Výhody všímavosti jógy

Bez ohledu na to, zda chcete přinést větší povědomí o vaší praxi se zaměřením na dýchací práci nebo pracovat na svých pozorovacích dovednostech, abyste se cítili více přítomný, když protékáte Poznanem, je dobré integrovat osmijádrové meditační techniky do své jógové praxe pro tělo a duši.

Kromě zlepšování flexibility, síly a držení těla, výzkum*ukazuje, že použití meditace v vaší rutině jógy může pomoci restrukturalizovat mozek způsobem, který vede k lepší koncentraci, soucitu a klidnějšímu sebeobraně. Čím déle používáte tyto techniky všímavosti ve své praxi, tím více budete schopni kultivovat větší povědomí o duchu těla a dát své rutině význam.

Pěkná věc o integraci všímavých technik do jejich stávající rutiny jógy je to, že návyky, které získávají, jsou často přenositelné a mohou být použity v celém bohatství stylů jógy. Populární pod hutha jóga zejména pokud jste se naučili základní možnosti, jak můžete přidat více všímavosti svému jógové rutině, můžete ji použít na jakoukoli třídu, kterou chcete prozkoumat.

Přečtěte si, jak vás vedeme základy používání všímavosti ve vaší praxi a sdílíme řadu našich oblíbených spojů, které vám pomohou vytvořit vlastní relaxační rutinu. Nejprve však odpovíme na některé z našich často kladených otázek o výhodách vědomé praxe.

Ačkoli při zodpovězení této otázky neexistuje jednotný přístup, protože existuje řada různých praktik jógy, které se liší ve stylu a účelu, krátkou odpovědí na tuto otázku je: Ano, nejvíce jógové praktiky obsahují určitou formu všímavosti v jednom či onak.

Některé specifické praktiky, jako je kundalini jóga, jsou silně závislé na meditačních technikách, protože Kundalini je fyzická forma meditace, která kombinuje pohyby s dýcháním a mantry. Zatímco tradiční jógové praktiky, jako je Hatha yoga, nabízejí jemnější zaměření na všímavost, do té míry, že Yogis nemusí rozpoznat, že do své praxe integrují techniky všímavosti.

Stručně řečeno, všímavost je snadný způsob, jak se trénovat, jednoduše se soustředit na to, co se v tuto chvíli stane. Například jogín jógy v Hatha se má soustředit nebo si uvědomit své pohyby a dech, zatímco má určité představy o józe. Výsledkem je, že tyto akce jsou prováděny se zvýšeným zaměřením a sebevědomím, což transformuje jejich standardní pohyb jógy na formu meditace.

Bez ohledu na jejich preferovanou praxi, ať už jde o Hatha, Kundalini, Yin Yoga nebo Iyengar, každá z těchto praktik je založena na skutečnosti, že jsou v tuto chvíli přítomny. Ať už jde o počítání dechů, udržování pozice po určitou dobu nebo soustředění na to, jak se přesunout z jedné pozice na druhou, tato zvýšená ostražitost a pocit soustředění samo o sobě jsou klíčovou formou všímavosti.

(odstraněn odkaz)

Jaké jsou nejdůležitější výhody všímavosti jógy?

1. Větší sebevědomí

Předpoklad vědomých návyků jejich jógovou praxí nakonec vede ke zlepšení sebevědomí. Pokud například příště cvičíte jógu, zkuste se připojit k tělu prostřednictvím různých fází vaší řeky.

Udělejte si chvilku, abyste se spojili s tělem v různých fázích vaší praxe, aby se jogíni mohli zaregistrovat tam, kde cítíte pocit. Ať už je to tahání nebo tahání, pokud se příliš nakloníte do pozice nebo mírného pocitu pálení, pokud držíte určitou pózu - tento proces kontroly do svého těla a zarovnání mysli a pohybů umožňuje jogínům odpovídajícím způsobem přizpůsobit se z toho, jak se tělo cítí. Ačkoli se to zdá, že se jedná o jednoduché cvičení, tento proces jim umožňuje sladit jejich tělo i mysl, zatímco postupně zvyšují jejich sebevědomí.

2. prohlubuje osobní vztah s jógou

Další výhodou zahrnutí všímavých technik do vaší rutiny je to, že můžete své jógové praxi poskytnout hlubší význam.

Pro mnoho jógy je často formou pohybu, která může pomoci zlepšit sílu, flexibilitu a mobilitu. Pokud však začnete harmonizovat svou mysl i vaše tělo prostřednictvím vaší jógové praxe, pozitivní mentální výhody vaší jógové rutiny mohou dát větší význam.

Toto jsou tyto všímavé okamžiky, které slouží jako most mezi praxí jógy a meditační praxí a umožňují jim těžit z nejlepších prvků obou. Zda se z toho vyvíjí několik rutin jógy; Pravidelný tok vinyasa nebo relaxační noční trénink, který vám pomůže relaxovat pokaždé, když se věnujete rutinnímu pohybu, prohloubí své osobní spojení s jógou.

3. Zlepšuje život na a mimo rohož

Jóga i všímavost usilují o uklidnění ducha toho, co je základní kompetence, kterou lze převést do jejich každodenního života.

