Gå inn i sommeren: 5 måter å leve mer sesongmessig på

Se deg rundt og du vil se at naturen står i full blomst akkurat nå. Sommeren er toppen av 'yang'-energi i sesongsyklusen (i motsetning til vinterens dype gjenopprettende 'yin'), og dette er den tiden av året når planter og dyr er mest energiske og fulle av liv. Ettersom vi har utviklet oss med naturen og de skiftende årstidene, har mennesker også utviklet seg til å være på toppen av sin energi og entusiasme om sommeren, men hvis du ikke lever sesongmessig kan dette være vanskelig. Som du kanskje ser i . har lestTilpass livsstilen din til årstideneBlogginnlegg, sesongbasert livsstil inkluderer maten vi spiser, hvordan vi beveger oss, sosialiserer og sover, og den daglige rutinen vi tar i bruk.

Hvorfor er livet sesongmessig viktig?

Hvordan vi spiser, beveger oss, jobber, leker, hviler og sosialiserer sender meldinger til hjernen og kroppen som forteller hvordan det fungerer. Mat er informasjon, og maten vi spiser forteller kroppen vår om den skal gå inn i en lettere, renset tilstand (kjent som enlanghanaEffekt i ayurvedisk medisin) eller en jordet og næret tilstand (abrmhamaeller "byggende" tilnærming). Mat gir oss også viktige næringsstoffer og vitaminer, beskytter oss mot allergener og helbreder oksidative skader forårsaket av fysisk og følelsesmessig stress. Når vi inntar sesongbasert og gjerne regional mat, forsyner vi oss med akkurat de næringsstoffene vi trenger. Vårgrønt er bittert og oppmuntrer kroppen til å fordøye og "avgifte" tung vintermat som fett og proteiner. De inneholder mange kjemikalier som beskytter mot høysnue og bidrar til å bygge opp mineraler som vitamin K, C, magnesium og jern, som alle bidrar til en oppfrisket og vårlignende følelse. Når vi nærmer oss sommeren, gir overfloden av frukt, grønnsaker, søte grønnsaker og lengre soltimer oss akkurat det vi trengerDeøyeblikk som vi vil ta opp i dette blogginnlegget. En annen viktig grunn til å leve sesongmessig er at våre emosjonelle, mentale og sosiale behov endres drastisk gjennom året. Kunne du tenke deg å gå på fest og grilling om sommeren, men foretrekker å kose deg med en bok og et teppe i november? Ønsker som dette eksisterer fordi vi har utviklet oss til å leve annerledes i forskjellige måneder. Når vi lever i en tilstand av "kronisk sommer", som Dallas Hartwig uttrykker det i sin bok4-sesongsløsningen,vi brenner oss ut før vi når de varme og solfylte månedene. Sommeren er en flott tid for å leve mer sesongbasert, så les videre for fem enkle trinn! Hvis du ønsker å gjøre sesongbasert livsstil til en større del av livet ditt, la deg inspirere av bøker som. blyDen sesongbaserte sjelen.

Trinn 1: Sommermat

Som jeg nevnte tidligere, er det en grunn til at visse planter vokser rundt oss. På grunn av lengre dagslys vil mennesker naturlig nok tilbringe store deler av dagen med å trene med lav til moderat intensitet i lengre perioder, søke og jakte, eller bare reise og leke. Med mye trening øker behovet for mat som er rikere på karbohydrater, noe som kroppen vår typisk kan utnytte mer effektivt om sommeren. Avhengig av hvor du bor i verden, kan dette bety å unne deg mango og papaya, eller bær og steinfrukter som plommer og aprikoser. Grønnsakene og plantene som vokser i Storbritannia og Europa på denne tiden av året er alle fullpakket med næringsstoffer, men det disse plantebaserte matvarene har til felles er at de også er rike på antioksidanter. Mer trening, mer lek og mer aktivitet generelt fører til mer naturlig "oksidativt stress" ettersom muskler og vev jobbes med og brytes ned. Antioksidanter hjelper til med å reparere kroppen, fornye celler og i hovedsak bremse aldringsprosessen. I Storbritannia inkluderer sesongbaserte matvarer rabarbra, hylleblomst, brennesle, spinat, bringebær, stikkelsbær, plommer, aprikoser, jordbær, kirsebær, fennikel, squash, agurker, erter, salat, chard, fennikel, rucola og paprika og mye mer! 'Det er sesongen for å bli plantebasert, så unn deg selv alle fargene du kan finne på ditt lokale marked! For oppskriftsinspirasjon gå til (lenke fjernet) kokeboken,Det oppmerksomme kjøkkenet eller helt plantebasert (lenke fjernet)

