Perėjimas į vasarą: 5 būdai gyventi daugiau sezoniškai

Apsidairykite aplinkui ir pamatysite, kad gamta šiuo metu žydi. Vasara yra „yang“ energijos pikas sezoniniame cikle (priešingai nei gilus atkuriamasis žiemos „yin“), o tai metų laikas, kai augalai ir gyvūnai yra energingiausi ir kupini gyvybės. Kadangi mes evoliucionuojame kartu su gamta ir besikeičiančiais metų laikais, žmonės taip pat tapo savo energijos ir entuziazmo viršūnėje vasarą, tačiau jei negyvenate sezoniškai, tai gali būti sunku. Kaip galite pamatyti . perskaitėPritaikykite savo gyvenimo būdą prie metų laikųTinklaraščio įrašas, sezoninis gyvenimas apima maistą, kurį valgome, kaip judame, bendraujame ir miegame, ir kasdienę rutiną, kurią priimame.

Kodėl gyvenimas yra sezoninis?

Tai, kaip valgome, judame, dirbame, žaidžiame, ilsimės ir bendraujame, siunčia žinutes smegenims ir kūnui, nurodant, kaip tai veikia. Maistas yra informacija, o maistas, kurį valgome, nurodo mūsų kūnui, ar pereiti į lengvesnę, išgrynintą būseną (žinoma kaiplanghanaPoveikis Ajurvedos medicinoje) arba pagrįsta ir maitinama būsena (abrmhamaarba „pastato“ metodas). Maistas taip pat aprūpina mus gyvybiškai svarbiomis maistinėmis medžiagomis ir vitaminais, apsaugo nuo alergenų ir gydo oksidacinę žalą, kurią sukelia fizinis ir emocinis stresas. Vartodami sezoninį ir, pageidautina, regioninį maistą, aprūpiname save būtent tokiomis maistinėmis medžiagomis, kurių mums reikia. Pavasariniai žalumynai yra kartūs ir skatina organizmą virškinti bei „detoksikuoti“ sunkų žiemos maistą, pavyzdžiui, riebalus ir baltymus. Juose yra daug cheminių medžiagų, apsaugančių nuo šienligės ir padedančių kaupti mineralines medžiagas, tokias kaip vitaminas K, C, magnis ir geležis – visa tai suteikia gaivos ir pavasario jausmą. Artėjant vasarai vaisių, daržovių, saldžių daržovių gausa ir ilgesnės saulės valandos suteikia mums būtent tai, ko mums reikiaThemomentas, kurį aptarsime šiame tinklaraščio įraše. Kita svarbi priežastis gyventi sezoniškai yra tai, kad mūsų emociniai, psichiniai ir socialiniai poreikiai ištisus metus smarkiai keičiasi. Vasarą norėtumėte eiti į vakarėlius ir šašlykus, o lapkritį mieliau glauskitės su knyga ir antklode? Tokie troškimai egzistuoja, nes skirtingais mėnesiais gyvenome skirtingai. Kai gyvename „lėtinės vasaros“ būsenoje, kaip savo knygoje sako Dalasas Hartwigas4 sezonų sprendimas,išdegame, kol nepasiekiame tų karštų ir saulėtų mėnesių. Vasara – puikus metas gyventi labiau sezoniškai, todėl skaitykite penkis paprastus žingsnius! Jei norite, kad sezoninis gyvenimas taptų didesne savo gyvenimo dalimi, pasisemkite įkvėpimo iš tokių knygų kaip. švinoSezoninė siela.

1 veiksmas: vasaros maistas

Kaip jau minėjau anksčiau, yra priežastis, kodėl tam tikri augalai auga aplink mus. Dėl ilgesnių šviesiųjų valandų žmonės natūraliai didžiąją dienos dalį praleistų užsiimdami žemo ar vidutinio intensyvumo mankšta ilgą laiką, ieškodami maisto ir medžiodami arba tiesiog keliaudami ir žaisdami. Daug mankštinantis, didėja angliavandenių turinčio maisto poreikis, kurį mūsų organizmas paprastai gali efektyviau panaudoti vasarą. Priklausomai nuo to, kurioje pasaulio vietoje gyvenate, tai gali reikšti pasilepinti mangais ir papaja arba uogomis ir kaulavaisiais, pavyzdžiui, slyvomis ir abrikosais. JK ir Europoje šiuo metų laiku augančios daržovės ir augalai yra pripildyti maistinių medžiagų, tačiau šie augaliniai maisto produktai turi bendrą tai, kad juose taip pat gausu antioksidantų. Daugiau mankštos, daugiau žaidimų ir daugiau aktyvumo apskritai sukelia natūralesnį „oksidacinį stresą“, nes raumenys ir audiniai dirba ir suardomi. Antioksidantai padeda atkurti kūną, atnaujina ląsteles ir iš esmės sulėtina senėjimo procesą. JK sezoniniams maisto produktams priskiriami rabarbarai, šeivamedžio žiedai, dilgėlės, špinatai, avietės, agrastai, slyvos, abrikosai, braškės, vyšnios, pankoliai, cukinijos, agurkai, žirniai, salotos, mangoldai, pankoliai, raketės, paprikos ir daug daugiau! „Atėjo augalinės kilmės sezonas, todėl pasilepinkite visomis spalvomis, kurias galite rasti vietiniame turguje! Receptų įkvėpimo ieškokite (nuoroda pašalinta) kulinarijos knygoje,Sąmoninga virtuvė arba visiškai augalinės kilmės (nuoroda pašalinta)

