Sąmoningumo jogos pranašumai

, nesvarbu, ar norite geriau suvokti savo praktiką, daugiausia dėmesio skirdami kvėpavimo darbui, ar dirbti su savo stebėjimo įgūdžiais, kad jaustumėtės daugiau, kai tekėjo per poznaną, pravartu integruoti aštuonių pavadinimo meditacijos techniką į savo jogos praktiką kūnui, protui ir sielai.

Be to, kad pagerina lankstumą, jėgą ir laikyseną, tyrimas*rodo, kad meditacijos naudojimas jūsų jogos rutinoje gali padėti pertvarkyti smegenis taip, kad būtų galima geriau susikaupti, užuojauta ir ramiai savarankiškai jaustis. Kuo ilgiau naudosite šias sąmoningumo technikas savo praktikoje, tuo daugiau galėsite ugdyti didesnį kūno dvasios supratimą ir suteikti savo rutiną prasmę.

Gražus dalykas apie protingų metodų integraciją į esamą jogos rutiną yra tas, kad įpročiai, kuriuos jie įgyja, dažnai yra perkeliami ir gali būti naudojami daugybėje jogos stilių. Populiarus po hutha joga ypač jei išmokote pagrindinių galimybių, kaip galite pridėti daugiau sąmoningumo savo jogos rutinoje, galite pritaikyti bet kurią klasę, kurią norite ištirti.

Perskaitykite toliau, kai vestame jus per savo praktikos sąmoningumo naudojimo pagrindus ir pasidalykite daugybe mėgstamų spartų, kurie padės sukurti savo atsipalaidavimo rutiną. Tačiau pirmiausia atsakome į kai kuriuos dažnai užduodamus klausimus apie sąmoningos praktikos pranašumus.

Nors atsakant į šį klausimą nėra vienodo požiūrio, nes yra daugybė skirtingų jogos praktikų, kurios skiriasi stiliaus ir tikslo skiriasi, trumpas atsakymas į šį klausimą yra toks: „taip-daugiausia“ jogos praktikoje yra tam tikros formos sąmoningumas vienaip ar kitaip.

Kai kurios specifinės praktikos, tokios kaip Kundalini joga, labai priklauso nuo meditacijos metodų, nes kundalini yra fizinė meditacijos forma, sujungianti judesius su kvėpavimu ir mantromis. Nors tradicinės jogos praktikos, tokios kaip „Hatha“ joga, siūlo subtilesnį dėmesį į sąmoningumą, kad jogai gali nepripažinti, kad jie integruoja sąmoningumo techniką į savo praktiką.

Trumpai tariant, sąmoningumas yra paprastas būdas treniruotis, tiesiog susikoncentruoti į tai, kas nutinka šiuo metu. Pavyzdžiui, „Hatha“ jogos jogas turėtų susikaupti ar suaktyvinti savo judesius ir kvėpuoti, kol jis laikosi tam tikrų jogos pozų. Dėl šios priežasties šie veiksmai atliekami didesniu dėmesiu ir pasitikėjimu savimi, o tai paverčia jų standartinį jogos judėjimą meditacijos forma.

Nepriklausomai nuo jų pageidaujamos praktikos, nesvarbu, ar tai būtų hatha, kundalini, yin joga ar iyengar, kiekviena iš šių praktikų grindžiama tuo, kad jie šiuo metu yra. Nesvarbu, ar kalbama apie kvėpavimo skaičiavimą, tam tikrą laiką laikykite pozą, ar sutelkite dėmesį į tai, kaip judėti iš vienos pozos į kitą, šis padidėjęs budrumas ir pats koncentracijos jausmas yra pagrindinė sąmoningumo forma.

(pašalinta nuoroda)

Kokie yra svarbiausi sąmoningumo jogos pranašumai?

1. Didesnis savęs pasitikėjimas

Jogos praktikos prielaida apie sąmoningus įpročius galiausiai pagerina pasitikėjimą savimi. Pvz., Jei kitą kartą praktikuojate jogą, pabandykite prisijungti prie savo kūno per skirtingas jūsų upės fazes.

