Nyárra költözés: 5 módja annak, hogy szezonálisabban élj

Nézz körül, és látni fogod, hogy a természet most virágzik. A nyár a "yang" energia csúcsa a szezonális ciklusban (szemben a tél mély helyreállító "yin"-ével), és ebben az évszakban a növények és állatok a legenergiásabbak és élettel telibbek. Ahogy a természettel és az évszakok változásával együtt fejlődtünk, az emberek is úgy fejlődtek, hogy nyáron legyenek energiájuk és lelkesedésük csúcsán, de ha nem szezonálisan élünk, ez nehéz lehet. Mint láthatja a . olvastakIgazítsa életmódját az évszakokhozBlogbejegyzés, a szezonális élet magában foglalja az elfogyasztott ételeket, a mozgásunkat, a társasági életünket és az alvásunkat, valamint az általunk bevett napi rutint.

Miért fontos a szezonális élet?

Az, hogy hogyan eszünk, mozogunk, dolgozunk, játszunk, pihenünk és szocializálunk, üzeneteket küld az agynak és a testnek, és elmondja, hogyan működik. Az étel információ, és az elfogyasztott étel megmondja a testünknek, hogy könnyedebb, megtisztított állapotba kerüljön (az úgynevezettlanghanaHatás az ayurvédikus gyógyászatban) vagy megalapozott és táplált állapot (abrmhamavagy „épület” megközelítés). Az étel emellett létfontosságú tápanyagokkal és vitaminokkal lát el bennünket, megvéd minket az allergénektől, valamint gyógyítja a fizikai és érzelmi stressz okozta oxidatív károsodásokat. Amikor szezonális és lehetőleg tájjellegű élelmiszereket fogyasztunk, pontosan a szükséges tápanyagokat biztosítjuk magunknak. A tavaszi zöldek keserűek, és arra ösztönzik a szervezetet, hogy megemésztse és „méregtelenítse” a nehéz téli ételeket, például a zsírokat és a fehérjéket. Számos vegyszert tartalmaznak, amelyek védenek a szénanátha ellen, és segítenek felépíteni az ásványi anyagokat, például a K-vitamint, a C-vitamint, a magnéziumot és a vasat, amelyek mindegyike hozzájárul a felfrissült és tavaszias érzéshez. A nyár közeledtével a rengeteg gyümölcs, zöldség, édes zöldség és a hosszabb napsütéses órák pontosan azt adják, amire szükségünk van.Apillanat, amellyel ebben a blogbejegyzésben foglalkozunk. A szezonális élet másik fontos oka, hogy érzelmi, mentális és szociális szükségleteink drasztikusan változnak az év során. Nyáron szívesen elmennél bulizni és grillezni, de novemberben inkább egy könyvvel és egy takaróval bújnál össze? Az ehhez hasonló vágyak azért léteznek, mert úgy fejlődtünk, hogy különböző hónapokban másképp éljünk. Amikor a „krónikus nyár” állapotában élünk, ahogy Dallas Hartwig fogalmaz a könyvébenA 4 évszakos megoldás,kiégetjük magunkat, mielőtt elérnénk azokat a forró és napsütéses hónapokat. A nyár remek alkalom arra, hogy szezonálisabban élj, ezért olvasd el az öt egyszerű lépést! Ha a szezonális életet életed nagyobb részévé szeretnéd tenni, meríts ihletet olyan könyvekből, mint pl. ólomA szezonális lélek.

1. lépés: Nyári ételek

Mint korábban említettem, megvan az oka annak, hogy bizonyos növények körülöttünk nőnek. A hosszabb nappali órák miatt az emberek természetesen a nap nagy részét alacsony vagy közepes intenzitású testmozgással töltik hosszabb ideig, táplálékkereséssel és vadászattal, vagy egyszerűen csak utazással és játékkal. A sok mozgással megnő az igény a szénhidrátban gazdagabb ételek iránt, melyeket szervezetünk jellemzően nyáron hatékonyabban tud hasznosítani. Attól függően, hogy hol élsz a világon, ez azt jelentheti, hogy kényeztesd magad mangóval és papayával, vagy bogyós gyümölcsökkel és csonthéjas gyümölcsökkel, például szilvával és kajszibarackkal. Az Egyesült Királyságban és Európában ebben az évszakban termő zöldségek és növények mind tele vannak tápanyagokkal, de ezekben a növényi alapú élelmiszerekben az a közös, hogy antioxidánsokban is gazdagok. A több testmozgás, több játék és általában több tevékenység természetesebb „oxidatív stresszhez” vezet, mivel az izmokat és szöveteket megdolgoztatják és lebontják. Az antioxidánsok segítenek helyreállítani a szervezetet, megújítani a sejteket és lényegében lassítják az öregedési folyamatot. Az Egyesült Királyságban a szezonális élelmiszerek közé tartozik a rebarbara, a bodzavirág, a csalán, a spenót, a málna, az egres, a szilva, a sárgabarack, az eper, a cseresznye, az édeskömény, a cukkini, az uborka, a borsó, a saláta, a mángold, az édeskömény, a paprika és még sok más! „Itt a növényi alapú gyártás szezonja, ezért kényeztesse magát a helyi piacon megtalálható összes színnel! A receptek inspirációja a (link eltávolítva) szakácskönyvben található,A figyelmes konyha vagy teljesen növényi alapú (link eltávolítva)

