In de zomer gaan: 5 manieren om seizoensgebonden meer te leven

Kijk rond en je zult merken dat de natuur in volle bloei staat. De zomer is het hoogtepunt van de 'yang'-energie in de seizoenscyclus (in tegenstelling tot het diepe ontspannende' yin 'van de winter), en dit is het seizoen waarin planten en dieren het meest energierijke en vol leven zijn. Vanwege de ontwikkeling met de natuur en de veranderende seizoenen hebben mensen zich ook zo ontwikkeld dat ze in de zomer op het hoogtepunt van hun energie en enthousiasme zijn, maar als ze niet seizoensgebonden leven, kan dit moeilijk zijn. Zoals je misschien binnen. Heb je gelezen in je levensstijl op het blogbericht van Seasons , het seizoensleven omvat het voedsel dat we eten, hoe we bewegen, contacten en slaap maken, evenals de dagelijkse routine die we accepteren.

Waarom is het leven seizoensgebonden belangrijk?

Hoe we eten, bewegen, werken, spelen, rusten, rusten en contacten maken, berichten naar de hersenen en het lichaam sturen en hem vertellen hoe het werkt. Voedsel is informatie, en het voedsel dat we eten vertelt ons lichaam of het zich in een lichtere, gereinigde staat bevindt (bekend als een Langhana effect in Ayurvedische geneeskunde) of een geaarde en voeding (een brmhama of "bouw" -benadering). Bovendien biedt voedsel ons van vitale voedingsstoffen en vitamines, die ons beschermt tegen allergenen en oxidatieve schade door fysieke en emotionele stress. Als we seizoensgebonden en bij voorkeur regionaal voedsel consumeren, zullen we onszelf precies leveren aan de voedingsstoffen die we nodig hebben. Spring Green is bitter en stimuleert het lichaam om zware wintervoeding zoals vetten en eiwitten te verteren en te "ontgiften". Ze bevatten veel chemicaliën die beschermen tegen hooikoorts en helpen bij het bouwen van mineralen zoals vitamine K, C, magnesium en ijzer, die allemaal bijdragen aan een verfrissend en veerachtig gevoel. Wanneer we de zomer naderen, geven de overvloed aan fruit, groenten, zoete groenten en langere uren zonneschijn onszelf precies wat we nodig hebben het moment dat we in deze blogpost zullen ingaan. Een andere belangrijke reden om seizoensgebonden te leven is dat onze emotionele, mentale en sociale behoeften in de loop van het jaar drastisch veranderen. Heb je zin in feesten en barbecues in de zomer, maar knuffelen je liever met boek en plafond in november? Er is een verzoek als dit omdat we ons hebben ontwikkeld om in verschillende maanden anders te leven. Wanneer we in een staat van "chronische zomer" leven, zoals Dallas Hartwig zijn boek de 4-seizoenen oplossing inzet, branden we onszelf voordat we worden geroepen en zonnige maanden. De zomer is een geweldige tijd om seizoensgebruiker te leven, dus lees verder om vijf eenvoudige stappen te krijgen! Als je van het seizoensleven een groter deel van je leven wilt maken, laat dan boeken zoals. Leid de seizoensgebonden ziel.

Stap 1: Zomer eten

Zoals ik al zei, is er een reden waarom bepaalde planten overal om ons heen groeien. Vanwege de langere uren van daglicht zouden mensen natuurlijk een groot deel van de dag met een lange tot middelgrote intensiteit doorbrengen, op zoek naar en jagen en gewoon reizen en spelen. Met veel beweging neemt de behoefte aan koolhydraat -rijk voedsel toe, wat ons lichaam meestal efficiënter kan gebruiken in de zomer. Afhankelijk van waar je in de wereld woont, kan dit betekenen dat mango en papaja of bessen en steenfruit zoals pruimen en abrikozen worden behandeld. De groenten en planten die in deze tijd van het jaar in Groot -Brittannië en Europa groeien, zijn allemaal vol met voedingsstoffen, maar deze plantaardige voedingsmiddelen hebben gemeen dat ze ook rijk zijn aan antioxidanten. Meer beweging, meer spel en meer activiteit in het algemeen leiden tot meer natuurlijke "oxidatieve stress", omdat spieren en weefsel worden verwerkt en afgebroken. Antioxidanten helpen het lichaam te herstellen, cellen te vernieuwen en in wezen om het verouderingsproces te vertragen. In Groot -Brittannië zijn de seizoensgebonden voedingsmiddelen rabarber, vlierbloesem, brandnetel, spinazie, frambozen, kruisbessen, pruimen, abrikozen, aardbeien, kersen, venkel, courgette, komkommer, erwten, salade, salade, fenel, fennel, rucula en paprika en veel meer! Dit is het seizoen om op kruiden te gaan, dus trakteer uzelf op alle kleuren die u op uw lokale markt kunt vinden! Ga voor receptinspiraties naar het kookboek (link verwijderd), de zorgvuldige keuken of volledig groente (link verwijderd)

