Prelazak u ljeto: 5 načina za život više sezonski

Pogledajte oko sebe i ustanovit ćete da je priroda u punom cvatu. Ljeto je vrhunac 'Yang' energije u sezoni (za razliku od dubokih opuštajućih zimskih 'zima), a ovo je sezona u kojoj su biljke i životinje najviše energetski i pune života. Zbog razvoja s prirodom i promjenjivim sezonama, ljudi su se također razvili na takav način da su ljeti na vrhuncu svoje energije i entuzijazma, ali ako ne žive sezonski, to može biti teško. Kao što ste možda unutra. Pročitali ste Fit svoj životni stil u postu na blogu , sezonski život uključuje hranu koju jedemo, kako se krećemo, uspostavljamo kontakte i spavanje, kao i svakodnevnu rutinu koju prihvaćamo.

Zašto je život sezonski važan?

Kako jedemo, krećemo, radimo, igramo se, odmorimo se, odmorimo se i uspostavimo kontakte, šaljemo poruke u mozak i tijelo i kažete mu kako to funkcionira. Hrana je informacije, a hrana koju jedemo govori našem tijelu bilo da se radi o lakšem, očišćenom stanju (poznatom kao Langhana efekt u ayurvedičkoj medicini) ili utemeljenom i prehrani ( Brmhama ili "građevinski" pristup). Osim toga, hrana nam pruža vitalne hranjive tvari i vitamine, štiteći nas od alergena i ozdravljenja oksidativne oštećenja fizičkim i emocionalnim stresom. Ako konzumiramo sezonsku i po mogućnosti regionalnu hranu, opskrbit ćemo se točno hranjivim tvarima koje su nam potrebne. Proljetno zeleno je gorko i potiče tijelo da probavi i "detoksificira" teške zimske hrane poput masti i proteina. Sadrže mnoge kemikalije koje štite od sijene groznice i pomažu u izgradnji minerala poput vitamina K, C, magnezija i željeza, a sve to doprinose osvježavajućem i proljetnom osjećaju. Kad se približimo ljetu, obilje voća, povrća, slatkog povrća i dužih sunčevih sati daju sebi upravo ono što nam treba trenutak u koji ćemo ući u ovaj post na blogu. Drugi važan razlog za sezonski život je taj što se naše emocionalne, mentalne i socijalne potrebe drastično mijenjaju tijekom godine. Zamišljate li zabave i roštilje ljeti, ali radije se maziti s knjigom i stropom u studenom? Postoji ovakav zahtjev jer smo se razvili da živimo drugačije u različitim mjesecima. Kad živimo u stanju "kroničnog ljeta", kao što Dallas Hartwig stavlja u svoju knjigu rješenje u 4 sezone, izgorimo se prije nego što smo pozvani i sunčani mjeseci. Ljeto je sjajno vrijeme da živite najsnažnije, pa pročitajte dalje kako biste dobili pet jednostavnih koraka! Ako želite da sezonski život bude veći dio svog života, pustite knjige poput. Vodite sezonsku dušu.

Korak 1: Ljetna hrana

Kao što sam spomenuo, postoji razlog zašto određene biljke rastu posvuda oko nas. Zbog duljih sati dnevnog svjetla, ljudi bi, naravno, dugo vremena provodili s dugim do srednjim intenzitetom, tražeći i lovili i samo putovali i igrali. Uz puno pokreta, povećava se potreba za hranom od ugljikohidrata, koju naše tijelo obično može učinkovitije koristiti ljeti. Ovisno o tome gdje živite u svijetu, to može značiti liječenje manga i papaje ili bobica i kamenog voća, poput šljiva i marelica. Povrće i biljke koje rastu u Velikoj Britaniji i Europi u ovo doba godine puni su hranjivih sastojaka, ali ove biljne namirnice imaju zajedničko da su također bogate antioksidansima. Više pokreta, više igre i više aktivnosti općenito dovode do prirodnijeg "oksidativnog stresa", budući da se mišići i tkivo obrađuju i razgrađuju. Antioksidanti pomažu u popravljanju tijela, obnavljanju stanica i u osnovi kako bi usporili proces starenja. U Velikoj Britaniji sezonska namirnica su rabarbara, Elderflower, kopriva, špinat, maline, guske, šljiva, marelice, jagode, trešnje, komora, tikvica, krastavci, peas, salata, chard, fennel, arulula i još mnogo! Ovo je sezona koja ide na biljnu osnovu, pa se priuštite svim bojama koje možete pronaći na svom lokalnom tržištu! Za recepcije, idite na kuharsku knjigu (Link Uklonjena), Pažljiva kuhinja ili potpuno povrće (uklonjena veza)

