进入秋季：改变你的瑜伽练习、生活方式和道具

虽然有规律的日常生活是更加平衡、平静、高效和健康的生活方式的关键之一，但我们受益于事物随季节变化的事实。 我们人类是动物，就像外面的鸟类和松鼠一样，在我们过渡到驯养的室内生活之前，我们对季节的微妙变化有着深刻的联系，并会相应地适应我们的生活。 然而，如今，我们需要对季节性生活更加有意识，并在全年如何生活、吃什么以及如何练习瑜伽方面做出更有意识的选择。

将您的日常生活视为您的锚点 - 也许您每次醒来时都会喝一大杯水； 也许你总是在早上练习几分钟瑜伽。 也许你总是会休息一下吃午餐，或者总是在回家时花点时间练习瑜伽放松术来保持平静，或者在睡觉前花一些时间冥想。 一旦找到适合自己的日常生活习惯，就将其作为锚定，但让季节影响改变如何你继续你的一天。 有关如何在夏季过渡到秋季时改变瑜伽练习、道具、生活方式和饮食的提示，请继续阅读！

如何让你的瑜伽练习焕然一新

从充满活力的意义上来说，夏季和秋季是两个截然不同的季节。 虽然夏天是一年中“阳”能量的高峰，但秋天很快就会让我们感受到明显更多的“阴”感觉，我们的练习会从反映这种变化中受益。 就像《达拉斯·哈特维格》中的那样。写4季解决方案，夏天非常有利于“阳”的生活方式，我们可以进行更多的社交活动，晚睡一点，做很多有趣的活动，并以更外向的方式探索世界。 正如你可以想象的那样，生活在夏季模式可能会很累。当秋天到来时，重要的是要认识到这是放慢脚步的信号。 尝试将拜日式改为拜月式，将一种强大的流瑜伽课程改为缓慢而有弹性的阴瑜伽课程，或者选择冥想而不是大汗淋漓的热瑜伽课程，让自己得到更多休息。 恢复性瑜伽是我们在选择瑜伽练习时可以做出的最佳决定之一，它可以帮助我们度过阴季，并在温暖的月份回归时重新开始行动。 有关季节性瑜伽练习的更多建议，请参阅（链接已删除）

如何做出更有意识的食物选择

当我们食用当地的时令食品时，我们就为身体提供了所需的营养。 以黑莓为例，九月初即可收获； 这些美味的浆果富含抗氧化剂，可以帮助我们的细胞从夏季暴露在大量阳光、压力或运动时发生的自然氧化损伤中恢复过来。 黑莓还富含维生素C，可以增强免疫系统，为秋冬做好准备。 我们不仅按季节饮食，而且还可以借鉴阿育吠陀（瑜伽的“姊妹科学”和古老的健康体系）的智慧来寻求指导。 阿育吠陀认为，秋天是一个包含更多寒冷、干燥空气、多变天气的不规则性以及植物和树木失去叶子和停止生长的轻盈品质的季节。 如果我们过多地接触这些寒冷、干燥、不规则和光线的特征，我们就会变得不平衡并感到不舒服。 出于这个原因，我们通过将温暖、油腻、沉重和规律性这些相反的品质带入我们的生活而受益。 尝试多吃煮熟的食物，在烹饪中使用椰子油或芝麻油（身体上也有油！），在食谱中使用酥油，享受肉桂和姜等温暖的香料，并按时吃饭 - 您的消化系统会感谢您的！ 如需更多季节性膳食创意，请获取一份（链接已删除）的副本，其中充满了纯素食和素食季节性食谱。

如何更新你的瑜伽道具

虽然夏季可能充斥着抓地力强的瑜伽垫毛巾、流汗越多效果更好的软木垫以及生态瑜伽短裤，但现在是时候为秋季练习增添一些舒适感了，尤其是当您练习阴瑜伽或恢复瑜伽等其他瑜伽风格时。 尝试 Yogamatters Wellness 普拉提垫，厚度为 8 毫米，具有超强缓冲效果。 使用 Yogamatters 有机放松套装进行恢复性练习。 为了真正放松您的神经系统，薰衣草香味的沙袋和眼枕是绝佳的补充，值得添加到您的家庭瑜伽练习套装中。

如何刷新您的生活方式和家居装饰

经历了夏天的外向性格之后，秋天邀请我们以一种更加内向的方式休息、休息和生活，使我们能够与朋友和家人建立更深入的联系。 秋天不是与熟人嬉戏，而是加强我们已有的关系并更好地了解自己。 有没有一个许久未见的朋友？ 您想给家人打电话吗？ 与夏季的旺盛能量相比，秋季是让自己更加内向的时候——完成项目，直到春天才制定新计划。 专注于完成你全年一直在做的任务，并通过《Positive Bullet Journal》进行组织。 定期写日记是让你的大脑有机会处理想法和情绪的好方法，在漫长的一天结束后，用泻盐和（链接已删除）给自己洗个澡

您最喜欢的季节性做法是什么？ 在这里您将找到瑜伽之旅所需的所有重要物品。 阅读我们的瑜伽垫指南！