Flytter ind i efteråret: Skift din yogapraksis, livsstil og rekvisitter

Mens en regelmæssig daglig rutine er en af ​​nøglerne til en mere afbalanceret, rolig, produktiv og sund livsstil, drager vi fordel af det faktum, at tingene ændrer sig fra sæson til sæson. Vi mennesker er dyr, ligesom fuglene og egernene udenfor, og inden vi overgik til domineret indendørs levevis, var vi dybt forbundet med de subtile ændringer fra sæson til sæson og ville have tilpasset vores liv i overensstemmelse hermed. I disse dage er vi imidlertid nødt til at være lidt mere forsætlige om sæsonbestemt liv og træffe flere bevidste valg, når det kommer til, hvordan vi lever, hvad vi spiser, og hvordan vi praktiserer yoga året rundt.

Tænk på din daglige rutine som dit ankerpunkt - måske drikker du et stort glas vand, hver gang du vågner op; Måske praktiserer du altid yoga i et par minutter om morgenen. Måske tager du altid en pause for at spise frokost eller altid tage et øjeblik på at dyrke ro, når du kommer hjem med yoga nidra eller et par øjeblikke af meditation, før du går i seng. Når du først har fundet en daglig rutine, der fungerer for dig, skal du holde den som et anker, men lad sæsonen påvirke en ændringHvordanDu går rundt din dag. For tip til, hvordan du ændrer din yogapraksis, rekvisitter, livsstil og kost, når vi skifter fra sommer til efterår, læs videre!

Sådan opdateres din yogapraksis

Sommer og efterår er to meget forskellige sæsoner i en energisk forstand. Mens sommeren er toppen af ​​'Yang' Energy of the Year, bevæger efteråret os hurtigt mod en markant mere 'yin' følelse, og vores praksis drager fordel af at afspejle denne ændring. Som Dallas Hartwig i. skriver4 sæsonløsning,Sommeren er meget befordrende for en "yang" livsstil, hvor vi socialiserer mere, hold dig lidt senere, gør masser af sjove aktiviteter og udforsker verden på en mere udadvendt måde. Som du kan forestille dig, kan det at bo i sommertilstand være trættende. Når efteråret kommer, er det vigtigt at genkende dette som et signal om at bremse. Prøv at ændre dine solhilsener til månen, skifte en af ​​dine magtfulde vinyasa -flowklasser til en langsom og elastisk yin -session, eller giv dig selv mere hvile ved at vælge meditation i stedet for en sved varm yogaklasse. Restorative yoga er en af ​​de bedste beslutninger, vi kan tage, når vi vælger en yogapraksis, der vil støtte os gennem Yin -sæsonerne - tilbage i aktion, når de varmere måneder vender tilbage. For flere råd om sæsonbestemte yogapraksis, se (link fjernet)

Sådan foretages flere bevidste madvalg

Når vi spiser lokale, sæsonbestemte fødevarer, giver vi vores krop nøjagtigt de næringsstoffer, den har brug for. Tag for eksempel brombær, som er klar til at høste i begyndelsen af ​​september; Disse lækre bær er fulde af antioxidanter, der hjælper vores celler med at komme sig efter den naturlige oxidative skade, der opstår, når vi udsættes for en masse sol, stress eller motion om sommeren. Brombær er også meget rige på C -vitamin, hvilket styrker immunsystemet som forberedelse til efterår og vinter. Ikke kun spiser vi sæsonmæssigt, men vi kan også trække på visdommen ved ... vende til Ayurveda (Yogas 'søstervidenskab' og et gammelt sundhedssystem) til vejledning. Ayurveda hævder, at efteråret er en sæson, der inkluderer flere af kvaliteterne af kolde, tørhed i form af tør luft, uregelmæssigheder i skiftbart vejr og lethed i den måde, planter og træer mister deres blade og stopper deres vækst. Hvis vi udsættes for for meget af disse kolde, tørre, uregelmæssige og lette egenskaber, kan vi blive ubalanceret og føle os utilpas. Af denne grund drager vi fordel af at bringe de modsatte kvaliteter af varme, olierethed, tyngde og regelmæssighed i vores liv. Prøv at spise mere kogte fødevarer, brug kokosnød eller sesamolie i madlavning (og olie på din krop også!), Brug ghee i opskrifter, nyd opvarmning af krydderier som kanel og ingefær og spis regelmæssige måltider på regelmæssige tidspunkter - dit fordøjelsessystem vil takke dig! For flere sæsonbestemte måltider, tag en kopi af (link fjernet), som er fuld af veganske og vegetariske sæsonbestemte opskrifter.

Sådan opdateres dine yoga -rekvisitter

Mens sommeren måske har handlet om gribende yogamåttehåndklæder, korkmåtter, der fungerer bedre, jo mere du sveder, og øko-yoga-shorts, er det tid til at tilføje noget hygge til din efterårspraksis, især hvis du praktiserer en anden stil med yoga som yin eller genoprettende. Prøv Yogamatters Wellness Pilates Mat, som er superdæmpning ved 8 mm tyk. Brug yogamattererne organisk afslapningssæt til din genoprettende praksis. For virkelig at slappe af dit nervesystem er en lavendel-duftende sandpose og øjenpude vidunderlige tilføjelser og værd at tilføje dit hjem Yoga-praksis.

Sådan opdateres din livsstil og boligindretning

Efter sommerens udadvendte natur inviterer efteråret os til at hvile og redere og leve på en mere indadvendt måde, der giver os mulighed for at skabe dybere forbindelser med venner og familie. I stedet for at kavorte med bekendte, handler faldet om at styrke de forhold, vi allerede har, og lære os at kende lidt bedre. Er der en ven, du ikke har set i lang tid? Et familiemedlem, du gerne vil ringe til? I modsætning til den ekspansive energi om sommeren, skal du tænke på fald som en tid til at trække dig indad lidt mere - finishprojekter og ikke lave nye planer før foråret. Fokuser på at udføre opgaver, du har arbejdet på hele året, og blive organiseret med det positive Bullet Journal. En regelmæssig praksis med journalføring er en fantastisk måde at give dit sind en chance for at behandle tanker og følelser, og i slutningen af ​​en lang dag forkæler du dig selv med et bad med Epsom -salte og det (link fjernet)

Hvad er din yndlings sæsonbestemte praksis? Her finder du alle de vigtige ting, du har brug for til din yogatur. Læs vores Yoga Mat Guide!