Siirtyminen syksyyn: Muuta joogaharjoittelua, elämäntyyliäsi ja rekvisiittaasi
Siirtyminen syksyyn: Muuta joogaharjoittelua, elämäntyyliäsi ja rekvisiittaasi
Vaikka säännöllinen päivittäinen rutiini on yksi avaimista tasapainoisemmalle, rauhallisemmalle, tuottavammalle ja terveellisemmälle elämäntyylille, hyötymme siitä, että asiat muuttuvat vuodenajasta toiseen. Me ihmiset olemme eläimiä, aivan kuten lintujen ja oravien ulkopuolella, ja ennen kuin menimme kotielämään sisätiloissa, olimme syvästi yhteydessä kauden hienoisiin muutoksiin ja olisimme mukauttaneet elämäämme vastaavasti. Nykyään meidän on kuitenkin oltava hiukan kohdistettuja kausiluonteisessa elämässä ja tehtävä tietoisempia päätöksiä siitä, miten elämme, mitä syömme ja miten harjoittelemme joogaa ympäri vuoden.
Kuvittele päivittäinen rutiinisi ankkuripisteeksi - ehkä juot aina suuren lasillisen vettä herääessäsi; Ehkä harjoittelet joogaa aina aamulla. Ehkä pidät aina tauon syödä keskipäivällä tai aina hetki viljellä rauhallisuutta, kun tulet kotiin jooga -nidran kanssa tai menet nukkumaan hetken meditaatiosta. Jos olet löytänyt sinulle hyvää päivittäistä rutiinia, pidä se ankkurina, mutta anna vuodenajan vaikuttaa muutokseen , kuten , seuraat päiväsi. Luku lisää vinkkejä joogaharjoitteluasi, rekvisiitta, elämäntyyliäsi ja ruokavaliosi, kun vaihdamme kesästä syksyyn, lue!
>
Kuinka päivittää joogaharjoittelu
Kesä ja syksy ovat kaksi hyvin erilaista vuodenaikaa energisessä merkityksessä. Vaikka kesä on 'Yang' -energian kohokohta vuodessa, syksy siirtää meidät nopeasti huomattavasti "yin" -tunteeseen, ja käytännömme hyötyy heijastamasta tätä muutosta. Kuinka Dallas Hartwig. Kirjoittaa 4-vuotisen ratkaisun, kesä on erittäin hyödyllinen "Yang"-elämäntapalle, jossa teemme enemmän kontakteja, pysymme hiukan pidempään, tee monia hauskoja aktiviteetteja ja tutkimme maailman ekstravertia. Kuten voitte kuvitella, elämä kesätilassa voi olla väsyttävää. Kun syksy tulee, on tärkeää tunnistaa tämä signaaliksi hidastuvuudelle. Yritä muuttaa aurinkojen tervehdyksiä kuun tervehdyksistä, muuttaa yhtä voimakkaista Vinyasa -virtauskursseistasi hitaaseen ja joustavaan YIN -istuntoon tai hoita itseäsi lisää rauhaa valitsemalla meditaatiota hikisen kuuman joogatunnin sijasta. Palauttava jooga on yksi parhaimmista päätöksistä, jotka voimme tehdä, kun valitsemme joogaharjoituksen, joka tukee meitä uudelleen YIN -vuodenaikojen ajan, kun lämpimämpi kuukaudet palaavat. Löydät lisää neuvoja vuodenaikojen joogakäytäntöistä (linkki poistettu)
Kuinka tavata tietoisempi ruokavalinta