Jakmile zvládnete schopnost přizpůsobit se svým myšlenkám a pečlivě řešit věci, můžete tyto základní techniky použít ve svém každodenním životě. Ať už si chvilku zkontrolujete, jak se cítíte v práci, nebo zda se chvilku soustředíte na dýchací práci, když se cítíte neklidně nebo nadšeni, tím více věnujeme pozornost našim fyzickým pocitům, tím snazší je přinést do svého života všímavost.

(odstraněn odkaz)

cesty, které přinášejí více všímavosti na rohož

1. Savasana

Pose Savasana je často instalována na začátku nebo na konci cvičení. Protože s touto představu jogíny s rozprostřenými nohama a paže jsou na zádech na jejich straně, je to skvělá pozice k odpočinku a relaxaci. Ať už se jedná o několik pečlivých dech v Savasaně před cvičením, nebo si můžete odpočívat v této póze po cvičení, abyste se soustředili na vaše dýchání, Savasana vám umožní vzdát se celé váhy a vyřešit napětí, na které držíte.

2. Integrujte jógové rekvizity do vaší rutiny

Pro jógové brány, je k dispozici mnoho jógových rekvizit a doplňků, které mohou pomoci přinést větší pocit relaxace do vaší praxe a vytvořit perfektní prostředí, aby procvičoval vědomější přístup k józe. Zde v Yogamatters milujeme zejména naši sbírku bio bavlněných přikrývek. Náš výběr organických stropů, které se vyrábějí v jednoduchých a sofistikovaných barvách, které zprostředkovávají pocit klidu, hladce se hodí do stávajících interiérů a je také vhodný jako podpěra pro všechny typy jógy.

Pokud hledáte další inspiraci pro použití jógové podložky, najdete v našem Požadavky: Do jejich praxe může integrovat do jejich praxe.

(odstraněn odkaz) (odkaz odstraněn)

Lepší, každý z našich jógových rohů je vyroben z čisté, 100 % biologicky pěstované bavlny, a pokud si vyberete jeden z našich stropů jógy Matt, můžete provést vědomější investici. Protože slib koupit čistou organickou bavlnu je alternativou k konvenčním přikrývkám.

naše (odkaz odstraněn) také pracuje na přizpůsobení se obrysům vašeho těla, což podporuje úplné osvobození a relaxaci v rutině jógy, uvolnilo mysl a umožňuje vám být více v souladu s vaším tělem.

3. Čtení (odkaz odstraněn)

praxe jógy myšlení od Hannah Moss je skvělý doplněk k polici všech jogínů. Tato kniha zkoumá základy jógy a to, jak jednoduché dýchací práce se může stát mostem mezi jógou a všímavostí. Je to cesta sebepoznání, která osvětluje výhody všímavosti jógy.

(odstraněn odkaz) Sandra Sabatini také zkoumá myšlenky, jak vám silnější koncentrace na dýchací práci může pomoci znovu se spojit s tělem. Tato kniha vede k pocitu nové energie, většímu klidu a jasnosti mysli a je ideální pro jogíny všech fází a nabízí inspirativní návrhy, které vám pomohou vyvinout přirozené uznání pro všímavou jógu.

(odstraněn odkaz) 4. Vytvořte si svůj vlastní posvátný prostor

Život je plný rozptýlení a opravdu těžit z všímavé jógové rutiny, navrhli bychom vytvořit uklidňující prostředí, které vám pomůže relaxovat. Bez ohledu na to, zda vytvoříte malé místo ve svém obývacím pokoji, ložnici nebo dokonce v zahradě - vytvořit místo, kde si můžete plně dopřát svou praxi, umožní vám to cítit se více propojené s vaší řekou.

Níže najdete seznam doporučení, která můžete použít jako zdroj inspirace pro konstrukci svého vlastního posvátného prostoru:

Vytvořte atmosféru klidu a relaxace s naší sbírkou ručně litých veganských sójových voskových svíček v jogamattu. Každý z našich čistých éterických olejů je profesionálně smíchán, aby zmírnil stres a strach.

(odkaz odstraněn) .

náš rozsah očních polštářů a písečných tašek byl vyvinut, aby jim pomohl ponořit se do jejich vědomé jógové praxe. Byl vyvinut pro stimulaci smyslů. Jemná hmotnost lněných semen v našich očních polštářích obohacená o přírodní levandulové oleje pro relaxaci pomáhá svalům, aby se oči měkci a relaxovaly, zatímco levandulový vzduch podporuje spánek a hlubokou relaxaci.

(odstraněn odkaz)

Darget Gift & Accessories for Yogamatt

Bez ohledu na to, zda chcete prohloubit své osobní spojení s vaší praxí nebo dát dar, ze kterého se domníváte, že by měl prospěch z více uvědomělých okamžiků, naše kurátorská sbírka (odkaz odstraněn) >. Od podpory polštářů, které přinášejí pohodlí na osvěžující svíčky s přírodními oleji, které vám pomáhají relaxovat a vypnout se, kupovat celou řadu všímavých dárků online.