Přesun do léta: 5 způsobů, jak žít více sezónně

Rozhlédněte se kolem sebe a uvidíte, že příroda je právě teď v plném květu. Léto je vrcholem energie „jang“ v sezónním cyklu (na rozdíl od hlubokého obnovujícího „jin“ zimy) a toto je roční období, kdy jsou rostliny a zvířata nejenergičtější a plné života. Jak jsme se vyvíjeli s přírodou a měnícími se ročními obdobími, lidé se také vyvinuli tak, aby byli na vrcholu své energie a nadšení v létě, ale pokud nežijete sezónně, může to být obtížné. Jak můžete vidět v . přečetliPřizpůsobte svůj životní styl ročním obdobímPříspěvek na blogu, sezónní život zahrnuje potraviny, které jíme, jak se pohybujeme, stýkáme se a spíme a každodenní rutinu, kterou přijímáme.

Proč je život sezónní důležitý?

To, jak jíme, hýbeme se, pracujeme, hrajeme si, odpočíváme a stýkáme se, vysílá do mozku a těla zprávy, které jim říkají, jak to funguje. Jídlo je informace a jídlo, které jíme, říká našemu tělu, zda se má přesunout do lehčího, vyčištěného stavu (známého jako alanghanaÚčinek v ajurvédské medicíně) nebo uzemněný a vyživený stav (abrmhamanebo „stavební“ přístup). Jídlo nám také poskytuje životně důležité živiny a vitamíny, chrání nás před alergeny a léčí oxidativní poškození způsobená fyzickým a emocionálním stresem. Když konzumujeme sezónní a nejlépe regionální potraviny, dodáváme si přesně ty živiny, které potřebujeme. Jarní zelenina je hořká a povzbuzuje tělo k trávení a „detoxikaci“ těžkých zimních potravin, jako jsou tuky a bílkoviny. Obsahují mnoho chemikálií, které chrání před sennou rýmou a pomáhají budovat minerály, jako je vitamín K, C, hořčík a železo, což vše přispívá k svěžímu a jarnímu pocitu. Jak se blíží léto, hojnost ovoce, zeleniny, sladké zeleniny a delší hodiny slunečního svitu nám dávají přesně to, co potřebujeme.Themoment, kterému se budeme věnovat v tomto příspěvku na blogu. Dalším důležitým důvodem, proč žít sezónně, je to, že naše emocionální, duševní a sociální potřeby se v průběhu roku drasticky mění. Rádi byste v létě chodili na večírky a grilovačky, ale raději se v listopadu tulit s knížkou a dekou? Takové touhy existují, protože jsme se vyvinuli tak, abychom v různých měsících žili jinak. Když žijeme ve stavu „chronického léta“, jak to uvádí Dallas Hartwig ve své knize4-sezónní řešení,spálíme se, než dosáhneme těch horkých a slunečných měsíců. Léto je skvělý čas žít více sezónně, tak si přečtěte pět snadných kroků! Pokud chcete, aby se sezónní bydlení stalo větší součástí vašeho života, inspirujte se knihami jako je. véstSezónní duše.

Krok 1: Letní jídla

Jak jsem již zmínil, existuje důvod, proč určité rostliny rostou všude kolem nás. Kvůli delšímu dennímu světlu by lidé přirozeně trávili většinu dne cvičením s nízkou až střední intenzitou po delší dobu, sháněním potravy a lovem, nebo prostě cestováním a hraním si. S velkým množstvím pohybu se zvyšuje potřeba potravin bohatších na sacharidy, které naše tělo dokáže v létě obvykle efektivněji využít. V závislosti na tom, kde na světě žijete, to může znamenat, že si dopřejete mango a papáju nebo bobule a peckovice, jako jsou švestky a meruňky. Zelenina a rostliny, které v tomto ročním období rostou ve Velké Británii a Evropě, jsou všechny nabité živinami, ale tyto rostlinné potraviny mají společné to, že jsou také bohaté na antioxidanty. Více cvičení, více hry a více aktivity obecně vede k přirozenějšímu „oxidačnímu stresu“, protože svaly a tkáně jsou zpracovávány a odbourávány. Antioxidanty pomáhají opravovat tělo, obnovují buňky a v podstatě zpomalují proces stárnutí. Ve Spojeném království patří mezi sezónní potraviny rebarbora, bezový květ, kopřiva, špenát, maliny, angrešt, švestky, meruňky, jahody, třešně, fenykl, cukety, okurky, hrášek, hlávkový salát, mangold, fenykl, rukola a paprika a mnoho dalšího! 'Je sezóna, abyste se vydali na rostlinnou bázi, takže si dopřejte všechny barvy, které najdete na vašem místním trhu! Pro inspiraci receptů přejděte do kuchařky (odkaz odstraněn),Pozorná kuchyně nebo zcela rostlinné (odkaz odstraněn)

