Suvele liikumine: 5 võimalust hooajalisemaks elamiseks

Vaadake ringi ja näete, et loodus on praegu täies õitsengus. Suvi on hooajalise tsükli yang-energia tipp (erinevalt talve sügavast taastavast yin-ist) ja see on aastaaeg, mil taimed ja loomad on kõige energilisemad ja täis elu. Nagu oleme arenenud koos looduse ja aastaaegade vaheldumisega, on ka inimesed arenenud nii, et nad on suvel oma energia ja entusiasmi tipus, kuid kui te ei ela hooajaliselt, võib see olla keeruline. Nagu võite näha . on lugenudKohandage oma elustiil aastaaegadegaBlogipostitus, hooajaline elamine hõlmab toite, mida me sööme, kuidas me liigume, suhtleme ja magame, ning igapäevast rutiini, mida me omaks võtame.

Miks on elu hooajaline tähtsus?

See, kuidas me sööme, liigume, töötame, mängime, puhkame ja suhtleme, saadab ajule ja kehale sõnumeid, andes teada, kuidas see toimib. Toit on teave ja toit, mida sööme, ütleb meie kehale, kas minna kergemasse, puhastatud olekusse (tuntud kuilanghanaMõju Ayurveda meditsiinis) või maandatud ja toidetud olek (abrmhamavõi "hoone" lähenemine). Toit varustab meid ka elutähtsate toitainete ja vitamiinidega, kaitseb meid allergeenide eest ning ravib füüsilisest ja emotsionaalsest stressist põhjustatud oksüdatiivseid kahjustusi. Kui tarbime hooajalist ja eelistatavalt piirkondlikku toitu, siis varustame end täpselt vajalike toitainetega. Kevadrohelised on kibedad ja julgustavad keha seedima ja "detoksifitseerima" raskeid talviseid toite nagu rasvad ja valgud. Need sisaldavad palju kemikaale, mis kaitsevad heinapalaviku eest ja aitavad luua mineraale nagu K-, C-vitamiin, magneesium ja raud, mis kõik aitavad kaasa värske ja kevadise tunde loomisele. Suvele lähenedes annavad puuviljade, juurviljade, magusate köögiviljade rohkus ja pikemad päikesepaistelised tunnid meile täpselt seda, mida vajameThehetk, mida selles blogipostituses käsitleme. Teine oluline põhjus hooajaliselt elamiseks on see, et meie emotsionaalsed, vaimsed ja sotsiaalsed vajadused muutuvad aastaringselt drastiliselt. Kas sulle meeldiks suvel pidudele ja grillile minna, aga novembris eelistaksid end raamatu ja tekiga kaissu võtta? Sellised soovid on olemas, sest oleme erinevatel kuudel arenenud elama erinevalt. Kui me elame "kroonilise suve" seisundis, nagu Dallas Hartwig oma raamatus ütleb4-hooaja lahendus,põleme end läbi enne, kui jõuame nende kuumade ja päikesepaisteliste kuude kätte. Suvi on suurepärane aeg hooajalisemaks elamiseks, nii et lugege viit lihtsat sammu edasi! Kui soovite muuta hooajalise elamise oma elust suuremaks, saage inspiratsiooni sellistest raamatutest nagu. juhtimaHooaja hing.

1. samm: suvetoidud

Nagu ma varem mainisin, on põhjus, miks teatud taimed meie ümber kasvavad. Pikemate päevavalgustundide tõttu veedavad inimesed loomulikult suure osa päevast madala kuni mõõduka intensiivsusega treeningutega pikka aega, toitu otsides ja jahtides või lihtsalt reisides ja mängides. Suure liikumisega suureneb vajadus süsivesikuterikkamate toitude järele, mida meie keha suudab tavaliselt suvel tõhusamalt ära kasutada. Olenevalt sellest, kus te maailmas elate, võib see tähendada, et peate end ravima mango ja papaiaga või marjade ja luuviljadega, nagu ploomid ja aprikoosid. Ühendkuningriigis ja Euroopas sel aastaajal kasvavad köögiviljad ja taimed on kõik toitainetest pakatavad, kuid nendel taimsetel toitudel on ühine see, et nad on rikkad ka antioksüdantide poolest. Rohkem treeningut, rohkem mängimist ja üldiselt rohkem aktiivsust põhjustavad loomulikumat "oksüdatiivset stressi", kuna lihased ja kuded töötavad ja lagunevad. Antioksüdandid aitavad parandada keha, uuendada rakke ja oluliselt aeglustada vananemisprotsessi. Ühendkuningriigis on hooajalisteks toiduaineteks rabarber, leedriõis, nõges, spinat, vaarikad, karusmarjad, ploomid, aprikoosid, maasikad, kirsid, apteegitill, kabatšokid, kurgid, herned, salat, mangold, apteegitill, rukol, paprika ja palju muud! Käes on taimepõhiseks muutmise hooaeg, nii et hellitage end kõigi värvidega, mida oma kohalikult turult leiate! Retsepti inspiratsiooni leiate (link eemaldatud) kokaraamatust,Mõttekas köök või täielikult taimne (link eemaldatud)

