Pāreja uz vasaru: 5 veidi, kā dzīvot vairāk sezonāli

Paskatieties apkārt, un jūs redzēsiet, ka daba šobrīd ir pilnos ziedos. Vasara ir “jaņ” enerģijas maksimums sezonas ciklā (pretstatā dziļajam atjaunojošajam ziemas “iņ”), un šis ir gada laiks, kad augi un dzīvnieki ir visenerģiskākie un dzīvības pilni. Tā kā mēs esam attīstījušies līdz ar dabu un gadalaiku maiņu, arī cilvēki ir attīstījušies, lai vasarā būtu savas enerģijas un entuziasma virsotnē, taču, ja nedzīvojat sezonāli, tas var būt sarežģīti. Kā jūs varētu redzēt . ir izlasījušiPielāgojiet savu dzīvesveidu gadalaikiemEmuāra ieraksts, sezonas dzīve ietver ēdienus, ko ēdam, kā pārvietojamies, socializējamies un guļam, kā arī ikdienas rutīnu, ko mēs pieņemam.

Kāpēc dzīvei ir svarīga sezonalitāte?

Tas, kā mēs ēdam, pārvietojamies, strādājam, spēlējamies, atpūšamies un socializējamies, nosūta smadzenēm un ķermenim ziņojumus, pastāstot, kā tas darbojas. Pārtika ir informācija, un pārtika, ko mēs ēdam, norāda mūsu ķermenim, vai pāriet uz vieglāku, attīrītu stāvokli (pazīstams kālanghanaIetekme ājurvēdas medicīnā) vai pamatots un barojošs stāvoklis (abrmhamavai “ēkas” pieeja). Pārtika arī nodrošina mūs ar vitāli svarīgām uzturvielām un vitamīniem, pasargā no alergēniem un dziedē oksidatīvos bojājumus, ko izraisa fiziska un emocionāla spriedze. Lietojot sezonas un vēlams reģionālo pārtiku, mēs nodrošinām sevi ar tieši tām uzturvielām, kas mums nepieciešamas. Pavasara zaļumi ir rūgti un mudina organismu sagremot un “detoksicēt” smagos ziemas ēdienus, piemēram, taukus un olbaltumvielas. Tie satur daudzas ķīmiskas vielas, kas pasargā no siena drudža un palīdz veidot minerālvielas, piemēram, K vitamīnu, C, magniju un dzelzi, un tas viss veicina atsvaidzinošu un pavasarīgu sajūtu. Tuvojoties vasarai, augļu, dārzeņu, saldo dārzeņu pārpilnība un ilgākas saules stundas sniedz mums tieši to, kas mums nepieciešams.Thebrīdis, par kuru mēs runāsim šajā emuāra ierakstā. Vēl viens svarīgs iemesls dzīvot sezonāli ir tas, ka mūsu emocionālās, garīgās un sociālās vajadzības krasi mainās visa gada garumā. Vai vēlaties vasarā doties uz ballītēm un griliem, bet novembrī labāk pieglausties pie grāmatas un segas? Šādas vēlmes pastāv, jo mēs esam attīstījušies, lai dažādos mēnešos dzīvotu atšķirīgi. Kad mēs dzīvojam “hroniskas vasaras” stāvoklī, kā Dalasa Hārtvigs to izteicis savā grāmatā4 sezonu risinājums,mēs izdegam, pirms sasniedzam šos karstos un saulainos mēnešus. Vasara ir lielisks laiks, lai dzīvotu sezonālāk, tāpēc lasiet piecus vienkāršus soļus! Ja vēlaties padarīt sezonas dzīvi par lielāku savas dzīves daļu, iedvesmojieties no tādām grāmatām kā. svinsSezonas dvēsele.

1. darbība: vasaras ēdieni

Kā jau minēju iepriekš, ir iemesls, kāpēc daži augi aug mums visapkārt. Ilgāka dienasgaismas stundu dēļ cilvēki, protams, lielu dienas daļu pavada, ilgstoši nodarbojoties ar zemas vai vidējas intensitātes vingrinājumiem, meklējot barību un medījot, vai vienkārši ceļojot un spēlējoties. Ar daudz fiziskām aktivitātēm palielinās vajadzība pēc ogļhidrātiem bagātākiem pārtikas produktiem, kurus mūsu ķermenis parasti var efektīvāk izmantot vasarā. Atkarībā no tā, kur pasaulē dzīvojat, tas var nozīmēt palutināt sevi ar mango un papaiju vai ogām un kauleņiem, piemēram, plūmēm un aprikozēm. Visi dārzeņi un augi, kas aug Apvienotajā Karalistē un Eiropā šajā gadalaikā, ir pilni ar barības vielām, taču šiem augu izcelsmes pārtikas produktiem ir kopīgs tas, ka tie ir arī bagāti ar antioksidantiem. Vairāk vingrinājumu, vairāk rotaļu un vairāk aktivitātes kopumā rada dabiskāku "oksidatīvo stresu", jo muskuļi un audi tiek strādāti un sadalīti. Antioksidanti palīdz atjaunot ķermeni, atjaunot šūnas un būtiski palēnina novecošanās procesu. Apvienotajā Karalistē sezonas ēdieni ir rabarberi, plūškoka ziedi, nātres, spināti, avenes, ērkšķogas, plūmes, aprikozes, zemenes, ķirši, fenhelis, kabači, gurķi, zirņi, salāti, mangolds, fenhelis, raķete un paprika un daudz kas cits! Ir pienācis laiks izmantot augu izcelsmes produktus, tāpēc palutiniet sevi ar visām krāsām, kuras varat atrast savā vietējā tirgū! Recepšu iedvesmai dodieties uz (saite noņemta) pavārgrāmatu,Uzmanīga virtuve vai pilnībā uz augu bāzes (saite noņemta)

