Flytter inn i høsten: Endre yogapraksis, livsstil og rekvisitter

Mens en vanlig daglig rutine er en av nøklene til en mer balansert, rolig, produktiv og sunn livsstil, drar vi fordel av det faktum at ting endres fra sesong til sesong. Vi mennesker er dyr, akkurat som fuglene og ekornene utenfor, og før vi gikk over til domestisert innendørs levende, var vi dypt koblet til de subtile endringene fra sesong til sesong og ville ha tilpasset livene våre deretter. I disse dager må vi imidlertid være litt mer forsettlige om sesongbasert liv og ta mer bevisste valg når det gjelder hvordan vi lever, hva vi spiser og hvordan vi øver på yoga året rundt.

Tenk på din daglige rutine som ankerpunktet ditt - kanskje du drikker et stort glass vann hver gang du våkner; Kanskje du alltid trener yoga i noen minutter om morgenen. Kanskje du alltid tar en pause for å spise lunsj, eller alltid ta et øyeblikk for å dyrke rolig når du kommer hjem med Yoga Nidra, eller noen få øyeblikk med meditasjon før du legger deg. Når du har funnet en daglig rutine som fungerer for deg, hold den som et anker, men la sesongen påvirke en endringHvordanDu går rundt dagen din. For tips om hvordan du endrer yogapraksis, rekvisitter, livsstil og kosthold når vi går over fra sommer til høst, les videre!

Hvordan oppdatere yogapraksisen din

Sommer og høst er to veldig forskjellige sesonger i energisk forstand. Mens sommeren er toppen av 'Yang' årets energi, beveger høsten oss raskt mot en betydelig mer 'yin' følelse, og vår praksis drar nytte av å reflektere denne endringen. Som Dallas Hartwig i. skriver4 sesongløsning,Sommeren er veldig gunstig for en "yang" livsstil der vi sosialiserer mer, holder oss oppe litt senere, gjør mange morsomme aktiviteter og utforsker verden på en mer utadvendt måte. Som du kan forestille deg, kan det være slitsomt å bo i sommermodus. Når høsten kommer, er det viktig å gjenkjenne dette som et signal om å bremse. Prøv å endre solhilsen til månehilsen, bytt en av dine kraftige Vinyasa -flytklasser for en langsom og tøyelig yin -økt, eller gi deg selv mer hvile ved å velge meditasjon i stedet for en svett varm yogaklasse. Restorativ yoga er en av de beste beslutningene vi kan ta når vi velger en yogapraksis som vil støtte oss gjennom Yin -sesongene - tilbake til handling når de varmere månedene kommer tilbake. For mer råd om sesongens yogapraksis, se (Link fjernet)

Hvordan ta mer bevisste matvalg

Når vi bruker lokale, sesongbaserte matvarer, gir vi kroppen vår nøyaktig de næringsstoffene den trenger. Ta for eksempel bjørnebær, som er klare til å høste i begynnelsen av september; Disse deilige bærene er fulle av antioksidanter som hjelper cellene våre til å komme seg etter den naturlige oksidative skaden som oppstår når vi blir utsatt for mye sol, stress eller trening om sommeren. Bjørnebær er også veldig rike på C -vitamin, noe som styrker immunforsvaret som forberedelse til høst og vinter. Ikke bare spiser vi sesongmessig, men vi kan også trekke på visdommen til ... vende oss til Ayurveda (Yogas 'søstervitenskap' og et gammelt helsesystem) for veiledning. Ayurveda hevder at høsten er en sesong som inkluderer mer av egenskapene til kulde, tørrhet i form av tørr luft, uregelmessigheter i skiftende vær og letthet i måten planter og trær mister bladene og stopper veksten. Hvis vi blir utsatt for for mye av disse kalde, tørre, uregelmessige og lette egenskapene, kan vi bli ubalanserte og føle oss ukomfortable. Av denne grunn drar vi nytte av å bringe de motsatte egenskapene til varme, olje, tyngde og regelmessighet i livene våre. Prøv å spise mer tilberedt mat, bruk kokosnøtt eller sesamolje i matlaging (og olje på kroppen din også!), Bruk ghee i oppskrifter, nyt varme krydder som kanel og ingefær, og spis vanlige måltider til vanlige tider - fordøyelsessystemet ditt vil takke deg! For mer sesongmessige måltider, ta en kopi av (lenke fjernet) som er full av veganske og vegetariske sesongoppskrifter.

Hvordan oppdatere yoga -rekvisitter

Mens sommeren kan ha handlet om grippy yogamattehåndklær, korkmatter som fungerer bedre, jo mer du svetter, og øko-yoga-shorts, er det på tide å legge litt kos til høstøvelsen din, spesielt hvis du praktiserer en annen yogastil som yin eller gjenopprettende. Prøv Yogamatters velvære Pilates Mat, som er superputer ved 8 mm tykk. Bruk det yogamatters organisk avslapningssett for din gjenopprettende praksis. For å virkelig slappe av nervesystemet ditt, er en lavendelduftende sandpose og øyepute fantastiske tillegg og verdt å legge til ditt hjemmet yoga-praksis.

Hvordan oppdatere livsstilen din og hjemmeinnredningen

Etter den utadvendte naturen til sommeren, inviterer høsten oss til å hvile og hekke og leve på en mer introvert måte som lar oss knytte dypere forbindelser med venner og familie. I stedet for å kappe med bekjente, handler fall om å styrke forholdene vi allerede har og bli kjent med oss ​​selv litt bedre. Er det en venn du ikke har sett på lenge? Et familiemedlem du vil ringe? I motsetning til den ekspansive energien fra sommeren, tenk på høsten som en tid til å trekke deg innover litt mer - å fôre prosjekter og ikke lage nye planer før våren. Fokuser på å fullføre oppgaver du har jobbet med gjennom året og bli organisert med Positive Bullet Journal. En regelmessig praksis med journalføring er en flott måte å gi tankene dine en sjanse til å behandle tanker og følelser, og på slutten av en lang dag unner du deg på et bad med Epsom -salter og (Link fjernet)

Hva er din favoritt sesongpraksis? Her finner du alle de viktige tingene du trenger for yoga -reisen din. Les vår Yoga Mat Guide!