Verhuizen naar de zomer: 5 manieren om meer seizoensgebonden te leven

Kijk om je heen en je zult zien dat de natuur momenteel in volle bloei staat. De zomer is de piek van 'yang'-energie in de seizoenscyclus (in tegenstelling tot de diepe herstellende 'yin' van de winter), en dit is de tijd van het jaar waarin planten en dieren het meest energiek en vol leven zijn. Zoals we zijn geëvolueerd met de natuur en de veranderende seizoenen, zijn mensen ook geëvolueerd om in de zomer op het hoogtepunt van hun energie en enthousiasme te zijn, maar als je niet seizoensgebonden leeft, kan dit moeilijk zijn. Zoals je misschien ziet in . hebben gelezenPas uw levensstijl aan de seizoenen aanBlogpost, Seizoensgebonden leven omvat het voedsel dat we eten, hoe we bewegen, socialiseren en slapen, en de dagelijkse routine die we aannemen.

Waarom is het leven seizoensgebonden belangrijk?

Hoe we eten, bewegen, werken, spelen, rusten en socialiseren, stuurt berichten naar de hersenen en het lichaam die vertellen hoe het werkt. Voedsel is informatie, en het voedsel dat we eten vertelt ons lichaam of het naar een lichtere, gezuiverde staat moet gaan (bekend als alanghanaEffect in de Ayurvedische geneeskunde) of een geaarde en gevoede toestand (abrahamaof “bouwende” aanpak). Voedsel voorziet ons ook van essentiële voedingsstoffen en vitamines, beschermt ons tegen allergenen en geneest oxidatieve schade veroorzaakt door fysieke en emotionele stress. Wanneer we seizoensgebonden en bij voorkeur regionale voeding consumeren, voorzien we onszelf van precies de voedingsstoffen die we nodig hebben. Lentegroenten zijn bitter en moedigen het lichaam aan om zwaar wintervoedsel zoals vetten en eiwitten te verteren en te ‘ontgiften’. Ze bevatten veel chemicaliën die beschermen tegen hooikoorts en helpen bij de opbouw van mineralen zoals vitamine K, C, magnesium en ijzer, die allemaal bijdragen aan een fris en lenteachtig gevoel. Nu we de zomer naderen, geeft de overvloed aan fruit, groenten, zoete groenten en langere uren zonneschijn ons precies wat we nodig hebbenDemoment dat we in deze blogpost zullen bespreken. Een andere belangrijke reden om seizoensgebonden te leven is dat onze emotionele, mentale en sociale behoeften het hele jaar door drastisch veranderen. Wil je in de zomer graag naar feestjes en barbecues, maar kruip je in november liever onderuit met een boek en een dekentje? Dit soort verlangens bestaan ​​omdat we geëvolueerd zijn om in verschillende maanden anders te leven. Als we in een staat van ‘chronische zomer’ leven, zoals Dallas Hartwig het in zijn boek verwoordtDe 4-seizoenenoplossing,we branden onszelf op voordat we die hete en zonnige maanden bereiken. De zomer is een geweldige tijd om meer seizoensgebonden te leven, dus lees verder voor vijf eenvoudige stappen! Als je het seizoensleven een groter deel van je leven wilt maken, laat je dan inspireren door boeken als. leidingDe seizoensziel.

Stap 1: Zomervoedsel

Zoals ik eerder al zei, is er een reden waarom bepaalde planten overal om ons heen groeien. Als gevolg van de langere daglichturen zouden mensen van nature een groot deel van de dag bezig zijn met oefeningen van lage tot matige intensiteit gedurende langere perioden, foerageren en jagen, of gewoon reizen en spelen. Bij veel lichaamsbeweging neemt de behoefte aan voedingsmiddelen die rijker zijn aan koolhydraten toe, die ons lichaam in de zomer doorgaans efficiënter kan gebruiken. Afhankelijk van waar ter wereld je woont, kan dit betekenen dat je jezelf trakteert op mango en papaja, of op bessen en steenvruchten zoals pruimen en abrikozen. De groenten en planten die in deze tijd van het jaar in Groot-Brittannië en Europa groeien, zitten allemaal boordevol voedingsstoffen, maar wat deze plantaardige voedingsmiddelen gemeen hebben is dat ze ook rijk zijn aan antioxidanten. Meer beweging, meer spel en meer activiteit in het algemeen leiden tot meer natuurlijke ‘oxidatieve stress’, omdat spieren en weefsels worden bewerkt en afgebroken. Antioxidanten helpen het lichaam te herstellen, cellen te vernieuwen en vertragen in essentie het verouderingsproces. In Groot-Brittannië omvatten seizoensproducten rabarber, vlierbloesem, brandnetel, spinazie, frambozen, kruisbessen, pruimen, abrikozen, aardbeien, kersen, venkel, courgettes, komkommers, erwten, sla, snijbiet, venkel, rucola en paprika en nog veel meer! 'Dit is het seizoen om plantaardig te gaan eten, dus trakteer jezelf op alle kleuren die je op de lokale markt kunt vinden! Voor receptinspiratie ga naar het (link verwijderd) kookboek,De bewuste keuken of volledig plantaardig (link verwijderd)

