesz w (link usunięty) książce kucharskiej,Uważna kuchnia lub całkowicie roślinne (link usunięty)

Krok 2: Letnie zioła

Zioła stosowane latem stanowią naturalnie chłodzące antidotum na gorące i kojące dni. Podczas gdy dziki czosnek się skończył, a pikantna dzika gorczyca więdnie, zioła chłodzące, takie jak koper włoski, bazylia, mięta, kolendra i koper, są gotowe do zbiorów w środku lata. W świecie ajurwedy zdrowie jest jedną z najważniejszych zasad„te same podwyżki co podwyżki; odwrotnie, przynosi równowagę”.Oznacza to, że gdy na zewnątrz jest gorąco, korzystne jest spożywanie chłodzącej żywności i ziół – o odwrotnej jakości, aby promować poczucie równowagi. Herbata chłodzącaPukka's Aqua Herbs w Citrus Zing byłby fajnym napojem alternatywnym dla zwykłej kawy lub pikantnego chai.

Możesz także dodać do swojego domu chłodzące aromaty ziołoweOrganiczny olejek eteryczny z lawendylub (link usunięty) Jeśli chodzi o świeże zioła, spróbuj posypać sałatki natką pietruszki, która jest bardzo korzystna dla zdrowia wątroby. Dodaj kolendrę do curry w celu dodatkowej detoksykacji metali ciężkich lub przygotuj koktajl z chłodzącą miętą ogrodową!

Krok 3: Ruch letni

Ten (link usunięty) jest lekki i miękki. Modelka: @hildasparkston

Spędź dzień w upale, a trening HIIT prawdopodobnie nie jest tym, czego pragnie Twoje ciało. Jak wspomniałam wcześniej, lato to oczywiście czas większego ruchu, ale o mniejszym natężeniu i wolniejszego ruchu w ciągu dnia. Może to wyglądać jak długie spacery, dzień spędzony na plaży, gra we frisbee i wiosłowanie w oceanie, pływanie w lokalnym kąpielisku lub jeziorze lub spędzanie większej ilości czasu na wytwarzaniu ceramiki w ogrodzie. Jeśli zastosujemy zasadę ajurwedy„Przeciwność przynosi równowagę”W tym przypadku sekwencja jogi inspirowana latem może obejmować powolne sekwencje, chłodzące praktyki pranajamy, takie jak oddychanie Sitali lub Chandra Bhedana (oddychanie lewym nozdrzem). Możesz wybrać słoneczną sesję regeneracyjną z delikatnymi wygięciami pleców, a także masaż szyi i aromaterapię (link usunięty)

Krok 4: Letnie spotkania towarzyskie

Ze względu na ograniczenia i osobistą niepewność utrzymywanie kontaktów towarzyskich w sposób, który normalnie byśmy wybrali, może być trudne, ale jeśli masz grupę przyjaciół i rodzinę, z którą lubisz spędzać czas, jest to ta pora roku. Coraz częściej pojawiają się wydarzenia z dystansem społecznym, a także mnóstwo posiłków na świeżym powietrzu i zajęć jogi, aby w pełni je wykorzystać. Lato to czas, aby powiedzieć „tak” możliwościom, zaproszeniom i życiu w ogóle, więc postaw na najjaśniejsze kolory i ruszaj w drogę! Albo po prostu pozostań przy spodniach do jogi, które wszyscy nosimy od marca 2020 r.… Dzięki Yogamatters niektóre z nich są nawet luksusoweLegginsy z kieszeniami, dzięki czemu łatwiej jest przejść ze studia na imprezę uliczną. Jesienią i zimą masz mnóstwo czasu, aby odrzucić zaproszenia na przyjęcie bożonarodzeniowe i pozostać w domu w stanie hibernacji.

Krok 5: Letni sen

Cóż, jeśli żyjesz w trybie „chronicznego lata”, podczas którego pracujesz, nadmiernie ćwiczysz, spożywasz dużo cukru, dużo przebywasz w towarzystwie i mało odpoczywasz, to nie jest czas na mniej snu! Jeśli jednak żyjemy już sezonowo i sypiamy zimą, to lato to właściwie pora, w której możemy położyć się trochę później i wstać wcześniej. Dłuższe światło dzienne oznaczało, że w naturalny sposób nie mogliśmy spać później z członkami naszego plemienia, a wczesny wschód słońca zachęcił nas do wstania o świcie, aby powitać dzień. Przed zmianą nawyków związanych ze snem ważne jest sprawdzenie poziomu energii i upewnienie się, że masz wystarczająco dużo czasu na regenerację po pracowitych letnich dniach. Poranne ćwiczenie dla rannych ptaszkówPowitanie słońcato świetny sposób, aby poczuć się pobudzonym i gotowym do działania.

Niezbędne elementy, aby żyć bardziej sezonowo:

Dobra + Dobra książka kucharska

Aromaterapeutyczna maska ​​na oczy Spritz Wellness Liberty Print - Caesar Blue

Legginsy Yogamatters Eco Reclaim – północ

Organiczne zioła wodne Pukka – Citrus Zing

Mydlarskie mydło ręcznie robione – Lawendowe Wzgórze

Notatnik Nikki Strange A5 z recyklingu – Melba Sunrise