Přechod do léta: 5 způsobů, jak žít sezónně

Rozhlédněte se kolem a zjistíte, že příroda je v plném květu. Léto je vrcholem „yang“ energie v sezónním cyklu (na rozdíl od hluboké relaxační „jin“ zimy), a to je období, ve kterém jsou rostliny a zvířata nejbohatší a plná života. Vzhledem k vývoji s přírodou a měnící se období se lidé také vyvinuli takovým způsobem, že jsou na vrcholu své energie a nadšení v létě, ale pokud nežijí sezónně, může to být obtížné. Stejně jako jste možná. Přečetli jste si váš životní styl v blogovém příspěvku Seasons , sezónní život zahrnuje jídlo, které jíme, jak se pohybujeme, navazujeme kontakty a spánek a každodenní rutinu, kterou přijímáme.

Proč je život sezónně důležitý?

Jak jíme, pohybujeme, pracujeme, hrajeme, odpočíváme, odpočíváme a navazujete kontakty, posíláme zprávy do mozku a těla a řekněte mu, jak to funguje. Jídlo je informace a jídlo, které jíme, říká našemu tělu, zda je ve světlejším, vyčištěném stavu (známý jako Langhana efekt v ajurvédské medicíně) nebo v uzemněném a výživě (a Brmhama nebo „budování“). Kromě toho nám jídlo poskytuje životně důležité živiny a vitamíny, které nás chrání před alergeny a léčení oxidační poškození fyzickým a emočním stresem. Pokud konzumujeme sezónní a nejlépe regionální potraviny, dodají se přesně s živinami, které potřebujeme. Jarní zelená je hořká a stimuluje tělo, aby trávilo a „detoxikovalo“ těžká zimní jídla, jako jsou tuky a proteiny. Obsahují mnoho chemikálií, které chrání před sennou horečkou a pomáhají stavět minerály, jako je vitamin K, C, hořčík a železo, což vše přispívá k osvěžujícímu a jarnímu pocitu. Když se blížíme v létě, hojnost ovoce, zeleniny, sladké zeleniny a delší hodiny slunečního svitu si dává přesně to, co potřebujeme okamžik, do kterého půjdeme v tomto blogovém příspěvku. Dalším důležitým důvodem k sezónnímu života je to, že naše emocionální, mentální a sociální potřeby se v průběhu roku drasticky mění. Máte rádi večírky a grilování v létě, ale raději se mazlíte s knihou a stropem v listopadu? Taková žádost existuje, protože jsme se vyvinuli, abychom žili jinak v různých měsících. Když žijeme ve stavu „chronického léta“, jak Dallas Hartwig uvádí do své knihy 4 sezonní řešení, Spálíme se, než budeme povoláni a slunečné měsíce. Léto je skvělý čas žít sezónněji, takže si přečtěte, abyste získali pět jednoduchých kroků! Pokud chcete, aby se sezónní život stal větší součástí vašeho života, nechte knihy jako. vést sezónní duši.

Krok 1: Letní jídlo

Jak jsem zmínil, existuje důvod, proč některé rostliny rostou všude kolem nás. Kvůli delším hodinám denního světla by lidé samozřejmě strávili velkou část dne s dlouhou až střední intenzitou po dlouhou dobu, hledali a lovili a jen cestovali a hráli. S velkým pohybem se zvyšuje potřeba uhlohydrátových potravin, které naše tělo může obvykle používat efektivněji v létě. V závislosti na tom, kde žijete na světě, to může znamenat ošetření manga a papáje nebo bobulí a kamenných ovoce, jako jsou švestky a meruňky. Zelenina a rostliny, které v tomto ročním období rostou ve Velké Británii a Evropě, jsou plné živin, ale tyto rostlinné potraviny mají společné, že jsou také bohaté na antioxidanty. Více pohybu, více hry a více aktivity obecně vedou k přirozenějšímu „oxidačnímu stresu“, protože svaly a tkáň jsou zpracovávány a rozkládány. Antioxidanty pomáhají opravit tělo, obnovovat buňky a v podstatě zpomalit proces stárnutí. Ve Velké Británii jsou sezónní potravinami rebarbory, senila, kopřiva, špenát, maliny, angrešta, švestky, meruňky, jahody, třešně, fenykl, cukchi, okurka, brodi, salát, s maň., Marodium, Fennel, Arugula a Paprika! Toto je sezóna, která jde na bylinná báze, takže si můžete ušetřit všechny barvy, které najdete na svém místním trhu! Pokud jde o receptinspirace, přejděte na kuchařku (odkaz odstraněné), Pečlivá kuchyně nebo zcela zeleninu (odkaz odstraněn)

