Entrare nell'estate: 5 modi per vivere in modo più stagionale

Guardati intorno e vedrai che la natura è in piena fioritura in questo momento. L'estate è il picco dell'energia "yang" nel ciclo stagionale (in contrapposizione al profondo e riparatore "yin" dell'inverno), e questo è il periodo dell'anno in cui le piante e gli animali sono più energici e pieni di vita. Poiché ci siamo evoluti con la natura e il mutare delle stagioni, anche gli esseri umani si sono evoluti per essere al massimo della loro energia ed entusiasmo in estate, ma se non vivi stagionalmente questo può essere difficile. Come potresti vedere in . ho lettoAdatta il tuo stile di vita alle stagioniPost del blog, la vita stagionale include gli alimenti che mangiamo, il modo in cui ci muoviamo, socializziamo e dormiamo e la routine quotidiana che adottiamo.

Perché la vita stagionale è importante?

Il modo in cui mangiamo, ci muoviamo, lavoriamo, giochiamo, riposiamo e socializziamo invia messaggi al cervello e al corpo dicendogli come funziona. Il cibo è informazione e il cibo che mangiamo dice al nostro corpo se passare a uno stato più leggero e purificato (noto come aLanghanaEffetto nella medicina ayurvedica) o uno stato radicato e nutrito (abrahmhamao approccio “costruttivo”). Il cibo ci fornisce anche nutrienti e vitamine vitali, ci protegge dagli allergeni e cura i danni ossidativi causati dallo stress fisico ed emotivo. Quando consumiamo alimenti stagionali e preferibilmente regionali, ci forniamo esattamente le sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno. Le verdure primaverili sono amare e incoraggiano il corpo a digerire e “disintossicare” i cibi invernali pesanti come grassi e proteine. Contengono molte sostanze chimiche che proteggono dal raffreddore da fieno e aiutano a costruire minerali come vitamina K, C, magnesio e ferro, che contribuiscono a una sensazione rinfrescata e primaverile. Con l’avvicinarsi dell’estate, l’abbondanza di frutta, verdura, verdure dolci e le ore di sole più lunghe ci danno esattamente ciò di cui abbiamo bisognoILmomento che affronteremo in questo post del blog. Un altro motivo importante per vivere secondo le stagioni è che i nostri bisogni emotivi, mentali e sociali cambiano drasticamente durante tutto l’anno. Ti piacerebbe partecipare a feste e barbecue in estate, ma preferisci coccolarti con un libro e una coperta a novembre? Desideri come questo esistono perché ci siamo evoluti per vivere in modo diverso in mesi diversi. Quando viviamo in uno stato di “estate cronica”, come scrive Dallas Hartwig nel suo libroLa soluzione 4 stagioni,ci bruciamo prima di raggiungere quei mesi caldi e soleggiati. L'estate è un ottimo momento per vivere in modo più stagionale, quindi continua a leggere per scoprire cinque semplici passaggi! Se vuoi che la vita stagionale diventi una parte più importante della tua vita, lasciati ispirare da libri come. GuidaL'anima stagionale.

Passaggio 1: cibi estivi

Come ho detto prima, c’è una ragione per cui certe piante crescono intorno a noi. A causa delle ore diurne più lunghe, gli esseri umani trascorrono naturalmente gran parte della giornata impegnandosi in esercizi di intensità da bassa a moderata per lunghi periodi di tempo, cercando cibo e cacciando, o semplicemente viaggiando e giocando. Con molto esercizio fisico aumenta la necessità di alimenti più ricchi di carboidrati, che il nostro corpo in genere può utilizzare in modo più efficiente in estate. A seconda di dove vivi nel mondo, questo potrebbe significare concederti mango e papaya, o bacche e drupacee come prugne e albicocche. Le verdure e le piante che crescono nel Regno Unito e in Europa in questo periodo dell’anno sono tutte ricche di sostanze nutritive, ma ciò che questi alimenti a base vegetale hanno in comune è che sono anche ricchi di antiossidanti. Più esercizio fisico, più gioco e più attività in generale portano a uno “stress ossidativo” più naturale poiché muscoli e tessuti vengono lavorati e distrutti. Gli antiossidanti aiutano a riparare il corpo, a rinnovare le cellule e sostanzialmente a rallentare il processo di invecchiamento. Nel Regno Unito, i cibi stagionali includono rabarbaro, fiori di sambuco, ortica, spinaci, lamponi, uva spina, prugne, albicocche, fragole, ciliegie, finocchi, zucchine, cetrioli, piselli, lattuga, bietole, finocchi, rucola, peperoni e molto altro! È la stagione per dedicarsi alle piante, quindi concediti tutti i colori che puoi trovare nel tuo mercato locale! Per ispirazioni sulle ricette, vai al ricettario (link rimosso),La cucina consapevole o completamente vegetale (link rimosso)

