Avanzando hacia el verano: 5 formas de vivir más estacionalmente

Mire a su alrededor y verá que la naturaleza está en pleno florecimiento en este momento. El verano es el pico de energía "yang" en el ciclo estacional (a diferencia del profundo y reparador "yin" del invierno), y esta es la época del año en la que las plantas y los animales están más enérgicos y llenos de vida. A medida que hemos evolucionado con la naturaleza y los cambios de estaciones, los humanos también han evolucionado para estar en la cima de su energía y entusiasmo en el verano, pero si no vives según las estaciones, esto puede ser difícil. Como podrás ver en . he leídoAdapta tu estilo de vida a las estaciones.Publicación de blog, la vida estacional incluye los alimentos que comemos, cómo nos movemos, socializamos y dormimos, y la rutina diaria que adoptamos.

¿Por qué es importante la vida estacional?

La forma en que comemos, nos movemos, trabajamos, jugamos, descansamos y socializamos envía mensajes al cerebro y al cuerpo diciéndoles cómo funciona. La comida es información, y la comida que comemos le dice a nuestro cuerpo si debe pasar a un estado más ligero y purificado (conocido comolanghanaEfecto en la medicina ayurvédica) o un estado enraizado y nutrido (unbrhamamao enfoque de “construcción”). Los alimentos también nos aportan nutrientes y vitaminas vitales, nos protegen de los alérgenos y curan el daño oxidativo causado por el estrés físico y emocional. Cuando consumimos alimentos de temporada y preferiblemente regionales, nos aportamos exactamente los nutrientes que necesitamos. Las verduras de primavera son amargas y estimulan al cuerpo a digerir y “desintoxicar” los alimentos pesados ​​del invierno, como las grasas y las proteínas. Contienen muchos químicos que protegen contra la fiebre del heno y ayudan a desarrollar minerales como vitamina K, C, magnesio y hierro, todos los cuales contribuyen a una sensación de frescura y primavera. A medida que nos acercamos al verano, la abundancia de frutas, verduras, vegetales dulces y más horas de sol nos brindan exactamente lo que necesitamos.Elmomento que abordaremos en esta entrada del blog. Otra razón importante para vivir estacionalmente es que nuestras necesidades emocionales, mentales y sociales cambian drásticamente a lo largo del año. ¿Te gustaría ir a fiestas y barbacoas en verano, pero en noviembre prefieres acurrucarte con un libro y una manta? Deseos como este existen porque hemos evolucionado para vivir de manera diferente en diferentes meses. Cuando vivimos en un estado de “verano crónico”, como lo expresa Dallas Hartwig en su libroLa solución de 4 estaciones,nos agotamos antes de llegar a esos meses calurosos y soleados. El verano es un buen momento para vivir más estacionalmente, ¡así que sigue leyendo para conocer cinco sencillos pasos! Si quieres hacer de la vida estacional una parte más importante de tu vida, inspírate con libros como. dirigirEl alma estacional.

Paso 1: Alimentos de verano

Como mencioné anteriormente, hay una razón por la cual ciertas plantas crecen a nuestro alrededor. Debido a las horas de luz más largas, los humanos naturalmente pasarían gran parte del día realizando ejercicios de intensidad baja a moderada durante períodos prolongados, buscando comida y cazando, o simplemente viajando y jugando. Con mucho ejercicio aumenta la necesidad de alimentos más ricos en carbohidratos, que nuestro cuerpo normalmente puede utilizar de forma más eficiente en verano. Dependiendo de dónde vivas en el mundo, esto podría significar darte un capricho con mango y papaya, o bayas y frutas con hueso como ciruelas y albaricoques. Las verduras y plantas que crecen en el Reino Unido y Europa en esta época del año están repletas de nutrientes, pero lo que estos alimentos de origen vegetal tienen en común es que también son ricos en antioxidantes. Más ejercicio, más juego y más actividad en general conducen a un “estrés oxidativo” más natural a medida que se trabajan y descomponen los músculos y tejidos. Los antioxidantes ayudan a reparar el cuerpo, renovar las células y esencialmente retardar el proceso de envejecimiento. En el Reino Unido, los alimentos de temporada incluyen ruibarbo, flor de saúco, ortiga, espinacas, frambuesas, grosellas, ciruelas, albaricoques, fresas, cerezas, hinojo, calabacines, pepinos, guisantes, lechuga, acelgas, hinojo, rúcula y pimientos, ¡y mucho más! Es la temporada para optar por productos vegetales, ¡así que disfruta de todos los colores que puedes encontrar en tu mercado local! Para inspirarse en recetas, vaya al libro de cocina (enlace eliminado),La cocina consciente o completamente de origen vegetal (enlace eliminado)