Stap 2: Zomerkruiden

Kruiden die in de zomer worden gebruikt, bieden een natuurlijk verkoelend tegengif voor warme en zwoele dagen. Terwijl de daslook op is en het pittige wilde mosterdgroen verwelkt, zijn verkoelende kruiden zoals venkel, basilicum, munt, koriander en dille klaar om midden in de zomer te oogsten. In de wereld van de Ayurveda is gezondheid een van de belangrijkste principes'dezelfde stijgingen als stijgingen; het tegenovergestelde brengt evenwicht’.Dit betekent dat we, als het buiten warm weer is, baat hebben bij het consumeren van verkoelende voedingsmiddelen en kruiden - met de tegenovergestelde kwaliteit: het bevorderen van een gevoel van evenwicht. Een verkoelende thee zoalsPukka's Aquakruiden in Citrus Zing zou een koel drankje zijn als alternatief voor de gebruikelijke koffie of pittige chai.

Je kunt er ook verkoelende kruidenaroma's mee toevoegen aan je huisBiologische essentiële lavendelolieof (link verwijderd) Wat verse kruiden betreft, probeer salades te beleggen met peterselie, wat zeer gunstig is voor de gezondheid van de lever. Voeg koriander toe aan curries voor extra ontgifting van zware metalen, of maak een mocktail met verkoelende tuinmunt!

Stap 3: Zomerbeweging

Deze (link verwijderd) is licht en zacht. Model: @hildasparkston

Breng een dag door in de hitte van de zon en een HIIT-training is waarschijnlijk niet waar uw lichaam naar verlangt. Zoals ik eerder al zei, is de zomer natuurlijk een tijd van meer beweging, maar met weinig impact en langzamere beweging gedurende de dag. Dit kan lijken op lange wandelingen, een dagje op het strand, frisbee spelen en peddelen in de oceaan, zwemmen in het plaatselijke lido of meer, of meer tijd besteden aan het maken van aardewerk in de tuin. Als we het Ayurvedische principe toepassen“Tegenovergestelde brengt balans”Hier zou een op de zomer geïnspireerde yogareeks langzame reeksen kunnen omvatten, verkoelende pranayama-oefeningen zoals Sitali-ademhaling of Chandra Bhedana (ademhaling via het linkerneusgat). Je kunt kiezen voor een zonnige herstelsessie met zachte rugbuigingen, eventueel met nekrol en aromatherapie (link verwijderd)

Stap 4: Socialiseren in de zomer

Vanwege beperkingen en persoonlijke onzekerheid kan het moeilijk zijn om te socialiseren op manieren die we normaal gesproken zouden kiezen, maar als je een groep vrienden en familie hebt waar je graag tijd mee doorbrengt, dan is dit de tijd van het jaar. Er komen steeds meer evenementen op sociale afstand naar voren, en er zijn genoeg mogelijkheden om buiten te eten en yogalessen te volgen om er het beste van te maken. De zomer is de tijd om “ja” te zeggen tegen kansen, uitnodigingen en het leven in het algemeen, dus haal je helderste kleuren tevoorschijn en ga eropuit! Of blijf gewoon bij de yogabroeken die we allemaal sinds maart 2020 dragen... Yogamatters maakt sommige zelfs luxueusLegging met zakken, dus het is gemakkelijker om van de studio naar het straatfeest te gaan. In de herfst en winter heb je genoeg tijd om uitnodigingen voor een kerstfeest af te slaan en thuis in winterslaap te blijven.

Stap 5: Zomerslaap

Nou, als je in een ‘chronische zomer’-modus hebt geleefd waarin je werkt, te veel beweegt, veel suiker consumeert, veel sociale contacten hebt en weinig rust, dan is dit niet het moment om minder te slapen! Als je echter al seizoensgebonden leeft en in de winter genoeg slaapt, is de zomer eigenlijk het seizoen waarin we wat later op kunnen blijven en eerder kunnen opstaan. De langere daglichturen betekenden dat we natuurlijk later bij onze stamleden zouden zijn opgebleven, en de vroege zonsopgang zou ons hebben aangemoedigd om bij het krieken van de dag wakker te worden om de dag te begroeten. Voordat u uw slaapgewoonten verandert, is het belangrijk om uw energieniveau te controleren en ervoor te zorgen dat u voldoende tijd heeft om te herstellen van die drukke zomerdagen. Een ochtendoefening voor vroege vogelsZonnegroetenis een geweldige manier om je energiek en klaar voor actie te voelen.

Benodigdheden om meer seizoensgebonden te leven:

Goed + Goed kookboek

Spritz Wellness Liberty Print Aromatherapie Oogmasker - Caesar Blue

Yogamatters Eco Reclaim-legging – Middernacht

Pukka Biologische Aquakruiden – Citrus Zing

Zeepmaker handgemaakte zeep – Lavender Hill

Nikki Strange A5 gerecycled notitieboekje - Melba Sunrise