Verso l'autunno: cambia la pratica dello yoga, lo stile di vita e gli oggetti di scena

Sebbene una routine quotidiana regolare sia una delle chiavi per uno stile di vita più equilibrato, calmo, produttivo e sano, traiamo vantaggio dal fatto che le cose cambiano di stagione in stagione. Noi esseri umani siamo animali, proprio come gli uccelli e gli scoiattoli che vivono all’esterno, e prima di passare alla vita domestica domestica, eravamo profondamente connessi ai sottili cambiamenti di stagione in stagione e avremmo adattato le nostre vite di conseguenza. Al giorno d’oggi, tuttavia, dobbiamo essere un po’ più intenzionali riguardo alla vita stagionale e fare scelte più consapevoli quando si tratta di come viviamo, cosa mangiamo e come pratichiamo lo yoga tutto l’anno.

Pensa alla tua routine quotidiana come al tuo punto di ancoraggio: magari bevi un grande bicchiere d'acqua ogni volta che ti svegli; Forse pratichi sempre yoga per qualche minuto al mattino. Forse fai sempre una pausa per pranzare, o ti prendi sempre un momento per coltivare la calma quando torni a casa con yoga nidra, o qualche momento di meditazione prima di andare a letto. Una volta trovata una routine quotidiana che funzioni per te, mantienila come un'ancora, ma lascia che la stagione influenzi il cambiamentoComevai avanti con la tua giornata. Per suggerimenti su come cambiare la pratica dello yoga, gli oggetti di scena, lo stile di vita e la dieta durante la transizione dall'estate all'autunno, continua a leggere!

Come rinfrescare la tua pratica yoga

L’estate e l’autunno sono due stagioni molto diverse in senso energetico. Mentre l'estate rappresenta il picco dell'energia "yang" dell'anno, l'autunno ci porta rapidamente verso una sensazione significativamente più "yin" e la nostra pratica trae beneficio dal riflettere questo cambiamento. Come Dallas Hartwig nel . scriveSoluzione 4 stagioni,L’estate è molto favorevole a uno stile di vita “Yang” in cui socializziamo di più, restiamo alzati un po’ più tardi, facciamo molte attività divertenti ed esploriamo il mondo in un modo più estroverso. Come puoi immaginare, vivere in modalità estiva può essere stancante. Quando arriva l’autunno, è importante riconoscerlo come un segnale per rallentare. Prova a cambiare i tuoi saluti al sole con i saluti alla luna, cambiando una delle tue potenti lezioni di flusso vinyasa con una sessione yin lenta ed elastica, o concediti più riposo scegliendo la meditazione invece di una lezione di yoga caldo e sudato. Lo yoga riparativo è una delle migliori decisioni che possiamo prendere quando scegliamo una pratica yoga che ci supporterà durante le stagioni yin e tornerà in azione quando torneranno i mesi più caldi. Per ulteriori consigli sulle pratiche yoga stagionali, vedere (link rimosso)

Come fare scelte alimentari più consapevoli

Quando consumiamo cibi locali e stagionali, diamo al nostro corpo esattamente i nutrienti di cui ha bisogno. Prendiamo ad esempio le more, pronte per essere raccolte all'inizio di settembre; Queste deliziose bacche sono ricche di antiossidanti che aiutano le nostre cellule a riprendersi dal naturale danno ossidativo che si verifica quando siamo esposti a molto sole, stress o esercizio fisico in estate. Le more sono anche molto ricche di vitamina C, che rafforza il sistema immunitario in preparazione all’autunno e all’inverno. Non solo mangiamo stagionalmente, ma possiamo anche attingere alla saggezza di... rivolgerci all'Ayurveda (la "scienza sorella" dello yoga e un antico sistema sanitario) per avere una guida. L'Ayurveda sostiene che l'autunno è una stagione che include più qualità del freddo, secchezza sotto forma di aria secca, irregolarità del tempo mutevole e leggerezza nel modo in cui piante e alberi perdono le foglie e arrestano la loro crescita. Se siamo esposti troppo a queste caratteristiche di freddo, secco, irregolare e leggero, possiamo perdere l'equilibrio e sentirci a disagio. Per questo motivo traiamo beneficio dall’introdurre nella nostra vita le qualità opposte di calore, untuosità, pesantezza e regolarità. Prova a mangiare più cibi cotti, usa olio di cocco o di sesamo in cucina (e olio anche sul tuo corpo!), usa il burro chiarificato nelle ricette, goditi spezie riscaldanti come cannella e zenzero e mangia pasti regolari a orari regolari: il tuo sistema digestivo ti ringrazierà! Per ulteriori idee sui pasti stagionali, prendi una copia di (link rimosso), pieno di ricette stagionali vegane e vegetariane.

Come aggiornare i tuoi oggetti di scena per lo yoga

Mentre l'estate potrebbe essere stata tutta incentrata su asciugamani aderenti per tappetini da yoga, tappetini in sughero che funzionano meglio quanto più sudi e pantaloncini eco-yoga, è tempo di aggiungere un po' di intimità alla tua pratica autunnale, soprattutto se pratichi un altro stile di yoga come Yin o Restorative. Prova il tappetino Yogamatters Wellness Pilates, che è super ammortizzante con uno spessore di 8 mm. Utilizza il set relax biologico Yogamatters per la tua pratica rigenerante. Per rilassare veramente il tuo sistema nervoso, un sacchetto di sabbia profumato alla lavanda e un cuscino per gli occhi sono aggiunte meravigliose e vale la pena aggiungerle al tuo set per la pratica dello yoga a casa.

Come rinnovare il tuo stile di vita e l'arredamento della casa

Dopo la natura estroversa dell'estate, l'autunno ci invita a riposare, nidificare e vivere in un modo più introverso che ci permette di stabilire legami più profondi con amici e familiari. Invece di scherzare con i conoscenti, l’autunno significa rafforzare le relazioni che già abbiamo e conoscere noi stessi un po’ meglio. C'è un amico che non vedi da molto tempo? Un membro della famiglia che vorresti chiamare? In contrasto con l’energia espansiva dell’estate, pensa all’autunno come a un momento per tirarti un po’ di più verso te stesso, finendo i progetti e non facendo nuovi piani fino alla primavera. Concentrati sul completamento delle attività su cui hai lavorato durante tutto l'anno e organizzati con The Positive Bullet Journal. Una pratica regolare di journaling è un ottimo modo per dare alla tua mente la possibilità di elaborare pensieri ed emozioni e alla fine di una lunga giornata concederti un bagno con i sali Epsom e il (link rimosso)

Quali sono le tue pratiche stagionali preferite? Qui troverai tutte le cose importanti di cui hai bisogno per il tuo viaggio nello yoga. Leggi la nostra guida al tappetino yoga!