Flytter til høst: Endre yogapraksis, livsstilen din og rekvisittene dine

Mens en vanlig daglig rutine er en av nøklene til en mer balansert, roligere, mer produktiv og sunnere livsstil, drar vi fordel av det faktum at ting endres fra sesong til sesong. Vi mennesker er dyr, akkurat som fuglene og ekornene utenfor, og før vi gikk inn i et domestisert liv innendørs, var vi dypt assosiert med de subtile endringene fra sesongen og ville ha tilpasset livene våre deretter. I dag må vi imidlertid være litt mer målrettet i sesonglivet og ta mer bevisste beslutninger når det gjelder hvordan vi lever, hva vi spiser og hvordan vi øver på yoga hele året.

Tenk deg din daglige rutine som ankerpunktet ditt - kanskje du alltid vil drikke et stort glass vann når du våkner; Kanskje du alltid vil trene yoga om morgenen. Kanskje du alltid tar en pause for å spise klokka 12, eller alltid ta et øyeblikk for å dyrke rolig når du kommer hjem med Yoga Nidra, eller legger deg noen få øyeblikk fra meditasjon. Hvis du har funnet en daglig rutine som er bra for deg, hold den som et anker, men la sesongen påvirke en endring i som , vil du følge dagen din. For tipsene om hvordan du endrer yogapraksis, rekvisitter, livsstilen din og kostholdet ditt mens vi bytter fra sommer til høst, kan du lese videre!

>

hvordan du oppdaterer yoga -praksisen din på

Summer og høst er to veldig forskjellige sesonger i energisk forstand. Mens sommeren er høydepunktet av 'Yang' energien per år, beveger høsten oss raskt til en betydelig mer 'yin' følelse, og vår praksis drar nytte av å gjenspeile denne endringen. Hvordan Dallas Hartwig i. Skriver 4-årig løsning, sommeren er veldig gunstig for en "yang" livsstil der vi tar flere kontakter, holder oss oppe litt lenger, gjør mange morsomme aktiviteter og utforsker verden ekstrovert. Som du kan forestille deg, kan livet i sommermodus være slitsom. Når høsten kommer, er det viktig å gjenkjenne dette som et signal for retardasjon. Forsøk å endre solhilsenene for solhilsener, endre et av dine kraftige Vinyasa -strømningskurs for en langsom og tøyelig yin -økt, eller unne deg mer fred ved å velge meditasjon i stedet for en svett varm yogaklasse. Restorative Yoga er en av de beste beslutningene vi kan ta når vi velger en yogapraksis som støtter oss gjennom Yin Seasons 'Again' når de varmere månedene kommer tilbake. Du kan finne flere råd om sesongens yogapraksis på (koblet kobling)

hvordan møte et mer bevisst matvalg

Når vi bruker lokal, sesongmat, gir vi kroppen vår nøyaktig de næringsstoffene den bare trenger. Ta for eksempel bjørnebær som er klare for høsting i begynnelsen av september; Disse deilige bærene er fulle av antioksidanter som hjelper cellene våre til å komme seg etter den naturlige oksidative skaden som oppstår når vi blir utsatt for mye sol, stress eller sport om sommeren. Bjørnebær er også veldig rike på C -vitamin, noe som styrker immunforsvaret som forberedelse til høst og vinter. Vi spiser ikke bare sesongmessig, vi kan også bruke visdommen til. Ayurveda (Yogas 'søstervitenskap' og et gammelt helsesystem) for orientering. Ayurveda argumenterer for at høsten er en sesong som er mer av kalde egenskaper, tørke i form av tørr luft, uregelmessigheter i skiftende vær og letthet på den måten planter og trær mister bladene og veksten. Hvis vi blir utsatt for for mye av disse kalde, tørre, uregelmessige og lette egenskapene, kan vi komme ut av balanse og føle oss ukomfortable. Av denne grunn drar vi nytte av å bringe de motsatte egenskapene til varme, oljefulle, alvorlighetsgrad og regelmessighet inn i livene våre. Forsøk å konsumere flere kokte retter, bruk kokosnøtt eller sesamolje til matlaging (og olje på kroppen din også!), Bruk ghee i oppskrifter, nyt varmekrydder som kanel og ingefær og vær oppmerksom på vanlige måltider til vanlige tider- fordøyelsessystemet ditt vil takke deg! For ytterligere sesongens matideer, ta en kopi av (Link Away), som er full av veganske og vegetariske sesongoppskrifter.