Přechod na podzim: Změňte svou praxi jógy, životní styl a rekvizity

Zatímco pravidelná každodenní rutina je jedním z klíčů k vyváženějšímu, klidnějšímu, produktivnějšímu a zdravému životnímu stylu, těžíme ze skutečnosti, že se věci mění od sezóny na sezónu. My lidé jsme zvířata, stejně jako ptáci a veverky venku, a předtím, než jsme přešli na domestikovaný vnitřní život, jsme byli hluboce spojeni s jemnými změnami ze sezóny na sezónu a odpovídajícím způsobem jsme přizpůsobili naše životy. V dnešní době však musíme být trochu úmyslnější ohledně sezónního života a učinit vědomější rozhodnutí, pokud jde o to, jak žijeme, co jíme a jak cvičíme jógu po celý rok.

Pomyslete na svou každodenní rutinu jako na svůj kotevní bod - možná pijete velkou sklenici vody pokaždé, když se probudíte; Možná vždy cvičíte jógu na pár minut ráno. Možná si vždycky uděláte přestávku na oběd, nebo si vždy chvilku kultivujete klid, když se vrátíte domů s jógou Nidrou, nebo pár okamžiků meditace, než půjdete spát. Jakmile najdete každodenní rutinu, která pro vás funguje, udržujte ji jako kotvu, ale nechte sezónu ovlivnit změnuJakJdeš o svůj den. Tipy, jak změnit trénink jógy, rekvizity, životní styl a stravu, když přecházíme z léta na podzim, přečtěte si!

Jak osvěžit svou praxi jógy

Léto a podzim jsou dvě velmi odlišná období v energetickém smyslu. Zatímco léto je vrcholem „Yang“ energie roku, podzim nás rychle posune k výrazně většímu pocitu „jin“ a naše praxe těží z odrážení této změny. Jako Dallas Hartwig v. píše4 sezóny, řešení,Léto velmi přispívá k životnímu stylu „jang“, kde se více stýkáme, zůstaneme o něco později, děláme spoustu zábavných aktivit a prozkoumáváme svět extrovertnějším způsobem. Jak si dokážete představit, žít v letním režimu může být únavný. Když přijde podzim, je důležité to rozpoznat jako signál zpomalit. Zkuste změnit své pozdravy na slunce na Měsíční pozdravy, přepněte jednu z vašich výkonných tříd toku Vinyasa pro pomalou a nataženou jinskou relaci, nebo si více odpočinujte výběrem meditace místo zpocené horké jógové třídy. Restorativní jóga je jedním z nejlepších rozhodnutí, která můžeme učinit při výběru praxe jógy, která nás bude podporovat v období jin - zpět do akce, když se teplejší měsíce vrátí. Další rady ohledně sezónních postupů jógy viz (odkaz odstraněn)

Jak si vybírat více vědomého výběru jídla

Když konzumujeme místní sezónní potraviny, dáváme našemu tělu přesně živiny, které potřebuje. Vezměte si například ostružiny, které jsou připraveny ke sklizni na začátku září; Tyto lahodné bobule jsou plné antioxidantů, které pomáhají našim buňkám zotavit se z přirozeného oxidačního poškození, ke kterému dochází, když jsme v létě vystaveni velkému slunci, stresu nebo cvičení. Ostružiny jsou také velmi bohaté na vitamín C, což posiluje imunitní systém v přípravě na podzim a zimu. Nejen, že jíme sezónně, ale můžeme také čerpat z moudrosti ... obrátit se na Ayurvedu (jógova „sesterská věda“ a starověký zdravotní systém) pro vedení. Ayurveda tvrdí, že podzim je sezóna, která zahrnuje více vlastností chladu, suchosti ve formě suchého vzduchu, nesrovnalostí proměnlivého počasí a lehkosti ve způsobu, jakým rostliny a stromy ztratí listy a zastavují růst. Pokud jsme vystaveni příliš velkému množství těchto chladných, suchých, nepravidelných a světelných charakteristik, můžeme se stát nevyváženými a cítit se nepříjemně. Z tohoto důvodu těžíme tím, že do našich životů přinášíme opačné vlastnosti tepla, oleje, těžkosti a pravidelnosti. Zkuste jíst více vařených potravin, používat kokos nebo sezamový olej při vaření (a také olej na vašem těle!), Použijte ghí v receptech, vychutnejte si oteplování koření, jako je skořice a zázvor, a v pravidelných časech jedí pravidelná jídla - váš trávicí systém vám poděkuje! Pro více sezónních nápady na jídlo si vezměte kopii (odkaz odstraněni), která je plná veganských a vegetariánských sezónních receptů.

Jak aktualizovat své rekvizity jógy

Zatímco léto mohlo být hlavně o grippy jógových maticích, korkových rohožích, které lépe fungují, čím více se potíte, a ekologické šortky, je čas přidat do vaší podzimní praxe určitou útulnost, zejména pokud cvičíte jiný styl jógy, jako je Yin nebo Restorative. Vyzkoušejte Yogamatters Wellness Pilates Mat, která je super odpružení při tloušťce 8 mm. Pro restorativní praxi použijte ekologickou relaxaci Yogamatters. Abychom skutečně uvolnili nervový systém, jsou levandulové písní a polštář očí úžasné doplňky a stojí za to přidat do vaší domácí jógové tréninkové sady.

Jak obnovit svůj životní styl a domácí výzdobu

Po extrovertní povaze léta nás podzim vyzývá, abychom odpočinuli a hnízdili a žili více introvertním způsobem, který nám umožňuje navázat hlubší spojení s přáteli a rodinou. Místo toho, aby se procházel se známými, je Fall o posílení vztahů, které již máme, a poznat se trochu lépe. Existuje přítel, kterého jste už dlouho neviděli? Člen rodiny, kterému byste chtěli zavolat? Na rozdíl od rozsáhlé energie léta si myslím, že na podzim je čas, abyste se o něco více přitáhli dovnitř - konečné projekty a nedělejte nové plány až do jara. Zaměřte se na plnění úkolů, na kterých jste pracovali po celý rok, a organizovat se s pozitivním bulletem. Pravidelná praxe žurnálování je skvělý způsob, jak dát své mysli šanci zpracovat myšlenky a emoce a na konci dlouhého dne si dopřejte koupel s soli Epsom a (odstraněný odkaz)

Jaké jsou vaše oblíbené sezónní praktiky? Zde najdete všechny důležité věci, které potřebujete pro cestu jógy. Přečtěte si náš průvodce jógu!