Perėjimas į rudenį: pakeiskite savo jogos praktiką, gyvenimo būdą ir rekvizitus

Nors įprasta kasdienybė yra vienas iš labiau subalansuoto, ramaus, produktyvaus ir sveiko gyvenimo būdo raktų, mums naudinga tai, kad viskas keičiasi nuo sezono iki sezono. Mes, žmonės, esame gyvūnai, kaip ir paukščiai ir voverės lauke, o prieš pereidami prie prijaukinto gyvenimo vidaus, mes buvome labai susiję su subtilais pokyčiais nuo sezono iki sezono ir būtume atitinkamai pritaikę mūsų gyvenimą. Tačiau šiomis dienomis turime būti šiek tiek tyčiniai apie sezoninį gyvenimą ir sąmoningiau pasirinkti, kai kalbame apie tai, kaip mes gyvename, ką mes valgome ir kaip mes praktikuojame jogą ištisus metus.

Pagalvokite apie savo kasdienybę kaip savo inkaro tašką - galbūt kiekvieną kartą atsibundant geriate didelę stiklinę vandens; Gal visada keletą minučių ryte praktikuojate jogą. Galbūt jūs visada darote pertrauką valgyti priešpiečius arba visada skirkite šiek tiek laiko, kad išaugintumėte ramybę, kai grįžote namo su „Yoga Nidra“, ar keletą meditacijos akimirkų prieš eidami miegoti. Kai rasite jums tinkančią kasdienybę, laikykitės ją kaip inkarą, tačiau leiskite sezonui paveikti pokyčiusKaipJūs einate apie savo dieną. Norėdami gauti patarimų, kaip pakeisti savo jogos praktiką, rekvizitus, gyvenimo būdą ir dietą, kai pereiname nuo vasaros į rudenį, skaitykite toliau!

Kaip atnaujinti savo jogos praktiką

Vasara ir ruduo yra du labai skirtingi sezonai energetine prasme. Nors vasara yra „Yang“ metų energijos viršūnė, ruduo greitai nukreipia mus į žymiai labiau „yin“ jausmą, o mūsų praktika naudinga atspindėti šį pokytį. Kaip Dalasas Hartwigas. rašo4 sezono sprendimas,Vasara labai palanki „yang“ gyvenimo būdui, kai mes daugiau bendraujame, šiek tiek vėliau atsipalaiduosime, darome daug linksmų užsiėmimų ir tyrinėjame pasaulį labiau ekstravertišku būdu. Kaip jūs galite įsivaizduoti, gyvenimas vasaros režime gali būti varginantis. Kai ateina rudenį, svarbu tai atpažinti kaip signalą, kaip sulėtinti. Pabandykite pakeisti savo saulės sveikinimus į mėnulio sveikinimus, pakeisdami vieną iš savo galingų „Vinyasa“ srauto užsiėmimų lėtai ir ištemptam Yin sesijai arba suteikite sau daugiau pailsėjimo, pasirinkdami meditaciją, o ne prakaituotą karštos jogos klasę. Restauracinė joga yra vienas geriausių sprendimų, kuriuos galime priimti renkantis jogos praktiką, kuri palaikys mus per „Yin“ sezonus - vėl imtis veiksmų, kai grįš šiltesni mėnesiai. Norėdami gauti daugiau patarimų apie sezoninę jogos praktiką, skaitykite („Link Nunely“)