2 veiksmas: vasaros žolelės

Vasarą naudojamos žolelės yra natūraliai vėsinantis priešnuodis karštoms ir tvankioms dienoms. Kol laukiniai česnakai baigiasi ir aštrūs laukinių garstyčių žalumynai nuvysta, vėsinančios žolelės, tokios kaip pankolis, bazilikas, mėtos, kalendros ir krapai, yra paruoštos skinti vidurvasarį. Ajurvedos pasaulyje sveikata yra vienas iš svarbiausių principų„tas pats didėja, kaip didėja; priešingai atneša pusiausvyrą“.Tai reiškia, kad kai lauke karštas oras, mums naudinga vartoti vėsinančius maisto produktus ir žoleles – priešingos kokybės, kad būtų skatinamas pusiausvyros jausmas. Kaip vėsinanti arbataPukka vandens žolelės Citrus Zing būtų vėsus gėrimas įprastos kavos ar aštraus chai alternatyva.

Taip pat galite pridėti vėsinančių žolelių aromatų į savo namusEkologiškas levandų eterinis aliejusarba (nuoroda pašalinta) Kalbant apie šviežias žoleles, pabandykite salotas užpilti petražolėmis, kurios yra labai naudingos kepenų sveikatai. Pridėkite kalendros į karį, kad padidintumėte sunkiųjų metalų detoksikaciją, arba pasigaminkite kokteilių su vėsinančia sodo mėta!

3 žingsnis: vasaros judėjimas

Šis (nuoroda pašalinta) yra lengvas ir minkštas. Modelis: @hildasparkston

Praleiskite dieną saulės kaitroje ir HIIT treniruotės tikriausiai nėra tai, ko trokšta jūsų kūnas. Kaip jau minėjau anksčiau, vasara, be abejo, yra daugiau judėjimo, bet nedidelio poveikio ir lėtesnio judėjimo dienos metu. Tai gali atrodyti kaip ilgi pasivaikščiojimai, diena paplūdimyje žaidžiant frisbį ir plaukiojimą vandenyne, maudynės vietiniame paplūdimyje ar ežere arba daugiau laiko praleidžiant gaminant keramiką sode. Jei taikysime Ajurvedos principą„Priešingybė atneša pusiausvyrą“Čia vasaros įkvėpta jogos seka galėtų apimti lėtas sekas, vėsinančias pranajamos praktikas, tokias kaip Sitali kvėpavimas arba Chandra Bhedana (kvėpavimas kairiąja šnerve). Galite pasirinkti saulėtą atkūrimo seansą švelniais nugaros lenkimais, kaklo sukimąsi ir aromaterapiją (nuoroda pašalinta)

4 žingsnis: Bendravimas vasarą

Dėl apribojimų ir asmeninio netikrumo gali būti sunku bendrauti tokiais būdais, kokius paprastai pasirinktume, tačiau jei turite draugų ir šeimos grupę, su kuria mėgstate leisti laiką, tai yra metų laikas. Vis dažniau pasirodo socialiai nutolę renginiai, o norint išnaudoti visas galimybes yra daugybė pietų lauke ir jogos užsiėmimų. Vasara – metas pasakyti „taip“ galimybėms, kvietimams ir gyvenimui apskritai, tad išskirkite ryškiausias spalvas ir pasitraukite! Arba tiesiog laikykitės jogos kelnių, kurias visi dėvime nuo 2020 m. kovo... „Yogamatters“ kai kurias iš jų netgi paverčia prabangiomisAntblauzdžiai su kišenėmis, todėl lengviau iš studijos pereiti į gatvės vakarėlį. Rudenį ir žiemą turite daug laiko atsisakyti kvietimų į Kalėdų vakarėlį ir likti namuose žiemos miegu.

5 žingsnis: vasaros miegas

Na, o jei gyvenote „chroniškos vasaros“ režimu, kai dirbate, per daug sportuojate, vartojate daug cukraus, daug bendraujate ir mažai ilsitės, tai ne laikas miegoti mažiau! Tačiau jei jau gyvenate sezoniškai ir sočiai išsimiegate žiemą, vasara iš tikrųjų yra tas sezonas, kai galime pabusti šiek tiek vėliau ir keltis anksčiau. Ilgesnis šviesus paros laikas reiškė, kad su savo genties nariais natūraliai būtume nakvoję vėliau, o ankstyvas saulėtekis būtų paskatinęs mus pabusti auštant ir pasveikinti dieną. Prieš keičiant miego įpročius, svarbu pasitikrinti savo energijos lygį ir įsitikinti, kad turite pakankamai laiko atsigauti po įtemptų vasaros dienų. Rytinė mankšta anksti besikeliantiemsSaulės sveikinimaiyra puikus būdas jaustis energingiems ir pasiruošusiems veikti.

Būtinos sąlygos gyventi sezoniškai:

Gera + gera kulinarijos knyga

Spritz Wellness Liberty Print Aromaterapinė akių kaukė – Cezario mėlyna

„Yogamatters Eco Reclaim“ antblauzdžiai – vidurnaktis

Pukka organinės vandens žolės – Citrus Zing

Muilininko rankų darbo muilas – Levandų kalnelis

Nikki Strange A5 perdirbtas užrašų knygelė – Melba Sunrise