Stap 2: Summer Herbs

Kruiden die in de zomer worden gebruikt, bieden een natuurlijk koel tegengif op warme en milde dagen. Terwijl de wilde knoflook voorbij is en kruidige wilde mosterdgroen, zijn koelkruiden zoals venkel, basilicum, munt, koriander en dille klaar voor oogst in de midzomer. In de wereld van de ayurvedische gezondheid is een van de belangrijkste principes 'hetzelfde als; Het tegenovergestelde brengt balans '. Dit betekent dat we bij warm weer profiteren van het eten van koelvoeding en kruiden - met de omgekeerde kwaliteit om het gevoel van evenwicht te bevorderen. Een koeltee zoals Pukka's aqua -kruiden in Citrus Zing zou een cool drankje alternatief zijn voor de gebruikelijke koffie of pittige chai.

U kunt ook koelige kruidenaroma's aan uw huis toevoegen, met essentiële bio-lavendelolie of (link verwijderd) wat de verse kruiden betreft, probeer salades met Parsley te bewijzen, wat zeer voordelig is voor de gezondheid van de lever. Voeg koriander toe aan currys omdat het ook zware metalen ontgift of een mocktail maakt met koelmunt uit de tuin!

Stap 3: Zomerbeweging

Breng een dag door in de hitte van de zon en HIIT -training is waarschijnlijk niet waar je lichaam naar verlangt. Zoals ik al zei, de zomer is natuurlijk een tijd met meer beweging, maar met een lage impact en langzamere beweging gedurende de dag. Net als lange wandelingen, een dag op het strand met frisbee -spellen en peddelen in de zee, zwemmen in je plaatselijke lido of meer of meer tijd in de tuin. Als we het Ayurvedische principe "Contrast toepassen, brengt een evenwicht" hier, kan een yoga-reeks geïnspireerd door de zomer koelpranayama-praktijken zoals sitali-ATEM of Chandra Bhedana omvatten (ademend door het linkneugat). Voor een zonnige terugwinningssessie met zachte rugbochten met een. Bepaal de nekrol en aromatherapie (link verwijderd)

Stap 4: Social in de zomer

Vanwege beperkingen en persoonlijke onzekerheid kan het moeilijk zijn om contacten te leggen die we normaal zouden kiezen, maar als u een groep vrienden en familie hebt waarmee u graag tijd doorbrengt, is dit de juiste tijd van het jaar. Evenementen met een sociale afstand verschijnen steeds meer, en er zijn veel buitenrestaurants en yoga -cursussen om er het beste van te maken. De zomer is de tijd om "ja" te zeggen over kansen, uitnodigingen en het leven in het algemeen, dus haal je meest felle kleuren eruit en ga eruit! Of blijf gewoon bij de yoga -pose die we allemaal hebben gedragen sinds maart 2020 ... Yogamatts maken zelfs veel luxueuze leggings met tassen , dus het is gemakkelijker om van de studio naar het straatfeest te gaan. In de herfst en winter heb je genoeg tijd om de kerstfeestuitnodigingen te weigeren en thuis te blijven in de winterslaap.

Stap 5: Zomerslaap

Nou, als je in een "chronische zomer" -modus hebt geleefd waarin je werkt, overmatig traint, veel suiker consumeert, veel gezelligheid en weinig vrede heeft, is dit niet het moment om minder te slapen! Als je echter al seizoensgebonden woont en in de winter vol slaapt, is de zomer eigenlijk het seizoen waarin we wat langer kunnen blijven en eerder kunnen opstaan. De langere uren van daglicht betekenen dat we natuurlijk langer bij onze tribale leden zouden zijn gebleven, en de vroege zonsopgang zou ons hebben aangemoedigd om bij het ochtendgloren wakker te worden om de dag te begroeten. Voordat u uw slaapgewoonten verandert, is het belangrijk om uw energieniveau te controleren en ervoor te zorgen dat u voldoende tijd hebt om te herstellen van deze vermoeiende zomerdagen. Voor de vroege risers is een ochtendoefening van Sun Greetings een geweldige manier om zich energiek en klaar voor gebruik te voelen.

Essentials om seizoensgebonden te leven:

Gut + Good Cookbook

Spritz Wellness Liberty Print Aromatherapy-Eye Mask-Caesar Blue

Yogamacts Eco Reclaim Leggings - Midnight

Pukka Bio Aqua Herbs - Citrus Zing

SeifSchmied Handmade Soap - Lavender Hill

Nikki Strange A5 Recycling Note Book-Melba Sunrise