Kukkumisse liikumine: muutke oma joogapraktikat, elustiili ja rekvisiite

Kui tavaline igapäevane rutiin on üks tasakaalukama, rahuliku, produktiivse ja tervisliku eluviisi võtmeid, on meil kasu asjaolust, et asjad muutuvad hooajast hooajaks. Meie, inimesed, oleme loomad, nagu ka väljas olevad linnud ja oravad, ning enne kui liikusime siseruumides elamiseks, olime sügavalt seotud hooajalistest hooajast peensete muutustega ja oleksime oma elu vastavalt kohandanud. Nendel päevadel peame siiski hooajalise elamise osas olema pisut tahtlikumad ja tegema teadlikumaid valikuid, kuidas me elame, mida sööme ja kuidas me joogat aastaringselt harjutame.

Mõelge oma igapäevasele rutiinile kui oma ankrupunktile - võib -olla joote iga kord ärgates suurt klaasi vett; Võib -olla harjutate joogat alati mõni minut hommikul. Võib -olla teete lõunasöögi söömiseks alati pausi või võtate alati hetke rahulikuks, kui tulete koju jooga Nidraga, või mõni hetk meditatsiooni enne magamaminekut. Kui olete leidnud teie jaoks igapäevase rutiini, hoidke seda ankruna, kuid laske hooajal muutust mõjutadaKuidasSa lähed oma päeva. Näpunäiteid, kuidas muuta joogapraktikat, rekvisiite, elustiili ja dieeti, kui suvest sügisele üleminekuks, lugege edasi!

Kuidas värskendada oma joogapraktikat

Suvi ja sügis on energilises mõttes kaks väga erinevat hooaega. Kui suvi on aasta "Yang" energia tipp, viib sügis meid kiiresti märkimisväärselt rohkem "yin" tunde poole ja meie praktika saab kasu selle muudatuse kajastamisest. Nagu Dallas Hartwig in the. kirjutama4 hooaja lahendust,Suvi soodustab väga "Yangi" elustiili, kus suhelda rohkem, jääme veidi hiljem üles, teeme palju lõbusaid tegevusi ja uurime maailma ekstravertsemal viisil. Nagu võite ette kujutada, võib suverežiimis elamine olla väsitav. Sügise saabudes on oluline seda ära tunda kui signaali aeglustumiseks. Proovige muuta oma päikese tervitusi Kuu tervitusteks, vahetades ühe oma võimsa Vinyasa vooluklassi aeglase ja veniva yini seansi jaoks või andke endale rohkem puhata, valides meditatsiooni higine kuuma joogaklassi asemel. Taastav jooga on üks paremaid otsuseid, mida saame teha joogapraktika valimisel, mis toetab meid Yini aastaaegade ajal - soojemate kuude naasmisel taas tegutsema. Hooajaliste joogapraktikate kohta lisateabe saamiseks vaadake (link eemaldatud)

Kuidas teha teadlikumaid toiduvalikuid

Kohalike, hooajaliste toitude tarbimisel anname oma kehale täpselt vajalikud toitained. Võtke näiteks murakad, mis on septembri alguses valmis koristama; Need maitsvad marjad on täis antioksüdante, mis aitavad meie rakkudel taastuda looduslikust oksüdatiivsest kahjustusest, mis tekib siis, kui puutume kokku palju päikese, stressi või treeninguga suvel. Murakad on ka väga rikkad C -vitamiini poolest, mis tugevdab sügiseks ja talveks ettevalmistamisel immuunsussüsteemi. Me ei söö mitte ainult hooajaliselt, vaid võime ka tarkusele tugineda ... Pöörduda Ayurveda (jooga õdede teadus ja iidse tervishoiusüsteem) juhendamiseks. Ayurveda väidab, et sügis on hooaeg, mis hõlmab rohkem külma omadusi, kuivust kuiva õhu kujul, muutumatute ilmastikuolude ebakorrapärasused ja kerguse käes viisid, kuidas taimed ja puud kaotavad lehed ja peatavad kasvu. Kui puutume kokku liiga palju nende külmade, kuivade, ebaregulaarsete ja kergete omadustega, võime muutuda tasakaalustamata ja tunda end ebamugavalt. Sel põhjusel on meile kasu, kui toome oma ellu soojuse, õlisuse, raskuse ja korrapärasuse vastupidised omadused. Proovige süüa rohkem keedetud toite, kasutage keetmisel kookospähklit või seesamiõli (ja ka oma keha õli!), Ghee retseptides, nautige soojenevaid vürtse nagu kaneel ja ingver ning sööge tavalistel aegadel regulaarseid sööke - teie seedesüsteem tänab teid! Hooajalisemate söögiideede jaoks haarake (link eemaldatud) koopia, mis on täis vegan- ja taimetoitlasi hooajalisi retsepte.

Kuidas oma joogarekste värskendada

Kuigi suvi võis olla seotud grippy joogamatti rätikutega, korgimatid, mis toimivad paremini, mida rohkem higistate, ja öko-jooga lühikesed püksid, on aeg lisada oma sügisesesse praktikasse natuke hubasust, eriti kui harjutate mõnda teist jooga stiili nagu yin või taastav. Proovige YoGAMAMTERS Wellness Pilates Matt, mis on ülivõimsus 8 mm paksusega. Kasutage taastava praktika jaoks YoGAMattersi orgaanilise lõdvestuskomplekti. Närvisüsteemi tõeliseks lõdvestamiseks on lavendlilõhnaline liivakott ja silmapadi imelised täiendused ja tasub lisada oma kodujooga harjutamise komplekti.

Kuidas värskendada oma elustiili ja kodukaunistust

Pärast suve ekstravertset olemust kutsub sügis meid puhkama ja pesitsema ning elama introvertsemal viisil, mis võimaldab meil luua sügavamaid sidemeid sõprade ja perega. Tutvustamisega kaasneva alistamise asemel on kukkumine juba olemasolevate suhete tugevdamises ja natuke paremini tundma õppimisega. Kas on mõni sõber, keda te pole pikka aega näinud? Pereliige, kellele soovite helistada? Vastupidiselt suve ulatuslikule energiale mõelge kukkumisele kui aeg, et end natuke rohkem sissepoole tõmmata - viimistleda projekte ja mitte teha uusi plaane enne kevadet. Keskenduge ülesannete täitmisele, mille kallal olete aastaringselt töötanud, ja korraldage positiivse Bullet Journaliga. Regulaarne ajakirjade tava on suurepärane viis anda oma meelele võimaluse töödelda mõtteid ja emotsioone ning pika päeva lõpus ravida end vanniga Epsomi sooladega ja (link eemaldatud)

Millised on teie lemmik hooajalised tavad? Siit leiate kõik olulised asjad, mida vajate oma joogareisi jaoks. Lugege meie joogamatti juhendit!