Pārcelšanās uz rudeni: mainiet jogas praksi, dzīvesveidu un rekvizītus

Kaut arī regulāra ikdienas rutīna ir viena no līdzsvarotāka, mierīgāka, produktīva un veselīga dzīvesveida atslēgām, mēs gūstam labumu no tā, ka lietas mainās no sezonas uz sezonu. Mēs, cilvēki, esam dzīvnieki, tāpat kā putni un vāveres ārpusē, un pirms mēs pārgājām uz mājvietu iekštelpās, mēs bijām dziļi saistīti ar smalkajām izmaiņām no sezonas uz sezonu un attiecīgi būtu pielāgojuši savu dzīvi. Tomēr šajās dienās mums ir jābūt nedaudz apzinātākam par sezonālo dzīvi un jāizdara apzinīgāka izvēle, kad runa ir par to, kā mēs dzīvojam, ko mēs ēdam un kā mēs praktizējam jogu visu gadu.

Padomājiet par savu ikdienas rutīnu kā enkura punktu - varbūt jūs katru reizi pamostoties dzerat lielu glāzi ūdens; Varbūt jūs vienmēr praktizējat jogu dažas minūtes no rīta. Varbūt jūs vienmēr paņemat pārtraukumu, lai ēst pusdienas vai vienmēr veltāt laiku, lai kultivētu mieru, kad atgriezīsities mājās ar jogas nidru vai dažus meditācijas mirkļus pirms gulētiešanas. Kad esat atradis ikdienas rutīnu, kas jums der, saglabājiet to kā enkuru, bet ļaujiet sezonai ietekmēt izmaiņasKāJūs ejat par savu dienu. Padomiem, kā mainīt jogas praksi, rekvizītus, dzīvesveidu un diētu, pārejot no vasaras uz kritienu, lasiet tālāk!

Kā atsvaidzināt savu jogas praksi

Vasara un rudens ir divas ļoti atšķirīgas sezonas enerģētiskā nozīmē. Kamēr vasara ir gada enerģijas “Yang” virsotne, Rudens ātri virza mūs uz ievērojami vairāk “iņ” sajūtu, un mūsu prakse gūst labumu no šo izmaiņu atspoguļošanas. Tāpat kā Dalasa Hartviga. rakstīt4 sezonas risinājums,Vasara ļoti veicina “jaņ” dzīvesveidu, kur mēs vairāk socializējamies, nedaudz vēlāk paliecam, veiciet daudz jautru aktivitāšu un izpētīsim pasauli ekstravertā veidā. Kā jūs varat iedomāties, dzīvošana vasaras režīmā var būt nogurdinoša. Kad nāk rudens, ir svarīgi to atpazīt kā signālu, lai palēninātu. Mēģiniet mainīt saules sveicienus uz mēness sveicienu, pārslēdzot vienu no savām jaudīgajām Vinyasa plūsmas klasēm lēnai un elastīgai Yin sesijai, vai arī dodiet sev vairāk atpūtas, izvēloties meditāciju, nevis sviedru karstu jogas nodarbību. Atjaunojošā joga ir viens no labākajiem lēmumiem, ko mēs varam pieņemt, izvēloties jogas praksi, kas mūs atbalstīs caur Yin sezonām - atkal darboties, kad atgriezīsies siltāki mēneši. Lai iegūtu vairāk padomu par sezonas jogas praksi, skatiet (saite noņemta)

