Passer à l'été : 5 façons de vivre de manière plus saisonnière

Regardez autour de vous et vous verrez que la nature est en pleine floraison en ce moment. L'été est le pic de l'énergie « yang » dans le cycle saisonnier (par opposition au « yin » profondément réparateur de l'hiver), et c'est la période de l'année où les plantes et les animaux sont les plus énergiques et pleins de vie. À mesure que nous avons évolué avec la nature et le changement des saisons, les humains ont également évolué pour être au sommet de leur énergie et de leur enthousiasme en été, mais si vous ne vivez pas de manière saisonnière, cela peut être difficile. Comme vous pourrez le voir dans . avoir luAdaptez votre style de vie aux saisonsArticle de blog, la vie saisonnière comprend les aliments que nous mangeons, la façon dont nous bougeons, socialisons et dormons, ainsi que la routine quotidienne que nous adoptons.

Pourquoi la vie est-elle saisonnière est-elle importante ?

La façon dont nous mangeons, bougeons, travaillons, jouons, nous reposons et socialisons envoie des messages au cerveau et au corps pour leur expliquer comment ils fonctionnent. La nourriture est une information, et la nourriture que nous mangeons indique à notre corps s'il doit passer à un état plus léger et purifié (appelé étatlanghanaEffet en médecine ayurvédique) ou un état ancré et nourri (unbrhamamaou approche « construction »). La nourriture nous fournit également des nutriments et des vitamines essentiels, nous protège des allergènes et guérit les dommages oxydatifs causés par le stress physique et émotionnel. Lorsque nous consommons des aliments de saison et de préférence régionaux, nous nous apportons exactement les nutriments dont nous avons besoin. Les légumes verts du printemps sont amers et encouragent le corps à digérer et à « détoxifier » les aliments lourds d’hiver comme les graisses et les protéines. Ils contiennent de nombreux produits chimiques qui protègent contre le rhume des foins et aident à développer des minéraux tels que les vitamines K, C, le magnésium et le fer, qui contribuent tous à une sensation de fraîcheur et de printemps. À l'approche de l'été, l'abondance de fruits, de légumes, de légumes sucrés et les heures d'ensoleillement plus longues nous donnent exactement ce dont nous avons besoin.Lemoment que nous aborderons dans cet article de blog. Une autre raison importante de vivre de façon saisonnière est que nos besoins émotionnels, mentaux et sociaux changent radicalement tout au long de l’année. Vous aimeriez aller à des fêtes et des barbecues en été, mais préférez vous blottir avec un livre et une couverture en novembre ? Des désirs comme celui-ci existent parce que nous avons évolué pour vivre différemment selon les mois. Quand nous vivons dans un état « d’été chronique », comme le dit Dallas Hartwig dans son livreLa solution 4 saisons,nous nous épuisons avant d'atteindre ces mois chauds et ensoleillés. L’été est la période idéale pour vivre de manière plus saisonnière, alors poursuivez votre lecture pour découvrir cinq étapes faciles ! Si vous souhaitez que la vie saisonnière occupe une place plus importante dans votre vie, inspirez-vous de livres comme. plombL'âme saisonnière.

Étape 1 : Aliments d'été

Comme je l’ai mentionné plus tôt, il y a une raison pour laquelle certaines plantes poussent tout autour de nous. En raison des heures de clarté plus longues, les humains passent naturellement une grande partie de la journée à faire des exercices d’intensité faible à modérée pendant de longues périodes, à chercher de la nourriture et à chasser, ou simplement à voyager et à jouer. Avec beaucoup d’exercice, le besoin d’aliments plus riches en glucides augmente, que notre corps peut généralement utiliser plus efficacement en été. Selon l'endroit où vous vivez dans le monde, cela peut signifier s'offrir de la mangue et de la papaye, ou des baies et des fruits à noyau comme les prunes et les abricots. Les légumes et les plantes qui poussent au Royaume-Uni et en Europe à cette période de l’année regorgent tous de nutriments, mais ce que ces aliments à base de plantes ont en commun, c’est qu’ils sont également riches en antioxydants. Plus d’exercice, plus de jeu et plus d’activité en général conduisent à un « stress oxydatif » plus naturel à mesure que les muscles et les tissus sont sollicités et dégradés. Les antioxydants aident à réparer le corps, à renouveler les cellules et à ralentir le processus de vieillissement. Au Royaume-Uni, les aliments de saison comprennent la rhubarbe, la fleur de sureau, l'ortie, les épinards, les framboises, les groseilles, les prunes, les abricots, les fraises, les cerises, le fenouil, les courgettes, les concombres, les pois, la laitue, les blettes, le fenouil, la roquette et les poivrons et bien plus encore ! C'est la saison des produits végétaux, alors offrez-vous toutes les couleurs que vous pouvez trouver sur votre marché local ! Pour vous inspirer des recettes, consultez le livre de recettes (lien supprimé),La cuisine consciente ou entièrement à base de plantes (lien supprimé)

