Persikėlimas į rudenį: pakeiskite savo jogos praktiką, gyvenimo būdą ir rekvizitus

Nors įprasta kasdienybė yra vienas iš labiau subalansuoto, ramesnio, produktyvesnio ir sveikesnio gyvenimo būdo raktų, mums yra naudinga tai, kad viskas keičiasi nuo sezono iki sezono. Mes, žmonės, esame gyvūnai, kaip ir paukščiai ir voverės lauke, o prieš eidami į prijaukintą gyvenimą patalpose, mes buvome labai susiję su subtiliais sezono pokyčiais ir būtume atitinkamai pritaikę mūsų gyvenimą. Tačiau šiais laikais turime būti šiek tiek labiau tikslingi sezoniniame gyvenime ir priimti sąmoningesnius sprendimus, kai kalbame apie tai, kaip mes gyvename, ką mes valgome ir kaip mes praktikuojame jogą ištisus metus.

Įsivaizduokite savo kasdienybę kaip savo inkaro tašką - galbūt pabudę visada išgersite didelę stiklinę vandens; Gal ryte visada praktikuosite jogą. Galbūt jūs visada darote pertrauką valgyti vidurdienį arba visada skirkite šiek tiek laiko, kad išaugintumėte ramybę, kai grįšite namo su joga Nidra, arba keletą akimirkų eikite miegoti nuo meditacijos. Jei radote jums naudingą kasdienybę, laikykitės jos kaip inkaro, tačiau leiskite sezonui paveikti pokyčius kaip , jūs sekate savo dieną. Norėdami gauti patarimų, kaip pakeisti savo jogos praktiką, rekvizitus, gyvenimo būdą ir dietą, kol mes pereiname nuo vasaros į rudenį, skaitykite toliau!

Kaip atnaujinti savo jogos praktiką

Vasara ir ruduo yra du labai skirtingi sezonai energetine prasme. Nors vasara yra „Yang“ energijos akcentas per metus, ruduo greitai mus perkelia į žymiai daugiau „yin“ jausmo, o mūsų praktika naudinga atspindėti šį pokytį. Kaip Dalasas Hartwigas. Rašo 4 metų laiko sprendimą, vasara yra labai naudinga „yang“ gyvenimo būdui, kuriame mes užmezgame daugiau kontaktų, būkite šiek tiek ilgesni, atlikite daug linksmų užsiėmimų ir tyrinėjame pasaulinį ekstravertą. Kaip jūs galite įsivaizduoti, gyvenimas vasaros režime gali būti varginantis. Kai ateina rudenį, svarbu tai atpažinti kaip lėtėjimo signalą. Pabandykite pakeisti savo sveikinimus dėl saulės mėnulio sveikinimų, pakeiskite vieną iš savo galingų „Vinyasa“ srauto kursų lėtai ir ištemptam Yin sesijai arba pasielgkite į ramybę, pasirinkdami meditaciją, o ne prakaituotą karštą jogos klasę. Restauracinė joga yra vienas geriausių sprendimų, kuriuos galime priimti pasirenkant jogos praktiką, kuri palaiko mus per Yin sezonus „Vėl“, kai vėl bus šiltesni mėnesiai. Galite rasti daugiau patarimų apie sezoninę jogos praktiką (nuoroda pašalinta)

Kaip patenkinti sąmoningesnį maisto pasirinkimą

Kai vartojame vietinį, sezoninį maistą, mes savo kūnui suteikiame būtent maistines medžiagas, kurių jai tiesiog reikia. Pavyzdžiui, paimkite gervuoges, kurios yra paruoštos derliui rugsėjo pradžioje; Šios skanios uogos yra pilnos antioksidantų, kurie padeda mūsų ląstelėms atsigauti po natūralių oksidacinių pažeidimų, atsirandančių, kai vasarą esame veikiami daug saulės, streso ar sporto. Blackberries taip pat yra labai daug vitamino C, kuris sustiprina imuninę sistemą ruošiantis rudeniui ir žiemai. Mes ne tik valgome sezoniškai, bet ir galime naudoti išmintį. Ajurveda (jogos seserų mokslas ir sena sveikatos sistema), skirta orientacijai. Ajurveda teigia, kad ruduo yra sezonas, kuris yra labiau šalto, sausros savybės sauso oro pavidalu, keičiamo oro ir lengvumo nelygumai ir lengvumas, kaip augalai ir medžiai praranda lapus ir augimą. Jei mes susiduriame su per daug šių šaltų, sausų, netaisyklingų ir šviesos savybių, galime išeiti iš pusiausvyros ir jaustis nepatogiai. Dėl šios priežasties mes gauname naudą, kai į mūsų gyvenimą įtraukiamos priešingos šilumos, aliejaus, sunkumo ir reguliarumo savybės. Pabandykite suvartoti daugiau virtų patiekalų, naudokite kokoso ar sezamo aliejų kepimui (ir aliejui ant jūsų kūno!), Naudokite „Ghee“ receptuose, mėgaukitės šildančiais prieskoniais, tokiais kaip cinamonas ir imbieras, ir atkreipkite dėmesį į įprastus patiekalus įprastu laiku- jūsų virškinimo sistema padėkos! Norėdami gauti daugiau sezoninių maisto idėjų, paimkite „The Link Away“) kopiją, kurioje pilna veganiškų ir vegetariškų sezoninių receptų.

Kaip atnaujinti savo jogos rekvizitus

Vasarą galbūt patogūs jogos kabliukai, kamščių kilimėliai, kurie geriau veikia, tuo labiau prakaituoja, ir ekologinės jogos šortai, laikas savo praktikai suteikti daugiau jaukumo rudenį, ypač jei jie praktikuoja kitokį jogos stilių, pavyzdžiui, yin ar atkuriamąjį. Išbandykite „Yogamatter's Wellness Pilates Matte“, kuris yra labai slopinamas su 8 mm storiu. Atkuriamoje praktikoje naudokite „Yogamat“ organinio atsipalaidavimo rinkinį. Norėdami iš tikrųjų atsipalaiduoti savo nervų sistemą, smėlio maišas ir akių pagalvėlė su levandų oru yra nuostabūs papildymai ir verta pridėti savo jogos pratimą namuose.

Kaip atnaujinti savo gyvenimo būdą ir namų kultūrą

Po ekstravertiško vasaros pobūdžio, ruduo kviečia mus pailsėti ir gyventi lizdus ir labiau intravertiškus, o tai leidžia mums užmegzti gilesnius ryšius su draugais ir šeima. Užuot klaidžiojęs su pažįstamais, ruduo yra skirtas stiprinti jau turimus santykius ir šiek tiek geriau pažinti save. Ar yra draugas, kurio ilgai nematėte? Šeimos narys, kuriam norėtumėte paskambinti? Priešingai nei plačioji vasaros energija, įsivaizduokite rudenį kaip laiką, kai į vidų traukiate šiek tiek daugiau - užpildykite projektus ir nesudarykite naujų planų iki pavasario. Sutelkite dėmesį į užduotis, kurias dirbote visus metus, ir organizuokite save su teigiamu kulkų dienoraščiu. Rašyti įprastą dienoraščio praktiką yra puikus būdas suteikti savo protui galimybę apdoroti mintis ir emocijas, o ilgos dienos pabaigoje - pasimėgauti vonios kambariu su kartaus druska ir (nuoroda pašalinta)

Kokia yra jūsų mėgstamiausia sezoninė praktika? Čia rasite visus svarbius dalykus, kurių jums reikia jūsų jogos kelionei. Perskaitykite mūsų jogos kilimėlių instrukcijas!