Pāreja uz rudeni: mainiet jogas praksi, dzīvesveidu un rekvizītus

Kaut arī regulāra ikdienas rutīna ir viena no līdzsvarotāka, mierīgāka, produktīvāka un veselīgāka dzīvesveida atslēgām, mēs gūstam labumu no tā, ka lietas mainās no sezonas uz sezonu. Mēs, cilvēki, esam dzīvnieki, tāpat kā putni un vāveres ārpusē, un pirms mēs devāmies mājdzīvībā telpās, mēs bijām dziļi saistīti ar smalkajām izmaiņām no sezonas un attiecīgi būtu pielāgojuši savu dzīvi. Tomēr mūsdienās mums ir jābūt nedaudz mērķtiecīgākam sezonas dzīvē un jāpieņem apzinīgāki lēmumi, kad runa ir par to, kā mēs dzīvojam, ko mēs ēdam un kā mēs praktizējam jogu visu gadu.

Iedomājieties savu ikdienas rutīnu kā enkura punktu - varbūt, pamostoties, jūs vienmēr dzersit lielu glāzi ūdens; Varbūt jūs vienmēr praktizēsit jogu no rīta. Varbūt jūs vienmēr paņemat pārtraukumu, lai paēstu pusdienlaikā vai vienmēr veltītu laiku, lai kultivētu mieru, kad atgriezīsities mājās ar jogas nidru vai dodieties gulēt dažus mirkļus no meditācijas. Ja esat atradis jums labu ikdienas rutīnu, saglabājiet to kā enkuru, bet ļaujiet sezonai ietekmēt izmaiņas kā , jūs sekosit savai dienai. Lai uzzinātu, kā mainīt jogas praksi, rekvizītus, dzīvesveidu un uzturu, kamēr mēs pārejam no vasaras uz rudeni, lasiet tālāk!

Kā atsvaidzināt savu jogas praksi vietnē

Vasara un rudens ir divas ļoti atšķirīgas sezonas enerģētiskajā nozīmē. Kamēr vasara ir “Yang” enerģijas uzmanības centrā gadā, rudens ātri mūs virza uz ievērojami vairāk “iņ” sajūtu, un mūsu prakse gūst labumu no šo izmaiņu atspoguļošanas. Kā Dalasa Hartviga. Raksti 4 gadu laika risinājums, Vasara ir ļoti izdevīga "Yang" dzīvesveidam, kurā mēs veidojam vairāk kontaktu, paliktu nedaudz ilgāk, veicam daudz jautru aktivitāšu un izpētītu pasaules ekstravertiju. Kā jūs varat iedomāties, dzīve vasaras režīmā var būt nogurdinoša. Kad nāk rudens, ir svarīgi to atpazīt kā signālu palēnināšanai. Mēģiniet mainīt savu saules sveicienu mēness sveicienus, nomainiet vienu no jūsu spēcīgajiem Vinyasa plūsmas kursiem lēni un elastīgu Yin sesiju vai izturieties pret vairāk mieru, izvēloties meditāciju, nevis sviedru karstu jogas nodarbību. Atjaunojošā joga ir viens no labākajiem lēmumiem, ko mēs varam pieņemt, izvēloties jogas praksi, kas mūs atbalsta caur Yin sezonām “atkal”, kad atgriezīsies siltāki mēneši. Jūs varat atrast vairāk padomu par sezonas jogas praksi vietnē (noņemtā saite)

