Spostarsi in autunno: cambia la tua pratica yoga, il tuo stile di vita e i tuoi oggetti di scena

Mentre una normale routine quotidiana è una delle chiavi di uno stile di vita più equilibrato, più calmo, più produttivo e più sano, beneficiamo del fatto che le cose cambiano di stagione in stagione. Noi umani siamo animali, proprio come gli uccelli e gli scoiattoli fuori, e prima di entrare in una vita domestica all'interno, eravamo profondamente associati ai sottili cambiamenti dalla stagione e avremmo adattato la nostra vita di conseguenza. Al giorno d'oggi, tuttavia, dobbiamo essere un po 'più mirati nella vita stagionale e prendere decisioni più consapevoli quando si tratta di come viviamo, cosa mangiamo e come pratichiamo lo yoga tutto l'anno.

Immagina la tua routine quotidiana come il tuo punto di ancoraggio - forse berrai sempre un grande bicchiere d'acqua quando ti svegli; Forse praticherai sempre lo yoga al mattino. Forse ti prendi sempre una pausa per mangiare a mezzogiorno o ti prendi sempre un momento per coltivare la calma quando torni a casa con Yoga Nidra o vai a letto a letto qualche momento dalla meditazione. Se hai trovato una routine quotidiana che ti fa bene, tienila come ancora, ma lascia che la stagione influenzi un cambiamento in come seguirai la tua giornata. Per i suggerimenti su come cambiare la tua pratica yoga, oggetti di scena, il tuo stile di vita e la tua dieta mentre passiamo dall'estate all'autunno, continua a leggere!

Come aggiornare la tua pratica yoga su

Summer e autunno sono due stagioni molto diverse in senso energico. Mentre l'estate è il momento clou dell'energia "Yang" all'anno, l'autunno ci sposta rapidamente a un sentimento significativamente più "yin" e la nostra pratica beneficia di riflettere questo cambiamento. Come Dallas Hartwig nel. Scrive soluzione a 4 anni, L'estate è molto utile per uno stile di vita "Yang" in cui facciamo più contatti, restiamo svegli un po 'più a lungo, facciamo molte attività divertenti ed esploriamo il mondo estroverso. Come puoi immaginare, la vita in modalità estiva può essere stancante. Quando arriva l'autunno, è importante riconoscerlo come un segnale per la decelerazione. Prova a cambiare i saluti del sole saluti sulla luna, cambia uno dei tuoi potenti corsi di flusso di Vinyasa per una sessione di yin lenta e elastica o concediti una maggiore pace scegliendo la meditazione invece di una lezione di yoga calda sudata. Lo yoga restaurativo è una delle migliori decisioni che possiamo prendere quando selezioniamo una pratica yoga che ci supporta di nuovo nelle stagioni di Yin "di nuovo" quando tornano i mesi più caldi. Puoi trovare ulteriori consigli sulle pratiche di yoga stagionali a (link rimosso)

Come incontrare una selezione di cibo più consapevole

Quando consumiamo cibo locale, stagionale, diamo al nostro corpo esattamente i nutrienti di cui ha solo bisogno. Ad esempio, prendi le more che sono pronte per il raccolto all'inizio di settembre; Queste deliziose bacche sono piene di antiossidanti che aiutano le nostre cellule a riprendersi dal danno ossidativo naturale che si verifica quando siamo esposti a molto sole, stress o sport in estate. Le more sono anche molto ricche di vitamina C, che rafforzano il sistema immunitario in preparazione per l'autunno e l'inverno. Non solo mangiamo stagionalmente, ma possiamo anche usare la saggezza di. Ayurveda (Yogas "Sister Science" e un vecchio sistema sanitario) per l'orientamento. L'Ayurveda sostiene che l'autunno è una stagione più delle qualità del freddo, la siccità sotto forma di aria secca, irregolarità del tempo mutevole e della leggerezza nel modo in cui le piante e gli alberi perdono le foglie e la loro crescita. Se siamo esposti a troppi di queste proprietà fredde, asciutte, irregolari e leggere, possiamo metterci fuori equilibrio e sentirci a disagio. Per questo motivo, beneficiamo portando le proprietà opposte di calore, olio, gravità e regolarità nelle nostre vite. Cerca di consumare più piatti cotti, usa olio di cocco o sesamo per cucinare (e olio anche sul tuo corpo!), Usa il ghi in ricette, goditi le spezie riscaldanti come la cannella e lo zenzero e presta attenzione ai pasti regolari in tempi regolari: il tuo sistema digestivo ti ringrazierà! Per ulteriori idee alimentari stagionali, prendi una copia del (Link Away), che è pieno di ricette stagionali vegane e vegetariane.

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Come aggiornare i tuoi oggetti di yoga

Durante l'estate, forse pratici ganci da yoga, tappetini di sughero che funzionano meglio, più sudano e pantaloncini eco-yoga, è tempo di dare più pratica alla loro pratica in autunno, specialmente se praticano uno stile di yoga diverso come Yin o Restorative. Prova il benessere di Yogamatter Matte, che è super smorzante con 8 mm di spessore. Usa il set di rilassamento organico Yogamatt per la tua pratica di restauro. Per rilassare davvero il tuo sistema nervoso, un sabbia di sabbia e un cuscino per gli occhi con aria di lavanda sono meravigliose aggiunte e vale la pena aggiungere a casa il tuo esercizio di yoga.

Come aggiornare il tuo stile di vita e la cultura domestica

Dopo la natura estroversa dell'estate, l'autunno ci invita a riposare e vivere per nidificare e più introverso, il che ci consente di collegare connessioni più profonde con amici e familiari. Invece di vagare con conoscenti, l'autunno consiste nel rafforzare le relazioni che già abbiamo e di conoscerci un po 'meglio. C'è un amico che non vede da molto tempo? Un membro della famiglia che vorresti chiamare? Contrariamente alla vasta energia dell'estate, immagina l'autunno come un momento in cui tiri un po 'di più dentro: completa progetti e non fare nuovi piani fino alla primavera. Concentrati sul svolgere compiti che hai lavorato tutto l'anno e organizzati con il diario positivo dei proiettili. Scrivere una pratica regolare di diario è un ottimo modo per dare alla tua mente l'opportunità di elaborare pensieri e emozioni e alla fine di una lunga giornata per concederti un bagno con sale amaro e il (link rimosso)

Quali sono le tue pratiche stagionali preferite? Qui troverai tutte le cose importanti di cui hai bisogno per il tuo viaggio di yoga. Leggi le nostre istruzioni per i tappetini da yoga!