Jogas priekšrocības

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties lielāku izpratni par savu praksi, koncentrējoties uz elpošanas darbu vai strādāt pie savām novērošanas prasmēm, lai justos vairāk klātbūtne, kad jūs plūstat caur Poznanu, ir labi integrēt apdomīgas meditācijas paņēmienus jūsu jogas praksē ķermenim, prātam un dvēselei.

Papildus elastības, izturības un pozas uzlabošanai pētījumi* parāda, ka meditācijas iekļaušana jogas rutīnā var palīdzēt pārstrukturēt smadzenes tādā veidā, kas liek labāk koncentrēties, līdzjūtību un mierīgāku sevis izjūtu. Jo ilgāk izmantosit šos apdomības paņēmienus savā praksē, jo vairāk jūs varēsit izkopt lielāku prāta un ķermeņa izpratni un ienest jūsu ikdienas jēgu.

Saskaņotās jogas rutīnas iekļaušanas apziņas tehnikas iekļaušanas skaistums ir tas, ka jūsu izstrādātie ieradumi bieži ir nododami un tos var izmantot veselā jogas stilu daudzos. Populārs starpHutha jogaIt īpaši, ja jums ir jāzina pamata iespējas, kā jūs varat pievienot vairāk apdomības savai jogas rutīnai, varat to izmantot jebkurai klasei, kuru vēlaties izpētīt.

Lasiet tālāk, kad mēs ejam jums cauri jūsu prakses pielietošanas pamatiem un dalāmies vairākās mūsu iecienītākajās pozās, lai palīdzētu jums izveidot savu relaksācijas rutīnu. Bet vispirms mēs atbildēsim uz dažiem no mūsu bieži uzdotajiem jautājumiem par zemāk uzmanīgākas prakses priekšrocībām.

Lai gan, atbildot uz šo jautājumu, nav vienotas pieejas, jo ir vairākas dažādas jogas prakses, kas atšķiras pēc stila un mērķa, īsā atbilde uz šo jautājumu ir šāda: Jā, visvairāk jogas prakse vienā vai otrā veidā satur kaut kādu apdomības veidu.

Dažas īpašas prakses, piemēram, Kundalini joga, ir ļoti atkarīgas no meditācijas metodēm, jo ​​Kundalini ir fiziska meditācijas forma, kas apvieno kustības ar elpošanu un mantru. Kaut arī tradicionālāka jogas prakse, piemēram, Hatha joga, piedāvā smalkāku koncentrēšanos uz apdomību līdz vietai, kurā jogi var neatzīt, ka viņi savā praksē integrē apzinātības paņēmienus.

Īsāk sakot, uzmanība ir vienkāršs veids, kā sevi apmācīt, vienkārši koncentrējieties uz to, kas notiek pašreizējā brīdī. Piemēram, jogas jogas jogā, domājams, koncentrēsies vai lai viņa kustības un elpas apzinātos, kamēr viņš tur noteiktas jogas pozas. Tā rezultātā šīs darbības tiek veiktas ar pastiprinātu uzmanību un pašapziņu, kas viņu standarta jogas kustību pārveido par meditācijas veidu.

Neatkarīgi no viņu vēlamās prakses, neatkarīgi no tā, vai tā ir Hatha, Kundalini, Yin Yoga vai Iyengar, katra no šīm praksēm ir balstīta uz faktu, ka viņi šobrīd ir klāt. Neatkarīgi no tā, vai tas ir par elpu skaitīšanu, pozu saglabāšanu uz noteiktu laiku vai koncentrējoties uz to, kā pāriet no vienas pozas uz otru, šī paaugstinātā modrība un pati koncentrēšanās sajūta ir galvenā apdomības forma.

(Saite prom)

Kādas ir galvenās piesardzības jogas priekšrocības?

1. Lieliska pašpārliecinātība

Pieņemot apzinīgus ieradumus, izmantojot savu jogas praksi, galu galā tiek uzlabota pašapziņa. Piemēram, nākamreiz, kad praktizējat jogu, mēģiniet izveidot savienojumu ar ķermeni, izmantojot dažādas plūsmas fāzes.

