Преминаване в есента: Променете йога практиката, начина на живот и реквизитите

Докато редовната ежедневие е един от ключовете за по -балансиран, спокоен, продуктивен и здравословен начин на живот, ние се възползваме от факта, че нещата се променят от сезон на сезон. Ние, хората, сме животни, подобно на птиците и катериците навън и преди да преминем към домашен живот на закрито, бяхме дълбоко свързани с фините промени от сезон на сезон и щяхме съответно да адаптирахме живота ни. В наши дни обаче трябва да бъдем малко по-умишлени относно сезонния живот и да правим по-съзнателен избор, когато става въпрос за това как живеем, какво ядем и как практикуваме йога през цялата година.

Помислете за ежедневието си като за вашата точка на котвата - може би пиете голяма чаша вода всеки път, когато се събудите; Може би винаги практикувате йога за няколко минути сутрин. Може би винаги си почивате, за да ядете обяд или винаги отделете малко време, за да култивирате спокойствие, когато се приберете вкъщи с йога нидра, или няколко моменти на медитация, преди да си легнете. След като намерите ежедневие, което работи за вас, запазете я като котва, но нека сезона да повлияе на промянаКакТи вървиш за деня си. За съвети как да промените вашата йога практика, реквизит, начин на живот и диета, докато преминаваме от лятото на есен, прочетете нататък!

Как да освежите вашата йога практика

Лятото и есента са два много различни сезона в енергичен смисъл. Докато лятото е пикът на „ян“ енергия на годината, есента бързо ни насочва към значително повече „ин“ чувство и практиката ни се възползва от отразяването на тази промяна. Като Далас Хартвиг ​​в. пише4 Сезонно решение,Лятото е много благоприятно за начина на живот на „Ян“, където ние социализираме повече, стоим малко по -късно, правим много забавни занимания и изследваме света по по -екстровертиран начин. Както можете да си представите, животът в летен режим може да бъде уморителен. Когато дойде есента, важно е да се разпознае това като сигнал за забавяне. Опитайте да промените слънчевите си поздрави на лунните поздрави, превключвате един от мощните си класове на Vinyasa Flow за бавна и еластична сесия на Ин или си дайте повече почивка, като изберете медитация вместо потен клас за гореща йога. Възстановителната йога е едно от най -добрите решения, които можем да вземем при избора на йога практика, която ще ни подкрепи през сезоните на Ин - обратно в действие, когато се върнат по -топлите месеци. За повече съвети относно сезонните йога практики вижте (премахнато линк)

Как да направите по -съзнателен избор на храна

Когато консумираме местни, сезонни храни, ние даваме на тялото си точно необходимите хранителни вещества. Вземете например къпини, които са готови да прибират в началото на септември; Тези вкусни плодове са пълни с антиоксиданти, които помагат на нашите клетки да се възстановят от естественото окислително увреждане, което се случва, когато сме изложени на много слънце, стрес или упражнения през лятото. Блеклите също са много богати на витамин С, което укрепва имунната система при подготовка за есента и зимата. Не само ядем сезонно, но и можем да се възползваме от мъдростта на ... да се обърнем към Аюрведа („Сестра наука“ на йога и древна здравна система) за насоки. Аюрведа твърди, че есента е сезон, който включва повече от качествата на студа, сухота под формата на сух въздух, нередности на променливо време и лекота в начина, по който растенията и дърветата губят листата си и спират растежа си. Ако сме изложени на твърде много от тези студени, сухи, нередовни и леки характеристики, можем да станем неуравновесени и да се чувстваме неудобно. Поради тази причина се възползваме, като внасяме противоположните качества на топлина, маслена, тежест и редовност в живота ни. Опитайте да ядете повече варени храни, използвайте кокосово или сусамово масло при готвене (и олио върху тялото си също!), Използвайте гхи в рецепти, наслаждавайте се на затоплящи подправки като канела и джинджифил и яжте редовно хранене в редовно време - храносмилателната ви система ще ви благодари! За по -сезонни идеи за хранене вземете копие от (премахнато линк), което е пълно с вегански и вегетариански сезонни рецепти.

Как да актуализирате вашата йога реквизит

Докато лятото може да се отнася до гривни кърпи за йога мат, коркови рогозки, които работят по-добре, колкото повече се потите, и еко-йога шорти, е време да добавите малко уют към вашата есенна практика, особено ако практикувате друг стил на йога като ин или възстановителен. Опитайте с йогаматерия уелнес пилатес постелка, която е супер възглавница с дебелина 8 мм. Използвайте органичния релаксационен комплект за йогаматер за вашата възстановителна практика. За да отпуснете истински нервната си система, пясъчна торбичка с аромат на лавандула и възглавница за очи са прекрасни допълнения и си струва да добавите към домашния си йога тренировъчен комплект.

Как да освежите начина си на живот и декора на дома

След екстровертираната природа на лятото, есента ни кани да почиваме и да гнездим и да живеем по по -интровертен начин, който ни позволява да осъществяваме по -дълбоки връзки с приятели и семейство. Вместо да се качи с познати, падането е за укрепване на отношенията, които вече имаме, и опознаването си малко по -добре. Има ли приятел, когото не сте виждали отдавна? Член на семейството, на когото бихте искали да се обадите? За разлика от експанзивната енергия на лятото, помислете за есента като време да се дърпате навътре малко повече - да приключите проекти и да не правите нови планове до пролетта. Съсредоточете се върху изпълнението на задачите, върху които работите през цялата година, и се организирате с Journal Positive Bullet. Редовната практика на журналирането е чудесен начин да дадете шанс на ума си да обработвате мисли и емоции и в края на дългия ден се почерпете в баня с Epsom соли и (отстранена връзка)

Кои са любимите ви сезонни практики? Тук ще намерите всички важни неща, от които се нуждаете за вашето йога пътуване. Прочетете нашето ръководство за йога мат!