Trinn 2: Sommerurter

Urter brukt om sommeren gir en naturlig avkjølende motgift mot varme og lune dager. Mens villhvitløken er over og de krydrede villsennepsgrønnsakene visner, er avkjølende urter som fennikel, basilikum, mynte, koriander og dill klare til høsting midt på sommeren. I en verden av ayurvedisk helse er et av de viktigste prinsippene'samme økninger som økninger; det motsatte bringer balanse’.Det betyr at når det er varmt ute, har vi godt av å innta kjølende matvarer og urter – med motsatt kvalitet for å fremme en følelse av balanse. En avkjølende te somPukkas Aqua Herbs i Citrus Zing ville være et kjølig drikkealternativ til vanlig kaffe eller krydret chai.

Du kan også legge til avkjølende urtearomaer til hjemmet ditt medØkologisk lavendel eterisk oljeeller (lenke fjernet) Når det gjelder friske urter, prøv å toppe salater med persille, som er veldig gunstig for leverhelsen. Tilsett koriander til karriretter for ekstra avgiftning av tungmetaller, eller lag en mocktail med avkjølende hagemynte!

Trinn 3: Sommerbevegelse

Denne (lenke fjernet) er lett og myk. Modell: @hildasparkston

Tilbring en dag i varmen fra solen og en HIIT-trening er sannsynligvis ikke det kroppen din har lyst på. Som jeg nevnte tidligere, er sommeren selvfølgelig en tid med mer bevegelse, men lite påvirkning og langsommere bevegelse gjennom dagen. Dette kan se ut som lange turer, en dag på stranden med frisbee og padling i havet, svømming ved din lokale lido eller innsjø, eller bruke mer tid på å lage keramikk i hagen. Hvis vi bruker det ayurvediske prinsippet«Det motsatte bringer balanse»Her kan en sommerinspirert yogasekvens inkludere langsomme sekvenser, avkjølende pranayama-øvelser som Sitali-pusting eller Chandra Bhedana (pusting av venstre nesebor). Du kan velge en solrik restitusjonsøkt med milde ryggbøy med valg av nakkerull og aromaterapi (lenken er fjernet)

Trinn 4: Sosialt samvær om sommeren

På grunn av restriksjoner og personlig usikkerhet kan det være vanskelig å sosialisere seg på måter vi vanligvis ville valgt, men har du en vennegjeng og familie du liker å tilbringe tid med, er dette tiden på året. Sosialt distanserte arrangementer dukker opp mer og mer, og det er nok av uteservering og yogatimer for å få mest mulig ut av det. Sommeren er tiden for å si "ja" til muligheter, invitasjoner og livet generelt, så få ut de lyseste fargene og kom deg ut! Eller bare hold deg til yogabuksene vi alle har brukt siden mars 2020... Yogamatters gjør til og med noen av dem luksuriøseLeggings med lommer, så det er lettere å gå fra studio til gatefesten. På høsten og vinteren har du god tid til å takke nei til julefestinvitasjoner og holde deg hjemme i dvalemodus.

Trinn 5: Sommersøvn

Vel, hvis du har levd i en "kronisk sommer"-modus hvor du jobber, overtrener, inntar mye sukker, mye sosialt samvær og lite hvile, er ikke dette tiden for å sove mindre! Men lever du allerede sesongmessig og får lyst på søvn om vinteren, er sommeren faktisk sesongen da vi kan holde oss litt senere og stå opp tidligere. De lengre dagslysetimene betydde at vi naturlig ville ha holdt oss oppe senere sammen med våre stammemedlemmer, og den tidlige soloppgangen ville ha oppmuntret oss til å våkne ved morgengry for å hilse på dagen. Før du endrer søvnvanene dine, er det viktig å sjekke energinivået ditt og sørge for at du har nok tid til å komme deg etter de travle sommerdagene. En morgenøvelse for tidlig oppegåendeSolhilsenerer en fin måte å føle seg energisk og klar for handling.

Viktige ting for å leve mer sesongmessig:

God + God kokebok

Spritz Wellness Liberty Print Aromaterapi øyemaske - Caesar Blue

Yogamatters Eco Reclaim Leggings – Midnatt

Pukka Organic Aqua Herbs – Citrus Zing

Såpemaker håndlaget såpe – Lavender Hill

Nikki Strange A5 Resirkulert Notebook - Melba Sunrise