Преминаване към лятото: 5 начина да живеем по-сезонно

Огледайте се и ще видите, че в момента природата е в пълен разцвет. Лятото е пикът на енергията „ян“ в сезонния цикъл (за разлика от дълбокото възстановяващо „ин“ на зимата) и това е времето от годината, когато растенията и животните са най-енергични и пълни с живот. Тъй като сме еволюирали с природата и променящите се сезони, хората също са еволюирали, за да бъдат на върха на своята енергия и ентусиазъм през лятото, но ако не живеете сезонно, това може да е трудно. Както може да видите в. са прочелиСъобразете начина си на живот със сезонитеПубликация в блог, сезонният живот включва храните, които ядем, как се движим, социализираме и спим, както и ежедневието, което възприемаме.

Защо сезонният живот е важен?

Начинът, по който се храним, движим, работим, играем, почиваме и общуваме, изпраща съобщения до мозъка и тялото, като му казва как работи. Храната е информация и храната, която ядем, казва на тялото ни дали да премине в по-леко, пречистено състояние (известно католанганаЕфект в аюрведичната медицина) или заземено и подхранено състояние (абрмхамаили подход на „изграждане“). Храната също така ни осигурява жизненоважни хранителни вещества и витамини, предпазва ни от алергени и лекува оксидативни увреждания, причинени от физически и емоционален стрес. Когато консумираме сезонна и за предпочитане регионална храна, ние си осигуряваме точно онези хранителни вещества, от които се нуждаем. Пролетните зеленчуци са горчиви и насърчават тялото да смила и „детоксикира“ тежките зимни храни като мазнини и протеини. Те съдържат много химикали, които предпазват от сенна хрема и помагат за изграждането на минерали като витамин К, С, магнезий и желязо, всички от които допринасят за освежено и пролетно усещане. С наближаването на лятото изобилието от плодове, зеленчуци, сладки зеленчуци и по-дългите слънчеви часове ни дават точно това, от което се нуждаемTheмомент, който ще разгледаме в тази публикация в блога. Друга важна причина да живеем сезонно е, че нашите емоционални, умствени и социални нужди се променят драстично през годината. Искате ли да ходите на партита и барбекюта през лятото, но предпочитате да се гушкате с книга и одеяло през ноември? Желания като това съществуват, защото сме еволюирали да живеем различно в различните месеци. Когато живеем в състояние на „хронично лято“, както го казва Далас Хартуиг в своята книгаРешението за 4 сезона,ние се изгаряме, преди да стигнем тези горещи и слънчеви месеци. Лятото е чудесно време да живеете по-сезонно, така че прочетете пет лесни стъпки! Ако искате да направите сезонния живот по-голяма част от живота си, вдъхновете се от книги като. оловоСезонната душа.

Стъпка 1: Лятна храна

Както споменах по-рано, има причина някои растения да растат навсякъде около нас. Поради по-дългата дневна светлина, хората естествено биха прекарали голяма част от деня в упражнения с ниска до умерена интензивност за продължителни периоди от време, търсене на храна и лов или просто пътуване и игри. С много движение се увеличава нуждата от храни, богати на въглехидрати, които тялото ни обикновено може да използва по-ефективно през лятото. В зависимост от това къде живеете по света, това може да означава да се поглезите с манго и папая или горски плодове и костилкови плодове като сливи и кайсии. Зеленчуците и растенията, които растат в Обединеното кралство и Европа по това време на годината, са пълни с хранителни вещества, но общото между тези растителни храни е, че са богати и на антиоксиданти. Повече упражнения, повече игра и повече активност като цяло води до по-естествен „оксидативен стрес“, тъй като мускулите и тъканите се обработват и разграждат. Антиоксидантите помагат за възстановяване на тялото, обновяване на клетките и по същество забавят процеса на стареене. В Обединеното кралство сезонните храни включват ревен, бъз, коприва, спанак, малини, цариградско грозде, сливи, кайсии, ягоди, череши, копър, тиквички, краставици, грах, маруля, манголд, копър, рукола и чушки и много други! „Това е сезонът за растителна основа, така че се поглезете с всички цветове, които можете да намерите на местния пазар! За вдъхновение за рецепти посетете (връзката е премахната) готварска книга,Внимателната кухня или изцяло на растителна основа (връзката е премахната)

