Movendo-se para o outono: mude sua prática de ioga, estilo de vida e acessórios

Embora uma rotina diária regular seja uma das chaves para um estilo de vida mais equilibrado, calmo, produtivo e saudável, beneficiamos do facto de as coisas mudarem de estação para estação. Nós, humanos, somos animais, tal como os pássaros e os esquilos lá fora, e antes de fazermos a transição para uma vida doméstica domesticada, estávamos profundamente ligados às mudanças subtis de estação para estação e teríamos adaptado as nossas vidas em conformidade. Hoje em dia, no entanto, precisamos de ser um pouco mais intencionais em relação à vida sazonal e fazer escolhas mais conscientes no que diz respeito à forma como vivemos, o que comemos e como praticamos ioga durante todo o ano.

Pense na sua rotina diária como seu ponto de ancoragem - talvez você beba um copo grande de água toda vez que acordar; Talvez você sempre pratique ioga por alguns minutos pela manhã. Talvez você sempre faça uma pausa para almoçar, ou sempre reserve um momento para cultivar a calma quando chegar em casa com yoga nidra, ou alguns momentos de meditação antes de ir para a cama. Depois de encontrar uma rotina diária que funcione para você, mantenha-a como âncora, mas deixe a estação influenciar a mudançaComovocê passa o seu dia. Para dicas sobre como mudar sua prática de yoga, acessórios, estilo de vida e dieta durante a transição do verão para o outono, continue lendo!

Como atualizar sua prática de yoga

O verão e o outono são duas estações muito diferentes no sentido energético. Embora o verão seja o pico da energia “yang” do ano, o outono rapidamente nos leva a um sentimento significativamente mais “yin”, e a nossa prática beneficia ao refletir esta mudança. Como Dallas Hartwig no. escreveSolução de 4 estações,O verão é muito propício para um estilo de vida “Yang” onde nos socializamos mais, ficamos acordados um pouco mais tarde, fazemos muitas atividades divertidas e exploramos o mundo de uma forma mais extrovertida. Como você pode imaginar, viver no modo verão pode ser cansativo. Quando chega o outono, é importante reconhecer isso como um sinal para desacelerar. Tente mudar suas saudações ao sol para saudações à lua, trocando uma de suas poderosas aulas de fluxo vinyasa por uma sessão de yin lenta e elástica, ou descanse mais escolhendo a meditação em vez de uma aula de ioga quente e suada. O yoga restaurativo é uma das melhores decisões que podemos tomar ao escolher uma prática de yoga que nos apoiará durante as estações yin – voltando à ação quando os meses mais quentes retornarem. Para obter mais conselhos sobre práticas sazonais de ioga, consulte (link removido)

Como fazer escolhas alimentares mais conscientes

Quando consumimos alimentos locais e sazonais, damos ao nosso corpo exatamente os nutrientes de que necessita. Veja o caso das amoras, por exemplo, que estão prontas para serem colhidas no início de setembro; Estas deliciosas bagas estão cheias de antioxidantes que ajudam as nossas células a recuperar dos danos oxidativos naturais que ocorrem quando estamos expostos a muito sol, stress ou exercício no verão. As amoras também são muito ricas em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico na preparação para o outono e inverno. Não apenas comemos sazonalmente, mas também podemos recorrer à sabedoria de... recorrer ao Ayurveda (a 'ciência irmã' do yoga e um antigo sistema de saúde) para obter orientação. Ayurveda argumenta que o outono é uma estação que inclui mais qualidades de frio, secura na forma de ar seco, irregularidades de clima mutável e leveza na forma como as plantas e árvores perdem suas folhas e interrompem seu crescimento. Se estivermos expostos a muitas destas características frias, secas, irregulares e leves, podemos ficar desequilibrados e sentir-nos desconfortáveis. Por esse motivo, nos beneficiamos ao trazer para nossas vidas as qualidades opostas de calor, oleosidade, peso e regularidade. Experimente comer mais alimentos cozidos, use óleo de coco ou gergelim na culinária (e óleo no corpo também!), use ghee em receitas, desfrute de temperos quentes como canela e gengibre e faça refeições regulares em horários regulares - seu sistema digestivo agradecerá! Para mais ideias de refeições sazonais, pegue uma cópia de (link removido), que está repleto de receitas sazonais veganas e vegetarianas.

Como atualizar seus adereços de ioga

Embora o verão possa ter sido tudo sobre toalhas de tapete de ioga aderentes, tapetes de cortiça que funcionam melhor quanto mais você suar e shorts de ioga ecológicos, é hora de adicionar um pouco de aconchego à sua prática de outono, especialmente se você pratica outro estilo de ioga como Yin ou Restaurativo. Experimente o Yogamatters Wellness Pilates Mat, que é super amortecido com 8 mm de espessura. Use o conjunto de relaxamento orgânico Yogamatters para sua prática restaurativa. Para realmente relaxar o sistema nervoso, um saco de areia com aroma de lavanda e uma almofada para os olhos são acréscimos maravilhosos e vale a pena adicionar ao seu conjunto de prática de ioga em casa.

Como atualizar seu estilo de vida e decoração de casa

Depois da natureza extrovertida do verão, o outono convida-nos a descansar e a aninhar-se e a viver de uma forma mais introvertida que nos permite estabelecer ligações mais profundas com amigos e familiares. Em vez de brincar com conhecidos, o outono é fortalecer os relacionamentos que já temos e nos conhecer um pouco melhor. Existe algum amigo que você não vê há muito tempo? Um membro da família para quem você gostaria de ligar? Em contraste com a energia expansiva do verão, pense no outono como um momento para se interiorizar um pouco mais – concluindo projetos e não fazendo novos planos até a primavera. Concentre-se em concluir as tarefas nas quais você trabalhou ao longo do ano e organize-se com o The Positive Bullet Journal. A prática regular de registrar um diário é uma ótima maneira de dar à sua mente a chance de processar pensamentos e emoções e, no final de um longo dia, mime-se com um banho com sais de Epsom e (link removido)

Quais são suas práticas sazonais favoritas? Aqui você encontrará todas as coisas importantes que precisa para sua jornada de yoga. Leia nosso guia de tapete de ioga!