Pārcelšanās uz vasaru: 5 veidi, kā dzīvot sezonāli

Apskatiet apkārt, un jūs atradīsit, ka daba ir pilnā ziedā. Vasara ir “Yang” enerģijas uzmanības centrā sezonas ciklā (pretstatā ziemas dziļajai relaksējošajai “iņ”), un šī ir sezona, kurā augi un dzīvnieki ir visbagātākie enerģētiskākie un dzīves pilni. Sakarā ar attīstību ar dabu un mainīgajiem gadalaikiem, cilvēki ir arī attīstījušies tādā veidā, ka viņi vasarā ir viņu enerģijas un entuziasma virsotne, bet, ja viņi nedzīvo sezonāli, tas var būt grūti. Tāpat kā jūs, iespējams, esat lasījis Ievietojiet savu dzīvesveidu Seasons emuāra ierakstā, sezonālajā dzīvē ir iekļauts ēdiens, ko mēs ēdam, kā mēs pārvietojamies, veidojam kontaktus un gulēt, kā arī ikdienas rutīnu, kuru mēs pieņemam.

Kāpēc dzīve ir sezonāli svarīga?

Kā mēs ēdam, pārvietojamies, strādājam, spēlējam, atpūtamies, atpūtamies un izveidojam kontaktus, sūtām ziņojumus smadzenēm un ķermenim un pastāstiet viņam, kā tas darbojas. Pārtika ir informācija, un ēdiens, ko mēs ēdam, saka mūsu ķermenim, vai tas ir vieglākā, tīrā stāvoklī (pazīstams kā langhana efekts ajūrvēdas medicīnā) vai iezemēts un uzturs ( brmhama vai “ēkas” pieeja). Turklāt pārtika nodrošina mums svarīgas barības vielas un vitamīnus, aizsargājot mūs pret alergēniem un dziedinot oksidatīvos bojājumus, izmantojot fizisko un emocionālo stresu. Ja mēs patērēsim sezonālu un vēlams reģionālu pārtiku, mēs sevi precīzi piegādāsim ar nepieciešamajām barības vielām. Pavasara zaļš ir rūgts un stimulē ķermeni sagremot un "detoksicēt" smagos ziemas pārtikas produktus, piemēram, taukus un olbaltumvielas. Tie satur daudz ķīmisku vielu, kas aizsargā pret siena drudzi un palīdz veidot minerālus, piemēram, K vitamīnu, C, magniju un dzelzi, kas visi veicina atsvaidzinošu un pavasara līdzīgu sajūtu. Kad mēs tuvojamies vasarai, augļu, dārzeņu, saldo dārzeņu un ilgāku saules stundu pārpilnība dod sev tieši to, kas mums vajadzīgs brīdim, kurā mēs iedziļināsimies šajā emuāra ierakstā. Vēl viens svarīgs iemesls, lai dzīvotu sezonāli, ir tas, ka mūsu emocionālās, garīgās un sociālās vajadzības gada laikā krasi mainās. Vai jūs iedomājaties ballītes un bārbekjū vasarā, bet dodat priekšroku glāstīt ar grāmatu un griestiem novembrī? Ir tāds pieprasījums kā šis, jo dažādos mēnešos mēs esam izstrādājuši atšķirīgi. Kad mēs dzīvojam "hroniskas vasaras" stāvoklī, kā Dalasa Hartvigs ievieto savu grāmatu 4 sezonu risinājumu, Mēs sadedzinām sevi, pirms mūs sauc un saulainus mēnešus. Vasara ir lielisks laiks, lai dzīvotu sezonālāk, tāpēc izlasiet tālāk, lai iegūtu piecus vienkāršus soļus! Ja vēlaties padarīt sezonālo dzīvi par lielāku dzīves daļu, ļaujiet tādām grāmatām kā. Vadīt sezonālo dvēseli.

1. solis: vasaras ēdiens

Kā jau minēju, ir iemesls, kāpēc daži augi aug visur ap mums. Sakarā ar ilgāku dienasgaismas stundām, cilvēki, protams, ilgu laiku pavadīs lielu dienas daļu ar ilgu līdz vidēju intensitāti, meklējot un medīja un vienkārši ceļojot un spēlējot. Ar lielu kustību palielinās nepieciešamība pēc ogļhidrātu bagātajiem pārtikas produktiem, ko mūsu ķermenis parasti var efektīvāk izmantot vasarā. Atkarībā no tā, kur jūs dzīvojat pasaulē, tas var nozīmēt mango un papaijas vai ogas un akmens augļu, piemēram, plūmju un aprikožu ārstēšanu. Dārzeņi un augi, kas šajā gadalaikā aug Lielbritānijā un Eiropā, ir pilni ar barības vielām, taču šiem augu pārtikas produktiem ir kopīgs, ka tie ir bagāti arī ar antioksidantiem. Vairāk kustību, vairāk spēles un lielāka aktivitāte kopumā rada dabiskāku "oksidatīvo stresu", jo muskuļi un audi tiek apstrādāti un sadalīti. Antioksidanti palīdz labot ķermeni, atjaunot šūnas un būtībā palēnināt novecošanās procesu. Lielbritānijā sezonālie ēdieni ir rabarberi, vecāka gadagājuma cilvēki, nātri, spināti, avenes, ērkšķogas, plūmes, aprikozes, zemenes, ķirši, fenhelis, cukini, gurķi, zirņi, salāti, chard, fenhels, arugula un paprika un vēl daudz! Šī ir sezona, kurā jānoiet uz augu pamatiem, tāpēc palutiniet sevi ar visām krāsām, kuras varat atrast vietējā tirgū! ReceptIsspirācijas, dodieties uz (noņemtu) pavārgrāmatu, rūpīgu virtuvi vai pilnīgi dārzeņi (noņemta saite)