Kā satikt apzinātu ēdienu izvēli

Kad mēs patērējam vietējo, sezonālo ēdienu, mēs savam ķermenim piešķiram tieši vajadzīgās barības vielas. Piemēram, ņemiet kazenes, kas ir gatavas ražas novākšanai septembra sākumā; Šīs gardās ogas ir pilnas ar antioksidantiem, kas palīdz mūsu šūnām atgūties no dabiskajiem oksidatīvajiem bojājumiem, kas rodas, kad mēs vasarā esam pakļauti daudz saules, stresa vai sporta veida iedarbībai. Kaznas ir arī ļoti bagātas ar C vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu, gatavojoties rudenim un ziemai. Mēs ne tikai ēdam sezonāli, bet arī varam izmantot gudrību. Ajūrvēda (jogas “māsa zinātne” un veca veselības sistēma) orientācijai. Ājurvēda apgalvo, ka rudens ir sezona, kas vairāk ir aukstuma, sausuma sausa gaisa formā, mainīgu laika apstākļu un viegluma pārkāpumi tādā veidā, kādā augi un koki zaudē lapas un augšanu. Ja mēs esam pakļauti pārāk daudz no šīm aukstajām, sausajām, neregulārajām un vieglajām īpašībām, mēs varam izkļūt no līdzsvara un justies neērti. Šī iemesla dēļ mēs gūstam labumu, ienesot pretējās siltuma, eļļas, smaguma un regularitātes īpašības mūsu dzīvē. Mēģiniet patērēt vairāk vārītu ēdienu, ēdiena gatavošanai izmantojiet kokosriekstu vai sezama eļļu (un eļļu arī uz ķermeņa!), Izmantojiet ghee receptēs, baudiet sildošās garšvielas, piemēram, kanēli un ingveru un pievērsiet uzmanību regulārai maltītei regulārā laikā- jūsu gremošanas sistēma jums pateiks! Lai iegūtu papildu sezonālas pārtikas idejas, paņemiet (Link Away) kopiju, kas ir pilna ar vegānu un veģetārām sezonas receptēm.

Kā atjaunināt savus jogas rekvizītus

Vasarā varbūt ērti jogas āķi, korķa paklāji, kas darbojas labāk, jo vairāk viņi svīst, un eko-jogas šorti, ir pienācis laiks dot savu praksi lielāku mājīgumu rudenī, it īpaši, ja viņi praktizē atšķirīgu jogas stilu, piemēram, Yin vai atjaunojošu. Izmēģiniet Yogamatera labsajūtas pilates matētu, kas ir ļoti slāpēts ar 8 mm biezu. Atjaunojošajai praksei izmantojiet Yogamatt organiskās relaksācijas komplektu. Lai patiešām atslābinātu nervu sistēmu, smilšu maiss un acu spilvens ar lavandas gaisu ir brīnišķīgi papildinājumi, un ir vērts pievienot jūsu jogas vingrinājumu, kas ir mājās.

Kā atsvaidzināt savu dzīvesveidu un mājas kultūru

Pēc vasaras ekstraverta rakstura Rudens aicina mūs atpūsties un dzīvot uz ligzdas un vairāk intravertiem, kas ļauj mums savienot dziļākus sakarus ar draugiem un ģimeni. Tā vietā, lai klejotos apkārt ar paziņām, rudens ir saistīts ar to attiecību stiprināšanu, kas mums jau ir, un mazliet labāk iepazīt sevi. Vai ir kāds draugs, kuru jūs ilgi neesat redzējis? Ģimenes loceklis, kuru jūs vēlētos piezvanīt? Pretstatā vasaras plašajai enerģijai, iedomājieties rudens kā laiku, kad jūs nedaudz vairāk ievelkat iekšā - pilnīgus projektus un neveidojat jaunus plānus līdz pavasarim. Koncentrējieties uz uzdevumu veikšanu, ar kuriem esat strādājis visu gadu, un organizējat sevi ar pozitīvo Bullet dienasgrāmatu. Regulāra dienasgrāmatas prakses rakstīšana ir lielisks veids, kā dot prātam iespēju apstrādāt domas un emocijas, un garas dienas beigās, lai palutinātu sevi ar vannas istabu ar rūgtu sāli un (noņemtu saiti)

Kādas ir jūsu iecienītākās sezonas prakses? Šeit jūs atradīsit visas svarīgās lietas, kas jums vajadzīgas jogas ceļojumam. Izlasiet mūsu norādījumus par jogas paklājiem!

No Yogamatt pildspalvas