Az őszre való költözés: Változtassa meg a jóga gyakorlatát, az életmódját és a kellékeit

Míg a rendszeres napi rutin az egyik kulcsa a kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb, produktívabb és egészségesebb életmódhoz, profitálunk abban a tényben, hogy a dolgok évszakról szezonra változnak. Mi, emberek, állatok vagyunk, csakúgy, mint a külső madarak és a mókusok, és mielőtt beltéri házba kerültünk, mélyen összekapcsolódtunk a szezonból származó finom változásokkal, és ennek megfelelően adaptálták volna az életünket. Manapság azonban egy kicsit célzottnak kell lennünk a szezonális életben, és tudatosabb döntéseket kell hoznunk, amikor életünk, mit eszünk, és hogyan gyakoroljuk a jógát egész évben.

Képzelje el a napi rutinját, mint a horgonypontját - talán mindig inni egy nagy pohár vizet, amikor felébred; Talán reggel mindig gyakorolsz jógát. Lehet, hogy mindig szünetet tart, hogy délben enni, vagy mindig szánjon egy pillanatra a nyugodt ápolására, amikor a jóga Nidra -val hazajön, vagy néhány pillanatra lefekszik a meditációból. Ha talált egy napi rutinot, amely jó az Ön számára, akkor tartsa be horgonyként, de hagyja, hogy a szezon befolyásolja a Like változást, akkor követni fogja a napját. A jógagyakorlat, a kellékek, az életmód és az étrend megváltoztatására vonatkozó tippeket, miközben a nyárról őszre váltunk, olvassa el!

Hogyan frissítse a jóga gyakorlatát a

oldalon A

nyár és ősz két nagyon különböző évszak az energetikai értelemben. Míg a nyár az évente a „Yang” energia legfontosabb eleme, az ősz gyorsan jelentősen több „Yin” érzésre mozgat bennünket, és gyakorlatunk előnye, hogy tükrözi ezt a változást. Hogyan Dallas Hartwig a. Írja a 4 éves megoldást, a nyár nagyon előnyös egy "Yang" életmódhoz, amelyben több kapcsolatot létesítünk, kicsit tovább maradunk, sok szórakoztató tevékenységet végezünk, és felfedezzük a világ extrovertáját. Mint el tudod képzelni, a nyári módban az élet fárasztó lehet. Amikor az ősz érkezik, fontos, hogy ezt felismerjük a lassulás jeleként. Próbálja meg megváltoztatni a Nap üdvözletének holdi üdvözletét, változtassa meg az egyik erőteljes Vinyasa -folyamatos tanfolyamot egy lassú és elasztikus üléshez, vagy kezelje magának a több békét, ha a meditációt választja egy izzadt forró jóga osztály helyett. A helyreállító jóga az egyik legjobb döntés, amelyet meghozhatunk, amikor egy olyan jóga gyakorlatot választunk, amely a Yin évszakokon keresztül támogat minket, amikor a melegebb hónapok visszatérnek. További tanácsokat találhat a szezonális jóga gyakorlatokról (link eltávolítva)

Hogyan lehet kielégíteni egy tudatosabb élelmiszerválasztékot

Amikor helyi, szezonális ételeket fogyasztunk, pontosan megadjuk a testünknek a szükséges tápanyagokat. Például vegyen be szedőt, amely szeptember elején készen áll a betakarításra; Ezek a finom bogyók tele vannak antioxidánsokkal, amelyek segítenek sejtjeinknek a természetes oxidatív károsodásokból, amelyek akkor fordulnak elő, amikor nyáron sok nap, stressz vagy sport ki vannak téve. A szeder szintén nagyon gazdag C -vitaminban, ami erősíti az immunrendszert az őszi és a téli előkészítés során. Nem csak szezonálisan eszünk, hanem a. Ayurveda (Yogas „nővér -tudomány” és egy régi egészségügyi rendszer) az orientációhoz. Ayurveda azt állítja, hogy az ősz egy olyan szezon, amely inkább a hideg, aszály száraz levegő formájában, a megváltozható időjárás és a könnyedség szabálytalanságai, ahogyan a növények és a fák elveszítik leveleiket és növekedését. Ha túl sok ilyen hideg, száraz, szabálytalan és könnyű tulajdonságnak vagyunk kitéve, akkor kiszállhatunk az egyensúlyból és kényelmetlenül érezhetjük magunkat. Ezért előnyös, ha a melegség, az olajosság, a súlyosság és a szabályszerűség ellentétes tulajdonságait hozjuk életünkbe. Próbáljon több főtt ételt fogyasztani, használjon kókuszdió- vagy szezámolajat főzéshez (és olajat a testén is!), Használjon ghee-t receptekben, élvezze a melegítő fűszereket, például a fahéjat és a gyömbért, és figyeljen a szokásos étkezésekre a rendes időkben- az emésztőrendszere megköszönni fogja! További szezonális étkezési ötletekért ragadja meg a (Link Away) másolatát, amely tele van vegán és vegetáriánus szezonális receptekkel.

Hogyan lehet frissíteni a jóga kellékeit

A nyár folyamán talán praktikus jógahorgok, parafa szőnyegek, amelyek jobban működnek, annál inkább izzadnak, és az öko-jóga rövidnadrágok, itt az ideje, hogy az őszi gyakorlást nagyobb hangon adják, különösen, ha más jógastílust gyakorolnak, mint például a Yin vagy a Restorative. Próbálja ki a Yogamatter Wellness Pilates Matte -jét, amely szuper tompa 8 mm vastag. Használja a Yogamatt szerves relaxációs készletét a helyreállító gyakorlathoz. Az idegrendszer valóban ellazításához egy homokzsák és a levendula levegővel ellátott szempárnája csodálatos kiegészítések, és érdemes hozzáadni a jógagyakorlatot otthon.

Hogyan frissítheti életmódját és otthoni kultúráját

A nyár extrovert jellege után az ősz felkér bennünket, hogy pihenjünk, és éljünk fészkel és introvertáltabban, ami lehetővé teszi számunkra, hogy mélyebb kapcsolatokat csatlakozzunk a barátokkal és a családdal. Ahelyett, hogy az ismerősökkel járnánk, az ősz a már meglévő kapcsolatok megerősítéséről szól, és egy kicsit jobban megismerjük magunkat. Van olyan barát, akit már régóta nem látott? Egy családtag, akit felhívni szeretne? A nyár kiterjedt energiájával ellentétben képzelje el az őszet olyan időként, amikor egy kicsit többet vonz be - a teljes projekteket, és tavasszal nem készít új terveket. Összpontosítson a feladatok elvégzésére, amelyek egész évben dolgozott, és szervezze meg magát a pozitív golyónaplóval. Rendszeres naplógyakorlat írása nagyszerű módja annak, hogy a gondolataidat a gondolatok és az érzelmek feldolgozásához, és egy hosszú nap végén, hogy keserű sóval ellátott fürdőszobába kezelje magát, és a (link eltávolítva)

Melyek a kedvenc szezonális gyakorlataid? Itt megtalálja az összes fontos dolgot, amire szüksége van a jóga utazásához. Olvassa el a jógaszőnyegekre vonatkozó utasításainkat!