Jogas jogas priekšrocības

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties lielāku izpratni par savu praksi, koncentrējoties uz elpošanas darbu vai strādāt pie savām novērošanas prasmēm, lai justos vairāk klātesoši, kad jūs ieplūstat caur Poznanu, ir labi integrēt astoņu vārdu meditācijas paņēmienus jogas praksē ķermenim, prātam un dvēselei.

Papildus elastības, izturības un pozas uzlabošanai pētījumi*parāda, ka meditācijas izmantošana jūsu jogas rutīnā var palīdzēt pārstrukturēt smadzenes tādā veidā, kas noved pie labākas koncentrēšanās, līdzjūtības un mierīgākas pašapziņas. Jo ilgāk izmantosit šos apdomības paņēmienus savā praksē, jo vairāk jūs varēsit izkopt lielāku ķermeņa garu izpratni un piešķirt rutīnai nozīmi.

Jauka lieta par apdomīgu metožu integrāciju viņu esošajā jogas rutīnā ir tāda, ka viņu iegūtie ieradumi ir bieži nododami un tos var izmantot pilnīgi daudz jogas stilu. Populārā sadaļā hutha joga Īpaši, ja esat iemācījies pamata iespējas, kā jūs varat pievienot vairāk apdomības savai jogas rutīnai, varat to izmantot jebkurai klasei, kuru vēlaties izpētīt.

Lasiet tālāk, kad mēs vadām jūs savā praksē izmantošanas pamatos, un dalāmies ar vairākām mūsu iecienītākajām spējām, lai palīdzētu jums izveidot savu relaksācijas rutīnu. Bet vispirms mēs atbildam uz dažiem no mūsu bieži uzdotajiem jautājumiem par uzmanīgas prakses priekšrocībām.

Lai gan, atbildot uz šo jautājumu, nav vienotas pieejas, jo ir vairākas dažādas jogas prakses, kas atšķiras pēc stila un mērķa, īsa atbilde uz šo jautājumu ir šāda: Jā, visvairāk jogas prakse vienā vai otrā veidā satur zināmu prāta veidu.

Dažas īpašas prakses, piemēram, Kundalini joga, ir ļoti atkarīgas no meditācijas metodēm, jo ​​Kundalini ir fiziska meditācijas forma, kas kustības apvieno ar elpošanu un mantru. Kaut arī tradicionālāka jogas prakse, piemēram, Hatha joga, piedāvā smalkāku koncentrēšanos uz apdomību līdz vietai, kurā jogi var neatzīt, ka viņi savā praksē integrē apzinātības paņēmienus.

Īsāk sakot, apdomība ir vienkāršs veids, kā sevi apmācīt, vienkārši koncentrējieties uz to, kas notiek šobrīd. Piemēram, jogas jogas jogā, domājams, koncentrēsies vai lai viņa kustības un elpas apzinātos, kamēr viņš tur noteiktas jogas pozas. Tā rezultātā šīs darbības tiek veiktas ar pastiprinātu uzmanību un pašapziņu, kas viņu standarta jogas kustību pārveido par meditācijas veidu.

Neatkarīgi no viņu vēlamās prakses, neatkarīgi no tā, vai tā ir Hatha, Kundalini, Yin yoga vai Iyengar, katra no šīm praksēm ir balstīta uz faktu, ka viņi šobrīd ir klāt. Neatkarīgi no tā, vai tas ir par elpu skaitīšanu, pozu saglabāšanu uz noteiktu laiku vai koncentrējoties uz to, kā pāriet no vienas pozas uz otru, šī paaugstinātā modrība un pati koncentrēšanās sajūta ir galvenā apdomības forma.

(saite noņemta)

Kādas ir vissvarīgākās prāta jogas priekšrocības?

1. Lielāka pašnodrošība

Pieņēmums par apzinātiem ieradumiem pēc viņu jogas prakses galu galā uzlabo pašpārliecinātību. Piemēram, ja nākamreiz praktizējat jogu, mēģiniet izveidot savienojumu ar ķermeni, izmantojot dažādus upes posmus.

