Ulazak u ljeto: 5 načina da živite više sezonski

Osvrnite se oko sebe i vidjet ćete da je priroda upravo sada u punom cvatu. Ljeto je vrhunac 'yang' energije u sezonskom ciklusu (za razliku od dubokog obnavljajućeg 'yina' zime), a ovo je doba godine kada su biljke i životinje najenergičnije i pune života. Kako smo mi evoluirali s prirodom i promjenom godišnjih doba, tako su i ljudi evoluirali kako bi bili na vrhuncu svoje energije i entuzijazma ljeti, ali ako ne živite sezonski, to može biti teško. Kao što možete vidjeti u . pročitao samPrilagodite svoj stil života godišnjim dobimaPost na blogu, sezonski život uključuje hranu koju jedemo, kako se krećemo, družimo i spavamo te dnevnu rutinu koju usvajamo.

Zašto je važan sezonski život?

Način na koji jedemo, krećemo se, radimo, igramo se, odmaramo i družimo se šalje poruke mozgu i tijelu govoreći mu kako funkcionira. Hrana je informacija, a hrana koju jedemo govori našem tijelu treba li prijeći u lakše, pročišćeno stanje (poznato kaolanghanaUčinak u ayurvedskoj medicini) ili uzemljeno i nahranjeno stanje (abrmhamaili pristup “gradnje”). Hrana nam također osigurava vitalne hranjive tvari i vitamine, štiti nas od alergena i liječi oksidativna oštećenja uzrokovana fizičkim i emocionalnim stresom. Kada konzumiramo sezonsku i po mogućnosti regionalnu hranu, osiguravamo si upravo one hranjive tvari koje su nam potrebne. Proljetno zelje je gorko i potiče tijelo na probavu i "detoksikaciju" teške zimske hrane poput masti i proteina. Sadrže mnoge kemikalije koje štite od peludne groznice i pomažu u izgradnji minerala poput vitamina K, C, magnezija i željeza, a svi oni doprinose osvježenom i proljetnom osjećaju. Kako se približavamo ljetu, obilje voća, povrća, slatkog povrća i duži sunčani sati daju nam upravo ono što nam je potrebnoThetrenutak kojim ćemo se pozabaviti u ovom postu na blogu. Još jedan važan razlog za život sezonski je to što se naše emocionalne, mentalne i društvene potrebe drastično mijenjaju tijekom godine. Volite li ljeti ići na tulume i roštiljanje, au studenom se radije maziti uz knjigu i dekicu? Želje poput ove postoje jer smo evoluirali da živimo drugačije u različitim mjesecima. Kada živimo u stanju "kroničnog ljeta", kako to kaže Dallas Hartwig u svojoj knjiziRješenje za 4 godišnja doba,izgorimo prije nego stignemo do tih vrućih i sunčanih mjeseci. Ljeto je sjajno vrijeme da živite više sezonski, stoga čitajte pet jednostavnih koraka! Ako želite sezonski život učiniti većim dijelom svog života, nadahnite se knjigama poput. dovestiSezonska duša.

Korak 1: Ljetna hrana

Kao što sam ranije spomenuo, postoji razlog zašto određene biljke rastu posvuda oko nas. Zbog duljeg dnevnog svjetla, ljudi bi prirodno proveli veći dio dana baveći se tjelovježbom niskog do umjerenog intenziteta dulja vremena, tražeći hranu i loveći, ili jednostavno putujući i igrajući se. S puno kretanja povećava se potreba za namirnicama bogatijim ugljikohidratima koje naše tijelo ljeti u pravilu može učinkovitije iskoristiti. Ovisno o tome gdje živite u svijetu, to može značiti da se počastite mangom i papajom ili bobičastim i koštunjavim voćem poput šljiva i marelica. Povrće i biljke koje rastu u Ujedinjenom Kraljevstvu i Europi u ovo doba godine prepune su hranjivih tvari, ali ono što je zajedničko ovim namirnicama biljnog podrijetla je da su također bogate antioksidansima. Više vježbe, više igre i općenito više aktivnosti dovodi do više prirodnog "oksidativnog stresa" jer se mišići i tkiva rade i razgrađuju. Antioksidansi pomažu popraviti tijelo, obnoviti stanice i u biti usporiti proces starenja. U Ujedinjenom Kraljevstvu sezonska hrana uključuje rabarbaru, bazgu, koprivu, špinat, maline, ogrozd, šljive, marelice, jagode, trešnje, komorač, tikvice, krastavce, grašak, salatu, blitvu, komorač, rukolu i papriku i još mnogo toga! 'Sezona je kada treba koristiti biljne proizvode, pa se počastite svim bojama koje možete pronaći na lokalnoj tržnici! Inspiraciju za recepte potražite u (link uklonjen) kuharici,Svjesna kuhinja ili potpuno na biljnoj bazi (link uklonjen)

