Passer à l'été: 5 façons de vivre plus saisonnion

Jetez un coup d'œil et vous constaterez que la nature est en pleine floraison. L'été est le point culminant de l'énergie «Yang» dans le cycle de la saison (contrairement au «yin» relaxant profond de l'hiver), et c'est la saison où les plantes et les animaux sont les plus riches en énergie et pleins de vie. En raison du développement avec la nature et les saisons changeantes, les gens se sont également développés de telle manière qu'ils sont au sommet de leur énergie et de leur enthousiasme en été, mais s'ils ne vivent pas de manière saisonnière, cela peut être difficile. Comme vous, peut-être.

Pourquoi la vie est-elle importante de façon saisonnière?

Comment nous mangeons, bougeons, travaillons, jouons, reposons, reposons et établissons des contacts, envoyons des messages au cerveau et au corps et dites-lui comment cela fonctionne. La nourriture est une information, et la nourriture que nous mangeons indique à notre corps si elle est dans un état plus léger et nettoyé (appelé langhana en médecine ayurvédique) ou une approche ancrée et nutritionnelle (A Brmhama ou "Building" approche). De plus, les aliments nous fournissent des nutriments et des vitamines vitaux, nous protégeant contre les allergènes et la guérison des dommages oxydatifs par le stress physique et émotionnel. Si nous consommons des aliments saisonniers et de préférence régionaux, nous nous fournirons exactement les nutriments dont nous avons besoin. Le vert printanier est amer et stimule le corps à digérer et à "détoxifier" des aliments hivernaux lourds tels que les graisses et les protéines. Ils contiennent de nombreux produits chimiques qui protègent contre le rhume des foins et aident à construire des minéraux tels que la vitamine K, C, le magnésium et le fer, qui contribuent tous à un sentiment rafraîchissant et printanier. Lorsque nous approchons de l'été, l'abondance de fruits, de légumes, de légumes sucrés et d'heures de soleil plus longues nous donnent exactement ce dont nous avons besoin le Moment dans lequel nous allons entrer dans cet article de blog. Une autre raison importante de vivre de manière saisonnière est que nos besoins émotionnels, mentaux et sociaux changent radicalement au cours de l'année. Avez-vous envie de fêtes et de barbecues en été, mais préférez vous câliner avec le livre et le plafond en novembre? Il y a une demande comme celle-ci parce que nous nous sommes développés pour vivre différemment au cours des différents mois. Lorsque nous vivons dans un état d '"été chronique", comme Dallas Hartwig met dans son livre la solution de 4 saisons, , nous nous brûlons avant que nous soyons appelés et ensoleillés. L'été est le moment idéal pour vivre plus de saison, alors lisez la suite pour obtenir cinq étapes simples! Si vous voulez faire de la vie saisonnière une partie plus grande de votre vie, laissez des livres comme. diriger l'âme saisonnière.

Étape 1: nourriture d'été

Comme je l'ai mentionné, il y a une raison pour laquelle certaines plantes poussent partout autour de nous. En raison des heures plus longues, les gens passeraient bien sûr une grande partie de la journée avec une intensité longue à moyenne pendant longtemps, à la recherche et à la chasse et à la simple voyage et à jouer. Avec beaucoup de mouvement, le besoin d'aliments riches en glucides augmente, que notre corps peut généralement utiliser plus efficacement en été. Selon l'endroit où vous vivez dans le monde, cela peut signifier le traitement de la mangue et de la papaye ou des baies et des fruits de fruits comme les prunes et les abricots. Les légumes et les plantes qui poussent en Grande-Bretagne et en Europe à cette époque de l'année sont tous pleins de nutriments, mais ces aliments végétaux ont en commun qu'ils sont également riches en antioxydants. Plus de mouvement, plus de jeu et plus d'activité en général conduisent à un "stress oxydatif" plus naturel, car les muscles et les tissus sont traités et décomposés. Les antioxydants aident à réparer le corps, à renouveler les cellules et à ralentir essentiellement le processus de vieillissement. En Grande-Bretagne, les aliments saisonniers sont la rhubarbe, la fleur de sureau, l'ortie, les épinards, les framboises, les groseilles, les prunes, les abricots, les fraises, les cerises, le fenouil, la courgette, le concombre, les pois, la salade, la masse, le fenouil, la roquette et le paprika et beaucoup plus! C'est la saison pour aller à base de plantes, alors offrez-vous toutes les couleurs que vous pouvez trouver sur votre marché local! Pour les récepteurs, accédez au livre de cuisine (lien supprimé), la cuisine prudente ou complètement légume (lien supprimé)

