La connessione tra medicina moderna e yoga

Come esseri umani, abbiamo sempre cercato come diventare sani e come vivere una vita più felice. La definizione di salute dell’OMS è “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale”.

Questo è chiamato diritto umano fondamentale.Perché lo è.

È notevole che, nonostante la nostra relativa prosperità e pace nel mondo occidentale, molti di noi non abbiano ancora raggiunto questo stato. Abbiamo fatto progressi nell’aspettativa di vita e nella riduzione della mortalità infantile, ma il nostro benessere generale è migliore?

Oltre ai ben noti fattori di rischio per malattie come il fumo, l’alcol, la cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico, vi sono prove sempre più evidenti che lo stress e la mancanza di connessione con gli altri sono rischi di malattie croniche e cancro.

Sono continuamente colpito dal modo in cui lo yoga e molte altre culture tradizionali hanno insegnato l’importanza della nostra connessione con la terra e tutto ciò che vive su di essa come fondamentale per una vita sana. La medicina moderna ha sezionato ed esaminato i nostri corpi, organi, cellule, enzimi e DNA per dimostrare cosa succede dentro di noi e come tutto funziona bene, eppure proprio questo esame può portare ad un approccio riduzionista alla salute. La nostra salute non è solo il numero di anni che viviamo, ma anche il modo in cui li viviamo. Tuttavia, la politica è spesso guidata da ciò che riduce la mortalità. Anche quando proviamo a misurare la qualità della nostra vita, abbiamo a che fare con i numeri. Per semplificare, misurare e confrontare i rischi manca la totalità delle nostre esperienze e quindi del nostro benessere.

Cos’è la medicina basata sull’evidenza?

La comunità medica utilizza la medicina basata sull’evidenza per decidere quali test eseguire, trattamenti da offrire e strategie sanitarie da seguire. Si tratta di un processo rigoroso, e questo è necessariamente vero poiché vengono spesi miliardi per l’assistenza sanitaria che può causare sia danni che benefici. Tuttavia, vi è controversia su ciò che viene ricercato, cosa viene pubblicato, come vengono utilizzate le statistiche e quali risultati degli studi clinici sono applicabili ai singoli individui. La medicina basata sull’evidenza rappresenta un contributo essenziale, ma potrebbe non soddisfare i bisogni sanitari individuali senza tenere conto delle esperienze personali.

Allora cos’è l’“esperienza”?Questa è la tua comprensione e consapevolezza di ciò che sta accadendo nel corpo e nel mondo. È l'essenza dello yoga. Può anche aiutarti a capire cosa è importante per te come individuo e ad articolare il tuo approccio alla salute. Discuterne con il tuo medico può trasformare la tua capacità di raggiungere una salute migliore.

Qual è il dilemma?La maggior parte dei medici ha una buona comprensione del fatto che l’esperienza può determinare la salute e, sebbene vi sia una crescente ricerca su questo argomento, le prove per chiarire l’esperienza sono contrastanti. Secondo me questo richiede tempo, continuità e condivisione dei rischi. Direi che lo yoga mi ha insegnato tanto sulla salute quanto la scuola di medicina. La medicina mi ha insegnato i meccanismi di funzionamento del corpo e lo yoga mi ha insegnato a prestare attenzione.

Forse la nostra esperienza può essere vista attraverso le nostre connessioni:

Trovare la connessione con noi stessi

La connessione tra corpo, mente e respiro è ben stabilita. Una buona salute richiede armonia tra tutti e tre.

I nostri corpi hanno bisogno di una corretta alimentazione, sonno ed esercizio fisico per funzionare e darsi la possibilità di rigenerarsi. Il contraddittorio La letteratura su cosa si tratti nello specifico può creare confusione, ma quando ci sintonizziamo sulle esperienze, siamo tutti discriminatori migliori.

Le nostre menti e il loro ruolo determinante nella salute sono stati ben studiati. Accetta chi siamo e i corpi che abitiamo, sii compassionevole nei confronti dei suoi bisogni, di essere presente, di come la nostra esperienza può essere trattenuta dentro di noi e forse rivelata in modi inaspettati. Le nostre menti possono influenzare la natura del dolore, delle risposte immunitarie e come affrontiamo il trauma.

Fisiologicamente parlando, l'importanza del nostro respiro per la salute È noto e accettato che il modo in cui respiriamo può modificare lo stato della nostra mente e viceversa. In un contesto moderno, i nostri muscoli può appassire se non utilizzato. Le nostre menti hanno poco tempo per riposarsi, rilassarsi, ricrearsi con scelte e stimoli costanti. Come lo yoga ha sempre saputo, il respiro può aiutarci a distinguere dove prestare attenzione.

Trova connessione con gli altri

Le nostre vite sono strettamente legate agli amici, alla famiglia, ai colleghi e a coloro che ci circondano. La ricerca ha dimostrato come la natura delle nostre relazioni influisce sulla nostra salute. La pandemia ha dimostrato che anche coloro con cui non ci sentiamo legati sono importanti per la nostra salute. È tangibile in termini di Ridurre la diffusione di un virus, ma direi che la nostra salute individuale è sempre determinata dal nostro rapporto con gli altri. Come insegna lo yoga, siamo tutti parte del tutto. Il modo in cui comunichiamo, il modo in cui raccontiamo storie come persone, il modo in cui vediamo le differenze e ci prendiamo cura degli altri è il modo in cui viviamo le nostre vite. Questa è la nostra esperienza ed è fondamentale per la qualità della nostra salute.

Trovare la connessione con il pianeta

Ci sono voluti circa 40 anni di ricerca sul clima prima che il mondo iniziasse a capire cosa sono lo yoga, Rachel Carson e numerosi grandi naturalisti Ce lo abbiamo sempre detto. Il modo in cui trattiamo la natura e le altre specie avrà un enorme impatto su di noi e sulla nostra salute. Determina la qualità del nostro cibo e dell’ambiente in cui viviamo. La nostra connessione con la terra e con le altre specie può essere potentemente curativa e stiamo iniziando a capire che gli organismi nel nostro intestino hanno un impatto diretto sul nostro benessere fisico e mentale.

E poi è naturaleGioiaQuesto è collegato a tutto questo e nutre la nostra salute.

Potrebbero non esserci studi di controllo randomizzati per dimostrare gran parte di ciò, ma la base di prove sta crescendo. Inoltre, è improbabile che l'osservazione e la regolazione causino danni.

Potrei usare l’esempio della pratica delle asana come modello per la salute. Attraverso anni di perfezionamento e aggiustamento, sviluppiamo una posa che è ben allineata e consente la libera estensione del respiro. Anche quando la nostra attenzione viene attirata su un'area per fornire maggiore chiarezza, un altro aspetto della posa potrebbe risentirne. La sfida è mantenere il tutto con grande cura. Non è solo la dieta o la pillola a migliorare la salute. È la nostra attenzione e consapevolezza di tutto ciò che siamo e facciamo.

Naturalmente non c’è nulla di nuovo in quello che dico. Questo è lo yoga. Ma le persone sono smemorate e le nostre narrazioni possono intralciarci.

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