Veltiet laiku, lai sazinātos ar savu ķermeni dažādos prakses posmos, lai jogi varētu reģistrēties tur, kur jūtat sajūtu. Neatkarīgi no tā, vai tas velk vai velk, ja pārāk daudz noliecaties pozā vai nelielā dedzinošā sajūtā, ja turat noteiktu pozu - šis pārbaudīšanas process jūsu ķermenī un prāta un kustību izlīdzināšana ļauj jogiem attiecīgi pielāgoties no ķermeņa jūtas. Lai arī tas, šķiet, ir vienkāršs vingrinājums, šis process ļauj viņiem saskaņot gan viņu ķermeni, gan prātu, kamēr viņi pakāpeniski palielina sevi.

2. padziļina personiskās attiecības ar jogu

Vēl viens ieguvums, iekļaujot apdomīgus paņēmienus savā rutīnā, ir tas, ka tie var pievienot jūsu jogas praksei dziļāku nozīmi.

Daudziem joga bieži ir kustības forma, kas var palīdzēt uzlabot izturību, elastību un mobilitāti. Tomēr, ja jūs sākat saskaņot gan prātu, gan ķermeni, izmantojot savu jogas praksi, jūsu jogas rutīnas pozitīvās garīgās priekšrocības var dot lielāku nozīmi.

Šie ir šie rūpīgie mirkļi, kas kalpo kā tilts starp jogas praksi un meditācijas praksi un dod iespēju gūt labumu no abu labākajiem elementiem. Vai no tā attīstās vairākas jogas rutīnas; Regulāra vinyasa plūsma vai relaksējoša nakts prakse, lai palīdzētu jums atpūsties katru reizi, kad veltāt sevi ikdienas kustībai, padziļiniet personīgo saikni ar jogu.

3. Uzlabo dzīvi paklājā un ārpus tā

Gan jogas, gan apdomības mērķis ir nomierināt prātu, kas ir galvenā prasme, ko var pārnest jūsu ikdienas dzīvē.

Tiklīdz jūs apgūstat spēju pielāgoties savām domām un uzmanīgi risināt lietas, jūs varat izmantot šīs pamata metodes ikdienas dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai jūs veltāt laiku, lai pārbaudītu, kā jūtaties darbā, vai arī jūs veltāt laiku, lai koncentrētos uz elpošanas darbu, kad jūtaties nemierīgs vai satraukts, jo vairāk mēs pievēršam uzmanību savām fiziskajām sajūtām, jo ​​vieglāk ir ienest pārdomātību jūsu dzīvē.

(saite noņemta)

Veidi, kā panākt lielāku apdomu paklājam

1. Savasana

Savasana poza bieži tiek uzstādīta vingrinājuma sākumā vai beigās. Tā kā ar šo pozu jogu ar izkliedētām pēdām un rokas ir uz muguras uz sāniem, tā ir lieliska poza, lai atpūstos un atpūstos. Neatkarīgi no tā, vai pirms vingrošanas ir dažas rūpīgas elpas ceļas, vai arī pēc vingrošanas jūs varat atpūsties šajā pozā, lai koncentrētos uz elpošanu, Savasana ļauj jums atteikties no visa svara un atrisināt spriedzi, kurā jūs turat.

2. integrējiet jogas rekvizītus savā rutīnā

Jogasādiniekos ir pieejami daudzi jogas rekvizītu un aksesuāru, kas var palīdzēt jūsu praksē radīt lielāku relaksācijas sajūtu un radīt perfektu vidi, lai praktizētu pārdomātāku pieeju jogai. Šeit, jogasētājiem, mēs īpaši mīlam savu organisko kokvilnas segu kolekciju. Izgatavots vienkāršās un izsmalcinātās nokrāsās, lai izteiktu mierīgu sajūtu, mūsu organisko segu klāsts nemanāmi saplūst esošajos interjeros un ir piemēroti arī kā rekvizīti visu veidu jogai.

Ja jūs meklējat vairāk iedvesmas, lai izmantotu jogas paklāju, skatiet mūsuIzpratne par rekvizītiem: kā izmantot jogas seguSērijas palīdzēs parādīt labākos veidus, kā savā praksē iekļaut segu.