2. solis: vasaras augi

Garšaugi, kas tiek izmantoti vasarā, piedāvā dabiski dzesējošu antidotu karstās un maigās dienās. Kamēr savvaļas ķiploki ir beigušies un pikanti savvaļas sinepes zaļi, dzesējošie garšaugi, piemēram, fenhelis, baziliks, piparmētra, koriandrs un dilles, ir gatavi ražas novākšanai Jāņos. Ajūrvēdas veselības pasaulē viens no vissvarīgākajiem principiem 'ir tāds pats kā; Pretējais nes līdzsvaru ”. Tas nozīmē, ka karstā laikā mēs gūstam labumu no dzesēšanas pārtikas un garšaugu ēdināšanas - ar apgrieztu kvalitāti, lai veicinātu līdzsvara sajūtu. Dzesēšanas tēja, piemēram, pukka ūdens augi citrusaugļu zing būtu vēsa dzēriena alternatīva parastajai kafijai vai pikantai chai.

Jūs varat arī pievienot savām mājām dzesēšanas augu aromātu ar Essential Bio-Lavender eļļu vai (noņemts saite), ciktāl tas attiecas uz svaigajiem garšaugiem, mēģiniet pierādīt salātus ar pētersīļiem, kas ir ļoti izdevīgi aknu veselībai. Pievienojiet koriandru karijiem, jo ​​tas arī detoksicē smagos metālus vai izgatavo mocktail ar dzesējošu piparmētru no dārza!

3. solis: vasaras kustība

P> P> P> P> P> P> P> P> P> P> P> P> P> P> P> P>

(saite prom) ir viegla un mīksta. Modelis: @hildasparkston

Dienu pavadiet saules karstumā, un HIIT apmācība, iespējams, nav tas, kas ilgojas jūsu ķermenī. Kā jau minēju, vasara, protams, ir laiks ar lielāku kustību, bet ar zemu triecienu un lēnāku kustību dienas laikā. Līdzīgi kā garas pastaigas, diena pludmalē ar frisbija spēlēm un airēšanu jūrā, peldoties jūsu vietējā lido vai ezerā vai vairāk laika dārzā. Ja mēs piemērojam ajūrvēdas principu "kontrasts nodrošina līdzsvaru" Šeit jogas secība, kas iedvesmota, vasarā varētu ietvert dzesēšanas pranajama praksi, piemēram, Sitali-ATEM vai Chandra Bhedana (elpošana caur kreisā deguna caurumu). Saulainā atveseļošanās sesijai ar maigu muguras līkumu ar a. Izlemiet kakla rullīti un aromterapiju (saite noņemta)

4. solis: Sociālais vasarā

Sakarā ar ierobežojumiem un personisko nenoteiktību var būt grūti izveidot kontaktus, kurus mēs parasti izvēlamies, bet, ja jums ir draugu un ģimenes grupa, ar kuru jūs labprāt pavadītu laiku, šis ir īstais gada laiks. Pasākumi ar sociālo attālumu parādās arvien vairāk, un ir daudz āra restorānu un jogas kursu, lai to izmantotu vislabāk. Vasara ir laiks pateikt "jā" par iespējām, ielūgumiem un dzīvi kopumā, tāpēc izvelciet savas spilgtākās krāsas un izejiet! Vai vienkārši palieciet pie jogas pozas, ko mēs visi esam valkājuši kopš 2020. gada marta ... jogasti pat veido daudz greznu legingu ar somām , tāpēc ir vieglāk pāriet no studijas uz ielas ballīti. Rudenī un ziemā jums ir pietiekami daudz laika, lai noraidītu Ziemassvētku ballīšu ielūgumus un paliktu mājās pārziemošanā.

5. solis: vasaras miegs

Nu, ja esat dzīvojis "hroniskas vasaras" režīmā, kurā jūs strādājat, pārmērīgi trenējaties, patērējat daudz cukura, jums ir daudz mieru un nelielu mieru, šis nav īstais laiks gulēt mazāk! Tomēr, ja jūs jau dzīvojat sezonāli un ziemā gulējat pilnu, vasara patiesībā ir sezona, kurā mēs varam palikt nedaudz ilgāk un piecelties agrāk. Garākas dienasgaismas stundas nozīmē, ka mēs, protams, būtu palikuši kopā ar saviem cilts biedriem ilgāk, un agrīnais saullēkts būtu mudinājis mūs pamosties rītausmā, lai sveicinātu dienu. Pirms maināt miega ieradumus, ir svarīgi pārbaudīt enerģijas līmeni un pārliecināties, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai atgūtuies no šīm nogurdinošajām vasaras dienām. Agrīnajiem stāvošajiem stāvoklī esošais saules sveicienu vingrinājums ir lielisks veids, kā justies enerģiski un gatavi lietošanai.

Essentials dzīvot sezonālāk:

zarnas + laba pavārgrāmata

Spritz Wellness Liberty Print Aromterapy-Eye Mask-Caesar Blue

Jogamakti Eco Reclaim legingi - pusnakts

Pukka Bio Aqua Herbs - citrusaugļu zing

Seifschmied rokdarbu ziepes - lavandas kalns

Nikki Strange A5 pārstrādes piezīmju Book-Melba Sunrise

no Yogamatt pildspalvas