الانتقال إلى الصيف: 5 طرق للعيش أكثر موسمية

ألقِ نظرة حولها وستجد أن الطبيعة في ازدهار كامل. الصيف هو أبرز ما في طاقة "يانغ" في دورة الموسم (على عكس "يين" الشتاء المريح العميق) ، وهذا هو الموسم الذي تكون فيه النباتات والحيوانات الأكثر ثراءً للطاقة ومليئة بالحياة. نظرًا للتطور مع الطبيعة والمواسم المتغيرة ، تطور الناس أيضًا بطريقة ما في ذروة طاقتهم وحماسهم في الصيف ، ولكن إذا لم يعيشوا موسميًا ، فقد يكون ذلك صعبًا. مثلك ربما في. اقرأ تناسب نمط حياتك على مدونة الفصول ، وتشمل الحياة الموسمية الطعام الذي نأكله ، وكيف نتحرك ، ونجري الاتصال والنوم وكذلك الروتين اليومي الذي نقبله.

لماذا الحياة مهمة موسميا؟

كيف نأكل ونتحرك ونعمل ونلعب ونرتاح ونجري جهات الاتصال وإرسال رسائل إلى الدماغ والجسم وأخبره كيف يعمل. الطعام هو معلومات ، والطعام الذي نأكله يخبر أجسامنا ما إذا كان في حالة أخف وزناً تنظيفًا (يُعرف باسم تأثير Langhana في طب الأيورفيدا) أو على أساس التغذية (A Brmhama أو "البناء"). بالإضافة إلى ذلك ، يوفر لنا الطعام العناصر الغذائية والفيتامينات الحيوية ، وحمايتنا من المواد المثيرة للحساسية وشفاء الأضرار المؤكسدة من خلال الإجهاد البدني والعاطفي. إذا استهلكنا الطعام الموسمي ويفضل أن نوفر أنفسنا مع العناصر الغذائية التي نحتاجها بالضبط. Spring Green مرير ويحفز الجسم لهضم و "إزالة السموم" الأطعمة الشتوية الثقيلة مثل الدهون والبروتينات. أنها تحتوي على العديد من المواد الكيميائية التي تحمي من حمى القش وتساعد في بناء المعادن مثل فيتامين K و C والمغنيسيوم والحديد ، وكلها تسهم في شعور منعش وبين الربيع. عندما نقترب من الصيف ، فإن وفرة الفاكهة والخضروات والخضروات الحلوة وساعات أطول من أشعة الشمس تمنح أنفسنا بالضبط ما نحتاجه لحظة التي سنذهب إليها في منشور المدونة هذا. سبب مهم آخر للعيش موسميا هو أن احتياجاتنا العاطفية والعقلية والاجتماعية تتغير بشكل كبير على مدار العام. هل تتوهم حفلات وشواء في الصيف ، لكنك تفضل احتضان الكتب والسقف في نوفمبر؟ هناك طلب مثل هذا لأننا تطورنا للعيش بشكل مختلف في أشهر مختلفة. عندما نعيش في حالة من "الصيف المزمن" ، كما يضع دالاس هارتويغ في كتابه حل 4 موسم ، نحرق أنفسنا قبل أن يتم استدعاؤنا والشهور المشمسة. يعد الصيف وقتًا رائعًا للعيش بشكل موسمي ، لذلك تابع القراءة للحصول على خمس خطوات بسيطة! إذا كنت ترغب في جعل الحياة الموسمية جزءًا أكبر من حياتك ، فدع كتبًا مثل. يقود الروح الموسمية.

الخطوة 1: الطعام الصيفي

كما ذكرت ، هناك سبب يجعل بعض النباتات تنمو في كل مكان من حولنا. نظرًا لساعات أطول من ضوء النهار ، فإن الناس سيقضون بالطبع جزءًا كبيرًا من اليوم بكثافة طويلة إلى متوسطة لفترة طويلة ، ويبحثون عن الصيد والسفر واللعب. مع الكثير من الحركة ، تزداد الحاجة إلى الأطعمة الكربوهيدرات ، والتي يمكن لجسمنا استخدامها بشكل أكثر كفاءة في الصيف. اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه في العالم ، يمكن أن يعني هذا علاج المانجو والبابايا أو التوت والفواكه الحجرية مثل الخوخ والمشمش. الخضروات والنباتات التي تنمو في بريطانيا العظمى وأوروبا في هذا الوقت من العام جميعها مليئة بالمغذيات ، لكن هذه الأطعمة النباتية تشترك في أنها غنية أيضًا بمضادات الأكسدة. المزيد من الحركة ، والمزيد من اللعب والمزيد من النشاط بشكل عام يؤدي إلى "الإجهاد التأكسدي" الطبيعي ، حيث تتم معالجة العضلات والأنسجة والانهيار. تساعد مضادات الأكسدة على إصلاح الجسم ، وتجديد الخلايا وبشكل أساسي لإبطاء عملية الشيخوخة. في بريطانيا العظمى ، فإن الأطعمة الموسمية هي الراوند ، والمسن ، والغزلان ، والسبانخ ، والتوت ، والعربات ، والخوخ ، والمشمش ، والفراولة ، والكرز ، والشمر ، والكوسة ، والخيمة ، والبازلاء ، والسلطة ، والروح ، والجرومية ، والكوسة ، والكمية الكبرى! هذا هو الموسم الذي يجب أن يذهب إليه على أساس الأعشاب ، لذلك عامل نفسك بجميع الألوان التي يمكنك العثور عليها في السوق المحلي! بالنسبة إلى مستقبلات ، انتقل إلى كتاب الطبخ (الذي تمت إزالته) ، المطبخ الدقيق أو الخضار بالكامل (تمت إزالة الرابط)

