Op weg naar de herfst: verander je yogapraktijk, levensstijl en rekwisieten

Hoewel een regelmatige dagelijkse routine een van de sleutels is tot een meer evenwichtige, rustige, productieve en gezonde levensstijl, profiteren we van het feit dat de dingen van seizoen tot seizoen veranderen. Wij mensen zijn dieren, net als de vogels en eekhoorns buiten, en voordat we overgingen op een gedomesticeerd binnenleven, waren we diep verbonden met de subtiele veranderingen van seizoen tot seizoen en zouden we ons leven dienovereenkomstig hebben aangepast. Tegenwoordig moeten we echter wat bewuster omgaan met seizoensleven en bewustere keuzes maken als het gaat om hoe we leven, wat we eten en hoe we het hele jaar door yoga beoefenen.

Beschouw uw dagelijkse routine als uw ankerpunt – misschien drinkt u elke keer dat u wakker wordt een groot glas water; Misschien beoefen je 's ochtends altijd een paar minuten yoga. Misschien neem je altijd een pauze om te lunchen, of neem je altijd een moment om kalmte te cultiveren als je thuiskomt met yoga nidra, of een paar momenten van meditatie voordat je naar bed gaat. Als je eenmaal een dagelijkse routine hebt gevonden die voor jou werkt, houd deze dan als ankerpunt, maar laat het seizoen een verandering beïnvloedenHoejij gaat over je dag. Lees verder voor tips over hoe u uw yogapraktijk, rekwisieten, levensstijl en dieet kunt veranderen terwijl we overgaan van de zomer naar de herfst!

Hoe je je yogapraktijk kunt opfrissen

Zomer en herfst zijn in energetisch opzicht twee heel verschillende seizoenen. Terwijl de zomer het hoogtepunt van de 'yang'-energie van het jaar is, brengt de herfst ons snel in de richting van een aanzienlijk meer 'yin'-gevoel, en onze beoefening heeft er baat bij om deze verandering te weerspiegelen. Zoals Dallas Hartwig in de . schrijft4 seizoenen oplossing,De zomer is zeer bevorderlijk voor een ‘Yang’-levensstijl waarin we meer socialiseren, wat later opblijven, veel leuke activiteiten ondernemen en de wereld op een meer extraverte manier verkennen. Zoals u zich kunt voorstellen, kan het leven in de zomermodus vermoeiend zijn. Wanneer de herfst aanbreekt, is het belangrijk om dit te herkennen als een signaal om te vertragen. Probeer je zonnegroet te veranderen in maangroet, wissel een van je krachtige vinyasa flow lessen in voor een langzame en rekbare yin sessie, of gun jezelf meer rust door te kiezen voor meditatie in plaats van een zweterige yogales. Restoratieve yoga is een van de beste beslissingen die we kunnen nemen bij het kiezen van een yogapraktijk die ons door de yin-seizoenen heen zal ondersteunen - weer in actie als de warmere maanden terugkeren. Voor meer advies over seizoensgebonden yogapraktijken, zie (link verwijderd)

Hoe je bewustere voedselkeuzes kunt maken

Wanneer we lokaal, seizoensgebonden voedsel consumeren, geven we ons lichaam precies de voedingsstoffen die het nodig heeft. Neem bijvoorbeeld bramen, die begin september klaar zijn om te oogsten; Deze heerlijke bessen zitten boordevol antioxidanten die onze cellen helpen herstellen van de natuurlijke oxidatieve schade die ontstaat als we in de zomer worden blootgesteld aan veel zon, stress of lichaamsbeweging. Bramen zijn ook erg rijk aan vitamine C, wat het immuunsysteem versterkt ter voorbereiding op de herfst en winter. We eten niet alleen seizoensgebonden, maar we kunnen ook putten uit de wijsheid van... wenden ons tot Ayurveda (de 'zusterwetenschap' van yoga en een eeuwenoud gezondheidssysteem) voor begeleiding. Ayurveda stelt dat de herfst een seizoen is dat meer de eigenschappen van kou, droogte in de vorm van droge lucht, onregelmatigheden van veranderlijk weer en lichtheid in de manier waarop planten en bomen hun bladeren verliezen en hun groei tot stilstand brengen, omvat. Als we worden blootgesteld aan te veel van deze koude, droge, onregelmatige en lichte kenmerken, kunnen we uit balans raken en ons ongemakkelijk voelen. Om deze reden hebben we er baat bij door de tegenovergestelde eigenschappen van warmte, vettigheid, zwaarte en regelmaat in ons leven te brengen. Probeer meer gekookt voedsel te eten, gebruik kokos- of sesamolie bij het koken (en ook olie op je lichaam!), gebruik ghee in recepten, geniet van verwarmende kruiden zoals kaneel en gember, en eet regelmatige maaltijden op vaste tijden - je spijsverteringssysteem zal je dankbaar zijn! Voor meer seizoensmaaltijdideeën kunt u een exemplaar van (link verwijderd) gebruiken, dat vol staat met veganistische en vegetarische seizoensrecepten.

Hoe u uw yoga-rekwisieten kunt bijwerken

Hoewel de zomer misschien helemaal in het teken stond van yogamathanddoeken met grip, kurkmatten die beter werken naarmate je meer zweet, en eco-yogashorts, is het tijd om wat gezelligheid toe te voegen aan je herfstoefeningen, vooral als je een andere yogastijl beoefent, zoals Yin of Restorative. Probeer Yogamatters Wellness Pilates Mat, die super dempend is en 8 mm dik is. Gebruik de Yogamatters organische ontspanningsset voor uw herstellende praktijk. Om je zenuwstelsel echt te ontspannen, zijn een lavendelgeurige zandzak en een oogkussen prachtige aanvullingen en de moeite waard om toe te voegen aan je yogaoefenset voor thuis.

Hoe u uw levensstijl en interieur kunt vernieuwen

Na het extraverte karakter van de zomer nodigt de herfst ons uit om uit te rusten, te nestelen en op een meer introverte manier te leven, waardoor we diepere banden kunnen aangaan met vrienden en familie. In plaats van te stoeien met kennissen, gaat de herfst over het versterken van de relaties die we al hebben en het leren kennen van onszelf een beetje beter. Is er een vriend die je al een hele tijd niet meer hebt gezien? Een familielid dat u graag wilt bellen? In tegenstelling tot de expansieve energie van de zomer kun je de herfst zien als een tijd om jezelf wat meer naar binnen te trekken, projecten af ​​te ronden en pas in de lente nieuwe plannen te maken. Concentreer u op het voltooien van taken waar u het hele jaar aan hebt gewerkt en zorg voor orde met The Positive Bullet Journal. Regelmatig een dagboek bijhouden is een geweldige manier om je geest de kans te geven gedachten en emoties te verwerken en jezelf aan het einde van een lange dag te trakteren op een bad met bitterzout en de (link verwijderd)

Wat zijn je favoriete seizoenspraktijken? Hier vind je alle belangrijke dingen die je nodig hebt voor je yogareis. Lees onze yogamatgids!