Flytter ind i efteråret: Skift din yogapraksis, din livsstil og dine rekvisitter

Mens en regelmæssig daglig rutine er en af ​​nøglerne til en mere afbalanceret, roligere, mere produktiv og sundere livsstil, drager vi fordel af, at tingene ændrer sig fra sæson til sæson. Vi mennesker er dyr, ligesom fugle og egern udenfor, og inden vi gik ind i et husdelt liv indendørs, var vi dybt forbundet med de subtile ændringer fra sæsonen og ville have tilpasset vores liv i overensstemmelse hermed. I dag skal vi dog være lidt mere målrettet i sæsonbestemte liv og tage flere bevidste beslutninger, når det kommer til, hvordan vi lever, hvad vi spiser, og hvordan vi praktiserer yoga året rundt.

Forestil dig din daglige rutine som dit ankerpunkt - måske vil du altid drikke et stort glas vand, når du vågner op; Måske vil du altid øve yoga om morgenen. Måske tager du altid en pause for at spise ved middagstid eller altid tage et øjeblik på at dyrke ro, når du kommer hjem med yoga nidra eller går i seng et par øjeblikke fra meditation. Hvis du har fundet en daglig rutine, der er god for dig, skal du holde den som et anker, men lad sæsonen påvirke en ændring i som du vil følge din dag. For tipene til, hvordan du ændrer din yogapraksis, rekvisitter, din livsstil og din diæt, mens vi skifter fra sommer til efterår, skal du læse videre!

M "https://redaktion.natur.wiki/blog/wp-content/2021/09/einzug-in-herbst-herbst-herben-sie-yogapraxis-hrax-lebensstil.jpg" alt = "800" højde = "533">

Sådan opdateres din yogapraksis på

Sommer og efterår er to meget forskellige sæsoner i energisk forstand. Mens sommeren er højdepunktet i 'Yang' energi om året, flytter efteråret os hurtigt til en markant mere 'yin' følelse, og vores praksis drager fordel af at afspejle denne ændring. Hvordan Dallas Hartwig i. Skriver 4-årig løsning, sommer er meget gavnlig for en "yang" livsstil, hvor vi skaber flere kontakter, holder dig lidt længere, gør mange sjove aktiviteter og udforsker verdens ekstrovert. Som du kan forestille dig, kan livet i sommertilstand være trættende. Når efteråret kommer, er det vigtigt at genkende dette som et signal til deceleration. Prøv at ændre dine solhilsener Moon -hilsener, ændre en af ​​dine magtfulde Vinyasa -flowkurser til en langsom og elastisk yin -session, eller forkæl dig selv med mere fred ved at vælge meditation i stedet for en sved varm yogaklasse. Restorative yoga er en af ​​de bedste beslutninger, vi kan tage, når vi vælger en yogapraksis, der understøtter os gennem Yin -sæsonerne 'igen', når de varmere måneder vender tilbage. Du kan finde flere råd om sæsonbestemte yogapraksis på (link fjernet)

hvordan man møder et mere bevidst madvalg

Når vi spiser lokal, sæsonbestemt mad, giver vi vores krop nøjagtigt de næringsstoffer, den bare har brug for. Tag for eksempel brombær, der er klar til høst i begyndelsen af ​​september; Disse lækre bær er fulde af antioxidanter, der hjælper vores celler med at komme sig efter den naturlige oxidative skade, der opstår, når vi udsættes for en masse sol, stress eller sport om sommeren. Brombær er også meget rige på C -vitamin, hvilket styrker immunsystemet som forberedelse til efteråret og vinteren. Vi spiser ikke kun sæsonmæssigt, vi kan også bruge visdom af. Ayurveda (yogas 'søstervidenskab' og et gammelt sundhedssystem) til orientering. Ayurveda hævder, at efteråret er en sæson, der er mere af kvaliteterne af kolde, tørke i form af tør luft, uregelmæssigheder i skiftbart vejr og lethed på den måde, hvorpå planter og træer mister deres blade og deres vækst. Hvis vi udsættes for for meget af disse kolde, tørre, uregelmæssige og lette egenskaber, kan vi komme ud af balance og føle os utilpas. Af denne grund drager vi fordel af at bringe de modsatte egenskaber ved varme, oliefuldhed, sværhedsgrad og regelmæssighed i vores liv. Prøv at forbruge flere kogte retter, bruge kokosnød eller sesamolie til madlavning (og olie på din krop også!), Brug ghee i opskrifter, nyd opvarmning af krydderier som kanel og ingefær og vær opmærksom på regelmæssige måltider på regelmæssige tidspunkter- dit fordøjelsessystem vil takke dig! For yderligere sæsonbestemte madideer, tag en kopi af (link væk), der er fuld af veganske og vegetariske sæsonbestemte opskrifter.

meget "https://redaktion.natur.wiki/blog/wp-content/2021/163299557_451_ingeizenzigen-arbest-aherst-aronst-sihre-sihre-yoge-ihneweistil.jpg" alt = "810" højde = "667">

Sådan opdateres dine yoga -rekvisitter

I løbet af sommeren, måske praktiske yogakroge, korkmåtter, der fungerer bedre, jo mere sveder de og øko-yoga-shorts, er det tid til at give deres praksis mere hyggelighed om efteråret, især hvis de praktiserer en anden yogastil som yin eller genoprettende. Prøv Yogamatter's Wellness Pilates Matte, som er superdæmpning med 8 mm tyk. Brug det organiske afslapningssæt yogamatt til din genoprettende praksis. For virkelig at slappe af dit nervesystem er en sandpose og øjenpude med lavendel luft vidunderlige tilføjelser, og det er værd at tilføje din yogaøvelse indstillet derhjemme.

Sådan opdateres din livsstil og hjemmekultur

Efter sommerens ekstroverte natur inviterer efteråret os til at hvile og leve til reden og mere indadvendt, hvilket gør det muligt for os at forbinde dybere forbindelser til venner og familie. I stedet for at vandre rundt med bekendte, handler efteråret om at styrke de forhold, vi allerede har, og at lære os at kende lidt bedre. Er der en ven, du ikke har set i lang tid? Et familiemedlem, du gerne vil ringe til? I modsætning til sommerens ekspansive energi, kan du forestille dig efteråret som en tid, hvor du trækker lidt mere indeni - komplette projekter og ikke laver nye planer før foråret. Fokuser på at udføre opgaver, som du har arbejdet hele året rundt, og organiser dig selv med den positive kugledagbog. At skrive en regelmæssig praksis med dagbog er en fantastisk måde at give dit sind mulighed for at behandle tanker og følelser og i slutningen af ​​en lang dag for at forkæle dig selv med et badeværelse med bittert salt og (link fjernet)

Hvad er din yndlings sæsonbestemte praksis? Her finder du alle de vigtige ting, du har brug for til din yogatur. Læs vores instruktioner til yogamåtter!