Költözni a nyárra: 5 módja annak, hogy szezonálisabban éljünk

Vessen egy pillantást, és rájössz, hogy a természet teljes virágzásban van. A nyár a „Yang” energia legfontosabb eleme a szezonciklusban (ellentétben a tél mély pihentető „yin” -jével), és ebben az évszakban a növények és állatok a leginkább energiakban gazdagok és tele vannak élettel. A természettel való fejlődés és a változó évszakok miatt az emberek úgy alakultak ki, hogy a nyáron energiájuk és lelkesedésük csúcsán vannak, de ha nem élnek szezonálisan, ez nehéz lehet. Mint te talán. Elolvasta a illeszkedése az életmódodat a Seasons blogbejegyzésen, a szezonális élet magában foglalja az általunk fogyasztott ételeket, hogyan mozogunk, kapcsolatba lépünk és alszik, valamint az általunk elfogadott napi rutin.

Miért fontos az élet szezonálisan?

Hogyan eszünk, mozogunk, dolgozunk, játszunk, pihenünk, pihenünk és kapcsolatba lépünk, üzeneteket küldünk az agynak és a testnek, és mondja el neki, hogyan működik. Az étel információk, és az általunk fogyasztott ételek azt mondják, hogy a testünk világosabb, tisztított állapotban van -e ( langhana effektus az ajurvédikus gyógyszerben), vagy egy megalapozott és táplálkozás (a brmhama vagy "építési" megközelítés). Ezenkívül az élelmiszer létfontosságú tápanyagokat és vitaminokat biztosít számunkra, védve minket az allergének ellen és az oxidatív károsodás gyógyítását fizikai és érzelmi stressz révén. Ha szezonális és lehetőleg regionális ételeket fogyasztunk, akkor pontosan a szükséges tápanyagokkal szolgáljuk magunkat. A tavaszi zöld keserű, és stimulálja a testet, hogy megemésztse és „méregtelenítse” a nehéz téli ételeket, például a zsírokat és a fehérjéket. Számos vegyi anyagot tartalmaznak, amelyek megvédik a szénanátha ellen, és elősegítik az ásványok, például a K, C, magnézium és vas -vitamin felépítését, amelyek mindegyike hozzájárul a frissítő és tavaszi érzéshez. Amikor megközelítjük a nyárot, a gyümölcs, zöldség, édes zöldség és hosszabb órás napsütés bősége pontosan azt adja magunknak, amire szükségünk van a pillanatra, amelybe belekerülünk ebben a blogbejegyzésben. Egy másik fontos oka annak, hogy szezonálisan éljünk, hogy érzelmi, mentális és társadalmi igényeink drasztikusan változnak az év folyamán. Kedvelt -e a partikat és a grillezést nyáron, de inkább a book és a mennyezet novemberben való átölelése? Van egy ilyen kérés, mert úgy fejlesztettük ki, hogy más hónapokban másképp éljünk. Amikor a "krónikus nyár" állapotban élünk, ahogy Dallas Hartwig a 4-es szezonbeli megoldás könyvébe állítja, égetjük magunkat, mielőtt felhívnánk és napsütéses hónapokat hívnánk. A nyár remek alkalom arra, hogy szezonálisabban éljen, ezért olvassa tovább, hogy öt egyszerű lépést kapjon! Ha azt akarja, hogy a szezonális életet az életed nagyobb részévé tegye, hagyja, hogy a könyvek kedveljenek. Vezesse a szezonális lelket.

1. lépés: Nyári étel

Mint már említettem, van egy oka annak, hogy egyes növények mindenütt nőnek körülöttünk. A hosszabb nappali órák miatt az emberek természetesen a nap nagy részét hosszú és közepes intenzitással töltik hosszú ideig, keresve és vadászni, csak utazni és játszani. Nagyon sok mozgással növekszik a szénhidrát -gazdag ételek szükségessége, amelyet testünk általában nyáron hatékonyabban használhat. Attól függően, hogy hol lakik a világon, ez azt jelentheti, hogy a mangó, a papaya, a bogyók, valamint a kő gyümölcsök, például a szilva és a barack kezelését jelenthetik. Azok a zöldségek és növények, amelyek Nagy -Britanniában és Európában növekednek ebben az évszakban, tele vannak tápanyagokkal, ám ezeknek a növényi ételeknek közös, hogy antioxidánsokban is gazdagok. A több mozgás, a több játék és a több aktivitás általában természetes "oxidatív stresszhez" vezet, mivel az izmok és a szövetek feldolgozódnak és lebontanak. Az antioxidánsok segítik a test javítását, a sejtek megújítását és lényegében az öregedési folyamat lelassítását. Nagy -Britanniában a szezonális ételek a rebarbara, az Elderflower, a csalán, a spenót, a málna, az egres, a szilva, a barack, az eper, a cseresznye, az édeskömény, a cucchini, az uborka, a borsó, a saláta, a sápadt, a fennel, az arugula és a paprika és még inkább! Ez az a szezon, hogy gyógynövényes alapon menjen, tehát kezelje magát minden olyan színben, amelyet a helyi piacon találhat! A receptinspirációkhoz lépjen a (link eltávolított) szakácskönyvbe, A gondos konyha vagy teljesen zöldség (link eltávolítva)

