Trasferirsi in estate: 5 modi per vivere più stagionalmente

Dai un'occhiata in giro e scoprirai che la natura è in piena fioritura. L'estate è il momento clou dell'energia "Yang" nel ciclo della stagione (a differenza del "yin" rilassante dell'inverno), e questa è la stagione in cui piante e animali sono i più ricchi di energia e pieni di vita. A causa dello sviluppo con la natura e le stagioni che cambiano, le persone si sono anche sviluppate in modo tale da essere al culmine della loro energia e dell'entusiasmo in estate, ma se non vivono stagionalmente, questo può essere difficile. Come forse dentro. Hai letto adatto al tuo stile di vita nelle stagioni post sul blog, la vita stagionale include il cibo che mangiamo, come ci muoviamo, ci stiamo contattando e dormiamo e la routine quotidiana che accettiamo.

Perché la vita è stagionalmente importante?

Come mangiamo, muoviamo, lavoriamo, giochiamo, riposano, riposano e facciamo contatti, inviamo messaggi al cervello e al corpo e digli come funziona. Il cibo è informazione e il cibo che mangiamo dice al nostro corpo se si trova in uno stato più leggero e pulito (noto come un effetto lenghana nella medicina ayurvedica) o un approccio a terra e nutrizione (un approccio brmhama o "edificio"). Inoltre, il cibo ci fornisce nutrienti vitali e vitamine, proteggendoci dagli allergeni e guarendo il danno ossidativo attraverso lo stress fisico ed emotivo. If we consume seasonal and preferably regional food, we will supply ourselves exactly with the nutrients we need. Il verde primaverile è amaro e stimola il corpo a digerire e "disintossicare" i pesanti cibi invernali come grassi e proteine. Contengono molte sostanze chimiche che proteggono dalla febbre da fieno e aiutano a costruire minerali come la vitamina K, C, il magnesio e il ferro, che contribuiscono a una sensazione rinfrescante e alla primavera. Quando ci avviciniamo all'estate, l'abbondanza di frutta, verdure, verdure dolci e ore più lunghe di sole danno esattamente ciò di cui abbiamo bisogno il momento in cui andremo in questo post sul blog. Un altro motivo importante per vivere stagionalmente è che i nostri bisogni emotivi, mentali e sociali cambiano drasticamente nel corso dell'anno. Hai voglia di feste e barbecue in estate, ma preferisci coccolare con libri e soffitto a novembre? C'è una richiesta come questa perché ci siamo sviluppati per vivere in modo diverso in mesi diversi. Quando viviamo in uno stato di "estate cronica", mentre Dallas Hartwig mette nel suo libro la soluzione di 4 stagioni, ci bruciamo prima di essere chiamati e mesi soleggiati. L'estate è un ottimo momento per vivere più stagione, quindi continua a leggere per ottenere cinque semplici passaggi! Se vuoi rendere la vita stagionale una parte più ampia della tua vita, lascia che ai libri piacciano. guidare l'anima stagionale.

Passaggio 1: cibo estivo

Come ho già detto, c'è un motivo per cui alcune piante crescono ovunque intorno a noi. A causa delle più lunghe ore di luce del giorno, le persone passerebbero ovviamente gran parte della giornata con una lunga a media intensità per molto tempo, alla ricerca di e caccia e viaggiando e giocando. Con molti movimenti, aumenta la necessità di alimenti ricchi di carboidrati, che il nostro corpo può in genere utilizzare in modo più efficiente in estate. A seconda di dove vivi nel mondo, questo può significare trattare mango e papaia o bacche e frutti di pietra come prugne e albicocche. Le verdure e le piante che crescono in Gran Bretagna e in Europa in questo periodo dell'anno sono tutte piene di nutrienti, ma questi alimenti vegetali hanno in comune che sono anche ricchi di antiossidanti. Più movimento, più gioco e più attività in generale portano a uno "stress ossidativo" più naturale, poiché i muscoli e i tessuti vengono elaborati e suddivisi. Gli antiossidanti aiutano a riparare il corpo, a rinnovare le cellule e sostanzialmente a rallentare il processo di invecchiamento. In Gran Bretagna, gli alimenti stagionali sono rabarbari, flussi di sambuco, ortica, spinaci, lamponi, uva spina, prugne, albicocche, fragole, ciliegie, finocchio, zucchine, cetriolo, piselli, insalata, cardo, panno, agola e paprika e molto altro! Questa è la stagione per andare su base a base di erbe, quindi concediti tutti i colori che puoi trovare sul tuo mercato locale! Per le riceptinspirazioni, vai al libro di cucina (link rimosso), l'attenta cucina o completamente vegetale (link rimosso)

