Persikėlimas į vasarą: 5 būdai gyventi sezoniškai

Apsidairykite ir pamatysite, kad gamta visiškai žydi. Vasara yra „Yang“ energijos sezono cikle (priešingai nei giliai atpalaiduojanti žiemos „yin“) akcentas, ir tai yra sezonas, kai augalai ir gyvūnai yra daug energijos turtingų ir kupinų gyvenimo. Dėl vystymosi su gamta ir besikeičiančiais sezonais žmonės taip pat vystėsi taip, kad vasarą jie yra savo energijos ir entuziazmo viršūnėje, tačiau jei jie negyvena sezoniškai, tai gali būti sunku. Kaip jūs galbūt esate. Perskaitykite pritaikykite savo gyvenimo būdą „Seasons “ tinklaraščio įraše, sezoninį gyvenimą apima maistą, kurį mes valgome, kaip mes judame, užmezgame kontaktus ir miegą, taip pat kasdienį kasdienybę.

Kodėl gyvenimas yra sezoniškai svarbus?

Kaip mes valgome, judame, dirbame, žaidžiame, pailsėkite, palaikome kontaktus, siunčiame pranešimus smegenims ir kūnui ir pasakykite jam, kaip tai veikia. Maistas yra informacija, o mūsų valgomas maistas nurodo savo kūnui, ar jis yra lengvesnis, išvalytos būklės (žinomos kaip langhana efektas ajurvedos medicinoje), ar įžeminta ir mityba (A brmhama arba „pastato“ požiūris). Be to, maistas suteikia mums gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų ir vitaminų, apsaugodami mus nuo alergenų ir gydantis oksidacinis pažeidimas per fizinį ir emocinį stresą. Jei vartojame sezoninį ir geriausia regioninį maistą, mes tiksliai aprūpinsime mums reikalingas maistines medžiagas. „Spring Green“ yra kartaus ir skatina kūną virškinti ir „detoksikuoti“ sunkius žiemos maisto produktus, tokius kaip riebalai ir baltymai. Juose yra daugybė chemikalų, kurie apsaugo nuo šienligės ir padeda sukurti mineralus, tokius kaip vitaminas K, C, magnis ir geležis, visi prisideda prie gaivinančio ir pavasario panašaus jausmo. Kai artėjame prie vasaros, vaisių, daržovių, saldžių daržovių ir ilgesnių saulės valandų gausa suteikia sau būtent tai, ko mums reikia momentą, į kurį pateksime į šį tinklaraščio įrašą. Kita svarbi priežastis gyventi sezoniškai yra ta, kad mūsų emociniai, psichiniai ir socialiniai poreikiai per metus drastiškai keičiasi. Ar mėgstate vakarėlius ir kepsnines vasarą, tačiau lapkričio mėnesį mieliau prisiimkite knygą ir lubas? Yra toks prašymas, nes mes sukūrėme skirtingai skirtingais mėnesiais. Kai gyvename „lėtinės vasaros“ būsenoje, kaip Dalasas Hartwigas pateikia savo knygą 4 sezono sprendimas, Mes sudeginame save, kol nesame vadinami ir saulėtais mėnesiais. Vasara yra puikus laikas gyventi labiau sezoniškai, todėl skaitykite toliau, kad gautumėte penkis paprastus veiksmus! Jei norite, kad sezoninis gyvenimas taptų didesne savo gyvenimo dalimi, leiskite knygoms kaip. Vadovauja sezoninei sielai.

1 žingsnis: vasaros maistas

Kaip jau minėjau, yra priežastis, kodėl visur aplink mus auga kai kurie augalai. Dėl ilgesnių dienos šviesos žmonės, be abejo, ilgą laiką praleistų didelę dienos dalį su ilgo ar vidutinio intensyvumu, ieškodami ir medžiodami bei tiesiog keliaudami ir žaisdami. Dideliais judesiais padidėja angliavandenių poreikis, kurį reikia didėjant maistui, kurį mūsų kūnas paprastai gali efektyviau naudoti vasarą. Priklausomai nuo to, kur gyvenate pasaulyje, tai gali reikšti mango ir papajos ar uogų bei akmeninių vaisių, tokių kaip slyvos ir abrikosai, gydyti. Daržovės ir augalai, augantys Didžiojoje Britanijoje ir Europoje šiuo metų laiku, yra pilni maistinių medžiagų, tačiau šie augaliniai maisto produktai turi bendro, kad juose taip pat gausu antioksidantų. Daugiau judėjimo, daugiau žaidimo ir daugiau aktyvumo apskritai sukelia natūralesnį „oksidacinį stresą“, nes raumenys ir audiniai yra apdorojami ir suskaidomi. Antioksidantai padeda taisyti kūną, atnaujinti ląsteles ir iš esmės sulėtinti senėjimo procesą. Didžiojoje Britanijoje sezoniniai maisto produktai yra rabarbarai, šeivamedžio gėlių, dilgėlės, špinatai, avietės, agrikus, slyvas, abrikosus, braškes, vyšnias, pankolius, cukinijas, agurkus, žirnelius, salotas, chardą, pankelius, arugulą ir papriką ir dar daugiau! Tai yra sezonas, kurį reikia žolelių pagrindu, todėl pasinerkite į visas spalvas, kurias galite rasti savo vietinėje rinkoje! Norėdami gauti recepspiracijų, eikite į (nuorodą pašalinta) kulinarijos knyga, Atsargus virtuvė arba visiškai daržovių (nuoroda nuimta)

