Siirtyminen kesälle: 5 tapaa elää kausiluonteisesti

Katso ympärillesi ja huomaat, että luonto on täydessä kukassa. Kesä on 'Yang' -energian kohokohta kauden syklissä (toisin kuin talven syvä rentouttava 'Yin'), ja tämä on kausi, jolloin kasvit ja eläimet ovat energiarikkaimpia ja täynnä elämää. Luonnon ja muuttuvien vuodenaikojen kehityksen vuoksi ihmiset ovat myös kehittyneet siten, että he ovat kesällä energiansa ja innostumisensa huipulla, mutta jos he eivät asu kausiluonteisesti, tämä voi olla vaikeaa. Kuten sinä ehkä. Olet lukenut Asenna elämäntyyliisi vuodenaikoihin blogiviestissä, kausiluonteinen elämä sisältää syömämme ruoan, miten liikutamme, luemme kontakteja ja nukkumista sekä hyväksymäämme päivittäistä rutiinia.

Miksi elämä on kausiluonteisesti tärkeä?

Kuinka syömme, liikutamme, työskentelemme, pelaamme, lepäämme, lepäämme ja otamme yhteyttä, lähetämme viestejä aivoihin ja vartaloon ja kerro hänelle, miten se toimii. Ruoka on tietoa, ja syömämme ruoka kertoo kehollemme, onko se kevyemmässä, puhdistetussa tilassa (tunnetaan nimellä Langhana -vaikutus ayurvedisessa lääketieteessä) tai maadoitettuna ja ravitsemuksena (A brmhama tai "rakennus"). Lisäksi ruoka tarjoaa meille elintärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja, jotka suojaavat meitä allergeeneilta ja parantavat hapettumisvaurioita fyysisen ja emotionaalisen stressin kautta. Jos kulutamme kausiluonteisia ja mieluiten alueellisia ruokia, toimitamme itsellemme tarkalleen tarvitsemillemme ravintoaineilla. Keväänvihreä on katkera ja stimuloi kehoa sulattamaan ja "vieroitus" raskaisiin talviruokiin, kuten rasvoihin ja proteiineihin. Ne sisältävät monia kemikaaleja, jotka suojaavat heinän kuumeelta ja auttavat rakentamaan mineraaleja, kuten K -vitamiini, C, magnesium ja rauta, jotka kaikki edistävät virkistävää ja kevään kaltaista tunnetta. Kun lähestymme kesää, hedelmien, vihannesten, makeiden vihannesten runsaus ja pidemmät auringonpaisteet antavat itsellemme tarkalleen mitä tarvitsemme -hetken, johon menemme tässä blogiviestissä. Toinen tärkeä syy elää kausiluonteisesti on se, että emotionaaliset, henkiset ja sosiaaliset tarpeemme muuttuvat dramaattisesti vuoden aikana. Haluatko juhlia ja grilliä kesällä, mutta mieluummin halata kirjan ja katon kanssa marraskuussa? Tällainen pyyntö on, koska olemme kehittäneet elää eri tavalla eri kuukausina. Kun asumme "kroonisen kesän" tilassa, kuten Dallas Hartwig laittaa kirjaansa 4-kauden ratkaisu, poltamme itsemme ennen kuin meitä kutsutaan ja aurinkoisia kuukausia. Kesä on hyvä aika elää kausia, joten lue edelleen saadaksesi viisi yksinkertaista vaihetta! Jos haluat tehdä kausiluonteisesta elämästä suuremman osan elämästäsi, anna kirjojen pitää. Johda kausiluonteinen sielu.

Vaihe 1: Kesäruoka

Kuten mainitsin, on syytä, miksi tietyt kasvit kasvavat kaikkialla ympärillämme. Pidempien kesäaikojen takia ihmiset viettivät tietysti suuren osan päivästä pitkään ja keskipitkällä intensiteetillä pitkään, etsimällä ja metsästämällä ja vain matkustamisessa ja pelaamisessa. Paljon liikettä, hiilihydraattien rikkaiden ruokien tarve kasvaa, jota kehomme voi tyypillisesti käyttää kesällä tehokkaammin. Maailmassa asut riippuen, tämä voi tarkoittaa mangon ja papaijan tai marjojen ja kivihedelmien, kuten luumujen ja aprikoosien, hoitamista. Vihannekset ja kasvit, jotka kasvavat Isossa -Britanniassa ja Euroopassa tällä vuodenaikana, ovat kaikki täynnä ravintoaineita, mutta näillä kasviruooilla on yhteistä, että ne ovat myös runsaasti antioksidantteja. Lisää liikettä, enemmän leikkiä ja enemmän aktiivisuutta yleensä johtavat luonnollisempaan "oksidatiiviseen stressiin", koska lihakset ja kudokset jalostetaan ja hajoavat. Antioksidantit auttavat korjaamaan kehon, uusimaan soluja ja olennaisesti ikääntymisprosessin hidastamiseksi. Iso -Britanniassa kausiluonteiset ruuat ovat raparperi, vanhustenkukka, nokkoset, pinaatti, vadelmat, karmotberrit, luumut, aprikoosit, mansikat, kirsikat, fenkoli, kesäkurpitsa, kurkku, herneet, salaatti, chard, fenkle, arugula ja paprika ja paljon muuta! Tämä on kausi, joka menee yrttiperusteisesti, joten hoita itseäsi kaikilla paikallisilla markkinoillasi olevilla väreillä! Reseptianspiraatioita varten siirry (linkki poistettu) keittokirja, huolellinen keittiö tai kokonaan vihannes (linkki poistettu)

