Преместване през лятото: 5 начина да живеете по -сезонно

Огледайте се и ще откриете, че природата е в пълен разцвет. Лятото е връхната точка на енергията на „Ян“ в цикъла на сезона (за разлика от дълбокия релаксиращ „ин“ на зимата) и това е сезонът, в който растенията и животните са най-богатите на енергия и пълни с живот. Поради развитието с природата и променящите се сезони, хората също са се развили по такъв начин, че да са на върха на своята енергия и ентусиазъм през лятото, но ако не живеят сезонно, това може да бъде трудно. Подобно на вас, може би в. Прочетохте отговарят на начина си на живот в блога на сезоните , сезонният живот включва храната, която ядем, как се движим, осъществяваме контакти и спи, както и ежедневието, което приемаме.

Защо животът е важен сезонно?

Как ядем, движим, работим, играем, почиваме, почиваме и осъществяваме контакти, изпращаме съобщения до мозъка и тялото и му казваме как работи. Храната е информация, а храната, която ядем, казва на тялото ни дали е в по -леко, почистено състояние (известно като langhana ефект в аюрведичната медицина) или заземен и хранене (A brmhama или „строителен“ подход). В допълнение, храната ни осигурява жизненоважни хранителни вещества и витамини, като ни предпазва от алергени и лечебни окислителни увреждания чрез физически и емоционален стрес. Ако консумираме сезонна и за предпочитане регионална храна, ще се снабдяваме точно с нужните от нас хранителни вещества. Пролетното зелено е горчиво и стимулира тялото да усвоява и „детоксикира“ тежките зимни храни като мазнини и протеини. Те съдържат много химикали, които предпазват от сенна хрема и помагат за изграждането на минерали като витамин К, С, магнезий и желязо, всички от които допринасят за освежаващо и пружинно усещане. Когато се приближим до лятото, изобилието от плодове, зеленчуци, сладки зеленчуци и по -дълги часове слънчеви лъчи си дават точно това, от което се нуждаем момент, в който ще влезем в тази публикация в този блог. Друга важна причина да живеем сезонно е, че нашите емоционални, психически и социални нужди се променят драстично през годината. Харесвате ли партита и барбекюта през лятото, но предпочитате да се гушкате с книга и таван през ноември? Има такава молба, защото сме се развили, за да живеем по различен начин през различни месеци. Когато живеем в състояние на „Хронично лято“, както Далас Хартвиг ​​поставя в книгата си 4-сезоновото решение, ние се изгаряме, преди да ни се обадят и слънчеви месеци. Лятото е чудесно време да живеете по -сезонно, така че прочетете, за да получите пет прости стъпки! Ако искате да превърнете сезонния живот в по -голяма част от живота ви, оставете книги да харесват. Водете сезонната душа.

Стъпка 1: Лятна храна

Както споменах, има причина, поради която някои растения растат навсякъде около нас. Поради по -дългите часове на дневна светлина, хората, разбира се, биха прекарали голяма част от деня с дълга до средна интензивност за дълго време, търсейки и лов и просто пътуване и игра. С много движение се увеличава необходимостта от въглехидрати -рихрови храни, които тялото ни обикновено може да използва по -ефективно през лятото. В зависимост от това къде живеете по света, това може да означава лечение на манго и папая или горски плодове и костилни плодове, като сливи и кайсии. Зеленчуците и растенията, които растат във Великобритания и Европа по това време на годината, са пълни с хранителни вещества, но тези растителни храни имат общо, че те също са богати на антиоксиданти. Повече движение, повече игра и повече активност като цяло водят до по -естествен „оксидативен стрес“, тъй като мускулите и тъканите се обработват и разграждат. Антиоксидантите помагат за поправяне на тялото, за подновяване на клетките и по същество за забавяне на процеса на стареене. Във Великобритания, сезонните храни са ревен, бъз, коприва, спанак, малини, грозде, сливи, кайсии, ягоди, череши, копър, тиквички, краставица, грах, салата, чард, копър, рукола и палма! Това е сезонът, за да отидете на билкова основа, така че се почерпете с всички цветове, които можете да намерите на местния пазар! За рецепторите, отидете на готварската книга (Връзка), внимателната кухня или напълно зеленчук (отстранена връзка)

