Suve liikumine: 5 viisi, kuidas hooajaliselt elada

Vaadake ringi ja leiate, et loodus on täies õites. Suvi on hooajatsükli yangi energia esiletõstmine (erinevalt talve sügavast lõõgastavast yin-yinist) ning see on aastaaeg, mil taimed ja loomad on kõige energiarikkamad ja elu täis. Looduse ja muutuvate aastaaegade arengu tõttu on ka inimesed välja arenenud nii, et nad oleksid suvel oma energia ja entusiasmi tipus, kuid kui nad hooajaliselt ei ela, võib see olla keeruline. Nagu te võib -olla. Lugege oma elustiili ajaveebipostitusel ajaveebi postitusel, hõlmab hooajaline elu söödavat toitu, liikumist, kontakte ja magame, aga ka igapäevast rutiini, mida me aktsepteerivad.

Miks on elu hooajaliselt oluline?

Kuidas me sööme, liigume, töötame, mängime, puhata, puhata ja kontakte teha, saata ajule ja kehale sõnumeid ning öelda talle, kuidas see töötab. Toit on teave ja toit, mida me sööme, ütleb meie kehale, olgu see siis heledama, puhastatud olekus (tuntud kui Ayurveda meditsiinis langhana mõju) või maandatud ja toitumise (A brmhama või "ehitamise" lähenemisviis). Lisaks pakub toit meile elutähtsaid toitaineid ja vitamiine, kaitstes meid allergeenide eest ja parandades oksüdatiivseid kahjustusi füüsilise ja emotsionaalse stressi kaudu. Kui tarbime hooajalisi ja eelistatavalt piirkondlikke toite, varustame end täpselt vajalike toitainetega. Kevadroheline on mõrkjas ja stimuleerib keha seedima ja "detoksifitseerima" raskeid talviseid toite nagu rasvad ja valgud. Need sisaldavad palju kemikaale, mis kaitsevad heinapalaviku eest ja aitavad ehitada selliseid mineraale nagu K -vitamiin, C, magneesium ja raud, mis kõik aitavad kaasa värskendavale ja kevadisele tundele. Suvisel lähenemisel annavad puuviljade, köögiviljade, magusate köögiviljade ja pikemate päikesepaiste rohkused endale täpselt selle, mida vajame hetke, millesse me siin ajaveebi postituses läheme. Veel üks oluline põhjus hooajaliselt elamiseks on see, et meie emotsionaalsed, vaimsed ja sotsiaalsed vajadused muutuvad aasta jooksul drastiliselt. Kas teile meeldib suvel pidusid ja grillimisi, kuid eelistate novembris raamatu ja laega kaissu? Seal on selline taotlus, kuna oleme välja töötanud erinevatel kuudel erinevalt elamiseks. Kui elame "kroonilise suve" seisundis, nagu Dallas Hartwig oma raamatu 4-hooaja lahendusesse paneb, põletame end enne, kui meile kutsutakse ja päikselisi kuusid. Suvi on suurepärane aeg hooajalisemaks elamiseks, nii et lugege edasi, et saada viis lihtsat sammu! Kui soovite muuta hooajaelu suurema osa oma elust, laske raamatutel meeldida. Juhtige hooajalist hinge.

1. samm: suvine toit

Nagu ma mainisin, on põhjus, miks teatud taimed kasvavad kõikjal meie ümber. Pikemate päevavalgustundide tõttu veedaksid inimesed muidugi suure osa päevast pikka aega pika ja keskmise intensiivsusega, otsides ja jahti pidades ning lihtsalt reisides ja mängides. Suure liikumise korral suureneb süsivesikute -rikaste toitude vajadus, mida meie keha saab suvel tavaliselt tõhusamalt kasutada. Sõltuvalt sellest, kus te maailmas elate, võib see tähendada mango ja papaia või marjade ning kivide puuviljade, näiteks ploomide ja aprikooside ravimist. Köögiviljad ja taimed, mis kasvavad Suurbritannias ja Euroopas sel aastaajal, on kõik toitaineid täis, kuid nendel taimsetel toitudel on ühist, et nad on rikkad ka antioksüdantide poolest. Rohkem liikumist, rohkem mängu ja rohkem aktiivsust põhjustavad üldiselt loomulikumat "oksüdatiivset stressi", kuna lihaseid ja kudesid töödeldakse ja lagundatakse. Antioksüdandid aitavad keha parandada, rakke pikendada ja sisuliselt vananemisprotsessi aeglustada. Suurbritannias on hooajalised toidud rabarberid, elderflower, nõges, spinat, vaarikad, hanekad, ploomid, aprikoosid, maasikad, kirsid, apteegitilv, Zucchini, Cumber, Pimes, Salat, Chard, Fennel, Arugula ja palju muud! See on hooaeg, kus taimne baasil on, nii et ravige end kõigi värvidega, mida leiate oma kohalikul turul! Vastuptinsiinide jaoks minge (link eemaldatud) kokaraamatusse, hoolika köök või täielikult köögivilja (link eemaldatud)

