Prelazak u jesen: Promijenite svoju praksu joge, način života i rekvizite

Iako je redovna dnevna rutina jedan od ključeva uravnoteženijeg, mirnijeg, produktivnog i zdravog načina života, koristimo od činjenice da se stvari mijenjaju iz sezone u sezonu. Mi smo ljudi životinje, baš kao i ptice i vjeverice vani, a prije nego što smo prešli na pripitomljeni život u zatvorenom prostoru, bili smo duboko povezani s suptilnim promjenama iz sezone u sezonu i prilagodili bismo svoj život u skladu s tim. Ovih dana, međutim, moramo biti malo više namjerniji u sezonskom životu i donijeti svjesniji izbor kada je u pitanju način na koji živimo, što jedemo i kako vježbamo jogu tijekom cijele godine.

Zamislite svoju svakodnevnu rutinu kao svoju točku sidra - možda pijete veliku čašu vode svaki put kad se probudite; Možda uvijek vježbate jogu nekoliko minuta ujutro. Možda se uvijek odmorite za ručak ili uvijek odvojite trenutak da uzgajate mir kad se vratite kući s jogom Nidra ili nekoliko trenutaka meditacije prije odlaska u krevet. Jednom kada nađete dnevnu rutinu koja djeluje za vas, držite je kao sidro, ali dopustite da sezona utječe na promjenuKakoProlaziš u svoj dan. Za savjete kako promijeniti svoju praksu joge, rekvizite, način života i prehranu dok prijelazimo iz ljeta u jesen, pročitajte dalje!

Kako osvježiti svoju praksu joge

Ljeto i jesen dvije su vrlo različite sezone u energičnom smislu. Iako je ljeto vrhunac 'Yang' energije godine, jesen nas brzo kreće prema znatno više 'yin' osjećaja, a naša praksa ima koristi od odražavanja ove promjene. Poput Dallasa Hartwig -a u. piše4 sezonske otopine,Ljeto je vrlo pogodno „Yang“ načinu života u kojem se više družimo, ostanemo malo kasnije, obavljamo zabavne aktivnosti i istražujemo svijet na ekstrovertiraniji način. Kao što možete zamisliti, život u ljetnom načinu može biti naporan. Kad dođe jesen, važno je prepoznati to kao signal za usporavanje. Pokušajte promijeniti svoje sunčeve pozdrave u pozdrave Mjeseca, prebacivanje jednog od svojih moćnih klasa protoka Vinyasa za sporo i rastezljivo Yin sesiju, ili dajte više odmora odabirom meditacije umjesto znojnog vrućeg joga klase. Restorativna joga jedna je od najboljih odluka koje možemo donijeti pri odabiru prakse joge koja će nas podržati kroz Yin Seasons - povratak u akciju kada se topliji mjeseci vrate. Za više savjeta o sezonskim praksama joge, pogledajte (Link uklonjeno)

Kako donijeti svjesniji izbor hrane

Kad konzumiramo lokalnu, sezonsku hranu, našem tijelu dajemo upravo hranjive tvari koje su joj potrebne. Uzmimo za primjer kupine, koje su spremne za berbu početkom rujna; Ove ukusne bobice pune su antioksidansa koji pomažu našim stanicama da se oporave od prirodne oksidativne oštećenja koja se događaju kada smo izloženi puno sunca, stresa ili vježbanja ljeti. Kupine su također vrlo bogate vitaminom C, koji jača imunološki sustav u pripremi za jesen i zimu. Ne samo da jedemo sezonski, već možemo i privući mudrost ... okrenuti se Ayurvedi (joga 'sestrina znanost' i drevni zdravstveni sustav) za vodstvo. Ayurveda tvrdi da je jesen sezona koja uključuje više kvaliteta hladnoće, suhoće u obliku suhog zraka, nepravilnosti promjenjivog vremena i lakoće u načinu na koji biljke i drveće gube lišće i zaustavljaju rast. Ako smo izloženi previše ovih hladnih, suhih, nepravilnih i svjetlosnih karakteristika, možemo postati neuravnoteženi i osjećati se nelagodno. Iz tog razloga, koristimo unošenjem suprotnih kvaliteta topline, uljanosti, težine i pravilnosti u naš život. Pokušajte pojesti više kuhane hrane, koristite kokosov orah ili sezamovo ulje u kuhanju (i ulje na vašem tijelu!), Upotrijebite ghee u receptima, uživajte u zagrijavanju začina poput cimeta i đumbira i jedite redovitih obroka u redovnom vremenu - vaš probavni sustav će vam zahvaliti! Za više ideja za sezonski obrok, uzmite kopiju (Uklonjena veza) koja je prepuna veganskih i vegetarijanskih sezonskih recepata.

Kako ažurirati svoje rekvizite joge

Iako se ljeto možda odnosilo na ručnike ručnika za joga prostirke, Cork prostirke koje bolje funkcioniraju što se više znojite i kratke hlače eko-joga, vrijeme je da dodate malo ugodnosti u vašu jesensku praksu, pogotovo ako vježbate drugi stil joge poput Yin ili Restorative. Isprobajte Yogamters Wellness Pilates Mat, koji je super jastuk debljine 8 mm. Koristite set Organskog opuštanja Yogamters za svoju restorativnu praksu. Da biste uistinu opustili svoj živčani sustav, vreća s pijeskom i jastuk od očiju lavande divni su dodaci i vrijedi dodati u svoj kućni set za vježbanje joge.

Kako osvježiti svoj životni stil i dekor doma

Nakon ekstrovertirane prirode ljeta, jesen nas poziva da se odmorimo i gnijezdimo i živimo na introvertiraniji način koji nam omogućava da uspostavimo dublje veze s prijateljima i obitelji. Umjesto da se s poznanicima kavu, jesen je u jačanju odnosa koje već imamo i malo bolje upoznavati sebe. Postoji li prijatelj kojeg dugo niste vidjeli? Član obitelji kojeg biste željeli nazvati? Za razliku od ekspanzivne energije ljeta, pomislite na jesen kao na vrijeme da se povučete unutra unutra - ispunjene projekte i ne izrađujete nove planove do proljeća. Usredotočite se na dovršavanje zadataka na kojima radite tijekom cijele godine i organizirajte se s Pozitivnim časopisom Bullet. Redovna praksa časopisa odličan je način da svom mišljenju date priliku da obradite misli i emocije, a na kraju dugog dana počastite se kupkom s Epsom Solts i (Link uklonjena)

Koje su vaše omiljene sezonske prakse? Ovdje ćete pronaći sve važne stvari koje su vam potrebne za svoje putovanje jogom. Pročitajte naš vodič za jogu!