Μετακίνηση στο φθινόπωρο: Αλλάξτε την πρακτική της γιόγκα σας, τον τρόπο ζωής σας και τα στηρίγματα σας

Ενώ μια τακτική καθημερινή ρουτίνα είναι ένα από τα κλειδιά για έναν πιο ισορροπημένο, πιο ήρεμο, πιο παραγωγικό και πιο υγιεινό τρόπο ζωής, επωφελούμαστε από το γεγονός ότι τα πράγματα αλλάζουν από εποχή σε εποχή. Εμείς οι άνθρωποι είμαστε ζώα, όπως και τα πουλιά και οι σκίουροι έξω, και πριν πάμε σε μια εξημερωμένη ζωή σε εσωτερικούς χώρους, ήμασταν βαθιά συνδεδεμένοι με τις λεπτές αλλαγές από την εποχή και θα προσαρμόσαμε τη ζωή μας ανάλογα. Σήμερα, όμως, πρέπει να είμαστε λίγο πιο στοχευμένοι στην εποχιακή ζωή και να κάνουμε πιο συνειδητές αποφάσεις όταν πρόκειται για το πώς ζούμε, τι τρώμε και πώς ασκούμε γιόγκα όλο το χρόνο.

Φανταστείτε την καθημερινή σας ρουτίνα ως το σημείο αγκύρωσης σας - ίσως θα πίνετε πάντα ένα μεγάλο ποτήρι νερό όταν ξυπνάτε. Ίσως θα ασκείστε πάντα τη γιόγκα το πρωί. Ίσως να κάνετε πάντα ένα διάλειμμα για να φάτε το μεσημέρι ή να πάρετε πάντα μια στιγμή για να καλλιεργήσετε την ηρεμία όταν επιστρέψετε στο σπίτι με τη Yoga Nidra ή πηγαίνετε στο κρεβάτι λίγα λεπτά από το διαλογισμό. Εάν έχετε βρει μια καθημερινή ρουτίνα που είναι καλή για εσάς, κρατήστε την ως άγκυρα, αλλά αφήστε την εποχή να επηρεάσει μια αλλαγή στο όπως θα ακολουθήσετε την ημέρα σας. Για τις συμβουλές για το πώς να αλλάξετε την πρακτική της γιόγκα, τα στηρίγματα, τον τρόπο ζωής σας και τη διατροφή σας, ενώ μεταβείτε από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο, διαβάστε παρακάτω!

Πώς να ανανεώσετε την πρακτική της γιόγκα σας στο

Το καλοκαίρι και το φθινόπωρο είναι δύο πολύ διαφορετικές εποχές με την ενεργητική έννοια. Ενώ το καλοκαίρι είναι το επίκεντρο της ενέργειας «Yang» ετησίως, το φθινόπωρο μας μετακινεί γρήγορα σε ένα πολύ πιο αίσθημα «Yin» και η πρακτική μας επωφελείται από την αντανακλά αυτή την αλλαγή. Πώς ο Dallas Hartwig στο. Γράφει 4ετή λύση, Το καλοκαίρι είναι πολύ ευεργετικό για έναν τρόπο ζωής "yang" στον οποίο κάνουμε περισσότερες επαφές, παραμένουμε λίγο περισσότερο, κάνουμε πολλές δραστηριότητες διασκέδασης και εξερευνούμε τον κόσμο εξωστρεφή. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, η ζωή στο καλοκαίρι μπορεί να είναι κουραστική. Όταν το φθινόπωρο έρχεται, είναι σημαντικό να το αναγνωρίσουμε ως σήμα για επιβράδυνση. Προσπαθήστε να αλλάξετε τους χαιρετισμούς του ήλιου σας χαιρετισμούς, να αλλάξετε ένα από τα ισχυρά σας μαθήματα ροής Vinyasa για μια αργή και ελαστική συνεδρία ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε περισσότερη ειρήνη επιλέγοντας το διαλογισμό αντί για μια ιδρωμένη καυτή τάξη γιόγκα. Η αποκαταστατική γιόγκα είναι μία από τις καλύτερες αποφάσεις που μπορούμε να κάνουμε όταν επιλέγουμε μια πρακτική γιόγκα που μας υποστηρίζει ξανά μέσα από τις εποχές του Yin "όταν επιστρέφουν οι θερμότεροι μήνες. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες συμβουλές σχετικά με τις εποχιακές πρακτικές γιόγκα στο (Link Removed)

