Gå ind i sommeren: 5 måder at leve mere sæsonbestemt på

Se dig omkring, og du vil se, at naturen står i fuldt flor lige nu. Sommeren er toppen af ​​'yang' energi i årstidens cyklus (i modsætning til vinterens dybe genoprettende 'yin'), og det er den tid på året, hvor planter og dyr er mest energiske og fulde af liv. Efterhånden som vi har udviklet os med naturen og de skiftende årstider, har mennesker også udviklet sig til at være på toppen af ​​deres energi og entusiasme om sommeren, men hvis du ikke lever sæsonmæssigt kan dette være svært. Som du måske kan se i. har læstTilpas din livsstil til årstiderneBlogindlæg, sæsonbestemt liv omfatter de fødevarer, vi spiser, hvordan vi bevæger os, socialiserer og sover, og den daglige rutine, vi adopterer.

Hvorfor er livet sæsonbestemt vigtigt?

Hvordan vi spiser, bevæger os, arbejder, leger, hviler og socialiserer, sender beskeder til hjernen og kroppen, der fortæller den, hvordan det fungerer. Mad er information, og den mad, vi spiser, fortæller vores krop, om den skal bevæge sig ind i en lettere, renset tilstand (kendt som enlanghanaEffekt i ayurvedisk medicin) eller en jordet og næret tilstand (abrmhamaeller "bygningstilgang"). Mad giver os også vitale næringsstoffer og vitaminer, beskytter os mod allergener og helbreder oxidative skader forårsaget af fysisk og følelsesmæssig stress. Når vi indtager sæsonbestemt og gerne regional mad, forsyner vi os med præcis de næringsstoffer, vi har brug for. Forårsgrønt er bittert og tilskynder kroppen til at fordøje og "afgifte" tunge vinterfødevarer som fedt og proteiner. De indeholder mange kemikalier, der beskytter mod høfeber og hjælper med at opbygge mineraler som vitamin K, C, magnesium og jern, som alle bidrager til en forfrisket og forårsagtig følelse. Når vi nærmer os sommeren, giver overfloden af ​​frugt, grøntsager, søde grøntsager og længere solskinstimer os præcis det, vi har brug forDeøjeblik, som vi vil behandle i dette blogindlæg. En anden vigtig grund til at leve sæsonbestemt er, at vores følelsesmæssige, mentale og sociale behov ændrer sig drastisk i løbet af året. Kunne du tænke dig at tage til fester og grille om sommeren, men foretrækker at hygge dig med en bog og et tæppe i november? Ønsker som dette eksisterer, fordi vi har udviklet os til at leve anderledes i forskellige måneder. Når vi lever i en tilstand af "kronisk sommer", som Dallas Hartwig udtrykker det i sin bog4-sæson løsningen,vi brænder os selv ud, før vi når de varme og solrige måneder. Sommeren er et godt tidspunkt at leve mere sæsonbestemt på, så læs videre for fem nemme trin! Hvis du ønsker at gøre sæsonbestemt liv til en større del af dit liv, så bliv inspireret af bøger som. føreDen sæsonbestemte sjæl.

Trin 1: Sommermad

Som jeg nævnte tidligere, er der en grund til, at visse planter vokser overalt omkring os. På grund af længere dagslys vil mennesker naturligt bruge en stor del af dagen på at dyrke lav til moderat intensitet træning i længere perioder, fouragere og jage, eller simpelthen på at rejse og lege. Ved meget motion øges behovet for fødevarer rigere på kulhydrater, som vores kroppe typisk kan udnytte mere effektivt om sommeren. Afhængigt af hvor du bor i verden, kan det betyde, at du forkæler dig selv med mango og papaya eller bær og stenfrugter som blommer og abrikoser. De grøntsager og planter, der vokser i Storbritannien og Europa på denne tid af året, er alle fyldt med næringsstoffer, men fælles for disse plantebaserede fødevarer er, at de også er rige på antioxidanter. Mere motion, mere leg og mere aktivitet generelt fører til mere naturlig "oxidativ stress", da muskler og væv arbejdes på og nedbrydes. Antioxidanter hjælper med at reparere kroppen, forny celler og i det væsentlige bremse aldringsprocessen. I Storbritannien omfatter årstidens fødevarer rabarber, hyldeblomst, brændenælde, spinat, hindbær, stikkelsbær, blommer, abrikoser, jordbær, kirsebær, fennikel, courgetter, agurker, ærter, salat, chard, fennikel, rucola og peberfrugter og meget mere! 'Det er sæson for at blive plantebaseret, så forkæl dig selv med alle de farver, du kan finde på dit lokale marked! For opskriftsinspiration gå til (link fjernet) kogebogen,Det opmærksomme køkken eller helt plantebaseret (link fjernet)

