Flytter ind i sommeren: 5 måder at leve mere sæsonmæssigt på

Se dig omkring, så finder du ud af, at naturen er i fuld blomst. Sommeren er højdepunktet i 'Yang' energi i sæsoncyklussen (i modsætning til den dybe afslappende 'yin' om vinteren), og dette er den sæson, hvor planter og dyr er de mest energirige og fulde af livet. På grund af udviklingen med naturen og de skiftende årstider har folk også udviklet sig på en sådan måde, at de er på toppen af ​​deres energi og entusiasme om sommeren, men hvis de ikke lever sæsonbestemt, kan dette være vanskeligt. Som dig måske i. Har læst Monter din livsstil på sæsonerne blogindlæg, det sæsonbestemte liv inkluderer den mad, vi spiser, hvordan vi bevæger os, skaber kontakter og sover samt den daglige rutine, vi accepterer.

Hvorfor er livet sæsonmæssigt vigtigt?

Hvordan vi spiser, flytter, arbejder, spiller, hviler, hviler og skaber kontakter, sender beskeder til hjernen og kroppen og fortæller ham, hvordan det fungerer. Mad er information, og den mad, vi spiser, fortæller vores krop, om det er i en lettere, renset tilstand (kendt som en langhana effekt i ayurvedisk medicin) eller en jordet og ernæring (en brmhama eller "bygning" tilgang). Derudover giver mad os vigtige næringsstoffer og vitaminer, der beskytter os mod allergener og heler oxidativ skade gennem fysisk og følelsesmæssig stress. Hvis vi forbruger sæsonbestemt og fortrinsvis regional mad, leverer vi os nøjagtigt med de næringsstoffer, vi har brug for. Fjedergrøn er bitter og stimulerer kroppen til at fordøje og "afgifte" tunge vinterfødevarer såsom fedt og proteiner. De indeholder mange kemikalier, der beskytter mod høfeber og hjælper med at opbygge mineraler såsom vitamin K, C, magnesium og jern, som alle bidrager til en forfriskende og fjederlignende følelse. Når vi nærmer os sommeren, giver overflod af frugt, grøntsager, søde grøntsager og længere solskinstimer nøjagtigt det, vi har brug for øjeblik, vi vil gå ind i dette blogindlæg. En anden vigtig grund til at leve sæsonmæssigt er, at vores følelsesmæssige, mentale og sociale behov ændrer sig drastisk i løbet af året. Har du lyst til fester og grill om sommeren, men foretrækker at kæle med bog og loft i november? Der er en anmodning som denne, fordi vi har udviklet os til at leve anderledes i forskellige måneder. Når vi bor i en tilstand af "kronisk sommer", som Dallas Hartwig lægger i sin bog 4-sæson-løsningen, vi brænder os, inden vi kaldes og solrige måneder. Sommeren er et godt tidspunkt at leve mere sæsonligt, så læs videre for at få fem enkle trin! Hvis du vil gøre det sæsonbestemte liv til en større del af dit liv, så lad bøger lide. føre den sæsonbestemte sjæl.

Trin 1: Sommer mad

Som jeg nævnte er der en grund til, at visse planter vokser overalt omkring os. På grund af de længere timer med dagslys ville folk naturligvis tilbringe en stor del af dagen med en lang til medium intensitet i lang tid, søge efter og jage og bare rejse og lege. Med en masse bevægelse øges behovet for kulhydrat -rige fødevarer, som vores krop typisk kan bruge mere effektivt om sommeren. Afhængig af hvor du bor i verden, kan dette betyde behandling af mango og papaya eller bær og stenfrugt såsom blommer og abrikoser. Grøntsagerne og planterne, der vokser i Storbritannien og Europa på denne tid af året, er alle fulde af næringsstoffer, men disse plantemad har til fælles, at de også er rige på antioxidanter. Mere bevægelse, mere spil og mere aktivitet generelt fører til mere naturlig "oxidativ stress", da muskler og væv behandles og neddeles. Antioxidanter hjælper med at reparere kroppen, til at fornye celler og i det væsentlige til at bremse aldringsprocessen. I Storbritannien er de sæsonbestemte fødevarer rabarber, ældre blomster, brændenælde, spinat, hindbær, stikkelsbær, blommer, abrikoser, jordbær, kirsebær, fennikel, zucchini, agurk, ærter, salat, chard, fennikel, arugula og paprika og meget mere! Dette er sæsonen, der går på urtebasis, så behandl dig selv med alle de farver, du kan finde på dit lokale marked! For receptinspirationer skal du gå til den (link fjernet) kogebog, det omhyggelige køkken eller helt grøntsag (link fjernet)

