Преместване в есента: Променете вашата йога практика, начина си на живот и реквизита си

Докато редовната ежедневна рутина е един от ключовете за по -балансиран, по -спокоен, по -продуктивен и по -здравословен начин на живот, ние се възползваме от факта, че нещата се променят от сезон на сезон. Ние, хората, сме животни, също като птиците и катеричките навън и преди да влезем в домашен живот на закрито, бяхме дълбоко свързани с фините промени от сезона и щяхме да адаптирахме живота ни съответно. В днешно време обаче трябва да бъдем малко по -насочени в сезонния живот и да вземаме по -съзнателни решения, когато става въпрос за това как живеем, какво ядем и как практикуваме йога през цялата година.

Представете си ежедневието си като точка за котва - може би винаги ще пиете голяма чаша вода, когато се събудите; Може би винаги ще практикувате йога сутрин. Може би винаги си почивате, за да ядете по обяд или винаги отделете малко време, за да култивирате спокойствие, когато се приберете вкъщи с йога нидра, или си лягате няколко мига от медитация. Ако сте намерили ежедневие, което е добре за вас, запазете я като котва, но нека сезона да повлияе на промяна в като , ще последвате деня си. За съветите как да промените вашата йога практика, реквизит, начина си на живот и диетата си, докато преминаваме от лятото на есен, прочетете!

Как да освежите силата си практика на

Лятото и есента са два много различни сезона в енергийния смисъл. Докато лятото е връхната точка на енергията „ян“ годишно, есента бързо ни премества до значително по -индно чувство и практиката ни се възползва от отразяването на тази промяна. Как Далас Хартвиг ​​в. Пише 4-годишно решение, Лятото е много полезно за начина на живот на „Ян“, в който правим повече контакти, стоим малко по-дълго, правим много забавни дейности и изследваме света на света. Както можете да си представите, животът в летен режим може да бъде уморителен. Когато дойде есента, важно е да се разпознае това като сигнал за забавяне. Опитайте се да промените своите поздрави за слънцето, сменийте един от мощните си курсове за потоци на Vinyasa за бавна и еластична сесия на Ин или се почерпете с повече мир, като изберете медитация вместо потен клас за гореща йога. Възстановителната йога е едно от най -добрите решения, които можем да вземем, когато изберем йога практика, която ни подкрепя през сезоните на Ин „отново“, когато се върнат по -топлите месеци. Можете да намерите повече съвети относно сезонните йога практики на (премахнато линк)

Как да посрещнем по -съзнателен избор на храна

Когато консумираме местна, сезонна храна, ние даваме на тялото си точно хранителните вещества, от които просто се нуждае. Например, вземете къпини, които са готови за прибиране на реколтата в началото на септември; Тези вкусни плодове са пълни с антиоксиданти, които помагат на нашите клетки да се възстановят от естественото окислително увреждане, което се случва, когато сме изложени на много слънце, стрес или спорт през лятото. Блеклите също са много богати на витамин С, което укрепва имунната система при подготовка за есента и зимата. Ние не само ядем сезонно, но и можем да използваме мъдростта. Аюрведа (йога сестра наука и стара здравна система) за ориентация. Аюрведа твърди, че есента е сезон, който е по -скоро качествата на студа, суша под формата на сух въздух, нередности на променливо време и лекота в начина, по който растенията и дърветата губят листата си и растежа си. Ако сме изложени на твърде много от тези студени, сухи, нередовни и леки свойства, можем да излезем от равновесие и да се чувстваме неудобно. Поради тази причина ние се възползваме, като внасяме противоположните свойства на топлина, нефтеност, тежест и редовност в нашия живот. Опитайте се да консумирате повече варени ястия, използвайте кокосово или сусамово масло за готвене (и олио върху тялото си също!), Използвайте гхи в рецепти, наслаждавайте се на затопляне на подправки като канела и джинджифил и обърнете внимание на обикновените ястия в редовни времена- вашата храносмилателна система ще ви благодари! За по -нататъшни сезонни идеи за храна вземете копие на (връзката далеч), което е пълно с вегански и вегетариански сезонни рецепти.

Как да актуализирате силата си за йога

През лятото може би удобни йога куки, коркови рогозки, които работят по-добре, толкова повече се потят и еко-йога шорти, е време да придадат на практиката си повече уют през есента, особено ако практикуват различен йога стил като ин или възстановителен. Опитайте Wellness Pilantes Matte на Wellness на Yogamatter, който е супер затихващ с дебелина 8 мм. Използвайте йогаматния органичен релаксационен комплект за вашата възстановителна практика. За да отпуснете наистина нервната си система, торба с пясък и възглавница за очи с лавандулов въздух са прекрасни допълнения и си струва да добавите вашите йога упражнения, поставени у дома.

Как да освежите начина си на живот и домашната култура

; Вместо да се скитаме наоколо с познати, есента е за укрепване на отношенията, които вече имаме и опознаваме себе си малко по -добре. Има ли приятел, когото не сте виждали отдавна? Член на семейството, на когото бихте искали да се обадите? За разлика от експанзивната енергия на лятото, представете си есента като време, когато дърпате малко повече вътре - завършете проекти и не правите нови планове до пролетта. Съсредоточете се върху изпълнението на задачи, които сте работили през цялата година и се организирате с положителния дневник на куршума. Писането на редовна практика на дневника е чудесен начин да дадете възможност на ума си да обработвате мисли и емоции и в края на дългия ден, за да се почерпите с баня с горчива сол и (отстранена връзка)

Кои са любимите ви сезонни практики? Тук ще намерите всички важни неща, от които се нуждаете за вашето пътуване с йога. Прочетете нашите инструкции за йога рогозки!