Passer à l'automne: changez votre pratique de yoga, votre style de vie et vos accessoires

Bien qu'une routine quotidienne régulière soit l'une des clés d'un style de vie plus équilibré, plus calme, plus productif et plus sain, nous bénéficions du fait que les choses changent d'une saison à l'autre. Nous, les humains, sommes des animaux, tout comme les oiseaux et les écureuils à l'extérieur, et avant de passer à l'intérieur d'une vie domestique à l'intérieur, nous étions profondément associés aux changements subtils de la saison et aurions adapté nos vies en conséquence. De nos jours, cependant, nous devons être un peu plus ciblés dans la vie saisonnière et prendre des décisions plus conscientes en ce qui concerne la façon dont nous vivons, ce que nous mangeons et comment nous pratiquons le yoga toute l'année.

Imaginez votre routine quotidienne comme votre point d'ancrage - peut-être que vous buvez toujours un grand verre d'eau lorsque vous vous réveillez; Peut-être que vous pratiquerez toujours le yoga le matin. Peut-être que vous prenez toujours une pause à manger à midi, ou que vous prenez toujours un moment pour cultiver le calme lorsque vous rentrez à la maison avec du yoga Nidra, ou allez vous coucher à quelques instants de la méditation. Si vous avez trouvé une routine quotidienne qui est bonne pour vous, gardez-la comme une ancre, mais laissez la saison influencer un changement dans comme vous suiverez votre journée. Pour les conseils sur la façon de changer votre pratique de yoga, vos accessoires, votre style de vie et votre alimentation pendant que nous passons de l'été à l'automne, lisez la suite!

Comment actualiser votre pratique de yoga sur

L'été et l'automne sont deux saisons très différentes au sens énergique. Bien que l'été soit le point culminant de l'énergie «Yang» par an, l'automne nous déplace rapidement vers un sentiment beaucoup plus «yin», et notre pratique profite de refléter ce changement. Comment Dallas Hartwig dans le. Écriture Solution de 4 ans, L'été est très bénéfique pour un style de vie "Yang" dans lequel nous établissons plus de contacts, restons un peu plus longtemps, faisons beaucoup d'activités amusantes et explorons l'extraverti mondial. Comme vous pouvez l'imaginer, la vie en mode été peut être fatigante. Lorsque l'automne arrive, il est important de reconnaître cela comme un signal de décélération. Essayez de changer vos salutations sur la lune de votre soleil, changez l'un de vos puissants cours de flux Vinyasa pour une séance de yin lente et extensible, ou offrez-vous plus de paix en choisissant la méditation au lieu d'un cours de yoga chaud en sueur. Le yoga réparateur est l'une des meilleures décisions que nous pouvons prendre lorsque nous sélectionnons une pratique de yoga qui nous soutient à nouveau à travers les saisons du yin «à nouveau» lorsque les mois les plus chauds reviennent. Vous pouvez trouver plus de conseils sur les pratiques de yoga saisonniers à (lien supprimé)

comment rencontrer une sélection de nourriture plus consciente

Lorsque nous consommons des aliments locaux et saisonniers, nous donnons à notre corps exactement les nutriments dont il a besoin. Par exemple, prenez des mûres prêtes pour la récolte début septembre; Ces délicieuses baies sont pleines d'antioxydants qui aident nos cellules à se remettre des dommages oxydatifs naturels qui se produisent lorsque nous sommes exposés à beaucoup de soleil, de stress ou de sport en été. Les mûres sont également très riches en vitamine C, ce qui renforce le système immunitaire en préparation de l'automne et de l'hiver. Nous mangeons non seulement de façon saisonnière, mais nous pouvons également utiliser la sagesse de. Ayurveda (Yogas 'Sister Science' et un ancien système de santé) pour l'orientation. L'Ayurveda soutient que l'automne est une saison qui constitue davantage les qualités du froid, la sécheresse sous forme d'air sèche, les irrégularités de temps et de légèreté variables dans la façon dont les plantes et les arbres perdent leurs feuilles et leur croissance. Si nous sommes exposés à trop de ces propriétés froides, sèches, irrégulières et légères, nous pouvons nous déséquilibrer et nous sentir mal à l'aise. Pour cette raison, nous bénéficions en apportant les propriétés opposées de la chaleur, de l'huile, de la gravité et de la régularité dans nos vies. Essayez de consommer plus de plats cuits, utilisez de la noix de coco ou de l'huile de sésame pour cuisiner (et de l'huile sur votre corps aussi!), Utilisez du ghee dans des recettes, profitez de réchauffer les épices telles que la cannelle et le gingembre et faites attention aux repas réguliers à des moments réguliers - votre système digestif vous remerciera! Pour d'autres idées alimentaires saisonnières, prenez une copie de la (Link Away), pleine de recettes de saison végétaliennes et végétariennes.

Comment mettre à jour vos accessoires de yoga

Pendant l'été, peut-être des crochets de yoga à portée de main, des tapis de liège qui fonctionnent mieux, plus ils transpirent et des shorts écolo-yoga, il est temps de donner à leur pratique plus costuque en automne, surtout s'ils pratiquent un style de yoga différent comme le yin ou le réparateur. Essayez le pilates de bien-être de Yogamatter, qui est super amorti avec 8 mm d'épaisseur. Utilisez l'ensemble de relaxation organique de yogamatt pour votre pratique réparatrice. Pour vraiment détendre votre système nerveux, un sac de sable et un coussin pour les yeux avec de l'air lavande sont de merveilleux ajouts et il vaut la peine d'ajouter votre exercice de yoga à la maison.

Comment rafraîchir votre style de vie et votre culture à domicile

Après la nature extravertie de l'été, l'automne nous invite à nous reposer et à vivre à nid et plus introverti, ce qui nous permet de connecter des connexions plus profondes aux amis et à la famille. Au lieu de se promener avec des connaissances, l'automne consiste à renforcer les relations que nous avons déjà et à nous connaître un peu mieux. Y a-t-il un ami que vous n'avez pas vu depuis longtemps? Un membre de la famille que vous aimeriez appeler? Contrairement à l'énergie expansive de l'été, imaginez l'automne comme un moment où vous tirez un peu plus à l'intérieur - complétez les projets et ne faites pas de nouveaux plans avant le printemps. Concentrez-vous sur les tâches que vous avez travaillées toute l'année et organisez-vous avec le journal de balle positif. Écrire une pratique régulière du journal est un excellent moyen de donner à votre esprit la possibilité de traiter les pensées et les émotions et à la fin d'une longue journée pour vous offrir une salle de bain avec du sel amer et le (lien supprimé)

Quelles sont vos pratiques saisonnières préférées? Ici, vous trouverez toutes les choses importantes dont vous avez besoin pour votre voyage de yoga. Lisez nos instructions pour les tapis de yoga!