Стъпка 2: Летни билки

Билките, използвани през лятото, осигуряват естествено охлаждаща противоотрова за горещите и меки дни. Докато дивият чесън е свършил и пикантните листа от див синап увяхват, охлаждащите билки като резене, босилек, мента, кориандър и копър са готови за прибиране на реколтата в средата на лятото. В света на аюрведа здравето е един от най-важните принципи„същото се увеличава като нараства; обратното носи баланс“.Това означава, че когато времето навън е горещо, ние се възползваме от консумацията на охлаждащи храни и билки - с обратното качество, за да насърчим чувството за баланс. Като охлаждащ чайPukka's Aqua Herbs в Citrus Zing ще бъде прохладна напитка, алтернатива на обичайното кафе или пикантен чай.

Можете също така да добавите охлаждащи билкови аромати към дома си сОрганично етерично масло от лавандулаили (връзката е премахната) Що се отнася до пресните билки, опитайте да гарнирате салатите с магданоз, който е много полезен за здравето на черния дроб. Добавете кориандър към кърито за допълнителна детоксикация от тежки метали или направете коктейл с охлаждаща градинска мента!

Стъпка 3: Лятно движение

Това (премахната връзка) е леко и меко. Модел: @hildasparkston

Прекарайте един ден на слънчева топлина и HIIT тренировка вероятно не е това, за което тялото ви жадува. Както споменах по-рано, лятото, разбира се, е време на повече движение, но слабо въздействие и по-бавно движение през целия ден. Това може да изглежда като дълги разходки, ден на плажа, играейки фризби и гребайки в океана, плувайки в местното басейнче или езеро или прекарвайки повече време в правене на керамика в градината. Ако приложим аюрведичния принцип„Противоположното носи баланс“Тук една вдъхновена от лятото последователност от йога може да включва бавни последователности, охлаждащи практики на пранаяма като дишане на Ситали или Чандра Бхедана (дишане през лявата ноздра). Можете да изберете слънчева възстановителна сесия с леки извивки на гърба с избор на преобръщане на врата и ароматерапия (връзката е премахната)

Стъпка 4: Общуване през лятото

Поради ограничения и лична несигурност може да е трудно да общувате по начини, които обикновено бихме избрали, но ако имате група приятели и семейство, с които обичате да прекарвате време, това е времето от годината. Социално дистанцираните събития се появяват все повече и повече и има много заведения за хранене на открито и уроци по йога, за да се възползвате максимално от тях. Лятото е времето да кажете „да“ на възможностите, поканите и живота като цяло, така че извадете най-ярките си цветове и излезте! Или просто се придържайте към панталоните за йога, които всички носим от март 2020 г.... Yogamatters дори прави някои от тях луксозниКлин с джобове, така че е по-лесно да отидете от студиото на уличното парти. През есента и зимата имате достатъчно време да отклоните поканите за коледни партита и да останете вкъщи в зимен сън.

Стъпка 5: Летен сън

Е, ако сте живели в режим на „хронично лято“, където работите, прекалявате с упражненията, консумирате много захар, много общувате и малко почивка, това не е моментът да спите по-малко! Ако обаче вече живеете сезонно и се наспивате през зимата, лятото всъщност е сезонът, когато можем да останем малко по-късно и да станем по-рано. По-дългият светъл ден означаваше, че естествено щяхме да останем будни по-късно с членовете на нашето племе, а ранният изгрев щеше да ни насърчи да се събудим на разсъмване, за да поздравим деня. Преди да промените навиците си за сън, важно е да проверите енергийните си нива и да се уверите, че имате достатъчно време да се възстановите от тези натоварени летни дни. Сутрешна гимнастика за ранобудниСлънчеви поздрави ist eine großartige Möglichkeit, sich energiegeladen und einsatzbereit zu fühlen.

Основни неща за по-сезонен живот:

Добра + Добра готварска книга

Spritz Wellness Liberty Print Aromatherapy Eye Mask - Caesar Blue

Yogamatters Eco Reclaim Leggings – полунощ

Pukka Organic Aqua Herbs – Citrus Zing

Ръчно изработен сапун Soapsmith – Lavender Hill

Nikki Strange A5 рециклиран тефтер - Melba Sunrise