Skirkite šiek tiek laiko susisiekti su savo kūnu skirtingais jūsų praktikos etapais, kad jogai galėtų užsiregistruoti ten, kur jaučiate sensaciją. Nesvarbu, ar jis traukia, ar traukia, jei per daug atsiremiate į pozą, ar šiek tiek deginančio pojūčio, jei laikote tam tikrą pozą - šis jūsų kūno patikrinimo procesas ir proto ir judesių suderinimas leidžia jogai atitinkamai prisitaikyti nuo to, kaip jaučiasi kūnas. Nors atrodo, kad tai paprastas pratimas, šis procesas leidžia jiems suderinti tiek savo kūną, tiek protą, o jie pamažu didina pasitikėjimą savimi.

2. Sugenerkite asmeninius ryšius su joga

Kitas sąmoningų metodų įtraukimo į jūsų kasdienybę pranašumas yra tas, kad galite suteikti savo jogos praktikai gilesnę prasmę.

Daugeliui jogos dažnai yra judėjimo forma, galinti padėti pagerinti jėgą, lankstumą ir mobilumą. Tačiau jei per savo jogos praktiką pradėsite suderinti tiek savo protą, tiek savo kūną, teigiami jūsų jogos rutinos protiniai pranašumai gali suteikti didesnę prasmę.

Tai yra šios sąmoningos akimirkos, kurios tarnauja kaip tiltas tarp jogos praktikos ir meditacijos praktikos ir suteikia jiems galimybę naudotis geriausiais abiejų elementais. Ar iš to vystosi keli jogos rutinos; Reguliarus „vinyasa“ srautas arba atpalaiduojanti naktinė praktika, padedanti atsipalaiduoti kiekvieną kartą, kai atsidavi įprastam judėjimui, pagilinkite asmeninį ryšį su joga.

3. Gerina gyvenimą ir išjungtą MAT

Tiek joga, tiek sąmoningumas siekia nuraminti dvasią to, kas yra pagrindinė kompetencija, kurią galima perkelti į jų kasdienį gyvenimą.

Kai tik įvaldysite galimybę prisitaikyti prie savo minčių ir atsargiai spręsti reikalus, galite naudoti šias pagrindines technikas kasdieniame gyvenime. Nesvarbu, ar šiek tiek laiko patikrinsite, kaip jaučiatės darbe, ar šiek tiek laiko, kad sutelktumėte dėmesį į kvėpavimo darbus, kai jaučiatės neramus ar susijaudinęs, tuo labiau atkreipiame dėmesį į savo fizinius pojūčius, tuo lengviau tai atnešti sąmoningumą į savo gyvenimą.

(pašalinta nuoroda)

keliai, kad būtų daugiau sąmoningumo į kilimėlį

1. Savasana

„Savasana“ poza dažnai montuojama pratimo pradžioje arba pabaigoje. Kadangi su šia poza jogai su išplitusiomis kojomis ir rankos yra ant nugaros iš šono, tai yra puiki poza atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Nesvarbu, ar tai yra keletas kruopštaus kvėpavimo Savasanoje prieš mankštą, ar galite pailsėti šioje pozoje po pratimo, kad sutelktumėte dėmesį į kvėpavimą, „Savasana“ leidžia atsisakyti viso svorio ir išspręsti įtampą, kuriai laikote.

2. Integruokite jogos rekvizitus į savo kasdienybę

Jogos vartams yra daugybė jogos rekvizitų ir aksesuarų, kurie gali padėti labiau atsipalaiduoti į jūsų praktiką ir sukurti tobulą aplinką, kad būtų galima praktikuoti sąmoningesnį požiūrį į jogą. Čia, „Yogamatters“, mes ypač mėgstame savo bio medvilnės antklodžių kolekciją. Mūsų ekologiškų lubų, pagamintų iš paprastų ir rafinuotų spalvų, pasirinkimas, kad būtų galima perteikti ramybės jausmą, sklandžiai tinka esamiems interjerams ir taip pat tinka kaip visų rūšių jogos atrama.

Jei ieškote daugiau įkvėpimo naudoti jogos kilimėlį, galite rasti mūsų Reikalavimai: kaip naudoti jogos kampą Galite integruoti į savo praktiką.