Krok 2: Letní byliny

Byliny, které se používají v létě, nabízejí přirozeně chlazení protijed v horkých a mírných dnech. Zatímco divoký česnek je u konce a kořeněně divoce hořčice zelená, chladicí byliny, jako je fenykl, bazalka, máta, koriandr a kopr, jsou připraveny na sklizeň v polovině. Ve světě ajurvédského zdraví je jeden z nejdůležitějších principů 'stejný jako; Opak přináší rovnováhu “. To znamená, že za horkého počasí těžíme z jídla chlazení potravin a bylin - s reverzní kvalitou pro podporu pocitu rovnováhy. Chlazení čaje jako Pukka Aqua byliny v Citrus Zing by byla skvělá alternativa nápoje pro obvyklou kávu nebo pikantní chai.

Pokud jde o čerstvé byliny, můžete také přidat do vašeho domova chladicí bylinné aroma, s esenciálním bio-lavender olejem nebo (odkaz odstraněn), zkuste prokázat saláty petrželkou, což je velmi výhodné pro zdraví jater. Přidejte koriandr do kari, protože také detoxikuje těžké kovy, nebo si vyrobí maketu s chladicí mátou ze zahrady!

Krok 3: Letní pohyb

Strávit den v horku slunce a tréninkem HIIT pravděpodobně není to, co vaše tělo touží. Jak jsem již zmínil, léto je samozřejmě čas s větším pohybem, ale s nízkým dopadem a pomalejším pohybem během dne. Stejně jako dlouhé procházky, den na pláži s hrami Frisbee a pádlováním v moři, plavání v místním Lido nebo jezeře nebo více času v zahradě. Pokud použijeme ajurvédský princip „kontrast přináší rovnováhu“ zde, jógová sekvence inspirovaná létem by mohla zahrnovat postupy chlazení pranayamy, jako je Sitali-Atem nebo Chandra Bhedana (dýchání levým nosem). Pro slunečnou relaci s jemným zadním zahybím s a. Rozhodněte se o krku a aromaterapii (odkaz odstraněn)

Krok 4: Sociální v létě

Vzhledem k omezením a osobní nejistotě může být obtížné navázat kontakty, které bychom si normálně vybírali, ale pokud máte skupinu přátel a rodiny, s nimiž byste rádi trávili čas, je to ten pravý roční období. Události se sociální vzdáleností se stále více objevují a existuje mnoho venkovních restaurací a jógových kurzů, které z toho využívají to nejlepší. Léto je čas říci „ano“ o příležitostech, pozvánách a životě obecně, takže si vydělejte své nejsvětlenější barvy a jděte ven! Nebo jen zůstaňte s pózou jógy, kterou jsme všichni nosili od března 2020 ... jogamatty dokonce dělají spoustu luxusních legín s taškami , takže je snazší přejít ze studia na pouliční párty. Na podzim a v zimě máte dostatek času na odmítnutí pozvánek na vánoční večírek a zůstat doma v hibernaci.

Krok 5: Letní spánek

No, pokud jste žili v režimu „chronického letního“, ve kterém pracujete, nadměrně trénujete, konzumujete hodně cukru, máte hodně pohodlnosti a malý mír, není čas méně spát! Pokud však již žijete sezónně a spíte v zimě, léto je ve skutečnosti sezónou, ve které můžeme zůstat o něco déle a vstávat dříve. Delší hodiny denního světla znamenají, že bychom samozřejmě zůstali s našimi kmenovými členy déle a předčasný východ by nás povzbudil, abychom se probudili za úsvitu a pozdravili den. Než změníte své spící návyky, je důležité zkontrolovat úroveň energie a zajistit, že máte dostatek času na zotavení z těchto vyčerpávajících letních dnů. Pro ranní stoupačky je ranní cvičení slunečních pozdravů skvělý způsob, jak se cítit energický a připravený k použití.

Základy pro život více sezónně:

gut + dobrá kuchařka

Spritz Wellness Liberty Print Aromaterapy-Eye Mask-Caesar Blue

Yogamacts Eco Reclaim Leggings - Midnight

Pukka Bio Aqua Herbs - Citrus Zing

SEIFSCHMIED Ruční mýdlo - Lavender Hill

Nikki Strange A5 Recycling Note Book-Melba Sunrise