الانتقال إلى الخريف: قم بتغيير ممارسة اليوغا الخاصة بك ونمط حياتك ودعمك

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Während ein regelmäßiger Tagesablauf einer der Schlüssel zu einem ausgeglicheneren, ruhigeren, produktiveren und gesünderen Lebensstil ist, profitieren wir davon, dass sich die Dinge von Saison zu Saison ändern. Wir Menschen sind Tiere, genau wie die Vögel und Eichhörnchen draußen, und bevor wir zu einem domestizierten Leben in Innenräumen übergingen, waren wir tief mit den subtilen Veränderungen von Jahreszeit zu Jahreszeit verbunden und hätten unser Leben dementsprechend angepasst. Heutzutage müssen wir jedoch ein wenig zielgerichteter im saisonalen Leben sein und bewusstere Entscheidungen treffen, wenn es darum geht, wie wir leben, was wir essen und wie wir das ganze Jahr über Yoga …
في حين أن الروتين اليومي العادي هو أحد مفاتيح نمط حياة أكثر توازناً وأكثر هدوءًا وأكثر إنتاجية وأكثر صحة ، فإننا نستفيد من حقيقة أن الأمور تتغير من موسم إلى آخر. نحن البشر هم حيوانات ، تمامًا مثل الطيور والسناجب في الخارج ، وقبل أن ندخل حياة مستأنسة في الداخل ، كنا مرتبطين بشدة بالتغيرات الدقيقة من الموسم وكنا قد تكيفنا حياتنا وفقًا لذلك. في الوقت الحاضر ، ومع ذلك ، يجب أن نكون أكثر استهدافًا في الحياة الموسمية وأن نتخذ قرارات أكثر وعيًا عندما يتعلق الأمر بكيفية عيشنا ، وما نأكله وكيف نقوم باليوغا على مدار السنة ... (Symbolbild/natur.wiki)

في حين أن الروتين اليومي العادي هو أحد مفاتيح نمط حياة أكثر توازناً وأكثر هدوءًا وأكثر إنتاجية وأكثر صحة ، فإننا نستفيد من حقيقة أن الأمور تتغير من موسم إلى آخر. نحن البشر هم حيوانات ، تمامًا مثل الطيور والسناجب في الخارج ، وقبل أن ندخل حياة مستأنسة في الداخل ، كنا مرتبطين بشدة بالتغيرات الدقيقة من الموسم وكنا قد تكيفنا حياتنا وفقًا لذلك. في الوقت الحاضر ، ومع ذلك ، يجب أن نكون أكثر استهدافًا في الحياة الموسمية وأن نتخذ قرارات أكثر وعيًا عندما يتعلق الأمر بكيفية عيشنا ، وما نأكله وكيف نمارس اليوغا على مدار السنة.

تخيل روتينك اليومي كنقطة مرساة - ربما ستشرب دائمًا كوبًا كبيرًا من الماء عند الاستيقاظ ؛ ربما ستمارس اليوغا دائمًا في الصباح. ربما كنت تأخذ دائمًا استراحة لتناول الطعام عند الظهر ، أو تتوقف دائمًا لحظة لزراعة الهدوء عندما تعود إلى المنزل مع اليوغا Nidra ، أو الذهاب إلى الفراش بضع لحظات من التأمل. إذا كنت قد وجدت روتينًا يوميًا مفيدًا لك ، فاحرص عليه كمرساة ، ولكن دع الموسم يؤثر على تغيير في مثل ستتبع يومك. للحصول على نصائح حول كيفية تغيير ممارسة اليوغا الخاصة بك ، الدعائم ، نمط حياتك ونظامك الغذائي أثناء التحول من الصيف إلى الخريف ، اقرأ!

800

كيفية تحديث ممارسة اليوغا الخاصة بك على

الصيف والخريف هما موسمين مختلفين للغاية بالمعنى النشط. في حين أن الصيف هو أبرز ما في طاقة "يانغ" سنويًا ، فإن الخريف ينتقلنا بسرعة إلى شعور "يين" أكثر بكثير ، وتستفيد ممارستنا من عكس هذا التغيير. كيف دالاس هارتويغ في. يكتب Summer 4 سنوات ، الصيف مفيد للغاية لنمط الحياة "يانغ" الذي نجري فيه المزيد من الاتصالات ، والبقاء مستيقظين قليلاً ، ونقوم بالعديد من الأنشطة الترفيهية واستكشاف المنفتح على العالم. كما يمكنك أن تتخيل ، يمكن أن تكون الحياة في وضع الصيف متعبة. عندما يأتي الخريف ، من المهم التعرف على ذلك كإشارة للتباطاع. حاول تغيير تحياتي في Sun Moon Freeings ، وتغيير إحدى دورات تدفق Vinyasa القوية لجلسة يين بطيئة وممتدة ، أو تعامل مع المزيد من السلام عن طريق اختيار التأمل بدلاً من فصل اليوغا الساخن. تعتبر اليوغا التصالحية واحدة من أفضل القرارات التي يمكننا اتخاذها عندما نختار ممارسة اليوغا التي تدعمنا خلال مواسم الين "مرة أخرى" عندما تعود الأشهر الأكثر دفئًا. يمكنك العثور على المزيد من النصائح حول ممارسات اليوغا الموسمية على (رابط إزالة)