Veltiet laiku, lai sazinātos ar ķermeni dažādos prakses posmos, lai jogi varētu reģistrēties tur, kur jūtat sajūtu. Neatkarīgi no tā, vai tas velk vai velk, ja pārāk daudz noliecaties pozā vai nelielā dedzinošā sajūtā, ja turat noteiktu pozu - šis pārbaudīšanas process jūsu ķermenī un prāta un kustību izlīdzināšana ļauj jogiem attiecīgi pielāgoties no ķermeņa jūtas. Lai arī tas, šķiet, ir vienkāršs vingrinājums, šis process ļauj viņiem saskaņot gan viņu ķermeni, gan prātu, kamēr viņi pakāpeniski palielina sevi.

2. Padziļina personiskās attiecības ar jogu

Vēl viena prātīgu metožu iekļaušanas rutīnas priekšrocība ir tā, ka jūs varat dot jogas praksei dziļāku nozīmi.

Daudzām jogai bieži ir kustības forma, kas var palīdzēt uzlabot izturību, elastību un mobilitāti. Tomēr, ja jūs sākat saskaņot gan prātu, gan ķermeni, izmantojot savu jogas praksi, jūsu jogas rutīnas pozitīvās garīgās priekšrocības var dot lielāku nozīmi.

Šie ir šie apdomīgie mirkļi, kas kalpo kā tilts starp jogas praksi un meditācijas praksi un ļauj viņiem gūt labumu no abu labākajiem elementiem. Vai no tā attīstās vairākas jogas rutīnas; Regulāra vinyasa plūsma vai relaksējoša nakts prakse, lai palīdzētu jums atpūsties katru reizi, kad veltāt sevi ikdienas kustībai, padziļiniet personīgo saikni ar jogu.

3. Uzlabo dzīvi un ārpus tā

Gan joga, gan uzmanības centrā ir jānomierina garu par to, kas ir pamatkompetence, ko var pārnest uz viņu ikdienas dzīvi.

Tiklīdz jūs apgūstat iespēju pielāgoties savām domām un uzmanīgi risināt lietas, jūs varat izmantot šīs pamata metodes ikdienas dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai jūs veltāt laiku, lai pārbaudītu, kā jūtaties darbā, vai arī jūs veltāt laiku, lai koncentrētos uz elpošanas darbu, kad jūtaties nemierīgs vai satraukts, jo vairāk mēs pievēršam uzmanību savām fiziskajām sajūtām, jo ​​vieglāk ir ienest pārdomātību jūsu dzīvē.

(saite noņemta)

Ceļi, lai Mat

1. Savasana

Savasana poza bieži tiek uzstādīta vingrinājuma sākumā vai beigās. Tā kā ar šo pozu jogu ar izkliedētām pēdām un rokas ir uz muguras uz sāniem, tā ir lieliska poza, lai atpūstos un atpūstos. Neatkarīgi no tā, vai pirms vingrošanas ir dažas rūpīgas elpas ceļas, vai arī pēc vingrošanas jūs varat atpūsties šajā pozā, lai koncentrētos uz elpošanu, Savasana ļauj jums atteikties no visa svara un atrisināt spriedzi, kurā jūs turat.

2. Integrēt jogas rekvizītus savā rutīnā

Jogas vārtiem ir pieejami daudzi jogas rekvizīti un aksesuāri, kas var palīdzēt jūsu praksē ienest lielāku relaksācijas sajūtu un radīt perfektu vidi, lai praktizētu pārdomātāku pieeju jogai. Šeit, jogasētājiem, mēs īpaši mīlam savu bio kokvilnas segu kolekciju. Mūsu organisko griestu izvēle, kas ir izgatavoti vienkāršās un izsmalcinātās krāsās, lai nodotu mierīgu sajūtu, nemanāmi iederas esošajā interjerā un ir piemērota arī kā balsts visu veidu jogas veidiem.

Ja jūs meklējat vairāk iedvesmas, lai izmantotu jogas paklāju, jūs varat atrast mūsu Atbalstīt: Kā izmantot jogas stūri var integrēt griestus.