Kā izdarīt apzinātu ēdiena izvēli

Kad mēs patērējam vietējos, sezonālos ēdienus, mēs savam ķermenim piešķiram tieši nepieciešamās barības vielas. Piemēram, paņemiet kazenes, kuras ir gatavas novākšanai septembra sākumā; Šīs gardās ogas ir pilnas ar antioksidantiem, kas palīdz mūsu šūnām atgūties no dabiskajiem oksidatīvajiem bojājumiem, kas rodas, kad vasarā esam pakļauti daudz saules, stresa vai vingrošanas gadījumiem. Kaznas ir arī ļoti bagātas ar C vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu, gatavojoties rudenim un ziemai. Mēs ne tikai ēdam sezonāli, bet arī mēs varam izmantot gudrību ... pievērsties Ajurvēdai (jogas “māsas zinātne” un senā veselības sistēma), lai iegūtu norādījumus. Ājurvēda apgalvo, ka rudens ir sezona, kurā ir vairākas aukstuma, sausuma īpašības sausa gaisā, mainīgu laika apstākļu un viegluma veidā, kā augi un koki zaudē lapas un aptur savu augšanu. Ja mēs esam pakļauti pārāk daudz no šīm aukstajām, sausajām, neregulārajām un vieglajām īpašībām, mēs varam kļūt nelīdzsvaroti un justies neērti. Šī iemesla dēļ mēs gūstam labumu, ienesot mūsu dzīvē pretējās siltuma, eļļīguma, smaguma un regularitātes pretējās īpašības. Mēģiniet ēst vairāk vārītu ēdienu, izmantojiet kokosriekstu vai sezama eļļu ēdiena gatavošanā (un eļļu arī uz ķermeņa!), Izmantojiet ghee receptēs, baudiet sildošās garšvielas, piemēram, kanēli un ingveru, un ēdiet regulāras maltītes regulārā laikā - jūsu gremošanas sistēma jums pateiksies! Lai iegūtu vairāk sezonālu ēdienu ideju, satveriet (Link Rocked) kopiju, kas ir pilna ar vegānu un veģetārām sezonas receptēm.

Kā atjaunināt savus jogas rekvizītus

Lai arī vasara, iespējams, bija saistīta ar greizajiem jogas paklāja dvieļiem, korķa paklājiem, kas darbojas labāk, jo vairāk svīst, un eko-jogas šortus, ir pienācis laiks pievienot nedaudz mājīguma jūsu kritiena praksei, it īpaši, ja praktizējat citu jogas stilu, piemēram, Yin vai atjaunojošu. Izmēģiniet jogasiņu labsajūtas Pilates paklāju, kas ir super polsterējums 8 mm biezumā. Atjaunojošajai praksei izmantojiet YogAmatters organiskās relaksācijas komplektu. Lai patiesi atslābinātu nervu sistēmu, ar lavandu aromātu smilšu maisiņu un acu spilvenu ir brīnišķīgi papildinājumi, un ir vērts pievienot jūsu mājas jogas prakses komplektam.

Kā atsvaidzināt savu dzīvesveidu un mājas dekoru

Pēc vasaras ekstravertā rakstura Rudens aicina mūs atpūsties un ligzdot un dzīvot intravertākā veidā, kas ļauj mums izveidot dziļākus sakarus ar draugiem un ģimeni. Tā vietā, lai kavētu ar paziņām, kritums ir saistīts ar to attiecību stiprināšanu, kas mums jau ir, un mazliet labāk iepazīt sevi. Vai ir kāds draugs, kuru jūs ilgi neesat redzējis? Ģimenes loceklis, kuru jūs vēlētos piezvanīt? Pretstatā vasaras plašajai enerģijai, domājiet par kritienu kā laiku, lai nedaudz vairāk pievilktu sevi uz iekšu - noslēdzot projektus un neveidojot jaunus plānus līdz pavasarim. Koncentrējieties uz uzdevumu pabeigšanu, pie kuriem strādājāt visu gadu, un sakārtojiet pozitīvo Bullet Journal. Regulāra žurnālu prakse ir lielisks veids, kā dot prātam iespēju apstrādāt domas un emocijas, un garas dienas beigās palutiniet sevi ar vannu ar Epsom sāļiem un (noņemta saite)

Kāda ir jūsu iecienītākā sezonas prakse? Šeit jūs atradīsit visas svarīgās lietas, kas jums vajadzīgas jogas ceļojumam. Izlasiet mūsu jogas paklāja ceļvedi!