Wkraczanie w jesień: zmień swoją praktykę jogi, styl życia i rekwizyty

Chociaż regularna codzienna rutyna jest jednym z kluczy do bardziej zrównoważonego, spokojnego, produktywnego i zdrowego stylu życia, czerpiemy korzyści z faktu, że wszystko zmienia się z sezonu na sezon. My, ludzie, jesteśmy zwierzętami, tak jak ptaki i wiewiórki na zewnątrz, i zanim przeszliśmy do udomowionego życia w pomieszczeniach, byliśmy głęboko związani z subtelnymi zmianami zachodzącymi z sezonu na sezon i odpowiednio dostosowalibyśmy nasze życie. Jednak obecnie musimy nieco bardziej świadomie podchodzić do życia sezonowego i dokonywać bardziej świadomych wyborów, jeśli chodzi o to, jak żyjemy, co jemy i jak praktykujemy jogę przez cały rok.

Pomyśl o swojej codziennej rutynie jako o punkcie zaczepienia – być może pijesz dużą szklankę wody za każdym razem, gdy się budzisz; Może zawsze ćwiczysz jogę przez kilka minut rano. Być może zawsze robisz sobie przerwę, aby zjeść lunch lub zawsze poświęcasz chwilę na kultywowanie spokoju, kiedy wracasz do domu z jogą nidrą, lub kilka chwil medytacji przed pójściem spać. Kiedy już znajdziesz codzienną rutynę, która Ci odpowiada, zachowaj ją jako kotwicę, ale pozwól, aby pora roku miała wpływ na zmianęJakzajmujesz się swoim dniem. Aby uzyskać wskazówki, jak zmienić praktykę jogi, rekwizyty, styl życia i dietę w okresie przejściowym od lata do jesieni, czytaj dalej!

Jak odświeżyć swoją praktykę jogi

Lato i jesień to dwie bardzo różne pory roku w sensie energetycznym. Podczas gdy lato jest szczytem energii „yang” w roku, jesień szybko przenosi nas w kierunku znacznie bardziej odczuwalnego uczucia „yin”, a nasza praktyka czerpie korzyści z odzwierciedlenia tej zmiany. Jak Dallas Hartwig w . piszeRozwiązanie 4-sezonowe,Lato bardzo sprzyja stylowi życia „Yang”, w którym częściej spotykamy się towarzysko, kładziemy się spać trochę później, wykonujemy mnóstwo ciekawych zajęć i odkrywamy świat w bardziej ekstrawertyczny sposób. Jak możesz sobie wyobrazić, życie w trybie letnim może być męczące. Kiedy nadchodzi jesień, ważne jest, aby uznać to za sygnał do spowolnienia. Spróbuj zmienić powitanie słońca na powitanie księżyca, zamieniając jedną z potężnych zajęć przepływu vinyasy na powolną i elastyczną sesję yin lub zapewnij sobie więcej odpoczynku, wybierając medytację zamiast spoconych zajęć gorącej jogi. Joga regeneracyjna to jedna z najlepszych decyzji, jakie możemy podjąć, wybierając praktykę jogi, która będzie wspierać nas w porach yin i wracać do działania, gdy powrócą cieplejsze miesiące. Aby uzyskać więcej porad na temat sezonowych praktyk jogi, zobacz (link usunięty)

Jak dokonywać bardziej świadomych wyborów żywieniowych

Spożywając lokalne, sezonowe produkty, dostarczamy naszemu organizmowi dokładnie takich składników odżywczych, jakich potrzebuje. Weźmy na przykład jeżyny, które są gotowe do zbioru na początku września; Te pyszne jagody są pełne przeciwutleniaczy, które pomagają naszym komórkom zregenerować się po naturalnych uszkodzeniach oksydacyjnych, które powstają, gdy jesteśmy narażeni na dużo słońca, stres lub ćwiczenia w lecie. Jeżyny są również bardzo bogate w witaminę C, która wzmacnia układ odpornościowy w ramach przygotowań do jesieni i zimy. Nie tylko jemy sezonowo, ale możemy także czerpać z mądrości... zwróć się po wskazówki do Ajurwedy (siostrzanej nauki jogi i starożytnego systemu opieki zdrowotnej). Ajurweda twierdzi, że jesień to pora roku, w której występuje więcej cech zimna, suchości w postaci suchego powietrza, nieregularności zmiennej pogody oraz lekkości w utracie liści przez rośliny i drzewa oraz wstrzymywaniu ich wzrostu. Jeśli jesteśmy narażeni na zbyt wiele tych zimnych, suchych, nieregularnych i lekkich cech, możemy utracić równowagę i czuć się niekomfortowo. Z tego powodu odnosimy korzyści, wprowadzając do naszego życia przeciwne cechy: ciepło, tłustość, ciężkość i regularność. Spróbuj jeść więcej gotowanych potraw, używaj oleju kokosowego lub sezamowego do gotowania (i olejku również do ciała!), używaj ghee w przepisach, ciesz się rozgrzewającymi przyprawami, takimi jak cynamon i imbir, i jedz regularne posiłki o stałych porach - Twój układ trawienny będzie Ci wdzięczny! Aby uzyskać więcej pomysłów na posiłki sezonowe, pobierz kopię (link usunięty), która jest pełna sezonowych przepisów wegańskich i wegetariańskich.

Jak zaktualizować rekwizyty do jogi

Chociaż lato mogło wiązać się z przyczepnymi ręcznikami do mat do jogi, matami korkowymi, które działają lepiej, im bardziej się pocisz, i spodenkami do eko-jogi, nadszedł czas, aby dodać trochę przytulności do swoich jesiennych ćwiczeń, zwłaszcza jeśli ćwiczysz inny styl jogi, taki jak Yin lub Restorative. Wypróbuj matę do pilatesu Wellness Yogamatters, która zapewnia doskonałą amortyzację przy grubości 8 mm. Skorzystaj z organicznego zestawu relaksacyjnego Yogamatters w swojej praktyce regeneracyjnej. Aby naprawdę zrelaksować układ nerwowy, worek z piaskiem o zapachu lawendy i poduszka na oczy to wspaniałe dodatki, które warto dodać do swojego domowego zestawu do ćwiczeń jogi.

Jak odświeżyć swój styl życia i wystrój domu

Po ekstrawertycznym lecie, jesień zachęca nas do odpoczynku, gniazdowania i życia w bardziej introwertyczny sposób, który pozwala nam nawiązywać głębsze więzi z przyjaciółmi i rodziną. Zamiast bawić się w znajomości, jesień sprzyja wzmocnieniu relacji, które już mamy i lepszemu poznaniu siebie. Czy jest przyjaciel, którego nie widziałeś od dawna? Członek rodziny, do którego chcesz zadzwonić? W przeciwieństwie do ekspansywnej energii lata, pomyśl o jesieni jako o czasie, w którym możesz bardziej wciągnąć się w siebie – dokończyć projekty i nie robić nowych planów aż do wiosny. Skoncentruj się na wykonywaniu zadań, nad którymi pracowałeś przez cały rok i zorganizuj się dzięki The Positive Bullet Journal. Regularna praktyka zapisywania dziennika to świetny sposób, aby dać swojemu umysłowi szansę na przetworzenie myśli i emocji, a pod koniec długiego dnia zafundować sobie kąpiel z solami Epsom i (link usunięty)

Jakie są Twoje ulubione praktyki sezonowe? Tutaj znajdziesz wszystkie ważne rzeczy potrzebne w Twojej podróży z jogą. Przeczytaj nasz przewodnik po matach do jogi!