2 žingsnis: vasaros žolelės

Žolelės, kurios naudojamos vasarą, siūlo natūraliai vėsinantį priešnuodį karštu ir švelniu dienomis. Kol laukiniai česnakai yra baigti ir aštri laukinėmis garstyčiomis žalia, vėsinančios žolelės, tokios kaip pankoliai, bazilikas, mėtos, kalendra ir krapai, yra paruošti derliui. Ajurvedos sveikatos pasaulyje vienas iš svarbiausių principų 'yra tas pats kaip; Priešingai sukelia pusiausvyrą “. Tai reiškia, kad karštu oru mums naudinga valgyti maistą ir žoleles - su atvirkštine kokybe, kad būtų skatinamas pusiausvyros jausmas. Aušinimo arbata, tokia kaip „Pukka“ „Aqua“ vaistažolės „Citrus Zing “, būtų šauni gėrimo alternatyva įprastai kavai ar aštriai.

Taip pat į savo namus galite pridėti aušinančių vaistažolių aromatų, turinčių būtiną bio-levandų aliejų arba (pašalinta nuoroda), kiek tai susiję su šviežiomis žolelėmis, pabandykite įrodyti salotas su petražolėmis, kurios yra labai naudingos kepenų sveikatai. Įpilkite koriandro prie karisų, nes jis taip pat detoksikuoja sunkiuosius metalus, arba pagaminkite iš sodo aušinimo iš aušinimo kalyklos!

3 žingsnis: vasaros judėjimas

Praleiskite dieną saulėje ir HIIT treniruotėse tikriausiai nėra tai, ko jūsų kūnas ilgisi. Kaip jau minėjau, vasara, žinoma, yra laikas, kai daugiau judėjimo, tačiau dienos metu su mažu smūgiu ir lėtesniu judesiu. Kaip ir ilgi pasivaikščiojimai, diena paplūdimyje su „Frisbee“ žaidimais ir irklavimas jūroje, maudytis vietiniame liido ar ežere ar daugiau laiko sode. Jei pritaikysime ajurvedos principą "Kontrastas atneša pusiausvyrą" Čia jogos seka, įkvėpta vasaros, galėtų apimti vėsinančią pranajamos praktiką, tokią kaip Sitali-atem ar Chandra Bhedana (kvėpavimas per kairę nosies skylę). Saulėtai atsigavimo sesijai su švelnia nugara lenkia a. Nuspręskite kaklo ritinį ir aromaterapiją (pašalinta nuoroda)

4 žingsnis: Socialinė vasara

Dėl apribojimų ir asmeninio netikrumo gali būti sunku užmegzti kontaktus, kuriuos paprastai pasirinktume pasirinkti, tačiau jei turite draugų ir šeimos narių grupę, su kuria mielai praleistumėte laiką, tai yra tinkamas metų laikas. Renginiai su socialiniu atstumu pasirodo vis daugiau ir daugiau, ir yra daugybė lauko restoranų ir jogos kursų, kad būtų kuo geriau. Vasara yra laikas pasakyti „taip“ apie galimybes, kvietimus ir gyvenimą apskritai, todėl ištraukite ryškiausias spalvas ir išeikite! Arba tiesiog pasilikite su jogos poza, kurią visi dėvėjome nuo 2020 m. Kovo mėn. ... Jogamatai netgi daro daug prabangių antblauzdžių su maišais , todėl lengviau pereiti nuo studijos į gatvės vakarėlį. Rudenį ir žiemą turite pakankamai laiko atmesti kalėdinių vakarėlių kvietimus ir likti namuose žiemojimo metu.

5 žingsnis: vasaros miegas

Na, jei jūs gyvenate „lėtinės vasaros“ režime, kuriame dirbate, per daug treniruojate, sunaudojate daug cukraus, turite daug džiaugsmo ir mažai ramybės, tai ne laikas miegoti mažiau! Tačiau jei jūs jau gyvenate sezoniškai ir žiemą miegate pilnai, vasara iš tikrųjų yra tas sezonas, kuriame galime šiek tiek ilgiau pabūti ir atsikelti anksčiau. Ilgesnės dienos šviesos valandos reiškia, kad mes, žinoma, būtume ilgesni su savo genties nariais, o ankstyvasis saulėtekis būtų paskatinę mus pabusti aušroje pasveikinti dienos. Prieš pakeisdami miego įpročius, svarbu patikrinti savo energijos lygį ir įsitikinti, kad turite pakankamai laiko atsigauti po šių varginančių vasaros dienų. Ankstyviems keliams ryto mankšta sveikinimai apie saulės spindulius yra puikus būdas jaustis energingam ir pasiruošti naudoti.

Essentials gyventi labiau sezoniškai:

Gut + Gera kulinarijos knyga

„Spritz Wellness Liberty Print Aromatherapy-Eye Mask-Caesar Blue

“

Jogamaktai „Eco Reclaim“ antblauzdžiai - vidurnaktis

„Pukka Bio Aqua“ žolelės - citrusiniai zing

„Seifschmied“ rankų darbo muilas - „Lavender Hill“

Nikki Strange A5 perdirbimas. Pastaba „Book-Melba Sunrise“