Prelazak u jesen: Promijenite svoju praksu joge, način života i rekvizite

Iako je redovna dnevna rutina jedan od ključeva uravnoteženijeg, mirnijeg, produktivnijeg i zdravijeg načina života, koristimo od činjenice da se stvari mijenjaju iz sezone u sezonu. Mi smo ljudi životinje, baš kao i ptice i vjeverice vani, i prije nego što smo ušli u pripitomljeni život u zatvorenom prostoru, bili smo duboko povezani s suptilnim promjenama iz sezone i prilagodili bismo svoj život u skladu s tim. Danas, međutim, moramo biti malo više ciljani u sezonskom životu i donijeti svjesnije odluke kada je riječ o tome kako živimo, što jedemo i kako vježbamo jogu tijekom cijele godine.

Zamislite svoju svakodnevnu rutinu kao svoju točku sidra - možda ćete uvijek piti veliku čašu vode kad se probudite; Možda ćete ujutro uvijek vježbati jogu. Možda se uvijek odmoriš u podne ili uvijek odvojite trenutak da uzgajate mir kad se vratite kući s jogom nidra ili odete u krevet nekoliko trenutaka od meditacije. Ako ste pronašli dnevnu rutinu koja je dobra za vas, držite je kao sidro, ali neka sezona utječe na promjenu u kao , pratit ćete svoj dan. Za savjete kako promijeniti svoju praksu joge, rekvizite, način života i prehranu dok se prelazimo s ljeta na jesen, čitajte dalje!

Kako osvježiti svoju praksu joge na

Ljetno i jesen dvije su vrlo različite sezone u energetskom smislu. Iako je ljeto vrhunac energije 'Yang' godišnje, jesen nas brzo prebacuje u znatno više 'yin' osjećaja, a naša praksa ima koristi od odražavanja ove promjene. Kako Dallas Hartwig u. Piše četverogodišnje rješenje, Ljeto je vrlo korisno za "Yang" životni stil u kojem uspostavljamo više kontakata, ostanemo malo duže, obavljamo mnoge zabavne aktivnosti i istražujete svjetski ekstrovert. Kao što možete zamisliti, život u ljetnom načinu može biti naporan. Kad dođe jesen, važno je to prepoznati kao signal za usporavanje. Pokušajte promijeniti svoje sunčeve pozdrave mjesečeve pozdrave, promijenite jedan od svojih moćnih tečajeva Vinyasa Flow za sporu i rastezljivu Yin sesiju ili se počastite više mira odabirom meditacije umjesto znojenog vrućeg joga klase. Restorativna joga jedna je od najboljih odluka koje možemo donijeti kada odaberemo praksu joge koja nas podržava kroz Yin Seasons 'Opet' kad se topliji mjeseci vrate. Više savjeta o sezonskim praksama joge možete pronaći na (Uklonjeni link)

Kako upoznati svjesniji odabir hrane

Kad konzumiramo lokalnu, sezonsku hranu, dajemo našem tijelu upravo hranjive tvari koje su joj potrebne. Na primjer, uzmite kupine koje su spremne za žetvu početkom rujna; Ove ukusne bobice pune su antioksidansa koji pomažu našim stanicama da se oporave od prirodne oksidativne oštećenja koja se događaju kada smo ljeti izloženi puno sunca, stresa ili sporta. Kupine su također vrlo bogate vitaminom C, koji jača imunološki sustav u pripremi za jesen i zimu. Mi ne samo da sezonski jedemo, već možemo koristiti i mudrost. Ayurveda (Yogas 'Sister Science' i stari zdravstveni sustav) za orijentaciju. Ayurveda tvrdi da je jesen sezona koja je više od kvaliteta hladnoće, suše u obliku suhog zraka, nepravilnosti promjenjivog vremena i lakoće na način na koji biljke i drveće gube lišće i rast. Ako smo izloženi previše ovih hladnih, suhih, nepravilnih i svjetlosnih svojstava, možemo se izvući iz ravnoteže i osjećati se nelagodno. Iz tog razloga, koristimo unošenjem suprotnih svojstava topline, nafte, ozbiljnosti i pravilnosti u naš život. Pokušajte konzumirati više kuhanih jela, koristite kokosov orah ili sezamovo ulje za kuhanje (i ulje na vašem tijelu!), Upotrijebite ghee u receptima, uživajte u zagrijavanju začina poput cimeta i đumbira i obratite pažnju na redovne obroke u redovitim vremenima- vaš probavni sustav će vam zahvaliti! Za daljnje sezonske ideje o hrani, uzmite kopiju (Link Away), prepun veganskih i vegetarijanskih sezonskih recepata.

Kako ažurirati svoje rekvizite joge

Tijekom ljeta, možda zgodne joga kuke, plutaste prostirke koje bolje funkcioniraju, što se više znoje i kratke hlače eko-joga, vrijeme je da svojoj praksi daju više ugodno u jesen, pogotovo ako vježbaju drugačiji stil joge poput Yin ili Restorative. Isprobajte Wellness Pilates Yogamter Matte, koji se super prigušuje s debljinom 8 mm. Koristite set Organskog opuštanja Yogamatt za svoju restorativnu praksu. Da biste zaista opustili svoj živčani sustav, vreća s pijeskom i jastuk za oči s zrakom od lavande divni su dodaci i vrijedno je dodati svoju vježbu joge postavljenu kod kuće.

Kako osvježiti svoj životni stil i kućnu kulturu

Nakon ekstrovertne prirode ljeta, jesen nas poziva da se odmorimo i živimo u gnijezdo i introvertiranije, što nam omogućava povezivanje dubljeg veza s prijateljima i obitelji. Umjesto da lutamo s poznanstvima, jesen govori o jačanju odnosa koje već imamo i malo bolje upoznavati sebe. Postoji li prijatelj kojeg dugo niste vidjeli? Član obitelji kojeg biste željeli nazvati? Za razliku od ljetne ekspanzivne energije, zamislite jesen kao vrijeme kada iznutra povučete malo više - kompletne projekte i ne napravite nove planove do proljeća. Usredotočite se na obavljanje zadataka koje ste radili tijekom cijele godine i organizirajte se s Pozitivnim dnevnikom metaka. Pisanje redovne prakse dnevnika izvrstan je način da svom mišljenju pružite priliku da obradite misli i emocije i na kraju dugog dana da se s gorkom soli i (Link ukloni), tretirate kupaonicu

Koje su vaše omiljene sezonske prakse? Ovdje ćete pronaći sve važne stvari koje su vam potrebne za putovanje jogom. Pročitajte naše upute za joga prostirke!