Krok 2: Letní bylinky

Bylinky používané v létě poskytují přirozeně chladivý lék na horké a vlahé dny. Zatímco medvědí česnek skončí a kořeněná divoká hořčice uvadne, chladivé bylinky, jako je fenykl, bazalka, máta, koriandr a kopr, jsou připraveny ke sklizni uprostřed léta. Ve světě ájurvédy je zdraví jedním z nejdůležitějších principů„stejně se zvyšuje jako zvyšuje; opak přináší rovnováhu’.To znamená, že když je venku horké počasí, máme prospěch z konzumace chladivých potravin a bylinek – s opačnou kvalitou pro podporu pocitu rovnováhy. Jako chladivý čajPukka's Aqua Herbs v Citrus Zing by byl chladným nápojem alternativou k obvyklé kávě nebo pikantnímu chai.

Můžete také přidat chladivé bylinné aroma do vašeho domovaBio levandulový esenciální olejnebo (odkaz odstraněn) Pokud jde o čerstvé bylinky, zkuste saláty přelít petrželkou, která je velmi prospěšná pro zdraví jater. Přidejte koriandr do kari pro další detoxikaci těžkých kovů nebo si udělejte maketu s chladivou zahradní mátou!

Krok 3: Letní pohyb

Toto (odkaz odstraněn) je lehký a měkký. Model: @hildasparkston

Strávte den v žáru slunce a HIIT cvičení pravděpodobně není to, po čem vaše tělo touží. Jak jsem již zmínil, léto je samozřejmě obdobím většího pohybu, ale nízkého dopadu a pomalejšího pohybu po celý den. Může to vypadat jako dlouhé procházky, den na pláži hraním frisbee a pádlováním v oceánu, koupáním v místním koupališti nebo jezeře nebo trávením více času výrobou keramiky na zahradě. Pokud použijeme ájurvédský princip„Opak přináší rovnováhu“Zde by létem inspirovaná jógová sekvence mohla zahrnovat pomalé sekvence, ochlazující praktiky pránájámy, jako je dýchání Sitali nebo Chandra Bhedana (dýchání levou nosní dírkou). Můžete se rozhodnout pro slunečné zotavovací sezení s jemnými ohyby zad s možností prohnutí krku a aromaterapií (odkaz odstraněn)

Krok 4: Socializace v létě

Kvůli omezením a osobní nejistotě může být obtížné stýkat se způsoby, které bychom si normálně zvolili, ale pokud máte skupinu přátel a rodiny, se kterou rádi trávíte čas, je toto období roku. Společensky distancované akce se objevují stále více a existuje spousta venkovních jídelen a lekcí jógy, abyste z toho měli co nejvíce. Léto je čas říci „ano“ příležitostem, pozvánkám a životu obecně, takže vytáhněte své nejjasnější barvy a vyrazte ven! Nebo prostě zůstaňte u kalhot na jógu, které všichni nosíme od března 2020... Yogamatters dokonce některé z nich dělá luxusnímiLegíny s kapsami, takže je jednodušší jít ze studia na street party. Na podzim a v zimě máte spoustu času odmítnout pozvání na vánoční večírek a zůstat doma v zimním spánku.

Krok 5: Letní spánek

No, pokud jste žili v režimu „chronického léta“, kdy pracujete, nadměrně cvičíte, konzumujete hodně cukru, hodně se stýkáte a málo odpočíváte, není čas spát méně! Pokud však již žijete sezónně a dosyta se vyspíte v zimě, léto je vlastně obdobím, kdy můžeme zůstat vzhůru o něco později a vstávat dříve. Delší denní světlo znamenalo, že jsme přirozeně zůstali vzhůru se členy našeho kmene později a brzký východ slunce by nás povzbudil, abychom se probudili za úsvitu a pozdravili den. Než změníte své spánkové návyky, je důležité zkontrolovat hladinu energie a ujistit se, že máte dostatek času na zotavení z těch rušných letních dnů. Ranní cvičení pro ranní vstávajícíPozdrav sluncije skvělý způsob, jak se cítit nabití energií a připraveni k akci.

Základy, jak žít více sezónně:

Dobrá + dobrá kuchařka

Aromaterapeutická oční maska ​​Spritz Wellness Liberty Print - Caesar Blue

Yogamatters Eco Reclaim Legíny – půlnoc

Pukka Organic Aqua Herbs – Citrus Zing

Ručně vyráběné mýdlové mýdlo – Lavender Hill

Recyklovaný notebook Nikki Strange A5 - Melba Sunrise