Flytter inn i sommeren: 5 måter å leve mer sesongmessig

Ta en titt rundt og du vil finne at naturen er i full blomst. Sommeren er høydepunktet av 'Yang' energien i sesongsyklusen (i motsetning til den dype avslappende 'Yin' om vinteren), og dette er sesongen der planter og dyr er den mest energirike og fulle av liv. På grunn av utviklingen med naturen og de skiftende årstidene, har folk også utviklet seg på en slik måte at de er på toppen av sin energi og entusiasme om sommeren, men hvis de ikke lever sesongmessig, kan dette være vanskelig. Som deg kanskje i. Har du lest Fit din livsstil på sesongene blogginnlegg, inkluderer sesonglivet maten vi spiser, hvordan vi beveger oss, tar kontakter og sover så vel som den daglige rutinen vi aksepterer.

Hvorfor er livet sesongmessig viktig?

Hvordan vi spiser, beveger oss, jobber, leker, hviler, hviler og lager kontakter, sender meldinger til hjernen og kroppen og forteller ham hvordan det fungerer. Mat er informasjon, og maten vi spiser forteller kroppen vår om den er i en lettere, renset tilstand (kjent som en Langhana effekt i ayurvedisk medisin) eller en jordet og ernæring (en brmhama eller "bygning" -tilnærming). I tillegg gir mat oss viktige næringsstoffer og vitaminer, og beskytter oss mot allergener og helbredende oksidativ skade gjennom fysisk og emosjonell stress. Hvis vi bruker sesongbasert og helst regional mat, vil vi levere oss nøyaktig med næringsstoffene vi trenger. Våregrønn er bitter og stimulerer kroppen til å fordøye og "avgifte" tunge vintermat som fett og proteiner. De inneholder mange kjemikalier som beskytter mot høysnue og hjelper til med å bygge mineraler som vitamin K, C, magnesium og jern, som alle bidrar til en forfriskende og vårlignende følelse. Når vi nærmer oss sommeren, gir overflod av frukt, grønnsaker, søte grønnsaker og lengre timers solskinn nøyaktig hva vi trenger det øyeblikket vi vil gå inn i dette blogginnlegget. En annen viktig grunn til å leve sesongmessig er at våre emosjonelle, mentale og sosiale behov endres drastisk i løpet av året. Har du lyst på fester og grilling om sommeren, men foretrekker å kose med bok og tak i november? Det er en forespørsel som denne fordi vi har utviklet oss til å leve annerledes i forskjellige måneder. Når vi lever i en tilstand av "kronisk sommer", som Dallas Hartwig legger inn sin bok den 4-sesongens løsning, vi brenner oss før vi blir kalt og solfylte måneder. Sommeren er en flott tid å leve mer sesongmessig, så les videre for å få fem enkle trinn! Hvis du vil gjøre sesongens liv til en større del av livet ditt, la bøker som. Led sesongens sjel.

Trinn 1: Sommermat

Som jeg nevnte, er det en grunn til at visse planter vokser overalt rundt oss. På grunn av de lengre timene med dagslys, ville folk selvfølgelig tilbringe en stor del av dagen med lang til middels intensitet i lang tid, søke etter og jakte og bare reise og spille. Med mye bevegelse øker behovet for karbohydrat -rike matvarer, som kroppen vår typisk kan bruke mer effektivt om sommeren. Avhengig av hvor du bor i verden, kan dette bety å behandle mango og papaya eller bær og steinfrukt som plommer og aprikoser. Grønnsakene og plantene som vokser i Storbritannia og Europa på denne tiden av året er alle fulle av næringsstoffer, men disse plantematene har til felles at de også er rike på antioksidanter. Mer bevegelse, mer lek og mer aktivitet generelt fører til mer naturlig "oksidativt stress", siden muskler og vev blir behandlet og ødelagt. Antioksidanter er med på å reparere kroppen, for å fornye celler og i det vesentlige for å bremse aldringsprosessen. I Storbritannia er sesongmatene rabarbra, eldblomster, brennesle, spinat, bringebær, stikkelsbær, plommer, aprikoser, jordbær, kirsebær, fennikel, courgette, agurk, erter, salat, chard, fennikel, arugula og paprik og mye mer! Dette er sesongen som skal gå på urtbasis, så unne deg alle fargene du kan finne på ditt lokale marked! For reseptinspirasjoner, gå til (koblings fjernet) kokebok, det forsiktige kjøkkenet eller helt grønnsak (koblet kobling)