Étape 2: Herbes d'été

Les herbes utilisées en été offrent un antidote naturellement refroidissant les jours chauds et doux. Alors que l'ail sauvage est terminé et le vert moutarde sauvage épicé, les herbes fraîches telles que le fenouil, le basilic, la menthe, la coriandre et l'aneth sont prêtes pour la récolte au milieu de l'été. Dans le monde de la santé ayurvédique, l'un des principes les plus importants 'est le même que; L'inverse apporte un équilibre ». Cela signifie que par temps chaud, nous bénéficions de la consommation d'aliments et d'herbes de refroidissement - avec la qualité inverse pour favoriser la sensation d'équilibre. Un thé rafraîchissant comme Les herbes aqua de Pukka dans les agrumes zing seraient une alternative à la boisson fraîche pour le café habituel ou le chai épicé.

Vous pouvez également ajouter des arômes à base de plantes refroidis à votre maison, avec huile de bio-lavande essentielle ou (lien supprimé) en ce qui concerne les herbes fraîches, essayez de prouver les salades avec le persil, ce qui est très avantageux pour la santé du foie. Ajouter la coriandre aux currys car il détoxifie également les métaux lourds, ou faites un albail avec une menthe refroidie du jardin!

Étape 3: mouvement d'été

Passez une journée dans la chaleur du soleil et l'entraînement HIIT n'est probablement pas ce que votre corps aspire. Comme je l'ai mentionné, l'été est bien sûr un temps avec plus de mouvement, mais avec un faible impact et un mouvement plus lent pendant la journée. Comme de longues promenades, une journée sur la plage avec des jeux Frisbee et pagayer dans la mer, nager dans votre lido ou votre lac local ou plus de temps dans le jardin. Si nous appliquons le principe ayurvédique "Le contraste apporte un équilibre" ici, une séquence de yoga inspirée de l'été pourrait inclure des pratiques de pranayama de refroidissement telles que Sali-Atem ou Chandra Bhedana (respiration à travers le trou du nez gauche). Pour une séance de récupération ensoleillée avec des virages de dos doux avec a. Décidez du rouleau du cou et de l'aromathérapie (lien retiré)

Étape 4: Social en été

En raison de restrictions et d'incertitude personnelle, il peut être difficile d'établir des contacts que nous choisissons normalement, mais si vous avez un groupe d'amis et de famille avec lesquels vous seriez heureux de passer du temps, c'est le bon moment de l'année. Les événements avec une distance sociale apparaissent de plus en plus, et il existe de nombreux restaurants en plein air et cours de yoga pour en tirer le meilleur parti. L'été est le temps de dire "oui" sur les opportunités, les invitations et la vie en général, alors sortez vos couleurs les plus vives et sortez! Ou restez simplement avec la pose de yoga que nous portons tous depuis mars 2020 ... Les yogamatts font même beaucoup de leggings luxueux avec des sacs , il est donc plus facile d'aller du studio à la fête de rue. En automne et en hiver, vous avez assez de temps pour rejeter les invitations de fête de Noël et rester à la maison en hibernation.

Étape 5: sommeil estival

Eh bien, si vous avez vécu dans un mode "d'été chronique" dans lequel vous travaillez, vous entraînez excessivement, consommez beaucoup de sucre, avez beaucoup de convivialité et peu de paix, ce n'est pas le moment de dormir moins! Cependant, si vous vivez déjà de manière saisonnière et dormez plein en hiver, l'été est en fait la saison où nous pouvons rester debout un peu plus longtemps et nous lever plus tôt. Les heures plus longues de la lumière du jour signifient que nous aurions bien sûr séjourné avec nos membres tribaux plus longtemps, et le début du lever du soleil nous aurait encouragés à nous réveiller à l'aube pour saluer la journée. Avant de changer vos habitudes de sommeil, il est important de vérifier votre niveau d'énergie et de vous assurer que vous avez suffisamment de temps pour vous remettre de ces journées d'été épuisantes. Pour les premiers élévateurs, un exercice du matin de salutations du soleil est un excellent moyen de se sentir énergique et prêt à l'emploi.

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