Sügisesse liikumine: muutke joogapraktikat, oma elustiili ja rekvisiite

Ehkki tavaline igapäevane rutiin on üks tasakaalustatud, rahulikuma, produktiivsema ja tervislikuma eluviisi võtmeid, on meil kasu asjaolust, et asjad muutuvad hooajast hooajaks. Meie, inimesed, oleme loomad, nagu ka väljas olevad linnud ja oravad, ning enne siseruumides kodustatud elu astumist olime sügavalt seotud hooaja peenete muutustega ja oleksime vastavalt oma elu vastavalt kohandanud. Tänapäeval peame siiski olema hooajalises elus pisut rohkem sihitud ja tegema teadlikumaid otsuseid, kuidas me elame, mida me sööme ja kuidas joogat aastaringselt harjutame.

Kujutage ette oma igapäevast rutiini kui oma ankrupunkt - võib -olla joote ärgates alati suurt klaasi vett; Võib -olla harjutate hommikul alati joogat. Võib -olla teete keskpäeval söömiseks alati pausi või võtate alati hetke rahulikuks, kui tulete koju jooga Nidraga, või minge mõni hetk meditatsioonist magama. Kui olete leidnud igapäevase rutiini, mis on teile kasulik, hoidke seda ankruna, kuid laske hooajal mõjutada nagu muutusi, kui te järgite oma päeva. Näpunäiteid, kuidas muuta joogapraktikat, rekvisiite, oma elustiili ja dieeti, kui suvist sügisesse vahetame, lugege edasi!

Kuidas värskendada oma joogapraktikat

Suvi ja sügis on energilises mõttes kaks väga erinevat hooaega. Kuigi suvi on aastas 'Yang' energia esiletõstmine, viib sügis meid kiiresti oluliselt 'yin' tundele ja meie praktika saab kasu selle muudatuse kajastamisest. Kuidas Dallas Hartwig in the. Kirjutab 4-aastane lahendus, Summer on väga kasulik "Yang" elustiilile, milles koostame rohkem kontakte, püsime natuke kauem, teeme palju lõbusaid tegevusi ja uurime maailma ekstraverti. Nagu võite ette kujutada, võib elu suverežiimis olla väsitav. Sügise saabudes on oluline seda ära tunda aeglustamise signaalina. Proovige muuta oma päikese tervitusi Kuu tervitusi, muuta aeglase ja veniva yini seansi jaoks ühte oma võimsat Vinyasa voolukursust, või kohtlege end rahulikumaks, valides higine kuuma joogaklassi asemel meditatsiooni. Taastav jooga on üks parimaid otsuseid, mida saame teha, kui valime joogapraktika, mis toetab meid läbi Yin Aastaaegade jälle, kui soojemad kuud naasevad. Hooajaliste joogapraktikate kohta leiate rohkem nõu (link eemaldatud)

Kuidas kohtuda teadlikuma toidu valikuga

Kui tarbime kohalikku, hooajalist toitu, anname oma kehale täpselt vajalikud toitained. Näiteks võtke septembri alguses koristamiseks valmis murakad; Need maitsvad marjad on täis antioksüdante, mis aitavad meie rakkudel taastuda looduslikust oksüdatiivsest kahjustusest, mis tekib siis, kui suvel puutume kokku palju päikeset, stressi või sporti. Murakad on ka väga rikkad C -vitamiinist, mis tugevdab sügiseks ja talveks valmistumisel immuunsussüsteemi. Me ei söö mitte ainult hooajaliselt, vaid saame kasutada ka tarkust. Ayurveda (Yogase õdeteadus ja vana tervishoiusüsteem) orienteerumiseks. Ayurveda väidab, et sügis on hooaeg, mis on rohkem külmade omaduste, põua kuiva õhu, muutmatu ilmastiku ebakorrapärasuste ja kerguse kujul, kuidas taimed ja puud kaotavad lehed ja kasvu. Kui puutume kokku nende külmade, kuivade, ebaregulaarsete ja kergete omadustega, saame tasakaalust välja ja tunda end ebamugavalt. Sel põhjusel on meile kasu, kui toome oma ellu soojuse, õlisuse, raskuse ja korrapärasuse vastupidised omadused. Proovige tarbida rohkem keedetud roogasid, kasutage keetmiseks kookospähklit või seesamiõli (ja õli ka kehal!), Kasutage ghee retseptides, nautige soojenevaid vürtse nagu kaneel ja ingver ning pöörake tavapärastel aegadel tähelepanu tavapärastele söögikordadele- teie seedesüsteem tänab teid! Hooajaliste toiduideede jaoks haarake (Link Away) koopia, mis on täis vegan- ja taimetoitlasi hooajalisi retsepte.