Kaip sąmoningiau pasirinkti maistą

Kai vartojame vietinį, sezoninį maistą, mes savo kūnui suteikiame būtent reikalingas maistines medžiagas. Paimkite, pavyzdžiui, gervuoges, kurios yra pasirengusios derliaus nuimti rugsėjo pradžioje; Šios skanios uogos yra pilnos antioksidantų, kurie padeda mūsų ląstelėms atsigauti po natūralių oksidacinių pažeidimų, atsirandančių, kai vasarą esame veikiami daug saulės, streso ar mankštos. Blackberries taip pat yra labai daug vitamino C, kuris sustiprina imuninę sistemą ruošiantis rudeniui ir žiemai. Mes ne tik valgome sezoniškai, bet ir galime remtis ... kreiptis į Ajurvedą (jogos „seserų mokslas“ ir senovės sveikatos sistema). Ajurveda teigia, kad ruduo yra sezonas, apimantis daugiau šalčio, sausumo savybių sauso oro pavidalu, keičiamo oro ir lengvumo nelygumais ir lengvumu, kaip augalai ir medžiai praranda lapus ir sustabdo augimą. Jei mes esame veikiami per daug šių šaltų, sausų, netaisyklingų ir šviesos savybių, galime tapti nesubalansuoti ir jaustis nepatogiai. Dėl šios priežasties mes gauname naudą, kai į mūsų gyvenimą suteikiama priešingų šilumos, riebumo, sunkumo ir reguliarumo savybių. Pabandykite valgyti daugiau virtų maisto produktų, naudokite kokoso ar sezamo aliejų gamindami maistą (ir aliejų ir ant kūno!), Naudokite „Ghee“ receptuose, mėgaukitės šildančiais prieskoniais, tokiais kaip cinamonas ir imbieras, ir reguliariai valgykite maistą įprastu laiku - jūsų virškinimo sistema padėkos! Norėdami gauti daugiau sezoninių patiekalų idėjų, paimkite (išimtos nuorodos) kopiją, kurioje pilna veganiškų ir vegetariškų sezoninių receptų.

Kaip atnaujinti savo jogos rekvizitus

Nors vasara galėjo būti susijusi su niūriais jogos kilimėlių rankšluosčiais, kamščių kilimėliais, kurie geriau veikia, tuo labiau prakaituojate, ir ekologinės-jogos šortai, laikas pridėti šiek tiek jaukumo savo rudens praktikoje, ypač jei praktikuojate kitą jogos stilių, pavyzdžiui, yin ar atkuriamąjį. Išbandykite „Yogamatters Wellness Pilates“ kilimėlį, kuris yra ypač pagalvėlęs 8 mm storio. Atkuriamojoje praktikoje naudokite „Yogamatters“ organinio atsipalaidavimo rinkinį. Norėdami iš tikrųjų atsipalaiduoti savo nervų sistemą, levandų kvapo smėlio maišas ir akių pagalvės yra nuostabūs papildymai ir verta pridėti prie savo namų jogos praktikos.

Kaip atnaujinti savo gyvenimo būdą ir namų dekoravimą

Po ekstraverto vasaros pobūdžio, ruduo kviečia mus pailsėti ir lizdus ir gyventi labiau intravertišku būdu, kuris leidžia mums užmegzti gilesnius ryšius su draugais ir šeima. Užuot sukūręs pažįstamus, „Fall“ yra skirtas stiprinti jau turimus santykius ir šiek tiek geriau pažinti save. Ar yra draugas, kurio ilgą laiką nematėte? Šeimos narys, kuriam norėtumėte paskambinti? Priešingai nei plačioji vasaros energija, pagalvokite apie rudenį kaip laiką, kad galėtumėte šiek tiek labiau patraukti save į vidų - kaupdami projektus ir nesudarykite naujų planų iki pavasario. Susikoncentruokite į užduotis, kurias dirbote visus metus, ir suskirstykite į teigiamą „Bullet Journal“. Reguliari žurnalų praktika yra puikus būdas suteikti savo protui galimybę apdoroti mintis ir emocijas, o ilgos dienos pabaigoje pasimėgaukite vonioje su „Epsom“ druskomis ir (nuoroda pašalinta)

Kokia jūsų mėgstamiausia sezoninė praktika? Čia rasite visus svarbius dalykus, kurių jums reikia jūsų jogos kelionei. Perskaitykite mūsų jogos kilimėlio vadovą!