(Noņemta saite) (noņemta saite)

Labāk, ka katrs no mūsu jogas stūriem ir izgatavots no tīras, 100 % bioloģiski audzētas kokvilnas, un, ja jūs izvēlaties kādu no mūsu jogas matētajiem griestiem, varat veikt apzinīgāku ieguldījumu. Tā kā solījums iegādāties tīru organisko kokvilnu ir videi draudzīga alternatīva parastajām segām.

Mūsu(Saite prom)Darbs arī atbilstoši ķermeņa kontūrām, kas veicina pilnīgu atbrīvošanu un relaksāciju jūsu jogas rutīnā, atbrīvojot prātu un ļaujot jums vairāk būt savstarpēji saskaņotam ar ķermeni.

3. Lasīt(saite noņemta)

Apdomīgas jogas prakseAutors: Hanna Moss ir lielisks papildinājums jebkuram jogi grāmatu plauktam. Šajā grāmatā tiek pētīti jogas pamati un to, kā vienkāršs elpas darbs var kļūt par tiltu starp jogu un apdomību. Tas ir sevis atklāšanas ceļojums, kas izceļ piesardzības jogas priekšrocības.

(saite noņemta)Sandra Sabatini arī pēta idejas par to, kā vairāk koncentrēties uz elpu, var palīdzēt atjaunot savienojumu ar savu ķermeni. Atjaunotās enerģijas, lielāka mierīguma un prāta skaidrības sajūtu izraisīšana, šī grāmata ir lieliski piemērota visu līmeņu jogiem un piedāvā iedvesmojošus ieteikumus, kas palīdzēs jums attīstīt dabisku novērtējumu prātīgai jogai.

(saite noņemta)

4. Veidojiet savu svēto telpu

Dzīve ir pilna ar uzmanības novēršanu un, lai patiesi gūtu labumu no uzmanīgas jogas rutīnas, mēs iesakām radīt nomierinošu vidi, lai palīdzētu jums atpūsties. Neatkarīgi no tā, vai jūs izveidojat nelielu vietu viesistabā, guļamistabā vai pat dārzā, izveidojot vietu, kur varat pilnībā padoties praksei, jūs ļausit justies vairāk savienotam ar plūsmu.

Zemāk ir saraksts ar ieteikumiem, kurus varat izmantot kā iedvesmas avotu, lai izveidotu savu svēto telpu:

Izveidojiet mierīgu un relaksācijas atmosfēru, izmantojot mūsu kolekciju ar rokām sarautu vegānu sojas vaska sveces uz jogas. Parlamentēts ar dabiskām sastāvdaļām neatkarīgi no tā, vai izvēlaties nomierinošu lavandu vai pacilājošu apelsīnu ziedu, katra no mūsu tīrajām ēteriskajām eļļām ir profesionāli sajaukta, lai mazinātu stresu un bailes.

(Saite prom)Apvidū

Mūsu acu spilvenu un smilšu maisiņu klāsts tika izstrādāts, lai palīdzētu viņiem iegremdēties dziļāk viņu uzmanīgajā jogas praksē. Tas tika izstrādāts, lai stimulētu maņas. Bagātināts ar dabiskām lavandas eļļām relaksācijai, linu sēklu maigais svars mūsu acu spilvenos palīdz muskuļiem padarīt acis mīkstākas un atpūsties, kamēr lavandas gaiss atbalsta miegu un dziļu relaksāciju.

(Saite prom)

Apzinātas dāvanas un aksesuāri jogasieros

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties padziļināt savu personīgo saikni ar savu praksi vai dot atšķirīgu jogu, ka jūs ticat, ka viņš gūs labumu no uzmanīgākiem mirkļiem, mūsu izstrādāto kolekciju(saite noņemta)ir kaut kas ikvienam. Sākot no atbalstošiem spilveniem, kas nodrošina mierinājumu līdz uzmundrinošām svecēm ar dabīgām eļļām, kas palīdz jums atpūsties un atpūsties, tiešsaistē iepērciet mūsu visu prātīgo dāvanu klāstu.