Passaggio 2: Erbe estive

Le erbe utilizzate in estate offrono un antidoto di raffreddamento naturale nei giorni caldi e miti. Mentre l'aglio selvatico è finito e verde selvaggio di senape selvaggia, erbe di raffreddamento come finocchio, basilico, menta, coriandolo e aneto sono pronti per il raccolto a mezza estate. Nel mondo della salute ayurvedica, uno dei principi più importanti 'è lo stesso di; Il contrario porta l'equilibrio '. Ciò significa che per il caldo beneficiamo di mangiare cibi ed erbe di raffreddamento - con la qualità inversa per promuovere la sensazione di equilibrio. Un tè rinfrescante come le erbe acquatiche di Pukka in Citrus Zing sarebbe un'alternativa di bevande fresche per il solito caffè o chai piccante.

Puoi anche aggiungere aromi a base di erbe raffreddati a casa tua, con olio di bio-altezza essenziale o (link rimosso) per quanto riguarda le erbe fresche, cerca di provare insalate con prezzemolo, che è molto vantaggioso per la salute del fegato. Aggiungi il coriandolo ai currys perché disintossica anche i metalli pesanti o crea un mocktail con menta raffreddata dal giardino!

Passaggio 3: movimento estivo

Trascorri una giornata nel calore del sole e l'allenamento HIIT probabilmente non è ciò che il tuo corpo desidera. Come ho già detto, l'estate è ovviamente un tempo con più movimento, ma con un basso impatto e un movimento più lento durante il giorno. Come lunghe passeggiate, una giornata sulla spiaggia con giochi di frisbee e remellate in mare, nuotando nel tuo Lido o più lago o più tempo in giardino. Se applichiamo il principio ayurvedico "Contrast porta l'equilibrio" qui una sequenza di yoga ispirata all'estate potrebbe includere pratiche di raffreddamento di pranayama come sitali o Chandra Bhedana (che respira attraverso il buco del naso sinistro). Per una sessione di recupero soleggiata con curve delicata con un. Decidi il rotolo di collo e l'aromaterapia (collegamento rimosso)

Passaggio 4: social in estate

A causa di restrizioni e incertezza personale, può essere difficile stabilire contatti che normalmente sceglieremmo, ma se hai un gruppo di amici e familiari con il quale saresti felice di trascorrere del tempo, questo è il momento giusto dell'anno. Gli eventi con una distanza sociale appaiono sempre di più e ci sono molti ristoranti all'aperto e corsi di yoga per trarne il meglio. Summer is the time to say "yes" on opportunities, invitations and life in general, so get your most bright colors out and go out! O semplicemente rimani con la posa yoga che tutti noi indossiamo dal marzo 2020 ... Yogamatts anche molti lussuosi leggings con borse , quindi è più facile passare dallo studio alla festa di strada. In autunno e in inverno hai abbastanza tempo per rifiutare gli inviti della festa di Natale e rimanere a casa in letargo.

Passaggio 5: Soppeggio estivo

Bene, se hai vissuto in una modalità "cronica estiva" in cui lavori, allenarti eccessivamente, consumare molto zucchero, avere molta convivialità e poca pace, non è il momento di dormire di meno! Tuttavia, se vivi già stagionalmente e dormi pieno in inverno, l'estate è in realtà la stagione in cui possiamo stare un po 'più a lungo e alzarci prima. Le ore più lunghe diurne significano che ovviamente saremmo rimasti più a lungo con i nostri membri tribali e l'alba in anticipo ci avrebbe incoraggiato a svegliarci all'alba per salutare la giornata. Prima di cambiare le tue abitudini di sonno, è importante controllare il tuo livello di energia e assicurarti di avere abbastanza tempo per riprendersi da queste estenuanti giornate estive. Per i primi riser, un esercizio mattutino di saluti al sole è un ottimo modo per sentirsi energico e pronto per l'uso.

Essentials per vivere più stagionale:

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