كيفية تلبية اختيار الطعام أكثر وعيا

عندما نستهلك طعامًا محليًا موسميًا ، فإننا نعطي جسمنا تمامًا العناصر الغذائية التي يحتاجها فقط. على سبيل المثال ، خذ العليق الجاهز للحصاد في أوائل سبتمبر ؛ هذه التوت اللذيذ مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد خلايانا على التعافي من الأضرار المؤكسدة الطبيعية التي تحدث عندما نتعرض للكثير من أشعة الشمس أو التوتر أو الرياضة في الصيف. التوت البري أيضًا غني جدًا بفيتامين C ، والذي يعزز الجهاز المناعي استعدادًا لخريف وشتاء. نحن لا نأكل موسميا فحسب ، بل يمكننا أيضًا استخدام حكمة. الأيورفيدا (علوم أخت Yogas ونظام صحي قديم) للتوجه. يجادل الأيورفيدا بأن الخريف هو موسم أكثر من صفات البرد ، والجفاف في شكل الهواء الجاف ، ومخالفات للطقس القابل للتغيير والخفة في الطريقة التي تفقد بها النباتات والأشجار أوراقها ونموها. إذا تعرضنا لكثير من هذه الخصائص الباردة والجافة وغير المنتظمة والخفيفة ، فيمكننا الخروج من التوازن ونشعر بعدم الارتياح. لهذا السبب ، فإننا نستفيد من خلال جلب الخصائص المعاكسة للدفء ، والزيوت ، والشدة والانتظام في حياتنا. حاول أن تستهلك المزيد من الأطباق المطبوخة ، واستخدام جوز الهند أو زيت السمسم للطبخ (والزيت على جسمك أيضًا!) ، واستخدم السمن في الوصفات ، والاستمتاع بتوابل الاحترار مثل القرفة والزنجبيل والانتباه إلى الوجبات العادية في الأوقات العادية- سوف يشكرك نظامك الهضمي! لمزيد من الأفكار الغذائية الموسمية ، احصل على نسخة من (Link Away) ، المليئة بالوصفات الموسمية النباتية والنباتية.

810 كيفية تحديث الدعائم اليوغا الخاصة بك

خلال فصل الصيف ، وربما السنانير اليوغا المفيدة ، وحصير الفلين التي تعمل بشكل أفضل ، وكلما زاد العرق ، وسروالك البيئية ، فقد حان الوقت لإعطاء ممارستهم مزيدًا من الراحة في الخريف ، خاصةً إذا مارسوا نمطًا مختلفًا لليوغا مثل الين أو التصالحية. جرب Matte Pilates من Yogamatter ، وهو رطب للغاية بسمك 8 مم. استخدم مجموعة الاسترخاء العضوي Yogamatt لممارستك التصالحية. إن استرخاء نظامك العصبي حقًا ، تعد وسادة الرمل والعيون مع الهواء الخزامى إضافات رائعة ، ويستحق إضافة تمرين اليوغا في المنزل.

كيفية تحديث نمط حياتك وثقافة المنزل

بعد الطبيعة المنفتحة في الصيف ، يدعونا الخريف إلى الراحة والعيش إلى Nest والأكثر انطوائيًا ، مما يمكّننا من توصيل اتصالات أعمق بالأصدقاء والعائلة. بدلاً من التجول في المعارف ، فإن الخريف يدور حول تعزيز العلاقات التي لدينا بالفعل والتعرف على أنفسنا بشكل أفضل. هل هناك صديق لم تره لفترة طويلة؟ أحد أفراد الأسرة الذي ترغب في الاتصال به؟ على عكس الطاقة الواسعة في الصيف ، تخيل الخريف كوقت عندما تسحب المزيد من الداخل - مشاريع كاملة ولا تضع خططًا جديدة حتى الربيع. ركز على القيام بالمهام التي عملت عليها على مدار السنة وتنظيم نفسك مع يوميات الرصاص الإيجابية. تعد كتابة ممارسة منتظمة للمذكرات وسيلة رائعة لإعطاء عقلك الفرصة لمعالجة الأفكار والعواطف وفي نهاية يوم طويل لعلاج نفسك بالحمام مع الملح المرير و (رابط إزالة)

ما هي الممارسات الموسمية المفضلة لديك؟ ستجد هنا كل الأشياء المهمة التي تحتاجها في رحلة اليوغا الخاصة بك. اقرأ تعليماتنا لحصير اليوغا!

من قلم Yogamatt