2. lépés: Nyári gyógynövények

A nyáron használt

gyógynövények természetesen hűtő ellenszert kínálnak forró és enyhe napokon. Amíg a vad fokhagyma véget ért, és a fűszeres vad mustár zöld, a hűtő gyógynövények, például az édeskömény, a bazsalikom, a menta, a koriander és a kapor készen állnak a betakarításra. Az ajurvédikus egészség világában az egyik legfontosabb alapelv 'ugyanaz, mint; Az ellenkezője egyensúlyt teremt ”. Ez azt jelenti, hogy forró időben élvezzük a hűtő ételek és a gyógynövények fogyasztását - fordított minőségű, hogy elősegítsük az egyensúly érzését. Egy olyan hűtő tea, mint a pukka aqua gyógynövényei a citrus zingben , hűvös ital alternatíva lenne a szokásos kávé vagy fűszeres chai számára.

Hozzáadhat hűtő gyógynövényeket is otthonához, esszenciális bio-szülőiolaj vagy (link eltávolítva) a friss fűszernövények szempontjából, próbáljon bebizonyítani a petrezselyem salátáit, ami nagyon előnyös a máj egészsége szempontjából. Adja hozzá a koriandert a currys -hez, mert méregteleníti a nehézfémeket, vagy készítsen egy modellt a kertből származó hűtőverdával!

3. lépés: Nyári mozgás

Töltsön el egy napot a Nap melegében, és a HIIT edzés valószínűleg nem az, amit a tested vágyakozik. Mint már említettem, a nyár természetesen több mozgással rendelkező idő, de alacsony hatással és lassabb mozgással rendelkezik a nap folyamán. Mint a hosszú séták, egy nap a tengerparton, Frisbee játékokkal és evezés a tengerben, úszni a helyi Lido -ban vagy a tóban, vagy több idő a kertben. Ha az ajurvédikus elvet alkalmazzuk "A kontraszt egyensúlyt hoz" Itt egy nyár ihlette jóga sorozat is magában foglalhatja a hűtési pranayama gyakorlatokat, mint például a Sitali-ATEM vagy a Chandra Bhedana (a bal orrlyukon keresztül lélegzik). Egy napos helyreállítási munkamenethez, gyengéd hátsó kanyarokkal, a. Döntse el a nyaki tekercset és az aromaterápiát (link eltávolítva)

4. lépés: Szociális nyáron

A korlátozások és a személyes bizonytalanság miatt nehéz lehet olyan kapcsolatokat létesíteni, amelyeket általában választunk, de ha van egy baráti és családtagja, amellyel örömmel töltené az időt, ez a megfelelő évszak. A társadalmi távolsággal rendelkező események egyre inkább megjelennek, és számos szabadtéri étterem és jóga kurzus található, amelyek a lehető legjobban kihasználják. A nyár itt az ideje, hogy "igen" mondjon a lehetőségekről, a meghívókról és általában az életről, tehát vegye ki a legvilágosabb színeit és menjen ki! Vagy csak maradjon a jógapózussal, amelyet mindannyian 2020 márciusa óta viselünk ... A Yogamattok még sok luxus nadrágot készítenek táskákkal , így könnyebb a stúdióból az utcai partira menni. Ősszel és télen van elég ideje elutasítani a karácsonyi parti meghívásait, és otthon maradni a hibernációban.

5. lépés: Nyári alvás

Nos, ha "krónikus nyári" módban éltél, amelyben dolgozik, túlságosan kiképez, sok cukrot fogyaszt, nagyon sok kedvesség és kevés béke van, nem ez az ideje, hogy kevésbé aludjon! Ha azonban már szezonálisan él, és télen is tele van, akkor a nyár valójában az a szezon, amikor egy kicsit tovább tudunk maradni és korábban felkelni. A hosszabb nappali órák azt jelentik, hogy természetesen hosszabb ideig maradtunk a törzsi tagjainkkal, és a korai napkelte arra ösztönözte volna bennünket, hogy hajnalban felébredjünk, hogy üdvözöljük a napot. Mielőtt megváltoztatná az alvási szokásait, fontos, hogy ellenőrizze az energiaszintet, és gondoskodjon arról, hogy elegendő ideje van -e felépülni ezekből a kimerítő nyári napokból. A korai emelők számára a napsütéses üdvözlet reggeli testmozgása nagyszerű módja annak, hogy energikus és használatra kész érezze magát.

Essentials a szezonálisabb éléshez:

bél + jó szakácskönyv

Spritz Wellness liberty nyomtatás aromaterápiás szem maszk-caesar kék

Yogamacts Eco Reclaim Leggings - Midnight

pukka bio aqua gyógynövények - citrus zing

seifschmied kézzel készített szappan - Lavender Hill

nikki Strange A5 újrahasznosítási jegyzet Book-Melba Sunrise