Prehod v jesen: spremenite svojo jogo, življenjski slog in rekvizite

Medtem ko je redna dnevna rutina ena od ključev do bolj uravnoteženega, miru, produktivnega in zdravega življenjskega sloga, imamo koristi od dejstva, da se stvari spreminjajo iz sezone v sezono. Mi smo ljudje živali, tako kot ptice in veverice zunaj, in preden smo se prešli na bivanje v notranjosti, smo bili globoko povezani s subtilnimi spremembami iz sezone v sezono in bi naše življenje ustrezno prilagodili. Danes pa moramo biti nekoliko bolj namerni glede sezonskega življenja in se sprejemamo bolj zavestno, ko gre za to, kako živimo, kaj jemo in kako vadimo jogo skozi celo leto.

Pomislite na svojo dnevno rutino kot svojo sidrišče - morda pijete velik kozarec vode vsakič, ko se zbudite; Mogoče vedno vadite jogo nekaj minut zjutraj. Mogoče si vedno oddahnete, da bi pojedli kosilo ali si vedno vzeli trenutek, da gojite mirnost, ko pridete domov z jogo Nidra, ali nekaj trenutkov meditacije, preden greste spat. Ko najdete dnevno rutino, ki deluje za vas, jo hranite kot sidro, vendar naj sezona vpliva na sprememboKakoGreš približno svoj dan. Za nasvete, kako spremeniti svojo jogo, rekvizite, življenjski slog in prehrano, ko prehajamo iz poletja v jesen, preberite dalje!

Kako osvežiti svojo vadbo joge

Poletje in jesen sta dve zelo različni sezoni v energičnem smislu. Medtem ko je poletje vrhunec "Yang" energije leta, nas jesen hitro usmeri v bistveno več "yin" občutka, naša praksa pa ima koristi od odraža te spremembe. Kot Dallas Hartwig v. piše4 sezonska rešitev,Poletje je zelo ugodno za "jang" življenjski slog, kjer se več družimo, ostanemo malo kasneje, delamo veliko zabavnih dejavnosti in raziskujemo svet na bolj ekstrovertirani način. Kot si lahko predstavljate, je življenje v poletnem načinu lahko utrujajoče. Ko pride jesen, je pomembno, da to prepoznate kot signal za upočasnitev. Poskusite spremeniti svoje sončne pozdrave v lunino pozdrav, preklopite enega od svojih močnih razredov pretoka Vinyasa za počasno in raztegljivo yin sejo ali si privoščite več počitka, če izberete meditacijo namesto znojnega vročega razreda joge. Restorativna joga je ena najboljših odločitev, ki jih lahko sprejmemo pri izbiri vadbe joge, ki nas bo podprla skozi letne čase Yin - nazaj v akcijo, ko se vrnejo toplejši meseci. Za več nasvetov o sezonskih praksah joge glejte (odstranjena povezava)

Kako se sprejemati bolj zavestno izbiro hrane

Ko uživamo lokalno, sezonsko hrano, svojemu telesu damo natančno hranila, ki jih potrebuje. Vzemite za primer robide, ki so pripravljeni na pobiranje v začetku septembra; Te okusne jagode so polne antioksidantov, ki pomagajo našim celicam, da se opomorejo od naravne oksidativne poškodbe, ki se pojavijo, ko smo poleti izpostavljeni številnim soncem, stresom ali vadbi. Blackberry so zelo bogate tudi z vitaminom C, ki krepi imunski sistem pri pripravi na jesen in zimo. Ne samo, da jemo sezonsko, ampak lahko črpamo tudi modrost ... se za vodenje obrnemo na Ajurvedo (joga 'sestrska znanost' in starodavni zdravstveni sistem). Ajurveda trdi, da je jesen sezona, ki vključuje več lastnosti hladnega, suhosti v obliki suhega zraka, nepravilnosti spremenljivega vremena in lahkotnosti v načinu, kako rastline in drevesa izgubijo liste in ustavijo rast. Če smo izpostavljeni preveč teh hladnih, suhih, nepravilnih in lahkih lastnostih, lahko postanemo neuravnoteženi in se počutimo neprijetno. Zaradi tega imamo koristi, če v svoje življenje vnesemo nasprotne lastnosti topline, olja, teže in pravilnosti. Poskusite jesti bolj kuhano hrano, pri kuhanju uporabite kokosovo ali sezamovo olje (in tudi olje na telesu!), Uporabite ghee v receptih, uživajte v segrevanju začimb, kot sta cimet in ingver, in jejte redne obroke v rednih časih - vaš prebavni sistem se vam bo zahvalil! Za več idej o sezonskih obrokih zgrabite kopijo (odstranjene povezave), ki je polna veganskih in vegetarijanskih sezonskih receptov.

Kako posodobiti rekvizite joge

Medtem ko je poletje morda šlo za oprijemljive brisače za joga, plute, ki delujejo bolje, bolj se znojite, in kratkih hlač v eko-jogi, je čas, da dodate nekaj prijetnosti svoji padci, še posebej, če vadite drug slog joge, kot sta Yin ali Restorative. Preizkusite jogamatters wellness pilates mat, ki je super blazina pri 8 mm debelini. Za obnovitveno prakso uporabite komplet za organsko sprostitev Yogamatters. Če želite resnično sprostiti svoj živčni sistem, so vreča s peskom in očesnimi blazinami sivke, ki jih diši po sivki, čudoviti dodatki in jih je vredno dodati na vaš domači vadbeni komplet joge.

Kako osvežiti svoj življenjski slog in dekor doma

Po ekstrovertirani naravi poletja nas jesen vabi, da se počivamo in gnezdimo in živimo na bolj introvertirani način, ki nam omogoča globlje povezave s prijatelji in družino. Namesto da bi se z znanci uvrstili, je Fall o krepitvi odnosov, ki jih že imamo, in se malo bolje spoznali. Ali obstaja prijatelj, ki ga že dolgo niste videli? Družinski član, ki bi ga radi poklicali? V nasprotju z ekspanzivno energijo poletja pomislite na jesen kot čas, da se še malo potegnete navznoter - dodelajte projekte in ne naredite novih načrtov do pomladi. Osredotočite se na opravljanje nalog, na katerih delate skozi vse leto, in se organizirate s pozitivnim časopisom Bullet. Redna praksa revije je odličen način, da dajete svoj um priložnost, da predelajo misli in čustva, na koncu dolgega dneva

Katere so vaše najljubše sezonske prakse? Tu boste našli vse pomembne stvari, ki jih potrebujete za potovanje joge. Preberite naš vodnik za joga Mat!