Kun kulutamme paikallista, kausiluonteista ruokaa, annamme kehollemme tarkalleen tarvitsemat ravintoaineet. Ota esimerkiksi karhunvatukat, jotka ovat valmiita sadonkorjuun syyskuun alussa; Nämä herkulliset marjat ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat soluja palautumaan luonnollisista oksidatiivisista vaurioista, jotka tapahtuvat, kun olemme alttiina kesällä paljon aurinkoa, stressiä tai urheilua. Karhunvatukat ovat myös erittäin rikkaita C -vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää syksyn ja talven valmistelussa. Emme vain syö kausiluonteisesti, voimme myös käyttää viisautta. Ayurveda (Yogas 'Sister Science' ja vanha terveysjärjestelmä) suuntautumiseen. Ayurveda väittää, että syksy on kausi, joka on enemmän kylmän, kuivuuden ominaisuuksia kuivana ilman, muuttuvan sään ja keveyden väärinkäytöksiä tavalla, jolla kasvit ja puut menettävät lehtien ja kasvunsa. Jos olemme alttiina liikaa näistä kylmistä, kuivista, epäsäännöllisistä ja kevyistä ominaisuuksista, voimme päästä tasapainosta ja tuntea olonsa epämukavaksi. Tästä syystä hyötymme tuomalla lämmön, öljyisyyden, vakavuuden ja säännöllisyyden päinvastaiset ominaisuudet elämäämme. Yritä kuluttaa enemmän kypsennettyjä ruokia, käyttää kookospähkinä- tai seesamiöljyä ruoanlaittoon (ja myös öljyä kehoosi!), Käytä gheeä resepteissä, nauti lämmittävistä mausteista, kuten kanelista ja inkivääristä ja kiinnitä huomiota säännöllisiin aterioihin säännöllisinä aikoina- ruoansulatusjärjestelmäsi kiittää sinua! Saadaksesi lisää kausiluonteisia ruokaideoita, tartu kopio (linkin pois), joka on täynnä vegaanisia ja kasvissyöjiä.
Kuinka päivittää joogapohjasi
Kesällä ehkä käteviä joogakoukkuja, korkkimattoja, jotka toimivat paremmin, sitä enemmän ne hikoilevat ja ekologiset shortsit, on aika antaa heidän harjoitteluun enemmän syksyllä, varsinkin jos he harjoittavat erilaista joogatyyliä, kuten yin tai kunnostettava. Kokeile Yogamatterin hyvinvointia Pilates Matte, joka on erittäin vaimennettu 8 mm paksulla. Käytä Yogamatt -orgaanista rentoutumista, joka on asetettu palauttavaa käytäntöäsi. Hermostojärjestelmäsi todella rentoutua, hiekkasäkki ja silmätyyny laventelilla on upeita lisäyksiä, ja on syytä lisätä joogaharjoittelu kotona.
Kuinka päivittää elämäntyyliä ja kotikulttuuria
Kesän ekstravertin luonteen jälkeen syksy kutsuu meidät lepäämään ja elämään pesään ja introverttien, mikä antaa meille mahdollisuuden yhdistää syvempiä yhteyksiä ystäviin ja perheeseen. Sen sijaan, että vaeltaisit tuttavia, syksy on jo olemassa olevien suhteiden vahvistaminen ja tuntemisen itsemme hieman paremmin. Onko olemassa ystävääsi, jota et ole nähnyt pitkään? Perheenjäsen, johon haluat soittaa? Päinvastoin kuin kesän laaja energia, kuvittele syksy ajankohtana, jolloin vedät vähän enemmän sisälle - täydelliset projektit ja älä tee uusia suunnitelmia keväällä. Keskity tekemään tehtäviä, jotka olet työskennellyt ympäri vuoden ja järjestävät itsesi positiivisella luodin päiväkirjalla. Säännöllisen päiväkirjan käytännön kirjoittaminen on hieno tapa antaa mielellesi mahdollisuus käsitellä ajatuksia ja tunteita ja pitkän päivän lopussa hoitaa itseäsi kylpyhuoneeseen, jossa on katkera suola ja (linkki poistettu)
Mitkä ovat suosikki kausittaiset käytännöt? Täältä löydät kaikki tärkeät asiat, joita tarvitset joogamatkallesi. Lue joogamattojen ohjeemme!
Yogamattin kynästä