Belépésbe költözés: Változtassa meg jóga gyakorlatát, életmódját és kellékeit

Míg a rendszeres napi rutin az egyik kulcsa a kiegyensúlyozottabb, nyugodt, produktív és egészséges életmódhoz, előnyös, hogy a dolgok szezononként változnak. Mi, emberek, állatok vagyunk, csakúgy, mint a külső madarak és mókusok, és mielőtt átmentünk a háziasított beltéri életre, mélyen kapcsolódtunk a szezononkénti finom változásokhoz, és ennek megfelelően adaptáltuk volna az életünket. Manapság azonban egy kicsit szándékosabbnak kell lennünk a szezonális életben, és tudatosabb döntéseket kell hoznunk, amikor élünk, mit eszünk, és hogyan gyakoroljuk a jóga egész évben.

Gondoljon a napi rutinjára, mint a horgonypontra - talán isz egy nagy pohár vizet minden alkalommal, amikor felébredsz; Lehet, hogy reggel mindig gyakorol jógát néhány percig. Lehet, hogy mindig szünetet tart, hogy ebédeljen, vagy mindig szánjon egy pillanatra a nyugodt ápolására, amikor jóga Nidra -val vagy néhány pillanatnyi meditációval hazajön. Miután megtalálta a napi rutinot, amely az Ön számára működik, tartsa be horgonyként, de hagyja, hogy a szezon befolyásolja a változástHogyanMegy a napodon. A jógagyakorlat, a kellékek, az életmód és az étrend megváltoztatására vonatkozó tippeket a nyárról az őszre való áttéréskor, olvassa el!

Hogyan lehet frissíteni a jóga gyakorlatát

A nyár és az ősz két nagyon különböző évszak, energikus értelemben. Míg a nyár az év „Yang” energiájának csúcspontja, az ősz gyorsan egy lényegesen több „yin” érzés felé mozgat bennünket, és gyakorlatunk előnye, hogy tükrözi ezt a változást. Mint Dallas Hartwig a. ír4 szezonális megoldás,A nyár nagyon elősegíti a „Yang” életmódot, ahol többet szocializálunk, kicsit később maradunk, sok szórakoztató tevékenységet végezünk, és extrovertáltabban fedezzük fel a világot. Mint el tudod képzelni, a nyári módban való élés fárasztó lehet. Amikor az ősz érkezik, fontos, hogy ezt felismerje a lassítás jeleként. Próbálja meg megváltoztatni a Nap üdvözletét a Hold -üdvözletre, és váltja az egyik hatalmas Vinyasa áramlási osztályát egy lassú és elasztikus ülésre, vagy adjon magának több pihenést azáltal, hogy a meditációt választja egy izzadt forró jóga osztály helyett. A helyreállító jóga az egyik legjobb döntés, amelyet meghozhatunk egy olyan jógagyakorlat kiválasztásakor, amely támogat minket a Yin évszakokon keresztül - visszatérve a melegebb hónapok visszatérésekor. A szezonális jógagyakorlatokkal kapcsolatos további tanácsokért lásd (Link eltávolítva)

Hogyan lehet tudatosabb ételeket választani

Amikor helyi, szezonális ételeket fogyasztunk, pontosan megadjuk a testünknek a szükséges tápanyagokat. Vegyen például szedereket, amelyek szeptember elején készen állnak a betakarításra; Ezek a finom bogyók tele vannak antioxidánsokkal, amelyek segítenek sejtjeinknek a természetes oxidatív károsodásokból, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a nyáron sok nap, stressz vagy testmozgás van kitéve. A szeder szintén nagyon gazdag C -vitaminban, ami erősíti az immunrendszert az őszre és a télre való felkészülés során. Nem csak szezonálisan eszünk, hanem arra is támaszkodhatunk, hogy ... forduljunk az Ayurveda -hoz (a jóga „nővér -tudománya” és egy ősi egészségügyi rendszer) útmutatáshoz. Ayurveda azt állítja, hogy az ősz egy olyan szezon, amely magában foglalja a hideg levegő formájában történő szárazság több tulajdonságát, a változatos időjárás és a könnyedség szabálytalanságát, ahogyan a növények és a fák elveszítik leveleiket, és megállítják a növekedést. Ha túl sok ilyen hideg, száraz, szabálytalan és fényjellemzőnek vagyunk kitéve, akkor kiegyensúlyozatlanul válhatunk és kényelmetlenül érezhetjük magunkat. Ezért előnyös, ha a melegség, az olajosság, a nehézség és a szabályszerűség ellentétes tulajdonságait hozjuk életünkbe. Próbáljon meg több főtt ételt enni, használjon kókuszdió- vagy szezámolajat a főzéshez (és az olajat a testén is!), Használjon ghee -t a receptekben, élvezze a fűszerek, például a fahéj és a gyömbér melegítését, és rendszeres ételeket enni rendszeres időpontokban - az emésztőrendszere megköszönni fogja! További szezonális étkezési ötletekért ragadja meg a (link eltávolított) másolatát, amely tele van vegán és vegetáriánus szezonális receptekkel.

Hogyan lehet frissíteni a jóga kellékeit

Noha a nyár valószínűleg a Grippy jóga szőnyeg törölközőkről, a parafa szőnyegekről szól, amelyek jobban működnek, minél inkább izzadsz, és az öko-jóga rövidnadrágot, itt az ideje, hogy hozzáadjon némi hangulatot az őszi gyakorlatához, különösen, ha egy másik jóga stílusú, mint például a Yin vagy a Restorative. Próbálja ki a Yogamatters wellness pilates szőnyeget, amely szuper párnázva van, 8 mm vastag. Használja a Yogamatters szerves relaxációs készletét a helyreállító gyakorlathoz. Az idegrendszer valóban ellazításához a levendula illatú homokzsák és a szempárna csodálatos kiegészítések, és érdemes hozzáadni az otthoni jóga gyakorlati készletét.

Hogyan lehet frissíteni életmódját és otthoni dekorációját

A nyár extrovertált jellege után az ősz meghív minket pihenni és fészkelni, és introvertáltabb módon élni, ami lehetővé teszi, hogy mélyebb kapcsolatot létesítsünk a barátokkal és a családdal. Ahelyett, hogy ismerősökkel járnának, az ősz a már meglévő kapcsolatok megerősítéséről szól, és egy kicsit jobban megismerjük magunkat. Van olyan barát, akit hosszú ideje nem látott? Egy családtag, akit felhívni szeretne? A nyár kiterjedt energiájával ellentétben gondoljon az őszre, mint egy olyan időre, hogy egy kicsit befelé húzza magát - a projekteket kidolgozza, és tavasszal nem készít új terveket. Összpontosítson a feladatok elvégzésére, amelyeken egész évben dolgozik, és a Positive Bullet Journal szervezésével. A naplózás rendszeres gyakorlata nagyszerű módja annak, hogy az elméjének lehetőséget adjon a gondolatok és az érzelmek feldolgozására, és egy hosszú nap végén kezelje magát az Epsom sókkal, és a (link eltávolítva)

Melyek a kedvenc szezonális gyakorlataid? Itt megtalálja az összes fontos dolgot, amire szüksége van a jóga utazásához. Olvassa el a jóga szőnyeg útmutatónkat!