2. lépés: Nyári gyógynövények

A nyáron használt gyógynövények természetesen hűsítő ellenszert adnak a forró és langyos napoknak. Míg a medvehagyma véget ér, és a fűszeres vadmustár zöldje megfonnyad, a hűsítő fűszernövények, mint az édeskömény, a bazsalikom, a menta, a koriander és a kapor már készen állnak a betakarításra nyár közepén. Az ájurvédikus világban az egészség az egyik legfontosabb alapelv„ugyanaz növekszik, ahogy nő; az ellenkezője egyensúlyt teremt’.Ez azt jelenti, hogy amikor kint meleg az idő, hasznunkra válik, ha hűsítő ételeket és gyógynövényeket fogyasztunk – ellenkező minőségben, hogy elősegítsük az egyensúlyérzetet. Olyan hűsítő teaPukka's Aqua gyógynövények Citrus Zingben hideg ital alternatívája lenne a szokásos kávénak vagy fűszeres chai-nek.

Ezzel is hűsítő gyógynövényes aromákat varázsolhatsz otthonodbaBio levendula illóolajvagy (link eltávolítva) Ami a friss fűszernövényeket illeti, próbálja meg a salátákat petrezselyemmel önteni, ami nagyon jótékony hatással van a máj egészségére. Adj hozzá koriandert a currykhoz a nehézfémek további méregtelenítéséhez, vagy készíts egy mocktail-t hűsítő kerti mentával!

3. lépés: Nyári Mozgalom

Ez (link eltávolítva) könnyű és puha. Modell: @hildasparkston

Töltsön el egy napot a nap melegében, és egy HIIT edzés valószínűleg nem az, amire a szervezete vágyik. Ahogy korábban említettem, a nyár természetesen több mozgás, de csekély hatás és lassabb mozgás ideje a nap folyamán. Ez úgy nézhet ki, mint egy hosszú séták, egy nap a tengerparton, frizbizni és evezni az óceánban, úszni a helyi strandon vagy tóban, vagy több időt tölteni kerámia készítésével a kertben. Ha az ájurvédikus elvet alkalmazzuk„Az ellentét egyensúlyt teremt”Itt egy nyári ihletésű jógasorozat tartalmazhat lassú szekvenciákat, hűsítő pránájáma gyakorlatokat, mint például a Sitali légzés vagy a Chandra Bhedana (bal orrlyuk légzés). Választhat egy napsütéses, enyhe hátrahajlításokkal végzett regenerálódást, nyaktekeréssel és aromaterápiával (link eltávolítva)

4. lépés: Társaskodás nyáron

A korlátozások és a személyes bizonytalanság miatt nehéz lehet olyan módon szocializálódni, ahogy általában mi választjuk, de ha van egy baráti és családtagja, akikkel szívesen tölti az idejét, akkor ez az évszak. Egyre többen jelennek meg a társadalmilag távolságtartó rendezvények, és rengeteg szabadtéri étkezési lehetőség és jógaórák állnak rendelkezésre, amelyekből a legtöbbet ki lehet hozni. A nyár az idő, hogy igent mondjunk a lehetőségekre, a meghívásokra és általában az életre, szóval vegyük elő a legfényesebb színeinket, és menjünk oda! Vagy csak maradjon a 2020 márciusa óta viselt jóganadrágnál... A Yogamatters néhányat még fényűzővé is teszLeggings zsebekkel, így könnyebben megy a stúdióból az utcai buliba. Ősszel és télen bőven van ideje visszautasítani a karácsonyi parti meghívásokat, és otthon maradni hibernált állapotban.

5. lépés: Nyári alvás

Nos, ha „krónikus nyár” üzemmódban élsz, ahol dolgozol, túlmozogsz, sok cukrot fogyasztasz, sokat társalogsz és kevés pihenés van, akkor nem itt az ideje, hogy kevesebbet aludj! Ha azonban már szezonálisan élünk, és télen jól kialudjuk magunkat, a nyár tulajdonképpen az az évszak, amikor kicsit később tudunk fent maradni, és korábban kelhetünk. A hosszabb nappali órák azt jelentette, hogy természetesen később is fent maradtunk volna törzsünk tagjaival, a korai napkelte pedig arra ösztönzött volna, hogy hajnalban ébredjünk, hogy köszöntsük a napot. Mielőtt megváltoztatná alvási szokásait, fontos, hogy ellenőrizze az energiaszintjét, és győződjön meg arról, hogy van-e elég ideje kilábalni a zsúfolt nyári napokból. Reggeli gyakorlat korán kelőknekNap üdvözletnagyszerű módja annak, hogy energikusnak érezze magát, és készen álljon a cselekvésre.

A szezonálisabb élethez elengedhetetlenek:

Jó + jó szakácskönyv

Spritz Wellness Liberty Print Aromaterápiás szemmaszk - Caesar Blue

Yogamatters Eco Reclaim leggings – Midnight

Pukka Organic Aqua Herbs – Citrus Zing

Szappankovács kézzel készített szappan – Levenduladomb

Nikki Strange A5-ös újrahasznosított jegyzetfüzet - Melba Sunrise