À l’approche de l’automne : changez votre pratique du yoga, votre style de vie et vos accessoires

Si une routine quotidienne régulière est l’une des clés d’un mode de vie plus équilibré, calme, productif et sain, nous bénéficions du fait que les choses changent de saison en saison. Nous, les humains, sommes des animaux, tout comme les oiseaux et les écureuils à l’extérieur, et avant de passer à une vie intérieure domestiquée, nous étions profondément connectés aux changements subtils d’une saison à l’autre et aurions adapté notre vie en conséquence. De nos jours, cependant, nous devons être un peu plus intentionnels quant à la vie saisonnière et faire des choix plus conscients en ce qui concerne notre façon de vivre, ce que nous mangeons et la façon dont nous pratiquons le yoga tout au long de l’année.

Considérez votre routine quotidienne comme votre point d'ancrage : peut-être buvez-vous un grand verre d'eau à chaque réveil ; Peut-être que vous pratiquez toujours le yoga quelques minutes le matin. Peut-être que vous prenez toujours une pause pour déjeuner, ou prenez toujours un moment pour cultiver le calme lorsque vous rentrez à la maison avec du yoga nidra, ou quelques instants de méditation avant d'aller vous coucher. Une fois que vous avez trouvé une routine quotidienne qui vous convient, gardez-la comme point d'ancrage, mais laissez la saison influencer un changement.Commentvous continuez votre journée. Pour obtenir des conseils sur la façon de modifier votre pratique du yoga, vos accessoires, votre style de vie et votre régime alimentaire pendant la transition de l'été à l'automne, continuez à lire !

Comment rafraîchir votre pratique du yoga

L’été et l’automne sont deux saisons très différentes sur le plan énergétique. Alors que l'été est le pic de l'énergie « yang » de l'année, l'automne nous amène rapidement vers un sentiment beaucoup plus « yin », et notre pratique bénéficie du reflet de ce changement. Comme Dallas Hartwig dans le . écritSolution 4 saisons,L’été est très propice à un style de vie « Yang » où l’on socialise davantage, veille un peu plus tard, fait plein d’activités amusantes et explore le monde de manière plus extravertie. Comme vous pouvez l’imaginer, vivre en mode été peut être fatiguant. Lorsque l’automne arrive, il est important de considérer cela comme un signal de ralentissement. Essayez de changer vos salutations au soleil en salutations à la lune, en remplaçant l'un de vos puissants cours de vinyasa flow par une séance de yin lente et extensible, ou accordez-vous davantage de repos en choisissant la méditation au lieu d'un cours de yoga chaud en sueur. Le yoga réparateur est l'une des meilleures décisions que nous puissions prendre lorsque nous choisissons une pratique de yoga qui nous soutiendra tout au long des saisons yin - de retour en action lorsque les mois les plus chauds reviendront. Pour plus de conseils sur les pratiques de yoga saisonnières, voir (lien supprimé)

Comment faire des choix alimentaires plus conscients

Lorsque nous consommons des aliments locaux et de saison, nous apportons à notre corps exactement les nutriments dont il a besoin. Prenez par exemple les mûres, prêtes à être récoltées début septembre ; Ces délicieuses baies regorgent d'antioxydants qui aident nos cellules à se remettre des dommages oxydatifs naturels qui se produisent lorsque nous sommes exposés à beaucoup de soleil, au stress ou à l'exercice en été. Les mûres sont également très riches en vitamine C, qui renforce le système immunitaire en prévision de l'automne et de l'hiver. Non seulement nous mangeons de façon saisonnière, mais nous pouvons également faire appel à la sagesse de... nous tourner vers l'Ayurveda (la « science sœur » du yoga et un ancien système de santé) pour obtenir des conseils. L'Ayurveda soutient que l'automne est une saison qui inclut davantage de qualités de froid, de sécheresse sous forme d'air sec, d'irrégularités météorologiques changeantes et de légèreté dans la façon dont les plantes et les arbres perdent leurs feuilles et arrêtent leur croissance. Si nous sommes trop exposés à ces caractéristiques froides, sèches, irrégulières et légères, nous pouvons devenir déséquilibrés et nous sentir mal à l’aise. Pour cette raison, nous bénéficions de l’apport des qualités opposées de chaleur, de gras, de lourdeur et de régularité dans nos vies. Essayez de manger plus d'aliments cuits, utilisez de l'huile de noix de coco ou de sésame dans la cuisine (et de l'huile sur votre corps aussi !), utilisez du ghee dans les recettes, dégustez des épices réchauffantes comme la cannelle et le gingembre et mangez des repas réguliers à des heures régulières - votre système digestif vous remerciera ! Pour plus d'idées de repas de saison, procurez-vous une copie de (lien supprimé) qui regorge de recettes de saison végétaliennes et végétariennes.

Comment mettre à jour vos accessoires de yoga

Alors que l'été a peut-être été consacré aux serviettes de tapis de yoga adhérentes, aux tapis en liège qui fonctionnent mieux à mesure que vous transpirez et aux shorts de yoga écologiques, il est temps d'ajouter un peu de confort à votre pratique d'automne, surtout si vous pratiquez un autre style de yoga comme le Yin ou le Restoratif. Essayez le tapis Yogamatters Wellness Pilates, qui offre un super amorti avec une épaisseur de 8 mm. Utilisez le coffret de relaxation bio Yogamatters pour votre pratique réparatrice. Pour vraiment détendre votre système nerveux, un sac de sable parfumé à la lavande et un oreiller pour les yeux sont de merveilleux ajouts et valent la peine d'être ajoutés à votre ensemble de pratique de yoga à domicile.

Comment rafraîchir votre style de vie et votre décoration intérieure

Après la nature extravertie de l’été, l’automne nous invite à nous reposer, à nidifier et à vivre de manière plus introvertie qui nous permet d’établir des liens plus profonds avec nos amis et notre famille. Au lieu de batifoler avec des connaissances, l’automne consiste à renforcer les relations que nous entretenons déjà et à mieux nous connaître. Y a-t-il un ami que vous n'avez pas vu depuis longtemps ? Un membre de votre famille que vous souhaiteriez appeler ? Contrairement à l’énergie expansive de l’été, considérez l’automne comme une période pour vous replier un peu plus sur vous-même : terminer vos projets et ne pas faire de nouveaux projets avant le printemps. Concentrez-vous sur l'accomplissement des tâches sur lesquelles vous avez travaillé tout au long de l'année et organisez-vous avec The Positive Bullet Journal. La pratique régulière de la journalisation est un excellent moyen de donner à votre esprit une chance de traiter vos pensées et vos émotions et, à la fin d'une longue journée, offrez-vous un bain aux sels d'Epsom et au (lien supprimé)

Quelles sont vos pratiques saisonnières préférées ? Vous trouverez ici toutes les choses importantes dont vous avez besoin pour votre voyage de yoga. Lisez notre guide des tapis de yoga !