Přechod na podzim: Změňte praxi jógy, svůj životní styl a rekvizity

Zatímco pravidelná každodenní rutina je jedním z klíčů k vyváženějšímu, klidnějšímu, produktivnějšímu a zdravějšímu životnímu stylu, těžíme ze skutečnosti, že se věci mění od sezóny na sezónu. My lidé jsme zvířata, stejně jako ptáci a veverky venku, a než jsme šli do domestikovaného života uvnitř, byli jsme hluboce spojeni s jemnými změnami od sezóny a odpovídajícím způsobem jsme přizpůsobili naše životy. V dnešní době však musíme být trochu více zacíleni v sezónním životě a dělat vědomější rozhodnutí, pokud jde o to, jak žijeme, co jíme a jak cvičíme jógu po celý rok.

Představte si svou každodenní rutinu jako svůj kotevní bod - možná budete vždy pít velkou sklenici vody, když se probudíte; Možná budete cvičit jógu ráno. Možná si vždy uděláte pauzu k jídlu v poledne, nebo si vždycky chvilku pěstujete klid, když se vrátíte domů s jógou Nidrou, nebo chodíte na několik okamžiků meditace. Pokud jste našli denní rutinu, která je pro vás dobrá, udržujte ji jako kotvu, ale nechte sezónu ovlivnit změnu v jako , budete sledovat svůj den. Pro tipy, jak změnit trénink jógy, rekvizity, váš životní styl a stravu, když přecházíme z léta na podzim, přečtěte si dále!

Jak obnovit vaši jógovou praxi na

Léto a podzim jsou dvě velmi odlišná období v energetickém smyslu. Zatímco léto je vrcholem „yang“ energie ročně, podzim nás rychle přesune k výrazně více pocitu „jin“ a naše praxe těží z odrážení této změny. Jak Dallas Hartwig v. Píše 4-leté řešení, léto je velmi prospěšné pro životní styl „jang“, ve kterém navázáme více kontaktů, zůstaneme o něco déle, děláme mnoho zábavných aktivit a prozkoumáme extrovert světa. Jak si dokážete představit, život v letním režimu může být únavný. Když přijde podzim, je důležité to rozpoznat jako signál pro zpomalení. Pokuste se změnit pozdravy na slunci, pozdravy měsíce, změnit jeden z vašich mocných kurzů Vinyasa Flow pro pomalé a natahové jinské relace, nebo si můžete vybrat větší mír výběrem meditace místo zpocené horké jógové třídy. Restorativní jóga je jedním z nejlepších rozhodnutí, která můžeme učinit, když vybereme praxi jógy, která nás podporuje v období jin „znovu“, když se teplejší měsíce vrátí. Další rady ohledně sezónních postupů jógy najdete na (odkaz odstraněno)

Jak splnit vědomější výběr potravin

Když konzumujeme místní, sezónní jídlo, dáváme našemu tělu přesně ty živiny, které prostě potřebuje. Vezměte si například ostružiny, které jsou připraveny ke sklizni začátkem září; Tyto lahodné bobule jsou plné antioxidantů, které pomáhají našim buňkám zotavit se z přirozeného oxidačního poškození, ke kterému dochází, když jsme v létě vystaveni velkému slunci, stresu nebo sportu. Ostružiny jsou také velmi bohaté na vitamín C, což posiluje imunitní systém při přípravě na podzim a zimu. Jíme nejen sezónně, ale také můžeme použít moudrost. Ayurveda (Yogas 'Sister Science' a starý zdravotní systém) pro orientaci. Ayurveda tvrdí, že podzim je sezóna, která je spíše kvalitami chladu, sucha ve formě suchého vzduchu, nesrovnalostí proměnlivého počasí a lehkosti ve způsobu, jakým rostliny a stromy ztrácejí listy a růst. Pokud jsme vystaveni příliš velkému množství těchto chladných, suchých, nepravidelných a světelných vlastností, můžeme se dostat z rovnováhy a cítit se nepříjemně. Z tohoto důvodu těžíme tím, že do našich životů přinášíme opačné vlastnosti tepla, oleje, závažnosti a pravidelnosti. Pokuste se konzumovat více vařených jídel, použít kokos nebo sezamový olej pro vaření (a také olej na vašem těle!), Použijte ghí v receptech, vychutnejte si oteplování koření, jako je skořice a zázvor, a věnujte pozornost běžnému jídlu v pravidelných časech- váš trávicí systém vám poděkuje! Pro další sezónní nápady na potraviny uchopte kopii (odkaz pryč), která je plná veganských a vegetariánských sezónních receptů.

Jak aktualizovat své jógové rekvizity

Během léta, možná praktické jógové háčky, korkové rohože, které fungují lépe, čím více se potí, a ekologické šortky, je čas dát jejich praxi na podzim větší útulnost, zejména pokud praktikují jiný styl jógy, jako je Yin nebo Restorative. Vyzkoušejte wellness pilates Matte, který je super tlumící se 8 mm. Použijte sadu Yogamatt Organic Relaxation pro svou restorativní praxi. Chcete -li opravdu uvolnit nervový systém, je pytel s pískem a oční polštář s levandulovým vzduchem úžasné a stojí za to přidat vaše cvičení jógy doma.

Jak obnovit váš životní styl a domácí kultura

Po extrovertní povaze léta nás podzim zve, abychom si odpočinuli a žili k hnízdě a více introvertní, což nám umožňuje spojit hlubší spojení s přáteli a rodinou. Místo toho, aby se potuloval se známými, je podzim o posílení vztahů, které již máme, a poznal se o něco lépe. Existuje přítel, kterého jste už dlouho neviděli? Člen rodiny, kterému byste chtěli zavolat? Na rozdíl od rozsáhlé energie léta si představte podzim jako čas, kdy dovnitř vytáhnete trochu více - dokončete nové plány až do jara. Zaměřte se na úkoly, které jste pracovali po celý rok, a organizujte se s pozitivním deníkem. Psaní pravidelné praxe deníku je skvělý způsob, jak dát své mysli příležitost zpracovat myšlenky a emoce a na konci dlouhého dne, abyste se ošetřili do koupelny s hořkou solí a (odstraněný odkaz)

Jaké jsou vaše oblíbené sezónní praktiky? Zde najdete všechny důležité věci, které potřebujete pro cestu jógy. Přečtěte si naše pokyny pro jógové rohože!