Verhuizen naar de herfst: verander uw yogapraktijk, uw levensstijl en uw rekwisieten

Hoewel een reguliere dagelijkse routine een van de sleutels is tot een meer evenwichtige, rustiger, productievere en gezondere levensstijl, profiteren we van het feit dat dingen van seizoen tot seizoen veranderen. Wij mensen zijn dieren, net als de vogels en eekhoorns buiten, en voordat we binnen een gedomesticeerd leven binnenshuis gingen, waren we diep geassocieerd met de subtiele veranderingen van het seizoen en zouden we ons leven dienovereenkomstig hebben aangepast. Tegenwoordig moeten we echter een beetje meer gericht zijn in het seizoensleven en meer bewuste beslissingen nemen als het gaat om hoe we leven, wat we eten en hoe we het hele jaar door yoga beoefenen.

Stel je je dagelijkse routine voor als je ankerpunt - misschien drink je altijd een groot glas water als je wakker wordt; Misschien zul je 's ochtends altijd yoga oefenen. Misschien neem je altijd een pauze om 's middags te eten, of neem je altijd een moment om kalmte te cultiveren als je thuiskomt met yoga nidra, of een paar ogenblikken van meditatie naar bed ga. Als je een dagelijkse routine hebt gevonden die goed voor je is, houd het dan als een anker, maar laat het seizoen een verandering in zoals je dag volgen. Lees verder voor de tips over het wijzigen van uw yogapraktijk, rekwisieten, uw levensstijl en uw dieet terwijl we overstappen van zomer naar herfst!

>

Hoe u uw yogapraktijk op vernieuwing kunt vernieuwen op

Zomer en herfst zijn twee heel verschillende seizoenen in de energieke zin. Hoewel de zomer het hoogtepunt is van de 'Yang' -energie per jaar, verplaatst de herfst ons snel naar een aanzienlijk meer' yin' -gevoel, en onze praktijk profiteert van het weerspiegelen van deze verandering. Hoe Dallas Hartwig in de. Schrijft 4-jarige oplossing, zomer is zeer gunstig voor een "yang" levensstijl waarin we meer contacten maken, nog wat langer opblijven, veel leuke activiteiten doen en de wereld extravert verkennen. Zoals u zich kunt voorstellen, kan het leven in de zomermodus vermoeiend zijn. Wanneer de herfst komt, is het belangrijk om dit te herkennen als een signaal voor vertraging. Probeer je zonnegroeten van je zon te veranderen, verander een van je krachtige Vinyasa -stromingscursussen voor een langzame en rekbare yin -sessie, of trakteer jezelf op meer vrede door meditatie te kiezen in plaats van een zweterige hete yoga -klasse. Restoratieve yoga is een van de beste beslissingen die we kunnen nemen wanneer we een yogapraktijk selecteren die ons door de yin -seizoenen 'weer' ondersteunt wanneer de warmere maanden terugkeren. U kunt meer advies vinden over seizoensgebonden yogapraktijken op (link verwijderd)

Hoe u een meer bewuste voedselselectie kunt ontmoeten

Wanneer we lokaal, seizoensgebonden voedsel consumeren, geven we ons lichaam precies de voedingsstoffen die het gewoon nodig heeft. Neem bijvoorbeeld bramen die begin september klaar zijn voor de oogst; Deze heerlijke bessen zitten vol met antioxidanten die onze cellen helpen herstellen van de natuurlijke oxidatieve schade die optreedt wanneer we worden blootgesteld aan veel zon, stress of sport in de zomer. Blackberries zijn ook erg rijk aan vitamine C, die het immuunsysteem versterkt ter voorbereiding op herfst en winter. We eten niet alleen seizoensgebonden, we kunnen ook de wijsheid van gebruiken. Ayurveda (Yogas 'Sister Science' en een oud gezondheidssysteem) voor oriëntatie. Ayurveda beweert dat de herfst een seizoen is dat meer van de kwaliteiten van koude, droogte is in de vorm van droge lucht, onregelmatigheden van veranderlijk weer en lichtheid in de manier waarop planten en bomen hun bladeren en hun groei verliezen. Als we worden blootgesteld aan te veel van deze koude, droge, onregelmatige en lichte eigenschappen, kunnen we uit balans raken en ons ongemakkelijk voelen. Om deze reden profiteren we door de tegenovergestelde eigenschappen van warmte, olieachtigheid, ernst en regelmaat in ons leven te brengen. Probeer meer gekookte gerechten te consumeren, gebruik kokosnoot of sesamolie om te koken (en ook olie op je lichaam!), Gebruik ghee in recepten, geniet van verwarmende kruiden zoals kaneel en gember en let op regelmatige tijdstippen op regelmatige tijdstippen- je spijsverteringssysteem zal je bedanken! Pak voor verdere seizoensideeën voor seizoensgebonden voedsel een exemplaar van de (Link Away), die vol zit met veganistische en vegetarische seizoensrecepten.

Hoe u uw yoga -props bijwerkt

Tijdens de zomer, misschien handige yoga-haken, kurkmatten die beter werken, hoe meer ze zweten en eco-yoga-shorts, is het tijd om hun praktijk meer gezelligheid te geven in de herfst, vooral als ze een andere yogastijl beoefenen zoals yin of herstellend. Probeer Yogamatter's Wellness Pilates Matte, die super dempt met 8 mm dik. Gebruik de organische ontspanningsset van Yogamatt voor uw restauratieve praktijk. Om je zenuwstelsel echt te ontspannen, zijn een zandzak en oogkussen met lavendellucht prachtige toevoegingen en het is de moeite waard om je yoga -oefening thuis te voegen.

Hoe u uw levensstijl en thuiscultuur vernieuwt

Na de extraverte aard van de zomer nodigt de herfst ons uit om te rusten en te leven om te nestelen en meer introvert, waardoor we diepere verbindingen met vrienden en familie kunnen verbinden. In plaats van rond te dwalen met kennissen, gaat de herfst over het versterken van de relaties die we al hebben en onszelf een beetje beter te leren kennen. Is er een vriend die je al lang niet meer hebt gezien? Een familielid dat u zou willen bellen? Stel je de herfst in tegenstelling tot de uitgestrekte energie van de zomer als een tijd waarin je wat meer binnen trekt - complete projecten en maak geen nieuwe plannen tot het voorjaar. Focus op het uitvoeren van taken die je het hele jaar door hebt gewerkt en organiseer jezelf met het positieve kogeldagboek. Het schrijven van een regelmatige dagboek is een geweldige manier om je geest de mogelijkheid te geven om gedachten en emoties te verwerken en aan het einde van een lange dag om jezelf te trakteren op een badkamer met bitter zout en de (link verwijderd)

Wat zijn je favoriete seizoenspraktijken? Hier vindt u alle belangrijke dingen die u nodig hebt voor uw yoga -reis. Lees onze instructies voor yogamatten!