Trecerea în toamnă: schimbați -vă practica de yoga, stilul de viață și recuzita

În timp ce o rutină zilnică obișnuită este una dintre cheile unui stil de viață mai echilibrat, mai calm, mai productiv și sănătos, beneficiază de faptul că lucrurile se schimbă de la sezon la sezon. Noi, oamenii, suntem animale, la fel ca păsările și veverițele afară, iar înainte de a trece la o viață domesticită, am fost profund conectați la schimbările subtile de la anotimp la sezon și ne -am fi adaptat viața în consecință. Cu toate acestea, în aceste zile, trebuie să fim puțin mai intenționați în ceea ce privește viața sezonieră și să facem alegeri mai conștiente atunci când vine vorba de modul în care trăim, ce mâncăm și cum practicăm yoga pe tot parcursul anului.

Gândiți -vă la rutina dvs. zilnică ca la punctul dvs. de ancorare - poate beți un pahar mare de apă de fiecare dată când vă treziți; Poate că practicați întotdeauna yoga câteva minute dimineața. Poate că faceți întotdeauna o pauză pentru a mânca prânzul sau luați întotdeauna un moment pentru a cultiva calmul când veniți acasă cu yoga nidra, sau câteva momente de meditație înainte de a merge la culcare. După ce găsiți o rutină zilnică care funcționează pentru dvs., păstrați -o ca o ancoră, dar lăsați sezonul să influențeze o schimbareCumMergi în ziua ta. Pentru sfaturi despre cum să vă schimbați practica de yoga, recuzita, stilul de viață și dieta pe măsură ce trecem de la vară la toamnă, citiți mai departe!

Cum să vă reîmprospătați practica de yoga

Vara și toamna sunt două sezoane foarte diferite, într -un sens energetic. În timp ce vara este apogeul energiei „Yang” a anului, toamna ne deplasează rapid către un sentiment semnificativ mai „Yin”, iar practica noastră beneficiază de reflectarea acestei schimbări. Ca Dallas Hartwig în. scrie4 Soluție de sezon,Vara este foarte favorabilă unui stil de viață „Yang” în care socializăm mai mult, rămânem în sus puțin mai târziu, facem o mulțime de activități distractive și explorăm lumea într -un mod mai extrovertit. După cum vă puteți imagina, a trăi în modul de vară poate fi obositor. Când vine toamna, este important să recunoaștem acest lucru ca un semnal pentru a încetini. Încercați să vă schimbați salutările de soare în salutările lunii, schimbând una dintre puternica ta cursuri de flux de Vinyasa pentru o sesiune de yin lent și întins sau să vă odihniți mai mult, alegând meditația în loc de o clasă de yoga fierbinte transpirată. Yoga restaurativă este una dintre cele mai bune decizii pe care le putem lua atunci când alegem o practică de yoga care ne va susține prin anotimpurile Yin - din nou în acțiune la întoarcerea lunilor mai calde. Pentru mai multe sfaturi despre practicile de yoga sezoniere, consultați (linkul eliminat)

Cum să faci alegeri alimentare mai conștiente

Când consumăm alimente locale, de sezon, ne oferim corpului exact nutrienții de care are nevoie. Luați mure, de exemplu, care sunt gata de recoltare la începutul lunii septembrie; Aceste fructe delicioase sunt pline de antioxidanți care ne ajută celulele să se recupereze de daunele oxidative naturale care apare atunci când suntem expuși la mult soare, stres sau exerciții fizice în vară. Murele sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamina C, care întărește sistemul imunitar în pregătirea toamnei și a iernii. Nu numai că mâncăm sezonier, dar putem atrage și înțelepciunea lui ... să ne întoarcem către Ayurveda („Sisteria sora” a yoga și un sistem de sănătate antic) pentru îndrumare. Ayurveda susține că toamna este un sezon care include mai multe calități ale frigului, uscăciunea sub formă de aer uscat, nereguli de vreme schimbătoare și lejeritate în modul în care plantele și copacii își pierd frunzele și își opresc creșterea. Dacă suntem expuși la prea multe dintre aceste caracteristici reci, uscate, neregulate și de lumină, putem deveni dezechilibrați și ne simțim inconfortabili. Din acest motiv, beneficiem prin aducerea calităților opuse de căldură, ulei, greutate și regularitate în viața noastră. Încercați să mâncați mai multe alimente gătite, să folosiți ulei de nucă de cocos sau susan în gătit (și ulei și pe corpul vostru!), Folosiți ghee în rețete, bucurați -vă de încălzirea condimentelor precum scorțișoara și ghimbirul și mâncați mese obișnuite în perioade regulate - sistemul dvs. digestiv vă va mulțumi! Pentru mai multe idei de masă de sezon, apucați o copie a (link -ului eliminat), care este plin de rețete de sezon vegane și vegetariene.

Cum să vă actualizați recuzita de yoga

În timp ce vara s-ar putea să fi fost despre prosoape de covorașe de yoga grippy, covorașe de plută care funcționează mai bine cu cât transpirați mai mult și pantaloni scurți eco-yoga, este timpul să adăugați o oarecare confuzie la practica dvs. de toamnă, mai ales dacă practicați un alt stil de yoga precum yin sau restaurator. Încercați Yogamatters Wellness Pilates Mat, care este super -amortizare la 8 mm grosime. Folosiți setul de relaxare organică Yogamatters pentru practica dvs. de restaurare. Pentru a vă relaxa cu adevărat sistemul nervos, o geantă de nisip parfumată de lavandă și o pernă pentru ochi sunt completări minunate și merită adăugate la setul dvs. de practică de yoga de acasă.

Cum să vă reîmprospătați stilul de viață și decorul casei

După natura extrovertită a verii, toamna ne invită să ne odihnim și să cuibăm și să trăim într -un mod mai introvertit care ne permite să facem conexiuni mai profunde cu prietenii și familia. În loc să se încadreze cu cunoscuți, căderea înseamnă consolidarea relațiilor pe care le avem deja și să ne cunoaștem pe noi înșine. Există un prieten pe care nu l -ai văzut de mult timp? Un membru al familiei pe care doriți să îl apelați? Spre deosebire de energia expansivă a verii, gândiți -vă la toamna ca la un timp pentru a vă trage în interior puțin mai mult - proiectele de a nu face noi planuri până în primăvară. Concentrați -vă pe finalizarea sarcinilor la care ați lucrat pe tot parcursul anului și să vă organizați cu Jurnalul Bullet pozitiv. O practică obișnuită de jurnal este o modalitate excelentă de a -ți oferi minții o șansă de a prelucra gânduri și emoții și, la sfârșitul unei zile lungi, tratează -te într -o baie cu săruri Epsom și (legătura eliminată)

Care sunt practicile tale de sezon preferate? Aici veți găsi toate lucrurile importante de care aveți nevoie pentru călătoria dvs. de yoga. Citiți Ghidul nostru de Mat Yoga!