Paso 2: hierbas de verano

Las hierbas utilizadas en verano proporcionan un antídoto refrescante natural para los días calurosos y templados. Mientras se acaba el ajo silvestre y las picantes hojas de mostaza silvestre se marchitan, las hierbas refrescantes como el hinojo, la albahaca, la menta, el cilantro y el eneldo están listas para cosechar en pleno verano. En el mundo del Ayurveda la salud es uno de los principios más importantes.'lo mismo aumenta que aumenta; lo contrario trae equilibrio”.Esto significa que cuando hace calor afuera, nos beneficia consumir alimentos y hierbas refrescantes, con la cualidad opuesta para promover una sensación de equilibrio. Un té refrescante comoAqua Herbs de Pukka en Citrus Zing sería una bebida fresca alternativa al café habitual o al chai picante.

También puedes agregar refrescantes aromas herbales a tu hogar conAceite esencial de lavanda orgánicoo (enlace eliminado) En cuanto a las hierbas frescas, intente cubrir las ensaladas con perejil, que es muy beneficioso para la salud del hígado. ¡Agregue cilantro al curry para una desintoxicación adicional de metales pesados, o prepare un cóctel sin alcohol con refrescante menta de jardín!

Paso 3: movimiento de verano

Este (enlace eliminado) es ligero y suave. Modelo: @hildasparkston

Pasa un día bajo el calor del sol y un entrenamiento HIIT probablemente no sea lo que tu cuerpo anhela. Como mencioné anteriormente, el verano es, por supuesto, una época de más movimiento, pero de bajo impacto y movimiento más lento a lo largo del día. Esto podría consistir en largas caminatas, un día en la playa jugando al frisbee y remando en el océano, nadando en el lido o lago local o pasando más tiempo haciendo cerámica en el jardín. Si aplicamos el principio ayurvédico“Lo contrario trae equilibrio”En este caso, una secuencia de yoga inspirada en el verano podría incluir secuencias lentas y prácticas refrescantes de pranayama como la respiración Sitali o Chandra Bhedana (respiración por la fosa nasal izquierda). Puede optar por una sesión de recuperación soleada con suaves flexiones de espalda con la opción de girar el cuello y aromaterapia (enlace eliminado)

Paso 4: socializar en el verano

Debido a las restricciones y la incertidumbre personal, puede resultar difícil socializar de la forma que normalmente elegiríamos, pero si tienes un grupo de amigos y familiares con los que disfrutas pasar el tiempo, esta es la época del año. Los eventos socialmente distanciados son cada vez más frecuentes y hay muchas cenas al aire libre y clases de yoga para aprovecharlos al máximo. El verano es el momento de decir “sí” a las oportunidades, a las invitaciones y a la vida en general, ¡así que saca tus colores más brillantes y sal! O simplemente quédate con los pantalones de yoga que todos llevamos desde marzo de 2020... Yogamatters incluso hace que algunos de ellos sean lujosos.Leggings con bolsillos, así es más fácil pasar del estudio a la fiesta callejera. En otoño e invierno, tienes mucho tiempo para rechazar invitaciones a fiestas de Navidad y quedarte en casa en hibernación.

Paso 5: sueño de verano

Bueno, si has estado viviendo en un modo de "verano crónico" en el que trabajas, haces demasiado ejercicio, consumes mucha azúcar, socializas mucho y descansas poco, ¡este no es el momento de dormir menos! Sin embargo, si ya vives estacionalmente y duermes lo suficiente en invierno, el verano es en realidad la temporada en la que podemos quedarnos despiertos un poco más tarde y levantarnos más temprano. Las horas de luz más largas significaban que, naturalmente, nos hubiéramos quedado despiertos hasta más tarde con los miembros de nuestra tribu, y el amanecer temprano nos habría animado a despertarnos al amanecer para saludar el día. Antes de cambiar tus hábitos de sueño, es importante comprobar tus niveles de energía y asegurarte de tener suficiente tiempo para recuperarte de esos ajetreados días de verano. Un ejercicio matutino para madrugadores.Saludos al soles una excelente manera de sentirse lleno de energía y listo para la acción.

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