Mudando -se para o outono: mude sua prática de ioga, seu estilo de vida e seus adereços

Embora uma rotina diária regular seja uma das chaves de um estilo de vida mais equilibrado, mais calmo, mais produtivo e saudável, nos beneficiamos do fato de que as coisas mudam de estação para estação. Nós, humanos, somos animais, assim como os pássaros e esquilos do lado de fora, e antes de entrarmos em uma vida domesticada em ambientes fechados, estávamos profundamente associados às mudanças sutis da estação e teríamos adaptado nossas vidas de acordo. Atualmente, no entanto, temos que ser um pouco mais direcionados na vida sazonal e tomar decisões mais conscientes quando se trata de como vivemos, o que comemos e como praticamos ioga o ano todo.

Imagine sua rotina diária como seu ponto de ancoragem - talvez você sempre beba um copo grande de água quando acordar; Talvez você sempre pratique ioga pela manhã. Talvez você sempre faça uma pausa para comer ao meio -dia, ou sempre reserve um momento para cultivar calma quando chegar em casa com Yoga Nidra, ou vá para a cama alguns momentos da meditação. Se você encontrou uma rotina diária que seja boa para você, mantenha -a como âncora, mas deixe a temporada influenciar uma mudança em como , você seguirá o seu dia. Para obter as dicas sobre como mudar sua prática de ioga, adereços, seu estilo de vida e sua dieta enquanto mudamos do verão ao outono, continue lendo!

Como atualizar sua prática de ioga em

verão e outono são duas estações muito diferentes no sentido energético. Enquanto o verão é o destaque da energia 'Yang' por ano, o outono rapidamente nos leva a um sentimento significativamente mais 'yin', e nossa prática se beneficia de refletir essa mudança. Como Dallas Hartwig no. Escreve a solução de quatro anos, o verão é muito benéfico para um estilo de vida "Yang" no qual fazemos mais contatos, permanecemos um pouco mais, fazemos muitas atividades divertidas e exploramos o mundo extrovertido. Como você pode imaginar, a vida no modo de verão pode ser cansativa. Quando o outono chega, é importante reconhecer isso como um sinal para desaceleração. Tente mudar seus cumprimentos do sol, mude um de seus poderosos cursos de fluxo de Vinyasa para uma sessão lenta e elástica do Yin ou trate -se com mais paz, escolhendo meditação em vez de uma aula de ioga quente suada. O yoga restaurador é uma das melhores decisões que podemos tomar quando selecionamos uma prática de ioga que nos apoia nas estações do Yin 'novamente' quando os meses mais quentes retornarem. Você pode encontrar mais conselhos sobre práticas sazonais de ioga em (link removido)

Como encontrar uma seleção de alimentos mais consciente

Quando consumimos comida local e sazonal, damos ao nosso corpo exatamente os nutrientes que ele só precisa. Por exemplo, tome amoras que estão prontas para a colheita no início de setembro; Essas deliciosas bagas estão cheias de antioxidantes que ajudam nossas células a se recuperarem dos danos oxidativos naturais que ocorre quando somos expostos a muito sol, estresse ou esporte no verão. As amoras também são muito ricas em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico em preparação para o outono e o inverno. Não apenas comemos sazonalmente, como também podemos usar a sabedoria. Ayurveda (iogas 'ciência irmã' e um antigo sistema de saúde) para orientação. Ayurveda argumenta que o outono é uma estação que é mais das qualidades de frio e seca na forma de ar seco, irregularidades de clima e leveza mutáveis ​​na maneira como as plantas e árvores perdem suas folhas e seu crescimento. Se estivermos expostos a muito dessas propriedades frias, secas, irregulares e leves, podemos ficar desequilibrados e nos sentir desconfortáveis. Por esse motivo, nos beneficiamos trazendo as propriedades opostas de calor, petroleiro, gravidade e regularidade em nossas vidas. Tente consumir mais pratos cozidos, use óleo de coco ou gergelim para cozinhar (e óleo no seu corpo também!), Use ghee em receitas, desfrute de especiarias quentes, como canela e gengibre e preste atenção às refeições regulares em horários regulares- seu sistema digestivo agradecerá! Para mais idéias sazonais de alimentos, pegue uma cópia do (Link Away), cheio de receitas sazonais veganas e vegetarianas.

Como atualizar seus adereços de ioga

Durante o verão, talvez ganchos úteis de ioga, tapetes de cortiça que funcionam melhor, mais eles suam e shorts ecológicos, é hora de dar à prática sua prática mais custo no outono, especialmente se praticarem um estilo de ioga diferente, como yin ou restaurativo. Experimente o bem -estar do Yogamatter Pilates Matte, que é super amortecedor com 8 mm de espessura. Use o conjunto de relaxamento orgânico Yogamatt para sua prática restaurativa. Para realmente relaxar seu sistema nervoso, um saco de areia e uma almofada ocular com ar de lavanda são adições maravilhosas e vale a pena adicionar seu exercício de ioga em casa.

Como refrescar seu estilo de vida e cultura doméstica

Após a natureza extrovertida do verão, o outono nos convida a descansar e viver para nidificar e mais introvertido, o que nos permite conectar conexões mais profundas a amigos e familiares. Em vez de passear com os conhecidos, o outono é sobre o fortalecimento dos relacionamentos que já temos e nos conhecermos um pouco melhor. Existe um amigo que você não vê há muito tempo? Um membro da família que você gostaria de ligar? Em contraste com a energia expansiva do verão, imagine o outono como uma época em que você puxa um pouco mais para dentro - projetos completos e não faça novos planos até a primavera. Concentre -se em realizar tarefas que você trabalhou o ano todo e se organize com o diário de bala positivo. Escrever uma prática regular de diário é uma ótima maneira de dar a sua mente a oportunidade de processar pensamentos e emoções e no final de um longo dia para se tratar de um banheiro com sal amargo e o (link removido)

Quais são suas práticas sazonais favoritas? Aqui você encontrará todas as coisas importantes necessárias para sua viagem de ioga. Leia nossas instruções para tapetes de ioga!