الانتقال إلى الصيف: 5 طرق للعيش بشكل موسمي

انظر حولك وسترى أن الطبيعة في إزهار كامل الآن. الصيف هو ذروة طاقة "اليانغ" في الدورة الموسمية (على عكس طاقة "يين" التصالحية العميقة في الشتاء)، وهذا هو الوقت من العام الذي تكون فيه النباتات والحيوانات أكثر نشاطًا ومليئة بالحياة. كما تطورنا مع الطبيعة وتغير الفصول، تطور البشر أيضًا ليكونوا في قمة طاقتهم وحماسهم في فصل الصيف، ولكن إذا كنت لا تعيش موسميًا فقد يكون ذلك صعبًا. كما قد ترى في . قرأتتكييف نمط حياتك مع المواسممنشور المدونة، تشمل الحياة الموسمية الأطعمة التي نتناولها، وكيفية حركتنا وتواصلنا الاجتماعي ونومنا، والروتين اليومي الذي نعتمده.

لماذا تعتبر الحياة الموسمية مهمة؟

إن الطريقة التي نأكل بها، ونتحرك، ونعمل، ونلعب، ونرتاح، ونتواصل اجتماعيًا، ترسل رسائل إلى الدماغ والجسم تخبره بكيفية عمله. الغذاء عبارة عن معلومات، والطعام الذي نتناوله يخبر أجسامنا ما إذا كان علينا الانتقال إلى حالة أخف ونقاء (المعروفة باسم ألانغاناتأثير في الطب الهندي القديم) أو حالة مؤرضة ومغذية (أcom.brmhamaأو نهج "البناء"). يوفر لنا الطعام أيضًا العناصر الغذائية والفيتامينات الحيوية، ويحمينا من مسببات الحساسية ويشفي الأكسدة الناتجة عن الإجهاد الجسدي والعاطفي. عندما نستهلك الأطعمة الموسمية، ويفضل أن تكون إقليمية، فإننا نزود أنفسنا بالعناصر الغذائية التي نحتاجها بالضبط. تعتبر الخضر الربيعية مرة وتشجع الجسم على هضم وإزالة السموم من الأطعمة الشتوية الثقيلة مثل الدهون والبروتينات. تحتوي على العديد من المواد الكيميائية التي تحمي من حمى القش وتساعد على بناء المعادن مثل فيتامين K وC والمغنيسيوم والحديد، وكلها تساهم في الشعور بالانتعاش والربيع. مع اقترابنا من فصل الصيف، فإن وفرة الفواكه والخضروات والخضروات الحلوة وساعات أطول من أشعة الشمس تعطينا ما نحتاجه بالضبطالاللحظة التي سنتناولها في منشور المدونة هذا. سبب آخر مهم للعيش بشكل موسمي هو أن احتياجاتنا العاطفية والعقلية والاجتماعية تتغير بشكل جذري على مدار العام. هل ترغب في الذهاب إلى الحفلات وحفلات الشواء في الصيف، ولكنك تفضل احتضان كتاب وبطانية في نوفمبر؟ توجد مثل هذه الرغبات لأننا تطورنا لنعيش بشكل مختلف في أشهر مختلفة. عندما نعيش في حالة «الصيف المزمن» كما يقول دالاس هارتويج في كتابهحل الموسم الرابع,نحرق أنفسنا قبل أن نصل إلى تلك الأشهر الحارة والمشمسة. يعد الصيف وقتًا رائعًا للعيش بشكل موسمي، لذا تابع القراءة للحصول على خمس خطوات سهلة! إذا كنت تريد أن تجعل الحياة الموسمية جزءًا أكبر من حياتك، فاستلهم من كتب مثل. يقودالروح الموسمية.

الخطوة 1: الأطعمة الصيفية

كما ذكرت سابقًا، هناك سبب لنمو بعض النباتات في كل مكان حولنا. بسبب ساعات النهار الطويلة، من الطبيعي أن يقضي البشر معظم اليوم في ممارسة تمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة لفترات طويلة من الوقت، أو البحث عن الطعام والصيد، أو ببساطة السفر واللعب. مع الكثير من التمارين الرياضية، تزداد الحاجة إلى الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، والتي يمكن لأجسامنا الاستفادة منها بشكل أكثر كفاءة في الصيف. اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه في العالم، قد يعني هذا علاج نفسك بالمانجو والبابايا، أو التوت والفواكه ذات النواة مثل البرقوق والمشمش. جميع الخضروات والنباتات التي تنمو في المملكة المتحدة وأوروبا في هذا الوقت من العام مليئة بالعناصر الغذائية، ولكن ما تشترك فيه هذه الأطعمة النباتية هو أنها غنية أيضًا بمضادات الأكسدة. المزيد من التمارين الرياضية، المزيد من اللعب، والمزيد من النشاط بشكل عام يؤدي إلى المزيد من "الإجهاد التأكسدي" الطبيعي حيث يتم عمل العضلات والأنسجة وتكسيرها. تساعد مضادات الأكسدة على إصلاح الجسم وتجديد الخلايا وإبطاء عملية الشيخوخة. في المملكة المتحدة، تشمل الأطعمة الموسمية الراوند، وزهرة البلسان، والقراص، والسبانخ، والتوت، وعنب الثعلب، والخوخ، والمشمش، والفراولة، والكرز، والشمر، والكوسة، والخيار، والبازلاء، والخس، والسلق، والشمر، والجرجير، والفلفل، وأكثر من ذلك بكثير! 'هذا هو موسم الاعتماد على النباتات، لذا دلل نفسك بجميع الألوان التي يمكنك العثور عليها في السوق المحلي! للحصول على إلهام الوصفة، انتقل إلى كتاب الطبخ (تمت إزالة الرابط)،المطبخ العقلاني أو نباتي بالكامل (تمت إزالة الرابط)