Стъпка 2: Летни билки

Хербите, които се използват през лятото, предлагат естествено охлаждащ антидот в горещи и меки дни. Докато дивият чесън е приключил и пикантно диво горчично зелено, охлаждащите билки като копър, босилек, мента, кориандър и копър са готови за прибиране на реколтата в средата на лятото. В света на аюрведичното здраве един от най -важните принципи 'е същият като на; Обратното носи баланс “. Това означава, че при горещо време се възползваме от яденето на охлаждащи храни и билки - с обратното качество, за да насърчим усещането за равновесие. Охлаждащ чай като аква билки на Pukka в цитрусови цинга би била готина алтернатива за напитки за обичайното кафе или пикантен чай.

Можете също така да добавите охлаждащи билкови аромати към дома си, с основното био-лавандулово масло или (отстранена връзка), що се отнася до пресните билки, опитайте се да докажете салати с магданоз, което е много изгодно за здравето на черния дроб. Добавете кориандъра към къри, защото също детоксикира тежки метали или направете макет с охлаждаща мента от градината!

Стъпка 3: Лятно движение

Прекарайте един ден в жегата на слънцето и HIIT тренировките вероятно не е това, което копнее тялото ви. Както споменах, лятото, разбира се, е време с повече движение, но с ниско въздействие и по -бавно движение през деня. Подобно на дълги разходки, ден на плажа с игри на фризби и гребане в морето, плуване в местното лидо или езерото или повече време в градината. Ако приложим принципа на аюрведичния „контрастът носи баланс“ Тук йога последователност, вдъхновена от лятото, може да включва охлаждащи практики за пранаяма като Sitali-Atem или Chandra Bhedana (дишане през левия отвор за носа). За слънчева сесия за възстановяване с нежни завои на гърба с a. Решете ролката и ароматерапията на врата (отстранена връзка)

Стъпка 4: Социално през лятото

Поради ограниченията и личната несигурност може да бъде трудно да се установи контакти, които обикновено бихме избрали, но ако имате група приятели и семейство, с които ще се радвате да прекарате време, това е точното време на годината. Събитията със социално разстояние се появяват все повече и повече и има много ресторанти на открито и йога курсове, за да се възползват максимално от това. Лятото е моментът да кажете „да“ за възможностите, поканите и живота като цяло, така че извадете най -ярките си цветове и излезте! Или просто останете с позата йога, която всички ние носим от март 2020 г. ... Йогаматите дори правят много луксозни гамаши с чанти , така че е по -лесно да отидете от студиото до уличното парти. През есента и зимата имате достатъчно време да отхвърлите поканите за коледно парти и да останете у дома в хибернация.

Стъпка 5: Летен сън

Е, ако сте живели в режим "хронично лято", в който работите, прекалено тренирате, консумирате много захар, имате много конвенция и малко мир, това не е моментът да спите по -малко! Ако обаче вече живеете сезонно и спите пълноценно през зимата, лятото всъщност е сезонът, в който можем да останем малко повече и да станем по -рано. По -дългите часове на дневна светлина означават, че, разбира се, щяхме да останем с членовете на нашите племена по -дълго и ранният изгрев щеше да ни насърчи да се събудим в зори, за да поздравим деня. Преди да промените навиците си за сън, важно е да проверите енергийното си ниво и да се уверите, че имате достатъчно време, за да се възстановите от тези изтощителни летни дни. За ранните щрангове, сутрешното упражнение на Sun Greetings е чудесен начин да се почувствате енергични и готови за употреба.

Основни неща за живеене по -сезонно:

gut + добра готварска книга

Spritz Wellness Liberty Print Aromatherapy-Eye Mask-Caesar Blue

Yogamacts Eco Reclaim Engings - Midnight

Pukka Bio Aqua билки - цитрусови цинг

Seifschmied ръчно изработен сапун - Lavender Hill

nikki странно A5 Recycling Note Book-Melba Sunrise