(pašalinta nuoroda) (pašalinta nuoroda)

Geriau, kiekvienas iš mūsų jogos kampų yra pagamintas iš grynos, 100 % biologiškai užaugintos medvilnės, o jei pasirinksite vieną iš mūsų jogos matinių lubų, galite sąmoningiau investuoti. Nes pažadas pirkti gryną ekologišką medvilnę yra aplinkai sąmoninga alternatyva įprastoms antklodėms.

Mūsų (Nuimta nuoroda) Taip pat stengiasi prisitaikyti prie jūsų kūno kontūrų, kurie skatina visišką išsivadavimą ir atsipalaidavimą jūsų jogos rutinoje, išlaisvino protą ir įgalina jūsų kūną.

3. Skaitykite (pašalinta nuoroda)

Mąstymo jogos praktika Hannah Moss yra puikus kiekvieno jogų knygų lentynos priedas. Šioje knygoje nagrinėjami jogos pagrindai ir tai, kaip paprastas kvėpavimo darbas gali tapti tiltu tarp jogos ir sąmoningumo. Tai yra savęs atradimo kelionė, leidžianti sąmoningumo jogos pranašumus.

(Nuimta nuoroda) Sandra Sabatini taip pat nagrinėja idėjas, kaip stipresnė koncentracija kvėpavimo darbui gali padėti jums dar kartą susisiekti su savo kūnu. Ši knyga sukelia naujos energijos, didesnio ramiausio ir proto aiškumo jausmus ir puikiai tinka visų etapų jogams ir siūlo įkvepiančius pasiūlymus, kurie padės jums išsiugdyti natūralų sąmoningos jogos įvertinimą.

(Nuimta nuoroda) yoga.webp.webp" alt = "" width = "192" aukštis "257"> 4. Sukurkite savo sakralinę erdvę

Gyvenimas yra kupinas blaškymo ir, norėdamas iš tikrųjų naudotis sąmoninga jogos rutina, siūlytume sukurti raminančią aplinką, kuri padėtų atsipalaiduoti. Nepriklausomai nuo to, ar sukuriate nedidelę vietą savo svetainėje, miegamajame ar net sode, kad sukurtumėte vietą, kur galite visiškai mėgautis savo praktika, tai leis jums jaustis labiau susijusi su savo upe.

Žemiau rasite rekomendacijų, kurias galite naudoti kaip įkvėpimo šaltinį savo sakralinės erdvės statybai:

šaltinis

Sukurkite ramybės ir atsipalaidavimo atmosferą su mūsų rankomis liejamo veganiško sojos vaško žvakių kolekcija „Yogamatt“. Parlamentė su natūraliais ingredientais, nepaisant to, ar pasirenkate raminantį levandą, ar pakylėjantį apelsinų žiedą, kiekvienas iš mūsų gryno eterinio aliejaus yra profesionaliai sumaišytas, kad palengvintų stresą ir baimę.

(nuimta nuoroda) .

Mūsų akių pagalvėlių ir smėlio maišelių asortimentas buvo sukurtas, kad padėtų jiems pasinerti į savo sąmoningą jogos praktiką. Jis buvo sukurtas pojūčių stimuliavimui. Praturtintas natūraliais levandų aliejais, kad būtų galima atsipalaiduoti, švelnus linų sėklų svoris mūsų akių pagalvėlėse padeda raumenims padaryti akis švelnesnes ir atsipalaiduoti, o levandų oras palaiko miegą ir gilų atsipalaidavimą.

(pašalinta nuoroda)

„Yogamatt“

sąmoningos dovanos ir priedai

, nesvarbu, ar norite pagilinti savo asmeninį ryšį su savo praktika, ar padovanoti dovaną, iš kurios, jūsų manymu, jis naudos iš momentinių akimirkų, mūsų kuruojama kolekcija (nuoroda pašalinta) > turi kažką kiekvienam. Nuo palaikymo pagalvių, kurios suteikia komforto iki pagyvinimo žvakių natūraliais aliejais, kurie padeda atsipalaiduoti ir išsijungti, nusipirkite visą mūsų protingų dovanų asortimentą internete.