Étape 2 : Herbes d'été

Les herbes utilisées en été constituent un antidote naturellement rafraîchissant aux journées chaudes et douces. Pendant que l'ail sauvage est terminé et que les feuilles de moutarde sauvage épicées se fanent, les herbes rafraîchissantes telles que le fenouil, le basilic, la menthe, la coriandre et l'aneth sont prêtes à être récoltées au milieu de l'été. Dans le monde de la santé ayurvédique, la santé est l'un des principes les plus importants« les mêmes augmentations que les augmentations ; le contraire apporte l’équilibre ».Cela signifie que lorsqu’il fait chaud dehors, nous bénéficions de la consommation d’aliments et d’herbes rafraîchissantes – avec la qualité opposée pour favoriser un sentiment d’équilibre. Un thé rafraîchissant commeHerbes aquatiques de Pukka au goût d'agrumes serait une boisson fraîche alternative au café habituel ou au chai épicé.

Vous pouvez également ajouter des arômes d'herbes rafraîchissantes à votre maison avecHuile essentielle de lavande bioou (lien supprimé) Quant aux herbes fraîches, essayez de garnir les salades de persil, ce qui est très bénéfique pour la santé du foie. Ajoutez de la coriandre aux currys pour une détoxification supplémentaire des métaux lourds, ou préparez un mocktail avec de la menthe du jardin rafraîchissante !

Étape 3 : Mouvement d'été

Ceci (lien supprimé) est léger et doux. Modèle : @hildasparkston

Passez une journée sous la chaleur du soleil et un entraînement HIIT n’est probablement pas ce dont votre corps a envie. Comme je l’ai mentionné plus tôt, l’été est bien sûr une période de plus de mouvement, mais avec un faible impact et des mouvements plus lents tout au long de la journée. Cela pourrait ressembler à de longues promenades, une journée à la plage à jouer au frisbee et à pagayer dans l'océan, à nager dans votre lido ou au lac local, ou à passer plus de temps à fabriquer de la poterie dans le jardin. Si nous appliquons le principe ayurvédique« L’opposé apporte l’équilibre »Ici, une séquence de yoga inspirée de l'été pourrait inclure des séquences lentes, des pratiques de pranayama rafraîchissantes telles que la respiration Sitali ou Chandra Bhedana (respiration par la narine gauche). Vous pouvez opter pour une séance de récupération ensoleillée avec des courbures douces du dos en optant pour un tour de cou et de l'aromathérapie (lien supprimé)

Étape 4 : Socialiser en été

En raison des restrictions et de l’incertitude personnelle, il peut être difficile de socialiser de la manière que nous choisirions normalement, mais si vous avez un groupe d’amis et de famille avec qui vous aimez passer du temps, c’est la période de l’année. Les événements socialement éloignés apparaissent de plus en plus, et il existe de nombreux repas en plein air et cours de yoga pour en profiter au maximum. L'été est le moment de dire « oui » aux opportunités, aux invitations et à la vie en général, alors sortez vos couleurs les plus vives et allez-y ! Ou restez simplement avec les pantalons de yoga que nous portons tous depuis mars 2020... Yogamatters rend même certains d'entre eux luxueux.Legging avec poches, il est donc plus facile de passer du studio à la fête de rue. En automne et en hiver, vous avez tout le temps de refuser les invitations aux fêtes de Noël et de rester chez vous en hibernation.

Étape 5 : Dormir en été

Eh bien, si vous vivez dans un mode « été chronique » où vous travaillez, faites trop d'exercice, consommez beaucoup de sucre, beaucoup de socialisation et peu de repos, ce n'est pas le moment de dormir moins ! Cependant, si vous vivez déjà de façon saisonnière et que vous dormez suffisamment en hiver, l'été est en fait la saison où nous pouvons nous coucher un peu plus tard et nous lever plus tôt. Les heures de clarté plus longues signifiaient que nous serions naturellement restés éveillés plus tard avec les membres de notre tribu, et le lever du soleil tôt nous aurait encouragés à nous réveiller à l'aube pour saluer la journée. Avant de modifier vos habitudes de sommeil, il est important de vérifier votre niveau d'énergie et de vous assurer que vous disposez de suffisamment de temps pour récupérer de ces journées d'été chargées. Un exercice matinal pour les lève-tôtSalutations au soleilest un excellent moyen de se sentir plein d'énergie et prêt à passer à l'action.

Les essentiels pour vivre de manière plus saisonnière :

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