Siirtyminen syksyyn: Vaihda joogaharjoittelu, elämäntyyli ja rekvisiitta

Vaikka säännöllinen päivittäinen rutiini on yksi avaimet tasapainoisemmalle, rauhallisemmalle, tuottavammalle ja terveelliselle elämäntapalle, hyötymme siitä, että asiat muuttuvat vuodenajasta toiseen. Me ihmiset olemme eläimiä, aivan kuten lintujen ja oravien ulkopuolella, ja ennen kuin siirryimme kotieläimiin asumiseen, olimme syvästi yhteydessä hienoihin muutoksiin vuodenajasta toiseen ja olimme mukauttaneet elämäämme vastaavasti. Nykyään meidän on kuitenkin oltava hieman tarkoituksellisempia vuodenaikojen elämistä ja tehtäväämpiä valintoja, kun kyse on siitä, kuinka elämme, mitä syömme ja kuinka harjoittelemme joogaa ympäri vuoden.

Ajattele päivittäistä rutiiniasi ankkuripisteeksi - ehkä juot suurta lasillista vettä joka kerta kun heräät; Ehkä harjoittelet joogaa aina muutaman minuutin ajan aamulla. Ehkä pidät aina tauon syödä lounasta tai aina hetki viljellä rauhallisuutta, kun tulet kotiin jooga -nidran kanssa, tai muutama meditaatiohetki ennen nukkumaanmenoa. Kun löydät sinulle sopivan päivittäisen rutiinin, pidä se ankkurina, mutta anna vuodenajan vaikuttaa muutokseenMitenMenet päiväsi. Vinkkejä siitä, kuinka muuttaa joogaharjoittelua, rekvisiitta, elämäntapa ja ruokavalio, kun siirrymme kesästä syksyyn, lue!

Kuinka päivittää joogaharjoittelu

Kesä ja syksy ovat kaksi hyvin erilaista vuodenaikaa energisessä merkityksessä. Vaikka kesä on vuoden Yang -energian huippu, syksy siirtää meidät nopeasti kohti huomattavasti enemmän 'yin' -tunnetta, ja käytännömme hyötyy heijastamisesta tätä muutosta. Kuten Dallas Hartwig. kirjoittaa4 kauden ratkaisu,Kesä on erittäin edullinen "Yang" -tyyliin, jossa seurustelemme enemmän, pysymme hieman myöhemmin, teemme paljon hauskoja aktiviteetteja ja tutkimme maailmaa ekstraverttisemmalla tavalla. Kuten voitte kuvitella, kesätilassa asuminen voi olla väsyttävää. Kun syksy tulee, on tärkeää tunnistaa tämä signaaliksi hidastuakseen. Kokeile muuttaa auringon tervehdyksiä kuun tervehdyttämiseen, vaihtamalla yksi voimakkaista Vinyasa -virtausluokista hitaaseen ja joustavaan YIN -istuntoon tai anna itsellesi enemmän lepoa valitsemalla meditaatiota hikisen kuuman jooga -luokan sijasta. Palauttava jooga on yksi parhaimmista päätöksistä, joita voimme tehdä valittaessa joogaharjoittelua, joka tukee meitä YIN -vuodenaikojen ajan - takaisin toimintaan, kun lämpimät kuukaudet palaavat. Katso lisää neuvoja vuodenaikojen joogakäytäntöistä (linkki poistettu)