Fase 2: Erbe estive

Le erbe utilizzate in estate forniscono un antidoto naturalmente rinfrescante alle giornate calde e miti. Mentre l'aglio selvatico finisce e la senape selvatica piccante appassisce, erbe rinfrescanti come finocchio, basilico, menta, coriandolo e aneto sono pronte per essere raccolte in piena estate. Nel mondo ayurvedico la salute è uno dei principi più importanti«gli stessi aumenti aumentano; il contrario porta equilibrio’.Ciò significa che quando fuori fa caldo, traiamo beneficio dal consumo di cibi ed erbe rinfrescanti, con la qualità opposta per promuovere un senso di equilibrio. Un tè rinfrescante comeLe erbe acquatiche di Pukka nella tonalità Citrus Zing sarebbe una bevanda fresca alternativa al solito caffè o al chai piccante.

Puoi anche aggiungere aromi rinfrescanti alle erbe alla tua casa conOlio essenziale di lavanda biologicaoppure (link rimosso) Per quanto riguarda le erbe fresche, prova a condire le insalate con il prezzemolo, che è molto benefico per la salute del fegato. Aggiungi il coriandolo al curry per un'ulteriore disintossicazione dai metalli pesanti o prepara un mocktail con menta rinfrescante da giardino!

Fase 3: Movimento estivo

Questo (link rimosso) è leggero e morbido. Modello: @hildasparkston

Trascorri una giornata al caldo del sole e un allenamento HIIT probabilmente non è ciò che il tuo corpo desidera. Come ho detto prima, l’estate è ovviamente un periodo di maggiore movimento, ma a basso impatto e con movimenti più lenti durante il giorno. Potrebbero essere lunghe passeggiate, una giornata in spiaggia giocando a frisbee e sguazzando nell'oceano, nuotando nel tuo lido o lago locale o trascorrendo più tempo a creare ceramiche in giardino. Se applichiamo il principio ayurvedico“L’opposto porta equilibrio”In questo caso, una sequenza yoga ispirata all'estate potrebbe includere sequenze lente, pratiche rinfrescanti di pranayama come la respirazione Sitali o Chandra Bhedana (respirazione dalla narice sinistra). Puoi optare per una sessione di recupero al sole con delicati piegamenti della schiena e optare per un rotolo per il collo e aromaterapia (link rimosso)

Passaggio 4: socializzare in estate

A causa delle restrizioni e dell’incertezza personale, può essere difficile socializzare nel modo che sceglieremmo normalmente, ma se hai un gruppo di amici e familiari con cui ti piace passare il tempo, questo è il periodo dell’anno. Gli eventi socialmente distanziati stanno emergendo sempre di più e ci sono moltissime cene all’aperto e lezioni di yoga per trarne il massimo. L'estate è il momento di dire "sì" alle opportunità, agli inviti e alla vita in generale, quindi tira fuori i tuoi colori più brillanti e esci! Oppure semplicemente resta con i pantaloni da yoga che indossiamo tutti da marzo 2020... Yogamatters li rende addirittura lussuosiLeggings con tasche, così è più facile passare dallo studio alla festa di strada. In autunno e inverno hai tutto il tempo per rifiutare gli inviti alle feste di Natale e restare a casa in letargo.

Passaggio 5: sonno estivo

Bene, se vivi in ​​una modalità "estate cronica" in cui lavori, ti alleni troppo, consumi molto zucchero, socializzi molto e poco riposo, questo non è il momento di dormire di meno! Tuttavia, se vivi già stagionalmente e dormi abbastanza in inverno, l’estate è in realtà la stagione in cui possiamo stare alzati un po’ più tardi e alzarci prima. Le ore diurne più lunghe significavano che saremmo rimasti naturalmente svegli più tardi con i membri della nostra tribù, e l'alba precoce ci avrebbe incoraggiato a svegliarci alle prime luci dell'alba per salutare la giornata. Prima di modificare le tue abitudini di sonno, è importante controllare i tuoi livelli di energia e assicurarti di avere abbastanza tempo per riprenderti dalle intense giornate estive. Un esercizio mattutino per i mattinieriSaluti al soleè un ottimo modo per sentirsi energici e pronti all'azione.

Elementi essenziali per vivere più stagionalmente:

Buono + Buon libro di cucina

Maschera per gli occhi per aromaterapia con stampa Spritz Wellness Liberty - Blu Caesar

Leggings Yogamatters Eco Reclaim - Mezzanotte

Pukka Organic Aqua Herbs – Citrus Zing

Sapone fatto a mano dal fabbricante di sapone – Lavender Hill

Quaderno riciclato A5 Nikki Strange - Melba Sunrise