Flytta till hösten: Ändra din yogapraxis, livsstil och rekvisita

Medan en regelbunden daglig rutin är en av nycklarna till en mer balanserad, lugn, produktiv och hälsosam livsstil, drar vi nytta av det faktum att saker förändras från säsong till säsong. Vi människor är djur, precis som fåglar och ekorrar utanför, och innan vi övergick till tämjat inomhusliv var vi djupt kopplade till de subtila förändringarna från säsong till säsong och skulle ha anpassat våra liv i enlighet därmed. Idag måste vi emellertid vara lite mer avsiktliga när det gäller säsongsbetonade och göra mer medvetna val när det gäller hur vi lever, vad vi äter och hur vi utövar yoga året runt.

Tänk på din dagliga rutin som din ankarpunkt - kanske du dricker ett stort glas vatten varje gång du vaknar; Kanske tränar du alltid yoga i några minuter på morgonen. Kanske tar du alltid en paus för att äta lunch, eller tar alltid ett ögonblick för att odla lugn när du kommer hem med Yoga Nidra, eller några ögonblick med meditation innan du lägger dig. När du hittar en daglig rutin som fungerar för dig, behåll den som ett ankare, men låt säsongen påverka en förändringHurDu går på din dag. För tips om hur du ändrar din yogapraxis, rekvisita, livsstil och diet när vi övergår från sommar till höst, läs vidare!

Hur du uppdaterar din yogapraxis

Sommar och höst är två mycket olika säsonger i en energisk mening. Medan sommaren är toppen av 'yang' energi för året, flyttar hösten snabbt oss mot en betydligt mer 'yin' känsla, och vår övning drar nytta av att återspegla denna förändring. Som Dallas Hartwig i. skrivande4 säsongslösning,Sommaren är mycket gynnsam för en "yang" livsstil där vi umgås mer, stannar uppe lite senare, gör massor av roliga aktiviteter och utforska världen på ett mer extrovert sätt. Som ni kan föreställa dig kan det vara tröttsamt att leva i sommarläge. När hösten kommer är det viktigt att känna igen detta som en signal för att sakta ner. Försök att ändra dina solhälsningar till månhälsningar, byta en av dina kraftfulla Vinyasa -flödeskurser för en långsam och stretchig yin -session, eller ge dig själv mer vila genom att välja meditation istället för en svettig het yogaklass. Restorative Yoga är ett av de bästa besluten vi kan fatta när vi väljer en yogapraxis som kommer att stödja oss genom Yin -säsongerna - tillbaka till handling när de varmare månaderna återvänder. För mer råd om säsongsbetonad yogapraxis, se (länk bort)

Hur man gör mer medvetna matval

När vi konsumerar lokala, säsongsmässiga livsmedel ger vi vår kropp exakt de näringsämnen den behöver. Ta till exempel björnbär som är redo att skörda i början av september; Dessa läckra bär är fulla av antioxidanter som hjälper våra celler att återhämta sig från den naturliga oxidativa skadan som uppstår när vi utsätts för mycket sol, stress eller träning på sommaren. Björnbär är också mycket rika på C -vitamin, vilket stärker immunsystemet som förberedelse för höst och vinter. Vi äter inte bara säsongsmässigt, utan vi kan också dra på visdomen i ... vända oss till Ayurveda (Yogas "systervetenskap" och ett forntida hälsosystem) för vägledning. Ayurveda hävdar att hösten är en säsong som inkluderar mer av egenskaperna av kyla, torrhet i form av torr luft, oegentligheter av föränderligt väder och lätthet på hur växter och träd förlorar sina blad och stoppar deras tillväxt. Om vi ​​utsätts för för mycket av dessa kalla, torra, oregelbundna och lätta egenskaper, kan vi bli obalanserade och känna sig obekväma. Av denna anledning drar vi nytta av att få motsatta egenskaper av värme, olja, tyngd och regelbundenhet in i våra liv. Försök att äta mer kokta livsmedel, använd kokosnöt eller sesamolja i matlagning (och olja på kroppen också!), Använd ghee i recept, njut av uppvärmningskryddor som kanel och ingefära och ät regelbundna måltider vid regelbundna tider - ditt matsmältningssystem kommer att tacka dig! För mer säsongsmässiga måltidsidéer, ta en kopia av (länk bort) som är full av vegan- och vegetariska säsongsrecept.

Hur du uppdaterar dina yogaprev

Medan sommaren kan ha handlat om gripande yogamatthanddukar, korkmattor som fungerar bättre ju mer du svettas, och eko-yoga-shorts, är det dags att lägga till lite mysighet till din höstövning, särskilt om du utövar en annan stil av yoga som yin eller återställande. Prova Yogamatters Wellness Pilates Mat, som är superdämpande med 8 mm tjock. Använd Yogamatters Organic Relaxation Set för din återställande praxis. För att verkligen slappna av ditt nervsystem är en lavendel-doftande sandpåse och ögonkudde underbara tillägg och värt att lägga till din hem yogapraxisuppsättning.

Hur du uppdaterar din livsstil och heminredning

Efter sommarens extroverta natur inbjuder Autumn oss att vila och bo och leva på ett mer introvert sätt som gör att vi kan göra djupare kontakter med vänner och familj. Istället för att kavortera med bekanta handlar fallet om att stärka de relationer vi redan har och lära känna oss själva lite bättre. Finns det en vän du inte har sett på länge? En familjemedlem du vill ringa? Till skillnad från sommarens expansiva energi, tänk på hösten som en tid att dra dig inåt lite mer - att avfinera projekt och inte göra nya planer förrän våren. Fokusera på att slutföra uppgifter du har arbetat med under hela året och organiserat med Positive Bullet Journal. En regelbunden praxis för journalföring är ett bra sätt att ge dig en chans att bearbeta tankar och känslor och i slutet av en lång dag och behandla dig själv till ett bad med Epsom -salter och (länken tas bort)

Vilka är dina favoritsäsongsmetoder? Här hittar du alla viktiga saker du behöver för din yogaresa. Läs vår yogamatguide!