Kuinka tehdä tietoisempia ruokavalintoja

Kun kulutamme paikallisia, kausiluonteisia ruokia, annamme kehollemme tarkalleen tarvitsemansa ravintoaineet. Otetaan esimerkiksi karhunvatukat, jotka ovat valmiita sadonkorjuun syyskuun alussa; Nämä herkulliset marjat ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat soluja palautumaan luonnollisista oksidatiivisista vaurioista, jotka tapahtuvat, kun olemme alttiina kesällä paljon aurinkoa, stressiä tai liikuntaa. Karhunvatukat ovat myös erittäin rikkaita C -vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää syksyn ja talven valmistelussa. Paitsi että syömme kausiluonteisesti, voimme myös hyödyntää viisautta ... kääntyä Ayurvedan (joogan 'siskotiede' ja muinaiseen terveysjärjestelmään) ohjeisiin. Ayurveda väittää, että syksy on kausi, joka sisältää enemmän kylmän, kuivumisen ominaisuuksia kuivana ilman muodossa, muuttuvan sääolosuhteiden väärinkäytöt ja keveys kasvien ja puiden menettämisessä ja niiden kasvun lopettamisessa. Jos olemme alttiina liikaa näistä kylmistä, kuivista, epäsäännöllisistä ja kevyistä ominaisuuksista, voimme tulla epätasapainoisiksi ja tuntea olonsa epämukavaksi. Tästä syystä me hyötymme tuomalla lämmön, öljyisyyden, raskauden ja säännöllisyyden päinvastaiset ominaisuudet elämäämme. Kokeile syödä enemmän kypsennettyjä ruokia, käytä kookospähkinää tai seesamiöljyä ruoanlaitossa (ja myös öljyä vartaloasi!), Käytä gheeä resepteissä, nauti mausteiden, kuten kanelin ja inkiväärin, lämmittämisessä ja syö säännöllisiä aterioita säännöllisinä aikoina - ruoansulatusjärjestelmäsi kiittää sinua! Saadaksesi lisää kausiluonteisia ateriaideoita, napauta kopio (linkki poistettu), joka on täynnä vegaanisia ja kasvissyöjiä.

Kuinka päivittää jooga -rekvisiitta

Vaikka kesä on saattanut olla kyse grippy-joogamatopyyhkeistä, korkkimatteista, jotka toimivat paremmin, mitä enemmän hikoilet ja ekologiset shortsit, on aika lisätä viihtyisyyttä syksyn harjoitteluun, varsinkin jos harjoittelet toista joogatyyliä, kuten yin tai kunnostettava. Kokeile Yogamatters Wellness Pilates -matosta, joka on supertyyny 8 mm paksu. Käytä Yogamatters -orgaanista rentoutumista asetettu palauttavaa käytäntöäsi. Hermostosi todella rentoutua, laventeli tuoksuva hiekkasäkki ja silmätyyny ovat upeita lisäyksiä ja kannattaa lisätä kotijoogaharjoittelujoukkoasi.

Kuinka päivittää elämäntyyli ja kodinsisustus

Kesän ekstravertisen luonteen jälkeen syksy kutsuu meidät lepäämään ja pesemään ja elämään introverttisemmalla tavalla, joka antaa meille mahdollisuuden luoda syvempiä yhteyksiä ystävien ja perheen kanssa. Sen sijaan, että haittaisi tuttavia, syksy tarkoittaa jo olemassa olevien suhteiden vahvistamista ja tuntemista itsemme hieman paremmin. Onko olemassa ystävääsi, jota et ole nähnyt pitkään aikaan? Perheenjäsen, johon haluat soittaa? Päinvastoin kuin kesän laaja energia, ajattele syksyä aikaa vetää itsesi sisäänpäin hiukan enemmän - hankkeiden viimeistäminen eikä uusien suunnitelmien tekemistä ennen keväällä. Keskity suorittamaan tehtäviä, joiden kanssa olet työskennellyt ympäri vuoden, ja järjestäytyy Positive Bullet Journal -lehden kanssa. Säännöllinen päiväkirjaryhmä on hieno tapa antaa mielellesi mahdollisuus käsitellä ajatuksia ja tunteita ja pitkän päivän lopussa hoitaa itseäsi kylpyammeella, jossa on Epsom -suolat ja (linkki poistettu)

Mitkä ovat suosikkisi kausittaiset käytännöt? Täältä löydät kaikki tärkeät asiat, joita tarvitset joogamatkallesi. Lue joogamattooppaamme!