2. samm: suvised ürdid

Suvel kasutatavad ürdid pakuvad kuumadel ja kergetel päevadel looduslikult jahutavat vastumürki. Kui metsik küüslauk on läbi ja vürtsikas metssiinist sinep -roheline, siis jahutavad ravimtaimed nagu apteegitillik, basiilik, piparmünt, koriander ja tilli, on jaanisuunas saagiks valmis. Ayurveda tervise maailmas on üks olulisemaid põhimõtteid 'sama, mis; Vastupidine toob tasakaalu ”. See tähendab, et kuuma ilmaga on meil kasu jahutusvedade ja ürtide söömisest - vastupidise kvaliteediga, et edendada tasakaalutunnet. Jahutav tee, nagu Pukka vesiharvad tsitruselistes zing i oleks lahe joogi alternatiiv tavalise kohvi või vürtsika chai jaoks.

Võite oma koju lisada ka jahutavaid taimseid aroome, kusjuures Bio-Lavendel Oil või (link eemaldatakse), kui puuduvad värsked ürdid, proovige tõestada salateid peterselliga, mis on maksatervise jaoks väga kasulik. Lisage Currysisse koriander, kuna see võõrutab ka raskemetalle või tehke aiast jahutava piparmündiga maketi!

3. samm: suvine liikumine

(link ära) on kerge ja pehme. Mudel: @Hildasparkston

Kulutage päev päikese kuumuses ja HIIT -i treenimine pole ilmselt see, mida teie keha igatseb. Nagu ma mainisin, on suvi muidugi rohkem liikumist, kuid päeva jooksul vähese löögi ja aeglasema liikumisega. Nagu pikad jalutuskäigud, päev Frisbee mängudega rannas ja meres aerutades, ujudes kohalikus lido -s või järves või rohkem aega aias. Kui rakendame Ayurveda põhimõtet "Kontrast toob tasakaalu" siin võib suvest inspireeritud joogajärjestus hõlmata pranayama praktikaid nagu Sitali-ATEM või Chandra Bhedana (vasaku nina augu hingamine). Päikselise taastumisseansi jaoks, millel on õrnad painutused a. Otsustage kaelarull ja aroomiteraapia (link eemaldatud)

4. samm: suvel sotsiaalne

Piirangute ja isikliku ebakindluse tõttu võib olla keeruline luua kontakte, mille me tavaliselt valiksime, kuid kui teil on sõpru ja perekond, kellega veedate hea meelega aega, on see õige aeg aastas. Ühiskondliku vahemaaga üritused ilmuvad üha enam ning sellest parimat kasu on palju välirestorane ja joogakursusi. Suvi on aeg öelda "jah" võimaluste, kutsete ja elu kohta üldiselt, nii et võtke oma kõige erksad värvid välja ja minge välja! Või viibige lihtsalt joogapositsiooni juurde, mida me kõik oleme kandnud alates 2020. aasta märtsist ... Yogamattsid teevad isegi palju luksuslikke sääriseid kottidega , nii et on lihtsam stuudiost tänavapeole minna. Sügisel ja talvel on teil piisavalt aega jõulupeo kutsete tagasilükkamiseks ja talveunedes koju jäämiseks.

5. samm: suvine uni

Noh, kui olete elanud "kroonilises suvises" režiimis, kus töötate, koolitate liiga palju suhkrut, teil on palju meeleavaldust ja vähe rahu, pole see aeg vähem magada! Kui aga elate juba hooajaliselt ja magate talvel täis, on suvi tegelikult see hooaeg, kus saame pisut kauem püsida ja varem üles tõusta. Pikemad päevavalgustunnid tähendavad, et muidugi oleksime jäänud oma hõimuliikmete juurde kauem ja varajane päikesetõusus oleks julgustanud meid koidikul ärkama, et päeva tervitada. Enne magamisharjumuste vahetamist on oluline kontrollida oma energiataset ja tagada, et teil on piisavalt aega nendest kurnavatest suvepäevadest taastumiseks. Varasemate tõusute jaoks on päikese tervituste hommikune treening suurepärane viis tunda end energilisena ja kasutusvalmis.

olulised elavad hooajalisemaks:

Gut + hea kokaraamat

Spritz Wellness Liberty Print Aroomiteraapia-silma mask-Caesar Blue

Joogamaatide ökonäärme säärised - Midnight

pukka bioaker ürdid - tsitrus zing

sefschmied käsitsi valmistatud seep - lavendel Hill

Nikki Strange A5 ringlussevõtu märkus Book-Melba Sunrise