进入秋天：改变您的瑜伽练习，您的生活方式和道具

常规的日常工作是一种更加平衡，更加平衡，更有生产力和更健康的生活方式的关键之一，但我们受益于事实的事实，即事物因季节变化而变化。 我们的人类是动物，就像外面的鸟类和松鼠一样，在进入室内驯化的生活之前，我们与季节的微妙变化深深相关，并会据此适应我们的生活。 然而，如今，在季节性生活中，我们必须更加目标，并在我们的生活，饮食和全年如何练习瑜伽方面做出更有意识的决定。

想象一下您的日常工作是您的锚点 - 也许当您醒来时，您总是会喝一大杯水； 也许您总是会在早上练习瑜伽。 也许您总是在中午休息一下，或者总是花点时间与瑜伽Nidra回家时养育镇定，或者从冥想中睡一会儿。 如果您找到了对您有好处的日常工作，请将其作为锚点，但让季节会影响的变化，例如，您将跟随您的一天。 有关如何在夏季转变为秋季时如何改变瑜伽练习，道具，生活方式和饮食的技巧，请继续阅读！

如何在

上刷新瑜伽练习

夏季和秋天在充满活力的意义上是两个截然不同的季节。 虽然夏天是每年“杨”能量的亮点，但秋天迅速使我们感到更加“ Yin'的感觉，我们的实践受益于反映这一变化。 达拉斯·哈特维格（Dallas Hartwig）如何。写 4年的解决方案，夏季对于“ Yang”的生活方式非常有益，在该生活方式中，我们建立了更多的联系，待会待更长的时间，做很多有趣的活动并探索世界外向。 您可以想象，夏季模式下的生活可能会很累。当秋天到来时，必须将其视为减速的信号很重要。 尝试改变您的阳光问候月球问候，改变一个强大的Vinyasa Flow课程，以进行缓慢而富有弹力的阴，或者通过选择冥想而不是出汗的热瑜伽课来对待更多和平。 恢复性瑜伽是当我们选择瑜伽练习时，我们可以做出的最好的决定之一，当温暖的月份返回时，可以通过Yin季节“再次”支持我们。 您可以在（删除链接）

上找到有关季节性瑜伽练习的更多建议。

如何满足更有意识的食物选择

当我们食用当地的季节性食物时，我们会准确地给身体提供所需的营养。 例如，以准备在9月初收获的黑莓； 这些美味的浆果充满了抗氧化剂，可帮助我们的细胞从夏季暴露于大量阳光，压力或运动的天然氧化损伤中恢复。 黑莓的维生素C也非常丰富，可以增强免疫系统为秋季和冬季做准备。 我们不仅在季节性进食，还可以利用的智慧。阿育吠陀（瑜伽“姐妹科学”和旧的卫生系统）进行定向。 阿育吠陀认为，秋季是一个季节，它更多地是寒冷，干旱的质量，以干燥的空气形式，可变的天气不规则和植物和树木失去叶子和生长的方式。 如果我们暴露于这些寒冷，干燥，不规则和轻度的特性中，我们可能会失去平衡并感到不舒服。 因此，我们通过将温暖，油性，严重性和规律性的相反特性带入我们的生活中而受益。 尝试食用更多煮熟的菜肴，使用椰子或芝麻油进行烹饪（也可以在您的体内油！），在食谱中使用酥油，享受诸如肉桂和姜等温暖香料，并在常规时期请注意常规餐 - 您的消化系统会感谢您！ 有关进一步的季节性食物创意，请获取一份（Link Ahaive）的副本，该副本充满了素食和素食季节性食谱。

如何更新瑜伽道具

在夏季，也许是方便的瑜伽钩，效果更好的软木垫，汗水越多，Eco-Yoga短裤，现在是时候让他们的练习在秋天更加舒适了，尤其是当他们练习Yin或Restorative等不同的瑜伽风格时。 尝试Yogamatter的健康柔和的哑光，它的厚度为8毫米，厚度为8毫米。 使用Yogamatt有机放松套件进行修复练习。 为了真正放松您的神经系统，用薰衣草空气的沙袋和眼罩是很棒的补充，值得在家里添加瑜伽运动。

如何刷新您的生活方式和家庭文化

夏季性格外向的性质之后，秋天邀请我们休息并生活在筑巢和更内向的情况下，这使我们能够将更深的联系与朋友和家人联系起来。 秋天没有徘徊在熟人方面，而是要加强我们已经拥有的关系并更好地了解自己。 您很久没有见过一个朋友吗？ 您想打电话的家庭成员？ 与夏天的宽敞能量相反，想象一下秋天是您在内部稍作稍作添加一点的时候 - 完成项目，直到春季才制定新的计划。 专注于完成全年工作的任务，并通过积极的子弹日记来组织自己。 撰写日记的常规练习是一种让您大脑处理思想和情感的好方法，以及在漫长的一天结束时，将自己带到带有苦盐的浴室和（链接删除）

您最喜欢的季节性练习是什么？ 在这里，您会发现瑜伽旅行所需的所有重要事项。 阅读我们有关瑜伽垫的说明！