2. samm: suveürdid

Suvel kasutatavad maitsetaimed pakuvad loomulikult jahutavat vastumürki kuumadele ja tuistele päevadele. Samal ajal kui metsik küüslauk on möödas ja vürtsikas metssinepiroheline närbub, on jahutavad ürdid, nagu apteegitill, basiilik, piparmünt, koriander ja till, südasuvel koristamiseks valmis. Ayurveda maailmas on tervis üks olulisemaid põhimõtteid'sama kasvab, kui suureneb; vastupidine toob tasakaalu”.See tähendab, et kui väljas on palav ilm, on meil kasu jahutavate toitude ja ürtide tarbimisest – vastupidise kvaliteediga, et edendada tasakaalutunnet. Jahutav tee naguPukka Aqua Herbs Citrus Zingis oleks lahe jook alternatiiv tavalisele kohvile või vürtsikale chaile.

Koos saate oma kodule lisada ka jahutavaid ürdilõhnasidOrgaaniline lavendli eeterlik õlivõi (link eemaldatud) Mis puudutab värskeid ürte, siis proovige salateid katta peterselliga, mis on maksa tervisele väga kasulik. Raskmetallide täiendavaks detoksifitseerimiseks lisage karridesse koriandrit või tehke jahutava aedmündiga kokteili!

3. samm: Suvine liikumine

See (link eemaldatud) on kerge ja pehme. Mudel: @hildasparkston

Veetke päev päikesekuumuses ja HIIT-treening pole tõenäoliselt see, mida teie keha ihkab. Nagu ma varem mainisin, on suvi loomulikult rohkema liikumise, kuid vähese mõju ja aeglasema liikumise aeg kogu päeva jooksul. See võib välja näha nagu pikad jalutuskäigud, päev rannas, mängides frisbeed ja aerutamine ookeanis, ujumine kohalikus ujulas või järves või veeta rohkem aega aias keraamika valmistamisel. Kui rakendame ajurveeda põhimõtet"Vastupidamine toob tasakaalu"Siin võiks suvest inspireeritud joogajärjestus hõlmata aeglaseid järjestusi, jahutavaid pranayama praktikaid, nagu Sitali hingamine või Chandra Bhedana (vasakpoolse ninasõõrme hingamine). Saate valida päikselise taastumisseansi õrnade seljakõverdustega, kaelarulli ja aroomiteraapiaga (link eemaldatud)

4. samm: suhtlemine suvel

Piirangute ja isikliku ebakindluse tõttu võib olla keeruline suhelda viisil, mida me tavaliselt valime, kuid kui teil on sõpruskond ja perekond, kellega teile meeldib aega veeta, on käesolev aastaaeg. Üha enam kerkib esile sotsiaalselt distantseeritud üritusi ning sellest maksimumi võtmiseks on palju väljas einestamist ja joogatunde. Suvi on aeg öelda "jah" võimalustele, kutsetele ja elule üldiselt, nii et võtke välja oma säravamad värvid ja minge välja! Või lihtsalt pidage kinni joogapükstest, mida me kõik oleme kandnud alates 2020. aasta märtsist... Yogamatters muudab mõne neist isegi luksuslikuksTaskutega säärised, nii on lihtsam stuudiost tänavapeole minna. Sügisel ja talvel on teil piisavalt aega jõulupeokutsetest keeldumiseks ja koju talveunne jäämiseks.

5. samm: suvine uni

Noh, kui olete elanud "kroonilise suve" režiimis, kus töötate, treenite liiga palju, tarbite palju suhkrut, suhtlete palju ja puhkate vähe, siis pole aeg vähem magada! Kui aga elad juba hooajaliselt ja saad talvel kõhu täis, on suvi tegelikult see aastaaeg, mil saame veidi hiljem üleval olla ja varem tõusta. Pikemad päevavalgustunnid tähendasid, et oleksime loomulikult oma hõimuliikmetega hiljem üleval olnud ja varajane päikesetõus oleks julgustanud meid ärkama koidikul, et päeva tervitada. Enne uneharjumuste muutmist on oluline kontrollida oma energiataset ja veenduda, et teil on piisavalt aega kiiretest suvepäevadest taastumiseks. Hommikuvõimlemine varajastele ärkajatelePäikese tervitusedon suurepärane võimalus tunda end energilisena ja tegutsemiseks valmis.

Olulised hooajalisemaks elamiseks:

Hea + hea kokaraamat

Spritz Wellness Liberty Print Aroomiteraapiline silmamask – Caesar Blue

Yogamatters Eco Reclaim säärised – Midnight

Pukka Organic Aqua Herbs – Citrus Zing

Seebisep käsitsi valmistatud seep – Lavendelimägi

Nikki Strange A5 taaskasutatud märkmik – Melba Sunrise