2. solis: vasaras garšaugi

Vasarā izmantotie augi nodrošina dabisku atvēsinošu pretlīdzekli karstām un mierīgām dienām. Kamēr savvaļas ķiploki ir beigušies un pikantie savvaļas sinepju zaļumi vīst, vasaras vidū ir gatavi novākt tādus atvēsinošus garšaugus kā fenhelis, baziliks, piparmētra, koriandrs un dilles. Ājurvēdas pasaulē veselība ir viens no svarīgākajiem principiem“tas pats palielinās, palielinoties; pretējais rada līdzsvaru”.Tas nozīmē, ka tad, kad ārā ir karsts laiks, mēs gūstam labumu no atvēsinošas pārtikas un garšaugu lietošanas – ar pretēju kvalitāti, lai veicinātu līdzsvara sajūtu. Atvēsinoša tējaPukkas ūdens garšaugi citrusaugļos būtu foršs dzēriens alternatīva parastajai kafijai vai pikantam chai.

Varat arī pievienot savai mājai atvēsinošus augu aromātus arOrganiskā lavandas ēteriskā eļļavai (saite noņemta) Attiecībā uz svaigiem garšaugiem mēģiniet salātus papildināt ar pētersīļiem, kas ir ļoti labvēlīgi aknu veselībai. Pievienojiet koriandru karijam, lai iegūtu papildu smago metālu detoksikāciju, vai pagatavojiet kokteili ar atvēsinošu dārza piparmētru!

3. solis: vasaras kustība

Šis (saite noņemta) ir viegla un mīksta. Modelis: @hildasparkston

Pavadiet dienu saules karstumā, un HIIT treniņš, iespējams, nav tas, ko jūsu ķermenis vēlas. Kā jau minēju iepriekš, vasara, protams, ir vairāk kustību laiks, bet zema ietekme un lēnāka kustība visas dienas garumā. Tas varētu izskatīties kā garas pastaigas, diena pludmalē, spēlējot frisbiju un bradājot pa okeānu, peldoties vietējā peldvietā vai ezerā vai vairāk laika pavadot keramikas izstrādājumus dārzā. Ja mēs pielietojam ājurvēdas principu“Pretējs rada līdzsvaru”Šeit vasaras iedvesmotā jogas secība varētu ietvert lēnas secības, atvēsinošas pranajamas prakses, piemēram, Sitali elpošanu vai Čandra Bhedana (elpošana ar kreiso nāsi). Varat izvēlēties saulainu atveseļošanās sesiju ar viegliem muguras izliekumiem, izvēloties kakla rullīti un aromterapiju (saite noņemta)

4. solis: socializēšanās vasarā

Ierobežojumu un personiskās nenoteiktības dēļ var būt grūti sazināties tādos veidos, kādus mēs parasti izvēlētos, taču, ja jums ir draugu grupa un ģimene, ar kuru jums patīk pavadīt laiku, šis ir gada laiks. Arvien vairāk tiek parādīti sociāli attālināti pasākumi, un ir daudz āra maltīšu un jogas nodarbību, lai to pilnībā izmantotu. Vasara ir laiks pateikt “jā” iespējām, ielūgumiem un dzīvei kopumā, tāpēc izceliet savas spilgtākās krāsas un izejiet! Vai vienkārši pieturieties pie jogas biksēm, kuras mēs visi valkājam kopš 2020. gada marta... Jogamaters pat padara dažas no tām greznas.Legingi ar kabatām, tāpēc no studijas ir vieglāk doties uz ielas ballīti. Rudenī un ziemā jums ir pietiekami daudz laika, lai noraidītu ielūgumus uz Ziemassvētku balli un paliktu mājās ziemas miegā.

5. solis: vasaras miegs

Nu, ja jūs dzīvojat "hroniskas vasaras" režīmā, kur strādājat, pārmērīgi vingrojat, patērējat daudz cukura, daudz socializējaties un maz atpūšaties, šis nav īstais laiks gulēt mazāk! Tomēr, ja jūs jau dzīvojat sezonāli un sāciet miegu ziemā, vasara patiesībā ir sezona, kad mēs varam piecelties nedaudz vēlāk un celties agrāk. Garākas dienas gaišās stundas nozīmēja, ka mēs, protams, būtu palikuši nomodā vēlāk kopā ar mūsu cilts locekļiem, un agrs saullēkts būtu mudinājis mūs mosties rītausmā, lai sveiktu dienu. Pirms miega ieradumu maiņas ir svarīgi pārbaudīt savu enerģijas līmeni un pārliecināties, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai atgūtos no saspringtajām vasaras dienām. Rīta vingrošana agri ceļojošajiemSaules sveicieniir lielisks veids, kā justies enerģiskam un gatavam darbībai.

Būtiski, lai dzīvotu sezonālāk:

Laba + laba pavārgrāmata

Spritz Wellness Liberty Print Aromterapijas maska ​​acīm - Caesar Blue

Yogamatters Eco Reclaim legingi — pusnakts

Pukka Organic Aqua Herbs – Citrus Zing

Ziepnieka roku ziepes – Lavandu kalns

Nikki Strange A5 pārstrādāta piezīmju grāmatiņa — Melba Sunrise