Korak 2: Ljetno bilje

Biljke koje se koriste ljeti nude prirodno hlađenje protuotrova u vrućim i blagim danima. Dok je divlji češnjak gotov i začinjeno divlje senf zeleno, hladno bilje poput komorača, bosiljka, metvice, korijandera i kopara spremni su za berbu u ljeti. U svijetu ayurvedskog zdravlja, jedno od najvažnijih načela 'je isto kao i; Suprotno donosi ravnotežu '. To znači da po vrućem vremenu koristimo od jedenja hlađenja hrane i bilja - s obrnutom kvalitetom za promicanje osjećaja ravnoteže. Čaj za hlađenje poput Pukke aqua bilje u citrusnom zingu bio bi cool alternativa za piće za uobičajenu kavu ili začinjeni chai.

Svojem domu možete dodati i biljne arome hlađenja, s esencijalnim uljem bio-lavande ili (link uklonjena) što se tiče svježeg bilja, pokušajte dokazati salate sa peršinom, što je vrlo korisno za zdravlje jetre. Dodajte korijander u currys jer također detoksicira teške metale ili napravite mocktail s mentom za hlađenje iz vrta!

Korak 3: Ljetni pokret

The (Link Away) je lagan i mekan. Model: @hildasparkston

Provedite dan u vrućini sunca i HIIT treninga vjerojatno nije ono što vaše tijelo čezne. Kao što sam spomenuo, ljeto je naravno vrijeme s više kretanja, ali s niskim udarcem i sporijim kretanjem tijekom dana. Kao i duge šetnje, dan na plaži s frizbijskim igrama i veslanjem u moru, plivajući u vašem lokalnom lidu ili jezeru ili više vremena u vrtu. Ako primijenimo ayurvedski princip "Kontrast donosi ravnotežu" ovdje, joga slijed nadahnut ljetom može uključivati ​​prakse hlađenja pranayama kao što su Sital-atem ili Chandra Bhedana (disanje kroz rupu lijevog nosa). Za sunčanu sesiju oporavka s nježnim leđima savijaju se s a. Odlučite se za vrat i aromaterapiju (uklonjena veza)

Korak 4: Društveni u ljeto

Zbog ograničenja i osobne neizvjesnosti, može biti teško uspostaviti kontakte koje bismo obično odabrali, ali ako imate grupu prijatelja i obitelji s kojima biste rado proveli vrijeme, ovo je pravo doba godine. Događaji s društvenom udaljenosti pojavljuju se sve više i više, a postoje mnogi restorani na otvorenom i tečajevi joge koji će se najbolje iskoristiti. Ljeto je vrijeme za reći "da" o mogućnostima, pozivima i životu općenito, pa izvucite svoje najsjajnije boje i izađite! Ili samo ostanite s jogom pozom koju svi nosimo od ožujka 2020. godine ... Yogamats čak čine puno luksuznih gamaša s vrećama , tako da je lakše preći iz studija u uličnu zabavu. U jesen i zimi imate dovoljno vremena da odbacite pozivnice za božićnu zabavu i ostanete kod kuće u hibernaciji.

Korak 5: Ljetni san

Pa, ako ste živjeli u "kroničnom ljetnom" načinu u kojem radite, pretjerano trenirate, konzumirate puno šećera, imate puno conviviality i malo mira, ovo nije vrijeme za spavanje manje! Međutim, ako već živite sezonski i spavate puni zimi, ljeto je zapravo sezona u kojoj možemo malo duže ostati i ustati ranije. Duži sati dnevnog svjetla znače da bismo, naravno, ostali duže s našim plemenskim članovima, a rani izlazak sunca potaknuo bi nas da se probudimo u zoru da pozdravimo dan. Prije nego što promijenite svoje navike spavanja, važno je provjeriti razinu energije i osigurati da imate dovoljno vremena za oporavak od ovih iscrpljujućih ljetnih dana. Za rane uspone, jutarnja vježba sunčevih pozdrava izvrstan je način da se osjećate energično i spremno za upotrebu.

Osnovne stvari za živućima:

crijeva + dobra kuharica

Spritz Wellness Liberty Print Aromaterapy-Eye Mask-Caesar Blue

YogaMacts Eco Povratak gamaša - ponoć

Pukka Bio Aqua bilje - Citrus Zing

Seifschmied ručno izrađeni sapun - Lavander Hill

Nikki Strange A5 Recikliranje Napomena Knjiga-Melba Sunrise