Trin 2: Sommer urter

Urter, der bruges om sommeren, tilbyder en naturligt kølende modgift på varme og milde dage. Mens den vilde hvidløg er forbi og krydret vild sennepsgrøn, er afkøling af urter som fennikel, basilikum, mynte, koriander og dild klar til høst i midtsommeren. I en verden af ​​ayurvedisk sundhed er et af de vigtigste principper 'den samme som for; Det modsatte bringer balance '. Dette betyder, at vi i varmt vejr drager fordel af at spise afkølingsfødevarer og urter - med den omvendte kvalitet for at fremme følelsen af ​​ligevægt. En kølete som pukka's Aqua -urter i Citrus Zing ville være et cool drinkalternativ til den sædvanlige kaffe eller krydret chai.

Du kan også tilføje afkøling af urtearomaer til dit hjem, med essentiel bio-lavendelolie eller (link fjernet) for så vidt angår de friske urter, prøv at bevise salater med persille, hvilket er meget fordelagtigt for leversundhed. Tilføj koriander til Currys, fordi det også afgifter tungmetaller, eller lav en mocktail med kølemynte fra haven!

Trin 3: Sommerbevægelse

Brug en dag i solens varme og HIIT -træning er sandsynligvis ikke det, din krop længes. Som jeg nævnte, er sommeren selvfølgelig en tid med mere bevægelse, men med en lav indflydelse og langsommere bevægelse i løbet af dagen. Som lange gåture, en dag på stranden med Frisbee -spil og padling i havet, svømning i din lokale Lido eller sø eller mere tid i haven. Hvis vi anvender det ayurvediske princip "kontrast bringer balance" her kan en yogasekvens inspireret af sommeren omfatte køling af pranayama-praksis såsom sitali-atem eller Chandra Bhedana (vejrtrækning gennem venstre næsehul). Til en solrig gendannelsessession med blide rygbøjninger med en. Bestem halsrullen og aromaterapien (link fjernet)

Trin 4: Social om sommeren

På grund af begrænsninger og personlig usikkerhed kan det være vanskeligt at etablere kontakter, som vi normalt ville vælge, men hvis du har en gruppe venner og familie, som du ville være glad for at bruge tid på, er dette den rigtige tid på året. Begivenheder med en social afstand vises mere og mere, og der er mange udendørs restauranter og yogakurser for at få det bedste ud af det. Sommeren er tid til at sige "ja" om muligheder, invitationer og liv generelt, så få dine mest lyse farver ud og gå ud! Eller bare bliv med den yogapose, som vi alle har båret siden marts 2020 ... Yogamatts gør endda en masse luksuriøse leggings med tasker , så det er lettere at gå fra studiet til gadefesten. I efteråret og vinteren har du tid nok til at afvise invitationer til julebord og blive hjemme i dvaletilstand.

Trin 5: Sommersøvn

Nå, hvis du har boet i en "kronisk sommer" -tilstand, hvor du arbejder, for meget træner, forbruger meget sukker, har en masse hyggelige og lidt fred, er dette ikke tid til at sove mindre! Men hvis du allerede bor sæsonmæssigt og sover fuld om vinteren, er sommeren faktisk den sæson, hvor vi kan holde os op lidt længere og stå op tidligere. De længere timer med dagslys betyder, at vi selvfølgelig ville have været hos vores stammemedlemmer længere, og den tidlige solopgang ville have opfordret os til at vågne op ved daggry til at hilse på dagen. Inden du ændrer dine sovevaner, er det vigtigt at kontrollere dit energiniveau og sikre dig, at du har tid nok til at komme sig efter disse udmattende sommerdage. For de tidlige stigerør er en morgenøvelse af solhilsener en fantastisk måde at føle sig energisk og klar til brug.

essentials at leve mere sæsonligt: ​​

tarm + god kogebog

Spritz Wellness Liberty Print Aromatherapy-Eye Mask-Caesar Blue

Yogamacts Eco Reclaim Leggings - Midnight

pukka bio aqua urter - citrus zing

seifschmied håndlavet sæbe - Lavendel Hill

Nikki Strange A5 Genbrugsnotat Bog-melba Sunrise