Prehod v jesen: spremenite svojo jogo, svoj življenjski slog in rekvizite

Medtem ko je redna dnevna rutina ena od ključev do bolj uravnoteženega, mirnejšega, bolj produktivnega in bolj zdravega življenjskega sloga, imamo koristi od dejstva, da se stvari spreminjajo iz sezone v sezono. Ljudje smo živali, tako kot ptice in veverice zunaj, in preden smo šli v udomačeno življenje v zaprtih prostorih, smo bili globoko povezani s subtilnimi spremembami iz sezone in bi svoje življenje ustrezno prilagodili. Danes pa moramo biti v sezonskem življenju nekoliko bolj usmerjeni in sprejemati bolj zavestne odločitve, ko gre za to, kako živimo, kaj jemo in kako vadimo jogo vse leto.

Predstavljajte si svojo dnevno rutino kot svojo sidro - morda boste vedno pili velik kozarec vode, ko se zbudite; Mogoče boste zjutraj vedno vadili jogo. Mogoče si vedno oddahnete, da bi jedli opoldne, ali si vedno vzemite trenutek, da gojite mirnost, ko pridete domov z jogo Nidra ali pa nekaj trenutkov od meditacije greš spat. Če ste našli vsakodnevno rutino, ki je dobra za vas, naj bo to kot sidro, vendar naj sezona vpliva na spremembo v kot , sledili boste svojemu dnevu. Za nasvete, kako spremeniti svojo jogo, rekvizite, življenjski slog in prehrano, ko prehajamo iz poletja v jesen, preberite naprej!

Kako osvežiti svojo vadbo joge na

Poletje in jesen sta dve zelo različni sezoni v energičnem smislu. Medtem ko je poletje vrhunec energije "Yang" na leto, nas jesen hitro premakne v bistveno več "yin" občutka, naša praksa pa ima koristi od odraža te spremembe. Kako Dallas Hartwig v. Piše 4-letna rešitev, poletje je zelo koristno za "jang" življenjski slog, v katerem vzpostavimo več stikov, ostanemo malo dlje, delamo veliko zabavnih dejavnosti in raziskujemo svetovni ekstrovert. Kot si lahko predstavljate, je življenje v poletnem načinu lahko utrujajoče. Ko pride jesen, je pomembno, da to prepoznate kot signal za pojem. Poskusite spremeniti svoje sončne pozdrave Moon Lep pozdrav, spremenite enega od svojih močnih tečajev pretoka Vinyasa za počasno in raztegljivo yin sejo ali si privoščite več miru, tako da izberete meditacijo namesto znojnega vročega razreda joge. Restorativna joga je ena najboljših odločitev, ki jih lahko sprejmemo, ko izberemo vadbo joge, ki nas spet podpira skozi Yin Seasons '' '' Spet '', ko se vrnejo toplejši meseci. Več nasvetov o sezonskih praksah joge lahko najdete na (povezava odstranjena)

Kako spoznati bolj zavestno izbiro hrane

Ko uživamo lokalno sezonsko hrano, svojemu telesu dajemo natančno hranila, ki jih potrebuje. Na primer, vzemite robide, ki so pripravljeni na žetev v začetku septembra; Te okusne jagode so polne antioksidantov, ki pomagajo našim celicam, da se opomorejo od naravne oksidativne poškodbe, ki se pojavijo, ko smo poleti izpostavljeni številnim soncem, stresom ali športom. Blance so zelo bogate tudi z vitaminom C, kar krepi imunski sistem pri pripravi na jeseni in zimo. Ne samo, da jemo sezonsko, lahko uporabimo tudi modrost. Ajurveda (joga 'sestrska znanost' in stari zdravstveni sistem) za orientacijo. Ajurveda trdi, da je jesen sezona, ki je bolj lastnosti hladnega, suše v obliki suhega zraka, nepravilnosti spremenljivega vremena in lahkotnosti na način, kako rastline in drevesa izgubijo liste in rast. Če smo izpostavljeni preveč tem hladnim, suhim, nepravilnim in svetlobnim lastnostim, se lahko umaknemo iz ravnotežja in se počutimo neprijetno. Zaradi tega imamo koristi, če v svoje življenje vnesemo nasprotne lastnosti topline, oljnosti, resnosti in pravilnosti. Poskusite zaužiti več kuhanih jedi, za kuhanje (in olje na telesu!) Uporabite kokosovo ali sezamovo olje, uporabite Ghee v receptih, uživajte v segrevanju začimb, kot sta cimet in ingver, in bodite pozorni na redne obroke v rednih časih- vaš prebavni sistem se vam bo zahvalil! Za nadaljnje sezonske ideje o hrani zgrabite kopijo (Link Away), ki je polna veganskih in vegetarijanskih sezonskih receptov.

Kako posodobiti rekvizite joge

Poleti, morda priročne joga kljuke, plutovinaste preproge, ki delujejo bolje, bolj se znojijo, in kratke hlače z ekono, je čas, da jeseni dajo svojo prakso večjočist, še posebej, če vadijo drugačen joga slog, kot je Yin ali obnovitveni. Preizkusite Wellness Pilates Matte Yogamatterja, ki je zelo dušen z 8 mm debelo. Za svojo restavratorsko prakso uporabite komplet za organsko relaksacijo jogamat. Če želite resnično sprostiti svoj živčni sistem, so blazina za pesek in oči z zrakom sivke čudovite dodatke in vredno je dodati svojo vadbo joge doma.

Kako osvežiti svoj življenjski slog in domačo kulturo

Po ekstrovertni naravi poletja nas jesen vabi, da počivamo in živimo na gnezdo in bolj introvertirano, kar nam omogoča, da povežemo globlje povezave s prijatelji in družino. Namesto da bi se sprehajali z znanci, je jesen o krepitvi odnosov, ki jih že imamo, in se malo bolje spoznamo. Ali obstaja prijatelj, ki ga že dolgo niste videli? Družinski član, ki bi ga radi poklicali? V nasprotju z obsežno energijo poletja si predstavljajte jesen kot čas, ko v notranjosti potegnete malo več - dokončajte projekte in ne naredite novih načrtov do pomladi. Osredotočite se na opravljanje nalog, ki ste jih delali vse leto, in se organizirate s pozitivnim dnevnikom. Pisanje redne prakse dnevnika je odličen način, da dajete svoj um priložnost, da predelajo misli in čustva, na koncu dolgega dneva

Katere so vaše najljubše sezonske prakse? Tu boste našli vse pomembne stvari, ki jih potrebujete za potovanje joge. Preberite naša navodila za joga preproge!