Vaihe 2: Kesä yrtit

kesällä käytettäviä yrttejä tarjoavat luonnollisesti jäähdyttävän vasta -aineen kuumina ja leutoina päivinä. Kun villi valkosipuli on ohi ja mausteinen villi sinappivihreä, jäähdytys yrtit, kuten fenkol, basilika, minttu, korianteri ja tilli, ovat valmiita sadonkorjuulle juhannassa. Ayurvedisen terveyden maailmassa yksi tärkeimmistä periaatteista 'on sama kuin; Päinvastoin tuo tasapaino '. Tämä tarkoittaa, että kuumalla säällä hyötymme jäähdytysruokien ja yrttien syömisestä - käänteinen laatu edistämään tasapainon tunnetta. Jäähdytystee, kuten Pukkan Aqua -yrtit Citrus Zing , olisi viileä juomavaihtoehto tavalliselle kahville tai mausteiselle chaille.

Voit myös lisätä jäähdytys-yrtti-aromeja kotiisi, välttämättömien biolaventeliöljyjen kanssa tai (linkki poistettu) tuoreiden yrttien suhteen yritä todistaa salaatteja persiljan kanssa, mikä on erittäin edullista maksan terveydelle. Lisää korianteri curryseihin, koska se myös vierailee raskasmetalleista tai tee mallistot jäähdyttävällä minttulla puutarhasta!

Vaihe 3: Kesäliike

(linkki pois) on kevyt ja pehmeä. Malli: @Hildasparkston

Vietä päivä auringon- ja HIIT -harjoitteluun ei todennäköisesti ole sitä, mitä kehosi kaipaa. Kuten mainitsin, kesä on tietysti aika, jolla on enemmän liikettä, mutta pienellä vaikutuksella ja hitaammalla liikkeellä päivän aikana. Kuten pitkät kävelyretket, päivä rannalla Frisbee -pelejä ja melontaa meressä, ui paikallisessa lidossa tai järvessäsi tai enemmän aikaa puutarhassa. Jos soveltamme Ayurvedic-periaatetta "Kontrasti tuo tasapainon" Täällä kesän inspiroiman joogajakson, joka voi sisältää jäähdytys Pranayama-käytäntöjä, kuten Sitali-Atem tai Chandra Bhedana (hengitys vasemman nenän aukon läpi). Aurinkoista palautusistuntoa varten lempeillä selkäosaammilla. Päätä kaularulla ja aromaterapia (linkki poistettu)

Vaihe 4: Sosiaalinen kesällä

Rajoitusten ja henkilökohtaisen epävarmuuden vuoksi voi olla vaikeaa luoda kontakteja, jotka yleensä valitsemme, mutta jos sinulla on joukko ystäviä ja perhettä, jonka kanssa vietät mielellään aikaa, tämä on oikea aika vuodesta. Sosiaalisen etäisyyden tapahtumat ilmestyvät yhä enemmän, ja ulkoilmaravintolat ja joogakurssit ovat tärkeitä siitä. Kesä on aika sanoa "kyllä" mahdollisuuksista, kutsuista ja elämästä yleensä, joten hanki kirkkaimmat värit ulos ja mene ulos! Tai pysy vain jooga -asennon kanssa, jota me kaikki olemme käyttäneet maaliskuusta 2020 lähtien ... Yogamatts jopa tekevät paljon ylellisiä leggingssejä laukkujen kanssa , joten on helpompaa siirtyä studiosta katujuhliin. Syksyllä ja talvella sinulla on tarpeeksi aikaa hylätä joulujuhlakutsut ja pysyä kotona lepotilassa.

Vaihe 5: Kesä nukkuminen

No, jos olet asunut "kroonisessa kesällä" -tilassa, jossa työskentelet, harjoittelet liikaa, kulutat paljon sokeria, sinulla on paljon miellyttävästi ja vähän rauhaa, tämä ei ole aika nukkua vähemmän! Jos kuitenkin asut jo kausiluonteisesti ja nukut täynnä talvella, kesä on oikeastaan ​​kausi, jolloin voimme pysyä hiukan pidempään ja nousta aikaisemmin. Pidemmät päivänvalot tarkoittavat, että olisimme tietysti pysyneet heimojen jäsenten kanssa pidempään, ja varhainen auringonnousu olisi rohkenut meitä heräämään aamunkoitteessa tervehtimään päivää. Ennen kuin muutat nukkumistapojasi, on tärkeää tarkistaa energiataso ja varmistaa, että sinulla on tarpeeksi aikaa toipua näistä uuvuttavista kesäpäivistä. Varhaisten nousujen kohdalla aurinkoterveys on hieno tapa tuntea olonsa energiseksi ja käyttövalmis.

Essentials elää enemmän vuodenaikoina:

suolisto + hyvä keittokirja

Spritz Wellness Liberty Print Aromatherapy-Eye Mask-Caesar Blue

Yogamacts Eco Reclaim Säärystimet - Midnight

pukka bio aqua yrtit - Citrus Zing

seifschied käsintehty saippua - Lavender Hill

Nikki Strange A5 Kierrätys Note Book-Melba Sunrise