الخطوة 2: الأعشاب الصيفية

الأعشاب المستخدمة في الصيف توفر ترياقًا طبيعيًا للتبريد في الأيام الحارة والهادئة. في حين أن الثوم البري قد انتهى وذبول الخردل البري الحار، فإن الأعشاب المبردة مثل الشمر والريحان والنعناع والكزبرة والشبت جاهزة للحصاد في منتصف الصيف. في عالم الأيورفيدا الصحة هي واحدة من أهم المبادئ""مثلما يزيد كلما زاد"" والعكس يجلب التوازن.وهذا يعني أنه عندما يكون الطقس حارًا في الخارج، فإننا نستفيد من استهلاك الأطعمة والأعشاب المبردة - بجودة معاكسة لتعزيز الشعور بالتوازن. مثل الشاي التبريدأعشاب بوكا المائية في الحمضيات زينج سيكون مشروبًا باردًا بديلاً للقهوة المعتادة أو الشاي الحار.

يمكنك أيضًا إضافة روائح عشبية باردة إلى منزلك باستخدامزيت اللافندر الأساسي العضويأو (تمت إزالة الرابط) أما بالنسبة للأعشاب الطازجة، فحاول تزيين السلطات بالبقدونس، وهو مفيد جدًا لصحة الكبد. أضف الكزبرة إلى الكاري لإزالة سموم المعادن الثقيلة بشكل إضافي، أو اصنع موكتيلًا بالنعناع المنعش!

الخطوة 3: حركة الصيف

هذا (تمت إزالة الرابط) خفيف وناعم. الموديل: @hildasparkston

اقضِ يومًا في حرارة الشمس وربما لا يكون تمرين HIIT هو ما يتوق إليه جسمك. كما ذكرت سابقًا، الصيف هو بالطبع وقت لمزيد من الحركة، ولكن تأثيرها منخفض وحركة أبطأ على مدار اليوم. قد يبدو ذلك كالمشي لمسافات طويلة، أو قضاء يوم على الشاطئ مع لعب الفريسبي والتجديف في المحيط، أو السباحة في ليدو أو بحيرة محلية، أو قضاء المزيد من الوقت في صنع الفخار في الحديقة. إذا طبقنا مبدأ الايورفيدا"العكس يجلب التوازن"هنا، يمكن أن يتضمن تسلسل اليوغا المستوحى من الصيف تسلسلات بطيئة، وممارسات البراناياما المبردة مثل تنفس سيتالي أو تشاندرا بهيدانا (التنفس من الأنف الأيسر). يمكنك اختيار جلسة تعافي مشمسة مع انحناءات لطيفة للظهر مع اختيار لف الرقبة والعلاج العطري (تمت إزالة الرابط)

الخطوة 4: التنشئة الاجتماعية في الصيف

نظرًا للقيود وعدم اليقين الشخصي، قد يكون من الصعب التواصل الاجتماعي بالطرق التي نختارها عادةً، ولكن إذا كان لديك مجموعة من الأصدقاء والعائلة تستمتع بقضاء الوقت معهم، فهذا هو الوقت من العام. تظهر أحداث التباعد الاجتماعي أكثر فأكثر، وهناك الكثير من أماكن تناول الطعام في الهواء الطلق ودروس اليوغا لتحقيق أقصى استفادة منها. الصيف هو الوقت المناسب لقول "نعم" للفرص والدعوات والحياة بشكل عام، لذا اخرج من ألوانك الزاهية وانطلق إلى هناك! أو التزم فقط بسراويل اليوغا التي نرتديها جميعًا منذ مارس 2020... حتى أن Yogamatters تجعل بعضها فاخرًاطماق مع جيوب، لذلك من الأسهل الانتقال من الاستوديو إلى حفلة الشارع. في فصلي الخريف والشتاء، لديك متسع من الوقت لرفض دعوات حفلة عيد الميلاد والبقاء في المنزل في حالة سبات.

الخطوة 5: النوم في الصيف

حسنًا، إذا كنت تعيش في وضع "الصيف المزمن" حيث تعمل، وتفرط في ممارسة الرياضة، وتستهلك الكثير من السكر، والكثير من التواصل الاجتماعي وتحصل على القليل من الراحة، فهذا ليس الوقت المناسب للنوم أقل! ومع ذلك، إذا كنت تعيش موسميًا بالفعل وتحصل على قسط كافٍ من النوم في الشتاء، فإن الصيف هو في الواقع الموسم الذي يمكننا فيه السهر لوقت متأخر والاستيقاظ مبكرًا. كانت ساعات النهار الأطول تعني أننا سنبقى بطبيعة الحال مستيقظين لوقت لاحق مع أفراد قبيلتنا، وكان شروق الشمس المبكر يشجعنا على الاستيقاظ عند بزوغ الفجر لاستقبال اليوم. قبل تغيير عادات نومك، من المهم التحقق من مستويات الطاقة لديك والتأكد من أن لديك الوقت الكافي للتعافي من أيام الصيف المزدحمة. تمرين صباحي للمستيقظين باكراًتحية الشمسهي طريقة رائعة للشعور بالنشاط والاستعداد للعمل.

أساسيات العيش بشكل موسمي أكثر:

جيد + كتاب طبخ جيد

قناع العين للعلاج العطري بطبعة ليبرتي من سبريتز - أزرق قيصري

Yogamatters Eco Reclaim طماق – منتصف الليل

بوكا الأعشاب المائية العضوية – الحمضيات زينج

صانع الصابون المصنوع يدويًا – لافندر هيل

دفتر نيكي سترينج A5 المعاد تدويره - ميلبا شروق الشمس