الخطوة 2: الأعشاب الصيفية

الأعشاب المستخدمة في الصيف توفر ترياقًا تبريدًا طبيعيًا في الأيام الحارة والمعتدلة. في حين أن الثوم البري قد انتهى ويصبح أعشاب بارد مثل الشمر والريحان والنعناع والكزبرة والشبت جاهزة للحصاد في منتصف الصيف. في عالم صحة الايورفيدا ، واحدة من أهم المبادئ هي نفسها ؛ العكس يجلب التوازن '. هذا يعني أننا في الطقس الحار نستفيد من تناول أطعمة التبريد والأعشاب - مع الجودة العكسية لتعزيز الشعور بالتوازن. سيكون شاي التبريد مثل الأعشاب المائية في Pukka في الحمضيات Zing بديلاً للشراب البارد للقهوة المعتادة أو تشاي الحار.

يمكنك أيضًا إضافة رائحة العشبية الباردة إلى منزلك ، مع زيت Bio-lavender الأساسي أو (رابط تمت إزالته) فيما يتعلق بالأعشاب الطازجة ، تحاول إثبات السلطات بالبارسلي ، وهو مفيد للغاية لصحة الكبد. أضف الكزبرة إلى الكريس لأنه يزيل السموم أيضًا من المعادن الثقيلة ، أو صنع موكتيل مع تبريد النعناع من الحديقة!

الخطوة 3: حركة الصيف

(الرابط بعيدا) هو خفيف وناعم. النموذج: hildasparkston

قضاء يوم في حرارة الشمس وتدريب HIIT ربما لا يكون ما يتوق جسمك. كما ذكرت ، الصيف هو بالطبع وقت مع المزيد من الحركة ، ولكن مع تأثير منخفض وحركة أبطأ خلال اليوم. مثل المشي لمسافات طويلة ، يوم على الشاطئ مع ألعاب Frisbee والتجديف في البحر ، والسباحة في Lido المحلية أو البحيرة أو أكثر في الحديقة. إذا قمنا بتطبيق مبدأ الايورفيدا ، فإن "التباين يجلب التوازن" هنا ، يمكن أن يشمل تسلسل اليوغا المستوحى من الصيف ممارسات براناياما التبريد مثل Sitali-Atem أو Chandra Bhedana (التنفس من خلال ثقب الأنف الأيسر). لجلسة الانتعاش المشمسة مع خلفية لطيفة الانحناء مع. حدد لفة الرقبة والعلاج العطري (رابط إزالة)

الخطوة 4: الاجتماعية في الصيف

بسبب القيود وعدم اليقين الشخصي ، قد يكون من الصعب إقامة جهات اتصال التي نختارها عادة ، ولكن إذا كان لديك مجموعة من الأصدقاء والعائلة التي ستكون سعيدًا بقضاء الوقت ، فهذا هو الوقت المناسب من العام. تظهر الأحداث ذات المسافة الاجتماعية أكثر فأكثر ، وهناك العديد من المطاعم في الهواء الطلق ودورات اليوغا لتحقيق أفضل ما في الأمر. الصيف هو الوقت المناسب لقول "نعم" على الفرص والدعوات والحياة بشكل عام ، لذلك أخرج ألوانك الأكثر براقة وتخرج! أو مجرد البقاء مع اليوغا الوضع الذي كنا نرتديه جميعًا منذ مارس 2020 ... حتى يوجاماتيتس يصنع الكثير من طماق الفاخرة مع الأكياس ، لذلك من الأسهل الانتقال من الاستوديو إلى حفلة الشارع. في الخريف والشتاء لديك الوقت الكافي لرفض دعوات حفلة عيد الميلاد والبقاء في المنزل في السبات.

الخطوة 5: النوم الصيفي

حسنًا ، إذا كنت قد عشت في وضع "الصيف المزمن" الذي تعمل فيه ، وتدريب بشكل مفرط ، تستهلك الكثير من السكر ، لديك الكثير من السلام والسلام القليل ، فهذا ليس الوقت المناسب للنوم أقل! ومع ذلك ، إذا كنت تعيش بالفعل موسمياً وتنام ممتلئًا في فصل الشتاء ، فإن الصيف هو في الواقع الموسم الذي يمكننا فيه البقاء مستيقظًا لفترة أطول قليلاً والاستيقاظ في وقت مبكر. تعني ساعات النهار الأطول أننا كنا سنبقى بالطبع مع أعضاء القبائل لفترة أطول ، وكان شروق الشمس المبكر قد شجعنا على الاستيقاظ في الفجر لتحية اليوم. قبل تغيير عاداتك في النوم ، من المهم التحقق من مستوى الطاقة والتأكد من أن لديك وقتًا كافيًا للتعافي من أيام الصيف المرهقة هذه. بالنسبة إلى الناهضين المبكرين ، فإن ممارسة الصباح لـ Sun Greetings هي وسيلة رائعة للشعور بالحيوية والاستعداد للاستخدام.

أساسيات للعيش أكثر سمولا:

gut + كتاب طبخ جيد

Spritz Wellness Liberty Print Armatherapy-Eye Mask-Caesar Blue

Yogamacts Eco Reclail Leggings - Midnight

Pukka Bio Aqua Herbs - Citrus Zing

Seifschmied Handmade Soap - Lavender Hill

Nikki Strange A5 Recycling Note Book-Melba Sunrise