Muutto kesään: 5 tapaa elää enemmän kausiluonteisesti

Katso ympärillesi ja huomaa, että luonto on tällä hetkellä täydessä kukassa. Kesä on 'yang'-energian huippu kausisyklissä (toisin kuin talven syvä, palauttava 'yin'), ja tämä on vuodenaika, jolloin kasvit ja eläimet ovat energisimpiä ja täynnä elämää. Kuten olemme kehittyneet luonnon ja vuodenaikojen vaihtelun myötä, myös ihminen on kehittynyt kesällä energiansa ja innostuksensa huipulla, mutta jos ei elä kausiluonteisesti, tämä voi olla vaikeaa. Kuten saatat nähdä . ovat lukeneetMukauta elämäntapasi vuodenaikojen mukaanBlogipostaus, kausi-elämä sisältää syömämme ruoat, kuinka liikumme, seurustelemme ja nukumme sekä omaksumamme päivittäiset rutiinit.

Miksi elämä on kausiluonteista?

Se, miten syömme, liikumme, työskentelemme, leikimme, lepäämme ja seurustelemme, lähettää aivoille ja keholle viestejä, jotka kertovat, kuinka se toimii. Ruoka on tietoa, ja syömämme ruoka kertoo kehollemme siirtyäkö kevyempään, puhdistettuun tilaan (tunnetaan nimellälanghanaVaikutus ayurveda-lääketieteessä) tai maadoitettu ja ravittu tila (abrmhamatai "rakennus" lähestymistapa). Ruoka myös antaa meille elintärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja, suojaa meitä allergeeneilta ja parantaa fyysisen ja henkisen stressin aiheuttamia oksidatiivisia vaurioita. Kun syömme sesonkiruokaa ja mieluiten paikallista ruokaa, tarjoamme itsellemme juuri tarvitsemamme ravintoaineet. Kevätvihannekset ovat katkeria ja rohkaisevat kehoa sulattamaan ja "myrkyttömään" raskaat talviruoat, kuten rasvat ja proteiinit. Ne sisältävät monia kemikaaleja, jotka suojaavat heinänuhalta ja auttavat rakentamaan kivennäisaineita, kuten K-vitamiinia, C-vitamiinia, magnesiumia ja rautaa, jotka kaikki edistävät virkistyneen ja keväisen tunteen. Kesän lähestyessä hedelmien, vihannesten, makeiden vihannesten runsaus ja pidemmät auringonpaisteet antavat meille juuri sen, mitä tarvitsemmeThekohta, jota käsittelemme tässä blogikirjoituksessa. Toinen tärkeä syy elää kausiluonteisesti on se, että emotionaaliset, henkiset ja sosiaaliset tarpeemme muuttuvat rajusti vuoden aikana. Haluaisitko mennä juhliin ja grillaamaan kesällä, mutta mieluummin halailet kirjan ja peiton kanssa marraskuussa? Tällaisia ​​haluja on olemassa, koska olemme kehittyneet elämään eri tavalla eri kuukausina. Kun elämme "kroonisen kesän" tilassa, kuten Dallas Hartwig kirjassaan esittää4 vuodenajan ratkaisu,poltamme itsemme loppuun ennen kuin saavutamme kuumia ja aurinkoisia kuukausia. Kesä on hienoa aikaa elää kausiluonteisemmin, joten lue viisi helppoa vaihetta! Jos haluat tehdä kausiluonteisesta asumisesta suuremman osan elämääsi, hanki inspiraatiota kirjoista, kuten. johtaaVuodenaikojen sielu.

Vaihe 1: Kesäruoat

Kuten aiemmin mainitsin, on olemassa syy, miksi tietyt kasvit kasvavat ympärillämme. Pitkien päivänvaloaikojen vuoksi ihmiset viettävät luonnollisesti suuren osan päivästä matalan tai kohtalaisen intensiteetin harjoittaen pitkiä aikoja, etsiessään ruokaa ja metsästäen tai yksinkertaisesti matkustaen ja leikkien. Runsaan liikunnan myötä hiilihydraattirikkaampien ruokien tarve kasvaa, joita elimistömme pystyy kesällä tyypillisesti hyödyntämään tehokkaammin. Riippuen siitä, missä päin maailmaa asut, tämä saattaa tarkoittaa itsesi hemmottelua mangolla ja papaijalla tai marjoilla ja kivihedelmillä, kuten luumuilla ja aprikooseilla. Isossa-Britanniassa ja Euroopassa tähän aikaan vuodesta kasvavat vihannekset ja kasvit ovat kaikki täynnä ravinteita, mutta näille kasvipohjaisille ruoille on yhteistä, että ne sisältävät myös runsaasti antioksidantteja. Lisää harjoittelua, enemmän leikkimistä ja enemmän aktiivisuutta yleensä johtaa luonnollisempaan "hapetusstressiin", kun lihaksia ja kudoksia työstetään ja ne hajoavat. Antioksidantit auttavat korjaamaan kehoa, uudistamaan soluja ja hidastavat olennaisesti ikääntymisprosessia. Isossa-Britanniassa sesonkiruokaa ovat raparperi, seljankukka, nokkonen, pinaatti, vadelmat, karviaiset, luumut, aprikoosit, mansikat, kirsikat, fenkolit, kesäkurpitsat, kurkut, herneet, salaatti, mangoldi, fenkoli, rucolaa ja paprikat ja paljon muuta! Nyt on kasvipohjaisen käytön aika, joten hemmottele itseäsi kaikilla paikallisilta markkinoilta löytyvillä väreillä! Resepti-inspiraatiota löydät (linkki poistettu) keittokirjasta,Huolellinen keittiö tai kokonaan kasvipohjainen (linkki poistettu)

