Prednosti joge joge

Bez obzira želite li ponijeti veću svijest o svojoj praksi s fokusom na rad na disanju ili da radite na svojim promatračkim vještinama kako biste se osjećali više prisutnima kada teče kroz Poznan, dobro je integrirati tehnike meditacije s osam imena u vašu joga praksu za tijelo, um i dušu.

Osim poboljšanja fleksibilnosti, snage i držanja, istraživanja*pokazuje da upotreba meditacije u vašoj rutini joge može pomoći u restrukturiranju mozga na način koji dovodi do bolje koncentracije, suosjećanja i smirenosti samo-osjećaja. Što duže koristite ove tehnike pažljivosti u svojoj praksi, to ćete više moći njegovati veću svijest o tijelu i da biste svojoj rutini dali značenje.

Lijepa stvar u integraciji pažljivih tehnika u njihovu postojeću rutinu joge je da se navike koje steknu često prenosi i mogu se koristiti u čitavom bogatstvu joga stilova. Popularno pod HUTHA yoga Pogotovo ako ste naučili osnovne mogućnosti kako možete dodati više pažljivosti u svoju rutinu joge, možete je primijeniti na bilo koju klasu koju želite istražiti.

Pročitajte dalje dok vas vodimo kroz osnove korištenja pažljivosti u svojoj praksi i podijeliti brojne naših omiljenih spoza kako bismo vam pomogli u stvaranju vlastite rutine opuštanja. Ali prvo odgovorimo na neka naša često postavljana pitanja o prednostima pažljivog prakse.

Iako ne postoji ujednačen pristup prilikom odgovora na ovo pitanje, budući da postoji nekoliko različitih joga praksi koje se razlikuju u stilu i svrsi, kratak odgovor na ovo pitanje je: Da, prakse joge da na jedan ili drugi način sadrže neki oblik pažljivosti.

Neke specifične prakse, poput kundalini joge, uvelike su ovisne o tehnikama meditacije, budući da je kundalini fizički oblik meditacije koji kombinira pokrete s disanjem i mantrama. Iako tradicionalnije prakse joge poput Hatha joge nude suptilniji fokus na pažnju, do točke u kojoj jogiji možda ne prepoznaju da integriraju tehnike pažljivosti u svoju praksu.

Ukratko, pažljivost je jednostavan način da se trenirate, jednostavno se koncentrirajte na ono što se trenutno događa. Na primjer, jogi u Hatha jogi trebao bi se koncentrirati ili učiniti svoje pokrete i dah svjesni dok drži određene joga poze. Kao rezultat toga, ove se akcije provode s povećanim fokusom i samopouzdanjem, što njihov standardni pokret joge pretvara u oblik meditacije.

bez obzira na njihovu preferiranu praksu, bilo da je to hatha, kundalini, yin joga ili iyengar, svaka od tih praksi temelji se na činjenici da su trenutno prisutne. Bilo da se radi o brojenju daha, održavanju poze određeno vrijeme ili koncentraciji na to kako preći iz jedne pozi u drugu, to povećana budnost i sam osjećaj koncentracije ključni su oblik pažljivosti.

(uklonjena veza)

Koje su najvažnije prednosti joge pažljivosti?

1. Veće samopouzdanje

Pretpostavka o pažljivim navikama njihovom praksom joge u konačnici dovodi do poboljšanja samopouzdanja. Na primjer, ako sljedeći put vježbate jogu, pokušajte se povezati s tijelom kroz različite faze vaše rijeke.

Odvojite trenutak da stupite u kontakt sa svojim tijelom u različitim fazama svoje prakse kako bi se jogiji mogli registrirati tamo gdje osjetite osjećaj. Bilo da se povlači ili povlači ako se previše nagnete u pozu ili lagani osjećaj izgaranja ako držite određenu pozu - ovaj postupak provjere u vašem tijelu i poravnanje uma i pokreta omogućava jogiji da se u skladu s tim prilagođavaju kako se tijelo osjeća. Iako se čini da je to jednostavna vježba, ovaj proces im omogućuje da usklade i svoje tijelo i um, dok postupno povećavaju samopouzdanje.

2. produbljuje osobni odnos s jogom

Još jedna prednost uključivanja pažljivih tehnika u vašu rutinu je ta što svojoj joga praksi možete pružiti dublje značenje.

Za mnoge joge je često oblik pokreta koji može pomoći u poboljšanju snage, fleksibilnosti i pokretljivosti. Međutim, ako počnete harmonizirati i svoj um i svoje tijelo kroz svoju praksu joge, pozitivne mentalne prednosti vaše joga rutine mogu dati veće značenje.

Ovo su to pažljivi trenuci koji služe kao most između prakse joge i prakse meditacije i omogućuju im da imaju koristi od najboljih elemenata oba. Da li se iz ovoga razvija nekoliko rutina joge; Redovni vinyasa protok ili opuštajuća noćna praksa kako bi vam se pomoglo da se opustite svaki put kada se posvetite rutinskom pokretu, produbljujte svoju osobnu vezu s jogom.

3. Poboljšava život na Mat-u

i joga i pažljivost imaju za cilj smiriti duh onoga što je temeljna kompetencije koja se može prenijeti u njihov svakodnevni život.