Trinn 2: Sommerrør

urter som brukes om sommeren tilbyr en naturlig avkjølende motgift på varme og milde dager. Mens den ville hvitløken er over og krydret vill sennepsgrønn, er avkjølende urter som fennikel, basilikum, mynte, koriander og dill klare for høsting i midtsommer. I en verden av ayurvedisk helse er et av de viktigste prinsippene 'det samme som til; Det motsatte bringer balanse '. Dette betyr at vi i varmt vær drar nytte av å spise kjølemat og urter - med omvendt kvalitet for å fremme følelsen av likevekt. En kjølig te som Pukkas Aqua -urter i Citrus Zing ville være et kult drinkalternativ for den vanlige kaffen eller krydret chai.

Du kan også legge til avkjølende urtearomaer til hjemmet ditt, med essensiell bio-lavender olje eller (kobling fjernet) Når det gjelder de ferske urtene, kan du prøve å bevise salater med persille, noe som er veldig fordelaktig for leverhelsen. Legg koriander til karrier fordi den også avgifter tungmetaller, eller lag en mocktail med kjøle mynte fra hagen!

Trinn 3: Sommerbevegelse

(lenke bort) er lett og myk. Modell: @Hildasparkston

Bruk en dag i solens hete, og HIIT -trening er sannsynligvis ikke det kroppen din lengter. Som jeg nevnte, er sommeren selvfølgelig en tid med mer bevegelse, men med lav innvirkning og tregere bevegelse på dagtid. Som lange turer, en dag på stranden med frisbee -spill og padling i sjøen, svømmer i din lokale lido eller innsjø eller mer tid i hagen. Hvis vi bruker det ayurvediske prinsippet "Kontrast bringer balanse" her, kan en yogasekvens inspirert av sommeren inkludere kjøling pranayama-praksis som Sitali-Atem eller Chandra Bhedana (puste gjennom venstre nesehull). For en solrik restitusjonsøkt med milde ryggbøyninger med en. Bestem nakkerullen og aromaterapi (fjernet kobling)

Trinn 4: Sosial om sommeren

På grunn av begrensninger og personlig usikkerhet, kan det være vanskelig å etablere kontakter som vi normalt vil velge, men hvis du har en gruppe venner og familie som du gjerne vil bruke tid, er dette riktig tidspunkt på året. Arrangementer med sosial avstand vises mer og mer, og det er mange utendørs restauranter og yogakurs for å gjøre det beste ut av det. Sommeren er tiden for å si "ja" på muligheter, invitasjoner og liv generelt, så få de mest lyse fargene ut og gå ut! Eller bare bli med yogaposen som vi alle har hatt på oss siden mars 2020 ... Yogamatts lager til og med mange luksuriøse leggings med vesker , så det er lettere å gå fra studioet til gatefesten. Om høsten og vinteren har du nok tid til å avvise julebordets invitasjoner og være hjemme i dvalemodus.

Trinn 5: Summer Sleep

Vel, hvis du har bodd i en "kronisk sommer" -modus der du jobber, i altfor trener, bruker mye sukker, har mye hygge og lite fred, dette er ikke på tide å sove mindre! Imidlertid, hvis du allerede bor sesongmessig og sover fullt om vinteren, er sommeren faktisk sesongen der vi kan holde oss oppe litt lenger og stå opp tidligere. De lengre timene med dagslys betyr at vi selvfølgelig ville ha bodd hos stammemedlemmene våre lenger, og den tidlige soloppgangen ville ha oppmuntret oss til å våkne opp ved daggry for å hilse på dagen. Før du endrer sovevanene dine, er det viktig å sjekke energinivået ditt og sikre at du har nok tid til å komme deg fra disse utmattende sommerdagene. For de tidlige stigerørene er en morgenøvelse av solhilsener en flott måte å føle seg energisk og klar til bruk.

Essentials to Live mer sesongmessig:

tarm + god kokebok

Spritz Wellness Liberty Print Aromatherapy-Eye Mask-Caesar Blue

Yogamacts Eco Reclaim Leggings - Midnight

Pukka Bio Aqua Herbs - Citrus Zing

Seifschmied håndlaget såpe - Lavender Hill

Nikki Strange A5 Recycling Note Book-Melba Sunrise