Πώς να συναντήσετε μια πιο συνειδητή επιλογή τροφίμων

Όταν καταναλώνουμε τοπικά, εποχιακά τρόφιμα, δίνουμε στο σώμα μας ακριβώς τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται απλώς. Για παράδειγμα, πάρτε τα βατόμουρα που είναι έτοιμα για συγκομιδή στις αρχές Σεπτεμβρίου. Αυτά τα νόστιμα μούρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που βοηθούν τα κύτταρα μας να ανακάμψουν από τη φυσική οξειδωτική βλάβη που συμβαίνει όταν εκτίθενται σε πολύ ήλιο, άγχος ή αθλητισμό το καλοκαίρι. Τα βατόμουρα είναι επίσης πολύ πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα στην προετοιμασία για το φθινόπωρο και το χειμώνα. Δεν τρώμε μόνο εποχιακά, μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε τη σοφία του. Ayurveda (Sister Science της γιόγκας "και ένα παλιό σύστημα υγείας) για προσανατολισμό. Η Αγιουρβέδα υποστηρίζει ότι το φθινόπωρο είναι μια εποχή που είναι περισσότερο από τις ιδιότητες του κρύου, ξηρασίας με τη μορφή ξηρού αέρα, παρατυπίες μεταβλητού καιρού και ελαφρότητας με τον τρόπο που τα φυτά και τα δέντρα χάνουν τα φύλλα τους και την ανάπτυξή τους. Εάν είμαστε εκτεθειμένοι σε πάρα πολλά από αυτά τα κρύα, ξηρά, ακανόνιστα και ελαφριά ιδιότητες, μπορούμε να βγούμε από την ισορροπία και να αισθανόμαστε άβολα. Για το λόγο αυτό, επωφελούμαστε φέρνοντας τις αντίθετες ιδιότητες της ζεστασιάς, της λήλης, της σοβαρότητας και της κανονικότητας στη ζωή μας. Προσπαθήστε να καταναλώσετε περισσότερα μαγειρεμένα πιάτα, χρησιμοποιήστε καρύδα ή σουσάμι για το μαγείρεμα (και το λάδι στο σώμα σας!), Χρησιμοποιήστε το ghee σε συνταγές, απολαύστε τα μπαχαρικά όπως η κανέλα και το τζίντζερ και δώστε προσοχή στα κανονικά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα- το πεπτικό σας σύστημα θα σας ευχαριστήσει! Για περαιτέρω εποχιακές ιδέες για τα τρόφιμα, αρπάξτε ένα αντίγραφο του (Link Away), το οποίο είναι γεμάτο εποχιακές συνταγές Vegan και χορτοφαγίας.

Πώς να ενημερώσετε τα στηρίγματα γιόγκα

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ίσως εύχρηστα άγκιστρα γιόγκα, χαλάκια φελλού που λειτουργούν καλύτερα, τόσο περισσότερο ιδρώνουν και σορτς Eco-yoga, είναι καιρός να δώσουμε την πρακτική τους περισσότερη ευελιξία το φθινόπωρο, ειδικά αν ασκούν ένα διαφορετικό στυλ γιόγκα όπως το γιν ή το αποκαταστατικό. Δοκιμάστε το Matte της ευεξίας του Yogamatter, το οποίο είναι εξαιρετικά υγρό με πάχος 8 mm. Χρησιμοποιήστε το σετ οργανικής χαλάρωσης Yogamatt για την αποκαταστατική σας πρακτική. Για να χαλαρώσετε πραγματικά το νευρικό σας σύστημα, ένα μαξιλάρι άμμου και μαξιλαριού ματιών με αέρα λεβάντας είναι υπέροχες προσθήκες και αξίζει να προσθέσετε την άσκηση γιόγκα σας στο σπίτι.

Πώς να ανανεώσετε τον τρόπο ζωής και τον πολιτισμό του σπιτιού

Μετά την εξωστρεφή φύση του καλοκαιριού, το φθινόπωρο μας προσκαλεί να ξεκουραστούμε και να ζούμε στη φωλιά και πιο εσωστρεφές, γεγονός που μας επιτρέπει να συνδέσουμε βαθύτερες συνδέσεις με τους φίλους και την οικογένεια. Αντί να περιπλανιούνται με γνωστούς, το φθινόπωρο αφορά την ενίσχυση των σχέσεων που έχουμε ήδη και να γνωρίσουμε λίγο καλύτερα. Υπάρχει φίλος που δεν έχετε δει εδώ και πολύ καιρό; Ένα μέλος της οικογένειας που θα θέλατε να καλέσετε; Σε αντίθεση με την επεκτατική ενέργεια του καλοκαιριού, φανταστείτε το φθινόπωρο ως μια εποχή που τραβάτε λίγο περισσότερο μέσα - ολοκληρώστε τα έργα και μην κάνετε νέα σχέδια μέχρι την άνοιξη. Επικεντρωθείτε στο να κάνετε καθήκοντα που έχετε εργαστεί όλο το χρόνο και να οργανώσετε τον εαυτό σας με το θετικό ημερολόγιο. Η σύνταξη μιας τακτικής πρακτικής του ημερολογίου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στο μυαλό σας την ευκαιρία να επεξεργαστείτε σκέψεις και συναισθήματα και στο τέλος μιας μακράς ημέρας για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα μπάνιο με πικρό αλάτι και (σύνδεσμος που αφαιρείται)

Ποιες είναι οι αγαπημένες σας εποχιακές πρακτικές; Εδώ θα βρείτε όλα τα σημαντικά πράγματα που χρειάζεστε για το ταξίδι σας γιόγκα. Διαβάστε τις οδηγίες μας για τα χαλάκια γιόγκα!