Čim savladate mogućnost prilagođavanja svojih misli i pažljivo rješavanje stvari, ove osnovne tehnike možete koristiti u svom svakodnevnom životu. Bez obzira na trenutak da provjerite kako se osjećate na poslu ili vam trebate na trenutak da se koncentrirate na posao disanja kada se osjećate nemirno ili uzbuđeno, više obraćamo pažnju na naše fizičke senzacije, to je lakše unijeti pažnju u svoj život.

(uklonjena veza)

staze za unošenje veće pažljivosti u prostirku

1. Savasana

Poza savasana često se instalira na početku ili na kraju vježbe. Budući da s ovom poznim jogijima s raširenim stopalima i rukama nalaze se na leđima na njihovoj strani, to je sjajna poza za opuštanje i opuštanje. Bilo da se radi o nekoliko pažljivih daha u Savasani prije vježbanja ili se možete odmoriti u ovoj pozi nakon vježbanja kako biste se koncentrirali na disanje, Savasana vam omogućuje da se odreknete cijele težine i riješite napetosti na kojima držite.

2. integrirati joga rekvizite u svoju rutinu

Za yoga vrata, dostupni su mnogi joga rekviziti i pribor koji mogu pomoći u unošenju većeg osjećaja opuštanja u vašu praksu i stvaranja savršenog okruženja kako biste prakticirali pažljiviji pristup jogi. Ovdje u Yogamtersu posebno volimo našu kolekciju bio pamučnih pokrivača. Naš izbor organskih stropova, koji su izrađeni u jednostavnim i sofisticiranim bojama, kako bismo prenijeli osjećaj mirnog, neprimjetno se uklapaju u postojeći interijer, a također je prikladan kao propis za sve vrste joge.

Ako tražite više inspiracije za upotrebu joga prostirke, možete se naći u našem rekviziti: kako koristiti joga kutak integracija u njihovom integraciji.

(uklonjena veza) (uklonjena veza)

Bolje, svaki od naših joga uglova izrađen je od čistog, 100 % biološki uzgojenog pamuka, a ako odaberete jedan od naših stropova za jogu Matt, možete učiniti svjesniju investiciju. Jer je obećanje da će kupiti čisti organski pamuk ekološki svjesna alternativa konvencionalnim dekama.

naša (uklonjena veza) Također radite na prilagodbi konturama vašeg tijela, što promiče potpuno oslobođenje i opuštanje u vašoj rutini joge, oslobodio um i omogućuje vam da budete više u vašem tijelu.

3. Pročitajte (uklonjena veza)

Praksa joge razmišljanja by Hannah Moss odličan je dodatak polica svih jogija. Ova knjiga istražuje osnove joge i kako jednostavan rad disanja može postati most između joge i pažljivosti. To je putovanje samootkrivanjem koje osvjetljava prednosti joge pažljivosti.

(Uklonjena veza) Sandra Sabatini također ispituje ideje o tome kako vam jača koncentracija na radu s disanjem može pomoći da se ponovno povežete sa svojim tijelom. Ova knjiga dovodi do osjećaja nove energije, veće smirenosti i jasnoće uma i savršena je za jogije svih faza i nudi nadahnjujuće prijedloge koji će vam pomoći da razvijete prirodno uvažavanje za pažljivu jogu.

(uklonjena veza) 4. Izgradite vlastiti sveti prostor

Život je prepun distrakcija i doista imati koristi od pažljivog joga rutine, predložili bismo stvaranje umirujućeg okruženja koje vam pomaže da se opustite. Bez obzira na to stvarate li malo mjesto u svojoj dnevnoj sobi, spavaćoj sobi ili čak u vrtu - kako biste stvorili mjesto na kojem se možete u potpunosti upuštati u svoju praksu, to će vam omogućiti da se osjećate više povezano sa svojom rijekom.

Ispod ćete pronaći popis preporuka koje možete koristiti kao izvor inspiracije za izgradnju vlastitog svetog prostora:

Stvorite atmosferu smirenosti i opuštanja uz našu kolekciju ručno lijevanih veganskih soja voska na Yogamattu. Parlamentiran s prirodnim sastojcima, bez obzira želite li odabrati umirujuću lavandu ili uzdižuću narančastu cvjetanje, svako od naših čistih esencijalnih ulja profesionalno se miješa kako bi se ublažila stres i strah.

(Link uklonjena) .

Naš raspon jastuka za oči i vrećice s pijeskom razvijen je kako bi im se pomoglo uroniti u njihovu pažljivu joga praksu. Razvijena je za poticanje osjetila. Obogaćena prirodnim uljima lavande za opuštanje, nježna težina sjemenki lana u našim jastucima za oči pomaže mišićima da oči budu mekši i opuštanje dok zrak lavande podržava spavanje i duboko opuštanje.

(uklonjena veza)

Pametni pokloni i pribor za YogamatAtt

bez obzira želite li produbiti svoju osobnu vezu s praksom ili dati poklon od kojeg vjerujete da bi on imao koristi od više pažljivih trenutaka, naša kurirana zbirka (Link uklonjena) ima nešto za svakoga. Od podržavanja jastuka koji donose udobnost do osnažujućih svijeća s prirodnim uljima koje vam pomažu u opuštanju i isključivanju, kupite cijeli naš asortiman pažljivih poklona na mreži.