Korak 2: Ljetne biljke

Biljke koje se koriste ljeti pružaju prirodni rashlađujući protuotrov za vruće i blage dane. Dok je divlji češnjak gotov, a ljuto zelje divlje gorušice venu, rashlađujuće bilje poput komorača, bosiljka, metvice, korijandera i kopra spremno je za žetvu usred ljeta. U svijetu ajurvede zdravlje je jedno od najvažnijih načela'isto povećava kao povećava; suprotnost donosi ravnotežu’.To znači da kada je vani vruće vrijeme, imamo koristi od konzumiranja rashlađujuće hrane i bilja - s suprotnom kvalitetom za poticanje osjećaja ravnoteže. Rashlađujući čajPukka's Aqua Herbs in Citrus Zing bila bi alternativa hladnom napitku uobičajenoj kavi ili začinjenom čaju.

Također možete dodati rashlađujuće biljne arome u svoj domOrgansko eterično ulje lavandeili (link uklonjen) Što se tiče svježeg začinskog bilja, pokušajte salate preliti peršinom koji je vrlo koristan za zdravlje jetre. Dodajte korijander u curry za dodatnu detoksikaciju teških metala ili napravite mocktail s rashlađujućom vrtnom metvicom!

Korak 3: Ljetni pokret

Ovo (veza uklonjena) je lagano i mekano. Model: @hildasparkston

Provedite dan na suncu i HIIT vježbanje vjerojatno nije ono za čime vaše tijelo žudi. Kao što sam ranije spomenuo, ljeto je naravno vrijeme više kretanja, ali malog utjecaja i sporijeg kretanja tijekom dana. To bi moglo izgledati kao duge šetnje, dan na plaži igrajući frizbi i veslajući u oceanu, kupanje u vašem lokalnom kupalištu ili jezeru ili provođenje više vremena praveći keramiku u vrtu. Ako primijenimo ayurvedski princip“Suprotnost donosi ravnotežu”Ovdje bi sekvenca joge inspirirana ljetom mogla uključivati ​​spore sekvence, rashlađujuće prakse pranayame kao što je Sitali disanje ili Chandra Bhedana (disanje na lijevu nosnicu). Možete se odlučiti za sunčanu sesiju oporavka s blagim savijanjima leđa s izborom okretanja vrata i aromaterapije (link uklonjen)

Korak 4: Druženje ljeti

Zbog ograničenja i osobne neizvjesnosti može biti teško družiti se na načine koje bismo inače odabrali, ali ako imate grupu prijatelja i obitelji s kojima volite provoditi vrijeme, ovo je doba godine. Društveno distancirani događaji pojavljuju se sve više i više, a postoji mnogo restorana na otvorenom i satova joge kako biste to maksimalno iskoristili. Ljeto je vrijeme da kažete "da" prilikama, pozivima i životu općenito, stoga izbacite svoje najsvjetlije boje i krenite van! Ili se samo držite hlača za jogu koje svi nosimo od ožujka 2020.... Yogamatters čak neke od njih čini luksuznimTajice s džepovima, tako da je lakše otići iz studija na uličnu zabavu. U jesen i zimu imate dovoljno vremena da odbijete pozivnice za božićne zabave i ostanete kod kuće u hibernaciji.

Korak 5: Ljetni san

Pa, ako živite u "kroničnom ljetnom" modu gdje radite, pretjerano vježbate, konzumirate puno šećera, puno se družite i malo odmarate, ovo nije vrijeme za manje spavanja! No, ako već živite sezonski i zimi se naspavate, ljeto je zapravo doba kada možemo ostati budni malo kasnije i ustati ranije. Dulji dnevni sati značili su da bismo prirodno ostali budni kasnije s članovima našeg plemena, a rani izlazak sunca potaknuo bi nas da se probudimo u cik zore i pozdravimo dan. Prije nego promijenite svoje navike spavanja, važno je provjeriti razinu energije i pobrinuti se da imate dovoljno vremena za oporavak od tih napornih ljetnih dana. Jutarnja vježba za ranoraniocePozdrav suncuodličan je način da se osjećate puni energije i spremni za akciju.

Osnove za sezonski život:

Dobra + Dobra kuharica

Spritz Wellness Liberty Print aromaterapijska maska ​​za oči - Caesar Blue

Yogamatters Eco Reclaim Leggings – Midnight

Pukka Organic Aqua Herbs – Citrus Zing

Soapsmith ručno rađeni sapun – Lavender Hill

Nikki Strange A5 reciklirana bilježnica - Melba Sunrise