Trecerea în toamnă: schimbați -vă practica de yoga, stilul de viață și recuzita dvs.

În timp ce o rutină zilnică obișnuită este una dintre cheile unui stil de viață mai echilibrat, mai calm, mai productiv și mai sănătos, beneficiază de faptul că lucrurile se schimbă de la sezon la sezon. Noi, oamenii, suntem animale, la fel ca păsările și veverițele afară, iar înainte de a intra într -o viață domesticită, am fost profund asociați cu schimbările subtile din sezon și ne -ar fi adaptat viața în consecință. În zilele noastre, însă, trebuie să fim puțin mai vizați în viața sezonieră și să luăm decizii mai conștiente atunci când vine vorba de modul în care trăim, ce mâncăm și cum practicăm yoga pe tot parcursul anului.

Imaginează -ți rutina zilnică ca punct de ancorare - poate că vei bea întotdeauna un pahar mare de apă atunci când te trezești; Poate că vei exersa mereu yoga dimineața. Poate că faceți întotdeauna o pauză pentru a mânca la prânz sau luați întotdeauna un moment pentru a cultiva calmul când veniți acasă cu yoga nidra sau mergeți la culcare la câteva clipe de la meditație. Dacă ați găsit o rutină zilnică care este bună pentru dvs., păstrați -o ca o ancoră, dar lăsați sezonul să influențeze o schimbare în ca îți vei urma ziua. Pentru sfaturi despre cum să vă schimbați practica de yoga, recuzită, stilul de viață și dieta dvs. în timp ce trecem de la vară la toamnă, citiți mai departe!

Cum să vă reîmprospătați practica de yoga pe

vara și toamna sunt două sezoane foarte diferite în sens energetic. În timp ce vara este punctul culminant al energiei „yang” pe an, toamna ne mută rapid la un sentiment semnificativ mai mult „Yin”, iar practica noastră beneficiază de reflectarea acestei schimbări. Cum Dallas Hartwig în. Scrie soluție de 4 ani, vara este foarte benefică pentru un stil de viață „Yang” în care facem mai multe contacte, rămânem mai mult timp, facem multe activități distractive și explorăm mondialul extrovertit. După cum vă puteți imagina, viața în modul de vară poate fi obositoare. Când vine toamna, este important să recunoaștem acest lucru ca un semnal pentru decelerare. Încercați să vă schimbați felicitările de salut de soare, schimbați unul dintre puternicii dvs. cursuri de flux Vinyasa pentru o sesiune de yin lent și întins sau tratați -vă cu mai multă pace, alegând meditația în loc de o clasă de yoga fierbinte transpirată. Yoga restaurativă este una dintre cele mai bune decizii pe care le putem lua atunci când selectăm o practică de yoga care ne susține prin anotimpurile Yin „din nou” la întoarcerea lunilor mai calde. Puteți găsi mai multe sfaturi despre practicile de yoga sezoniere la (linkul eliminat)

Cum să întâlnești o selecție alimentară mai conștientă

Când consumăm mâncare locală, de sezon, oferim corpului nostru exact nutrienții de care are nevoie doar. De exemplu, luați mure care sunt gata pentru recoltare la începutul lunii septembrie; Aceste fructe delicioase sunt pline de antioxidanți care ne ajută celulele să se recupereze de daunele oxidative naturale care apare atunci când suntem expuși la mult soare, stres sau sport vara. Murele sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamina C, care întărește sistemul imunitar în pregătirea toamnei și a iernii. Nu numai că mâncăm sezonier, dar putem folosi și înțelepciunea. Ayurveda („Sisteria surorii” și un sistem de sănătate vechi) pentru orientare. Ayurveda susține că toamna este un sezon care reprezintă mai mult calitățile reci, secetă sub formă de aer uscat, nereguli de vreme și lejeritate schimbătoare în modul în care plantele și copacii își pierd frunzele și creșterea lor. Dacă suntem expuși la prea multe dintre aceste proprietăți reci, uscate, neregulate și ușoare, putem să ne scoatem din echilibru și să ne simțim inconfortabili. Din acest motiv, beneficiem prin aducerea proprietăților opuse ale căldurii, uleiului, severității și regularității în viața noastră. Încercați să consumați mai multe feluri de mâncare gătite, folosiți ulei de nucă de cocos sau susan pentru gătit (și ulei și pe corpul vostru!), Folosiți ghee în rețete, bucurați-vă de încălzirea condimentelor, cum ar fi scorțișoară și ghimbir și acordați atenție meselor obișnuite în perioade obișnuite- sistemul dvs. digestiv vă va mulțumi! Pentru alte idei de mâncare sezoniere, apucați o copie a The (Link Away), care este plină de rețete de sezon vegane și vegetariene.

Cum să vă actualizați recuzita de yoga

În timpul verii, poate cârlige de yoga la îndemână, covorașe de plută care funcționează mai bine, cu atât mai mult transpiră și pantaloni scurți eco-yoga, este timpul să le oferim practicii mai multă cosiness în toamnă, mai ales dacă practică un stil de yoga diferit, cum ar fi yin sau restaurator. Încercați Wellness Yogamatter Pilates Matte, care este super umezire cu 8 mm grosime. Folosiți setul de relaxare organică Yogamatt pentru practica dvs. de restaurare. Pentru a vă relaxa cu adevărat sistemul nervos, o sală de nisip și o pernă pentru ochi cu aer de lavandă sunt completări minunate și merită să adăugați exercițiul de yoga setat acasă.

Cum să vă reîmprospătați stilul de viață și cultura de acasă

După natura extrovertită a verii, toamna ne invită să ne odihnim și să trăim la cuib și mai introvertiți, ceea ce ne permite să conectăm conexiuni mai profunde la prieteni și familie. În loc să rătăcească cu cunoscuții, toamna este despre consolidarea relațiilor pe care le avem deja și să ne cunoaștem puțin mai bine. Există un prieten pe care nu l -ai văzut de mult timp? Un membru al familiei pe care doriți să îl apelați? Spre deosebire de energia expansivă a verii, imaginați -vă toamna ca o perioadă în care trageți ceva mai mult în interior - proiecte complete și nu faceți planuri noi până în primăvară. Concentrați -vă să faceți sarcini pe care le -ați lucrat pe tot parcursul anului și să vă organizați cu jurnalul cu gloanțe pozitive. Scrierea unei practici obișnuite a jurnalului este o modalitate excelentă de a -ți oferi minții oportunitatea de a prelucra gânduri și emoții și la sfârșitul unei zile lungi pentru a te trata cu o baie cu sare amară și (legătura eliminată)

Care sunt practicile tale de sezon preferate? Aici veți găsi toate lucrurile importante de care aveți nevoie pentru călătoria dvs. de yoga. Citiți instrucțiunile noastre pentru covorașe de yoga!