Flytta till hösten: Ändra din yogapraxis, din livsstil och dina rekvisita

Medan en regelbunden daglig rutin är en av nycklarna till en mer balanserad, lugnare, mer produktiv och hälsosammare livsstil, drar vi nytta av det faktum att saker förändras från säsong till säsong. Vi människor är djur, precis som fåglar och ekorrar utanför, och innan vi gick in i ett tämjat liv inomhus var vi djupt förknippade med de subtila förändringarna från säsongen och skulle ha anpassat våra liv i enlighet därmed. Nuförtiden måste vi emellertid vara lite mer riktade i säsongslivet och fatta mer medvetna beslut när det gäller hur vi lever, vad vi äter och hur vi utövar yoga året runt.

Föreställ dig din dagliga rutin som din ankarpunkt - kanske kommer du alltid att dricka ett stort glas vatten när du vaknar; Kanske kommer du alltid att öva yoga på morgonen. Kanske tar du alltid en paus för att äta vid middagstid, eller tar alltid ett ögonblick för att odla lugn när du kommer hem med yoga nidra, eller går till sängs några ögonblick från meditation. Om du har hittat en daglig rutin som är bra för dig, håll den som ett ankare, men låt säsongen påverka en förändring i som kommer du att följa din dag. För tips om hur du ändrar din yogapraxis, rekvisita, din livsstil och din diet medan vi byter från sommar till höst, läs vidare!

hur du uppdaterar din yogapraxis på

sommar och höst är två mycket olika säsonger i energisk mening. Medan sommaren är höjdpunkten i 'yang' energi per år, flyttar hösten snabbt oss till en betydligt mer 'yin' känsla, och vår övning drar nytta av att återspegla denna förändring. Hur Dallas Hartwig i. Skriver 4-årig lösning, sommaren är mycket fördelaktigt för en "yang" livsstil där vi gör fler kontakter, håller dig lite längre, gör många roliga aktiviteter och utforska världen extrovert. Som ni kan föreställa er kan livet i sommarläge vara trött. När hösten kommer är det viktigt att känna igen detta som en signal för retardation. Försök att ändra dina solhälsningar månhälsningar, ändra en av dina kraftfulla Vinyasa -flödeskurser för en långsam och stretchig yin -session, eller skäm bort dig till mer fred genom att välja meditation istället för en svett hett yogaklass. Restorative Yoga är ett av de bästa besluten som vi kan fatta när vi väljer en yogapraxis som stöder oss genom Yin Seasons 'igen' när de varmare månaderna återvänder. Du kan hitta mer råd om säsongsbetonade yogapraxis på (länk bort)

hur man möter ett mer medvetet matval

När vi konsumerar lokal, säsongsmässig mat, ger vi vår kropp exakt de näringsämnen som den bara behöver. Ta till exempel björnbär som är redo för skörd i början av september; Dessa läckra bär är fulla av antioxidanter som hjälper våra celler att återhämta sig från den naturliga oxidativa skadan som uppstår när vi utsätts för mycket sol, stress eller sport på sommaren. Björnbär är också mycket rika på C -vitamin, vilket stärker immunsystemet som förberedelse för höst och vinter. Vi äter inte bara säsongsmässigt, vi kan också använda visdomen i. Ayurveda (Yogas 'Sister Science' och ett gammalt hälsosystem) för orientering. Ayurveda hävdar att hösten är en säsong som är mer av egenskaperna hos förkylning, torka i form av torr luft, oegentligheter av föränderligt väder och lätthet på det sätt som växter och träd förlorar sina blad och deras tillväxt. Om vi ​​utsätts för för mycket av dessa kalla, torra, oregelbundna och lätta egenskaper, kan vi komma ur balans och känna oss obekväma. Av denna anledning drar vi nytta av att få motsatta egenskaper för värme, oljefigur, svårighetsgrad och regelbundenhet i våra liv. Försök att konsumera fler kokta rätter, använd kokosnöt eller sesamolja för matlagning (och olja på kroppen också!), Använd ghee i recept, njut av värmande kryddor som kanel och ingefära och var uppmärksam på regelbundna måltider vid vanliga tider- ditt matsmältningssystem kommer att tacka dig! För ytterligare säsongsmässiga matidéer, ta en kopia av (länken bort), som är full av veganer och vegetariska säsongsrecept.

hur du uppdaterar dina yogaprops

Under sommaren, kanske praktiska yogakrokar, korkmattor som fungerar bättre, ju mer de svettas och eko-yoga-shorts, är det dags att ge sin övning mer mysighet under hösten, särskilt om de utövar en annan yogastil som yin eller återställande. Prova yogamatters wellness Pilates Matte, som är superdämpande med 8 mm tjock. Använd Yogamatt Organic Relaxation Set för din återställande praxis. För att verkligen slappna av ditt nervsystem är en sandpåse och ögonkudde med lavendelluft underbara tillägg och det är värt att lägga till din yogastövning hemma.

hur du uppdaterar din livsstil och hemkultur

Efter sommarens extroverta natur inbjuder hösten oss att vila och leva för att bo och mer introvert, vilket gör att vi kan ansluta djupare anslutningar till vänner och familj. Istället för att vandra runt med bekanta handlar hösten om att stärka de relationer som vi redan har och lära känna oss själva lite bättre. Finns det en vän du inte har sett på länge? En familjemedlem du vill ringa? Till skillnad från sommarens expansiva energi, föreställ dig hösten som en tid när du drar lite mer inuti - kompletta projekt och inte gör nya planer förrän våren. Fokusera på att utföra uppgifter som du har arbetat året runt och organisera dig med den positiva kula dagboken. Att skriva en regelbunden träningspraxis är ett bra sätt att ge ditt sinne möjligheten att bearbeta tankar och känslor och i slutet av en lång dag för att unna dig ett badrum med bittert salt och (länken tas bort)

Vilka är dina favoritsäsongsmetoder? Här hittar du alla viktiga saker du behöver för din yogastur. Läs våra instruktioner för yogamattor!