Trin 2: Sommerurter

Urter brugt om sommeren giver en naturligt kølende modgift til varme og lune dage. Mens de vilde hvidløg er forbi, og de krydrede vilde sennepsgrønt visner, er kølende krydderurter som fennikel, basilikum, mynte, koriander og dild klar til at høste i midsommer. I en verden af ​​ayurvedisk sundhed er et af de vigtigste principper'de samme stigninger som stigninger; det modsatte bringer balance’.Det betyder, at når vejret er varmt udenfor, har vi gavn af at indtage kølende fødevarer og krydderurter – med den modsatte kvalitet for at fremme en følelse af balance. En kølende te somPukkas Aqua Urter i Citrus Zing ville være et køligt alternativ til den sædvanlige kaffe eller krydret chai.

Du kan også tilføje kølende urtearomaer til dit hjem medØkologisk lavendel æterisk olieeller (link fjernet) Hvad angår friske krydderurter, så prøv at toppe salater med persille, hvilket er meget gavnligt for leversundheden. Tilføj koriander til karryretter for yderligere afgiftning af tungmetal, eller lav en mocktail med kølende havemynte!

Trin 3: Sommerbevægelse

Denne (link fjernet) er let og blød. Model: @hildasparkston

Tilbring en dag i solens varme, og en HIIT-træning er sandsynligvis ikke, hvad din krop har lyst til. Som jeg nævnte tidligere, er sommeren selvfølgelig en tid med mere bevægelse, men lav påvirkning og langsommere bevægelse i løbet af dagen. Dette kunne ligne lange gåture, en dag på stranden med frisbee og padling i havet, svømning ved din lokale lido eller sø eller bruge mere tid på at lave keramik i haven. Hvis vi anvender det ayurvediske princip“Det modsatte bringer balance”Her kunne en sommerinspireret yogasekvens omfatte langsomme sekvenser, kølende pranayama-øvelser såsom Sitali-åndedræt eller Chandra Bhedana (venstre næsebor-ånding). Du kan vælge en solrig restitutionssession med blide rygbøjninger med valg af nakkerulle og aromaterapi (link fjernet)

Trin 4: Socialt samvær om sommeren

På grund af restriktioner og personlig usikkerhed kan det være svært at socialisere på måder, vi normalt ville vælge, men hvis du har en gruppe venner og familie, du nyder at tilbringe tid med, er det denne tid på året. Socialt distancerede arrangementer dukker mere og mere op, og der er masser af udendørs spisning og yogaklasser for at få mest muligt ud af det. Sommeren er tiden til at sige "ja" til muligheder, invitationer og livet generelt, så få dine klareste farver frem og kom derud! Eller bare hold dig til de yogabukser, vi alle har haft på siden marts 2020... Yogamatters gør endda nogle af dem luksuriøseLeggings med lommer, så det er nemmere at gå fra studiet til gadefesten. Om efteråret og vinteren har du god tid til at takke nej til julefestinvitationer og blive hjemme i dvale.

Trin 5: Sommersøvn

Tja, hvis du har levet i en "kronisk sommer"-tilstand, hvor du arbejder, overmotionerer, indtager masser af sukker, masser af socialt samvær og lidt hvile, er det ikke tid til at sove mindre! Men lever du allerede sæsonbestemt og får dig mæt af søvn om vinteren, er sommeren faktisk den sæson, hvor vi kan blive lidt senere oppe og stå tidligere op. De længere dagslys betød, at vi naturligt ville være blevet oppe senere med vores stammemedlemmer, og den tidlige solopgang ville have tilskyndet os til at vågne op ved daggry for at hilse på dagen. Før du ændrer dine søvnvaner, er det vigtigt at tjekke dit energiniveau og sørge for, at du har tid nok til at komme dig efter de travle sommerdage. En morgenøvelse for tidligt opSolhilsenerer en fantastisk måde at føle sig energisk og klar til handling.

Essentialer for at leve mere sæsonbestemt:

God + God kogebog

Spritz Wellness Liberty Print Aromaterapi Øjenmaske - Caesar Blue

Yogamatters Eco Reclaim Leggings – Midnat

Pukka Organic Aqua Herbs – Citrus Zing

Sæbesmed håndlavet sæbe – Lavender Hill

Nikki Strange A5 genbrugsnotebook - Melba Sunrise