(noņemta saite) (noņemta saite)

Labāks, katrs no mūsu jogas stūriem ir izgatavots no tīras, 100 % bioloģiski audzētas kokvilnas, un, ja izvēlaties kādu no mūsu jogas matētajiem griestiem, varat veikt apzinīgāku ieguldījumu. Tā kā solījums iegādāties tīru organisko kokvilnu ir videi draudzīga alternatīva parastajām segām.

mūsu (noņemts saite) arī strādā, lai pielāgotos ķermeņa kontūrām, kas veicina pilnīgu atbrīvošanu un relaksāciju jūsu jogas rutīnā, atbrīvo prātu un ļauj jums vairāk atbilst jūsu ķermenim.

3. lasīt (noņemts saite)

domāšanas jogas prakse. Šajā grāmatā ir izpētīti jogas pamati un to, cik vienkāršs elpošanas darbs var kļūt par tiltu starp jogu un apdomību. Tas ir sevis atklāšanas ceļojums, kas apgaismo piesardzības jogas priekšrocības.

(noņemts saite) Autors: Sandra Sabatini arī pēta idejas, kā spēcīgāka koncentrēšanās uz elpošanas darbu var palīdzēt jums atkal sazināties ar ķermeni. Šī grāmata noved pie jaunas enerģijas sajūtas, lielāka miera un prāta skaidrības un ir lieliski piemērota visu posmu jogiem un piedāvā iedvesmojošus ieteikumus, kas palīdzēs jums attīstīt dabisku atzinību prātīgai jogai.

(noņemts saite)

4. Veidojiet savu svēto telpu

Dzīve ir pilna ar uzmanības novēršanu un, lai patiešām gūtu labumu no uzmanīgas jogas rutīnas, mēs ierosinātu radīt nomierinošu vidi, kas palīdz jums atpūsties. Neatkarīgi no tā, vai jūs izveidojat nelielu vietu viesistabā, guļamistabā vai pat dārzā - lai izveidotu vietu, kur jūs varat pilnībā nodoties savai praksei, tas ļaus jums justies vairāk savienotam ar savu upi.

Zemāk jūs atradīsit ieteikumu sarakstu, kuru varat izmantot kā iedvesmas avotu savas svētās telpas celtniecībai:

Izveidojiet mierīgu un relaksācijas atmosfēru ar mūsu rokām veidotas vegānu sojas vaska sveču kolekciju Yogamatt. Parlamentēts ar dabiskām sastāvdaļām neatkarīgi no tā, vai izvēlaties nomierinošu lavandu vai pacilājošu apelsīnu ziedu, katra no mūsu tīrajām ēteriskajām eļļām ir profesionāli sajaukta, lai mazinātu stresu un bailes.

(noņemta saite) .

Mūsu acu spilvenu un smilšu maisiņu diapazons tika izstrādāts, lai palīdzētu viņiem iegremdēties viņu prātīgajā jogas praksē. Tas tika izstrādāts, lai stimulētu maņas. Bagātināts ar dabiskām lavandas eļļām relaksācijai, linu sēklu maigais svars mūsu acu spilvenos palīdz muskuļiem padarīt acis mīkstākas un atpūsties, kamēr lavandas gaiss atbalsta miegu un dziļu relaksāciju.

(saite noņemta)

Mentīgas dāvanas un aksesuāri Yogamatt

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties padziļināt personīgo saikni ar savu praksi vai pasniegt dāvanu, no kuras jūs uzskatāt, ka viņš gūtu labumu no vairāk pārdomātiem mirkļiem, mūsu veidotajai kolekcijai (saite noņemta) ir kaut kas visiem. Sākot no spilveniem, kas nodrošina mierinājumu līdz uzmundrinošām svecēm ar dabīgām eļļām, kas palīdz jums atpūsties un izslēgties, tiešsaistē iegādājieties visu mūsu prātīgo dāvanu klāstu.

No Yogamatt pildspalvas