Vaihe 2: Kesäyrtit

Kesällä käytetyt yrtit tarjoavat luonnollisesti viilentävää vastalääkettä kuumille ja leutoille päiville. Kun villivalkosipuli on ohi ja mausteinen villisinapinvihreä kuihtuu, viilentävät yrtit, kuten fenkoli, basilika, minttu, korianteri ja tilli, ovat valmiita korjattavaksi juhannuksena. Ayurvedic-maailmassa terveys on yksi tärkeimmistä periaatteista'sama kasvaa kun kasvaa; päinvastoin tuo tasapainon.Tämä tarkoittaa, että kun ulkona on kuuma sää, hyödymme viilentävien ruokien ja yrttien nauttimisesta – päinvastaisella laadulla tasapainon tunteen edistämiseksi. Viilentävä teePukan vesiyrtit Citrus Zingissä olisi viileä juomavaihtoehto tavalliselle kahville tai mausteiselle chaille.

Voit myös lisätä viilentäviä yrttiaromeja kotiisiLuomu laventelin eteerinen öljytai (linkki poistettu) Mitä tulee tuoreisiin yrtteihin, kokeile lisätä salaatteja persiljalla, mikä on erittäin hyödyllistä maksan terveydelle. Lisää curryihin korianteria saadaksesi lisää raskasmetallien myrkkyjen poistamista tai tee mocktail viilentävällä puutarhamintulla!

Vaihe 3: Kesäliike

Tämä (linkki poistettu) on kevyt ja pehmeä. Malli: @hildasparkston

Vietä päivä auringon lämmössä, ja HIIT-treeni ei luultavasti ole sitä, mitä kehosi kaipaa. Kuten aiemmin mainitsin, kesä on tietysti enemmän liikkeen aikaa, mutta vähäistä vaikutusta ja hitaampaa liikettä koko päivän. Tämä voi näyttää pitkiltä kävelylenkeiltä, ​​päivältä rannalla pelaamalla frisbeetä ja melomalla meressä, uimiselta paikallisessa rantakalliossa tai järvessä tai viettäen enemmän aikaa keramiikkaa puutarhassa. Jos sovellamme Ayurvedic-periaatetta"Vastakohta tuo tasapainoa"Tässä kesän inspiroima joogasarja voisi sisältää hitaita jaksoja, viilentäviä pranayama-käytäntöjä, kuten Sitali-hengitys tai Chandra Bhedana (vasemman sieraimen hengitys). Voit valita aurinkoisen palautumisistunnon lempeillä selkätaivutuksilla ja valita niskarullan ja aromaterapian (linkki poistettu)

Vaihe 4: Seurustelu kesällä

Rajoituksista ja henkilökohtaisesta epävarmuudesta johtuen voi olla vaikeaa seurustella tavallisilla tavoilla, mutta jos sinulla on ystävä- ja perheryhmä, jonka kanssa viihdyt viettää aikaa, tämä on aika vuodesta. Sosiaalisesti etäällä olevia tapahtumia ilmaantuu yhä enemmän, ja siellä on runsaasti ulkoruokailu- ja joogatunteja, joissa niistä saa kaiken irti. Kesä on aika sanoa "kyllä" mahdollisuuksille, kutsuille ja elämälle yleensä, joten ota esiin kirkkaimmat värisi ja lähde ulos! Tai pidä vain kiinni joogahousuista, joita olemme käyttäneet maaliskuusta 2020 lähtien... Yogamatters tekee niistä jopa ylellisiäLeggingsit taskuilla, joten on helpompi mennä studiolta katubileisiin. Syksyllä ja talvella sinulla on runsaasti aikaa hylätä joulujuhlakutsut ja jäädä kotiin lepotilaan.

Vaihe 5: Kesäuni

No, jos olet elänyt "kroonisen kesän" tilassa, jossa työskentelet, liioittelet, kulutat paljon sokeria, paljon seurustelua ja vähän lepoa, nyt ei ole aika nukkua vähemmän! Jos kuitenkin asut jo kausiluontoisesti ja saat kylläisen unen talvella, kesä on itse asiassa se aikaa, jolloin voimme olla hereillä vähän myöhemmin ja herätä aikaisemmin. Pidemmät päivänvalot merkitsivät, että olisimme luonnollisesti pysyneet myöhemmin hereillä heimomme jäsenten kanssa, ja aikainen auringonnousu olisi rohkaissut meitä heräämään aamunkoittoon tervehtimään päivää. Ennen kuin muutat nukkumistottumuksiasi, on tärkeää tarkistaa energiatasosi ja varmistaa, että sinulla on tarpeeksi aikaa toipua kiireisistä kesäpäivistä. Aamuharjoittelu aikaisin heräävilleAurinko terveisiäon loistava tapa tuntea olonsa energiseksi ja valmiiksi toimintaan.

Tärkeimmät asiat kausiluonteisempaan elämään:

Hyvä + hyvä keittokirja

Spritz Wellness Liberty Print Aromatherapy Eye Mask - Caesar Blue

Yogamatters Eco Reclaim -leggingsit – Midnight

Pukka Organic Aqua Herbs – Citrus Zing

Saippuasepän käsintehty saippua – Lavender Hill

Nikki Strange A5 kierrätetty muistikirja - Melba Sunrise