Przechodząc do jesieni: zmień swoją praktykę jogi, styl życia i rekwizyty

Chociaż regularna codzienna rutyna jest jednym z kluczy do bardziej zrównoważonego, spokojniejszego, bardziej produktywnego i zdrowszego stylu życia, korzystamy z faktu, że wszystko zmienia się z sezonu na sezon. My, ludzie, jesteśmy zwierzętami, podobnie jak ptaki i wiewiórki na zewnątrz, a zanim weszliśmy w udomowione życie w pomieszczeniu, byliśmy głęboko związani z subtelnymi zmianami w sezonie i odpowiednio przystosowalibyśmy nasze życie. W dzisiejszych czasach musimy jednak być bardziej celem w życiu sezonowym i podejmować bardziej świadome decyzje, jeśli chodzi o to, jak żyjemy, co jemy i jak ćwiczymy jogę przez cały rok.

Wyobraź sobie swoją codzienną rutynę jako punkt zakotwiczenia - może zawsze będziesz wypić dużą szklankę wody, kiedy się obudzisz; Może zawsze będziesz ćwiczyć jogę rano. Może zawsze robisz sobie przerwę w południe lub zawsze poświęcasz chwilę na kultywowanie spokoju, kiedy wracasz do domu z jogą nidrą lub idziesz spać kilka chwil od medytacji. Jeśli znalazłeś codzienną rutynę, która jest dla ciebie dobra, zachowaj ją jako kotwicę, ale niech sezon wpłynie na zmianę jak , będziesz śledzić swój dzień. Wskazówki, jak zmienić praktykę jogi, rekwizyty, styl życia i dietę, przechodząc z lata na jesień, czytaj dalej!

Jak odświeżyć praktykę jogi na

Lato i jesień to dwa bardzo różne sezony w sensie energetycznym. Podczas gdy lato jest punktem kulminacyjnym energii „Yang” rocznie, Autumn szybko przenosi nas do znacznie bardziej „Yin”, a nasza praktyka korzysta z odzwierciedlenia tej zmiany. Jak Dallas Hartwig w. Pisze 4-letnie rozwiązanie lato jest bardzo korzystne dla stylu życia „yang”, w którym nawiązywamy więcej kontaktów, pozostajemy trochę dłużej, robimy wiele zabawnych zajęć i odkrywamy światowy ekstrawertyk. Jak możesz sobie wyobrazić, życie w trybie letnim może być męczące. Kiedy nadejdzie jesień, ważne jest, aby rozpoznać to jako sygnał opóźnienia. Postaraj się zmienić pozdrowienia na Słońce Księżycowe, zmień jeden z twoich potężnych kursów Vinyasa Flow na powolną i rozciągliwą sesję Yin lub zafunduj sobie więcej spokoju, wybierając medytację zamiast spoconej gorącej klasy jogi. Restorative Yoga to jedna z najlepszych decyzji, które możemy podjąć, kiedy wybieramy praktykę jogi, która wspiera nas przez sezony Yin „ponownie”, gdy wracają cieplejsze miesiące. Można znaleźć więcej porad na temat sezonowych praktyk jogi w (usunięto linku)

Jak spotkać się z bardziej świadomym wyborem jedzenia

Kiedy spożywamy lokalne, sezonowe jedzenie, dajemy naszemu ciału dokładnie składniki odżywcze, których potrzebuje. Na przykład weź jeżyny, które są gotowe do zbiorów na początku września; Te pyszne jagody są pełne przeciwutleniaczy, które pomagają naszym komórkom odzyskać się po naturalnym uszkodzeniu oksydacyjnym, które występują, gdy jesteśmy narażeni na dużo słońca, stresu lub sportu w lecie. Blackberries są również bardzo bogate w witaminę C, co wzmacnia układ odpornościowy w przygotowaniu na jesień i zimę. Nie tylko jemy sezonowo, ale możemy również użyć mądrości. Ayurveda (Yogas „Siostry Science” i stary system opieki zdrowotnej) do orientacji. Ayurveda twierdzi, że jesień to sezon, który jest bardziej cechami zimna, susz w postaci suchego powietrza, nieprawidłowości zmiennej pogody i lekkości w sposób, w jaki rośliny i drzewa tracą liście i rozwój. Jeśli jesteśmy narażeni na zbyt dużą część tych zimnych, suchych, nieregularnych i lekkich właściwości, możemy zrównoważyć równowagę i czuć się nieswojo. Z tego powodu przynosimy korzyści, wprowadzając do naszego życia przeciwne właściwości ciepła, oleju, nasilenia i regularności. Staraj się spożywać więcej gotowanych naczyń, użyj oleju kokosowego lub sezamowego do gotowania (i oleju również na ciele!), Użyj ghee w przepisach, ciesz się rozgrzewającymi przyprawami, takimi jak cynamon i imbir i zwracaj uwagę na zwykłe posiłki w regularnych czasach- Twój układ trawienny będzie Ci podziękować! Aby uzyskać dalsze sezonowe pomysły na jedzenie, weź kopię (Link Away), który jest pełen wegańskich i wegetariańskich sezonowych przepisów.

Jak zaktualizować swoje rekwizyty jogi

Latem może przydatne haki jogi, maty korkowe, które działają lepiej, im więcej się pocą, i szorty eko-joga, nadszedł czas, aby zapewnić ich praktykę więcej przytulności jesienią, szczególnie jeśli ćwiczą inny styl jogi, taki jak Yin lub Restorative. Wypróbuj matę Matte Pilatesa Yogamattera, która jest bardzo tłumiona o grubości 8 mm. Użyj zestawu relaksacji organicznej Yogamatt do praktyki odbudowującej. Aby naprawdę zrelaksować układ nerwowy, poduszka z piaskiem i poduszką oczu z lawendowym powietrzem są wspaniałymi dodatkami i warto dodać zestaw ćwiczeń jogi w domu.

Jak odświeżyć styl życia i kulturę domową

Po ekstrawertycznej naturze lata Autumn zaprasza nas do odpoczynku i życia do gniazda i bardziej introwertyzowanego, co pozwala nam połączyć głębsze połączenia z przyjaciółmi i rodziną. Zamiast wędrować z znajomymi, jesień polega na wzmocnieniu relacji, które już mamy, i poznanie siebie trochę lepiej. Czy jest przyjaciel, którego nie widziałeś od dłuższego czasu? Członek rodziny, który chciałbyś zadzwonić? W przeciwieństwie do ekspansywnej energii lata, wyobraź sobie jesień jako czas, kiedy wciągasz trochę więcej do środka - kompletne projekty i nie przygotuj nowych planów do wiosny. Skoncentruj się na wykonywaniu zadań, które pracowałeś przez cały rok i organizujesz się z pozytywnym dziennikiem pocisków. Pisanie regularnej praktyki pamiętnika to świetny sposób, aby dać swojemu umysłowi możliwość przetworzenia myśli i emocji, a pod koniec długiego dnia, aby zafundować sobie łazienkę z gorzką solą i (usunięto Link)

Jakie są Twoje ulubione ćwiczenia sezonowe? Tutaj znajdziesz wszystkie ważne rzeczy potrzebne do podróży do jogi. Przeczytaj nasze instrukcje dotyczące mat jogi!

z pióra Yogamatt