Il significato più profondo di Surya Namaskar: Saluto al Sole

Molte lezioni di yoga iniziano con il saluto al sole oSurya Namaskar.La sequenza energizzante e riscaldante di posture e movimenti aiuta a riscaldare il corpo, a prepararlo per ulteriori asana e anche a risvegliare la mente. Pratichi o insegni Surya Namaskar? Sapete da dove proviene o cosa rappresenta questo flusso energizzante? Continua a leggere per scoprire il significato più profondo del saluto al sole e le diverse forme che puoi scegliere di praticare.

Dio del sole

Qualche migliaio di anni fa, uno degli dei più venerati nella cultura vedica (la cultura che si dice abbia dato i natali allo yoga)Surya,Dio del sole. Surya attraversa il cielo sul suo carro trainato da sette cavalli ed è raffigurato anche nel buddismo e nel giainismo. Surya significa letteralmente "sole" ed era venerato per la sua energia vivificante e menzionato negli antichi inni vedici e nei testi astrologici. È abbastanza chiaro capire perché Surya fosse considerato un “donatore di vita” poiché il sole è un aspetto così importante della vita stessa. Il sole dà energia al nostro corpo e alla nostra mente e dà anche alle piante e agli animali intorno a noi l'energia per crescere. Questa energia vivificante è solo uno dei motivi per cui Surya era così venerato e il sole era considerato uno degli aspetti più importanti della natura con cui connettersi.

Vecchi rituali

Quando si pensa oggi al saluto al sole, si possono immaginare una serie di movimenti ripetitivi, magari praticati ritmicamente, dinamicamente e in sincronia con il respiro. Le primissime forme diSurya NamaskarTuttavia, sembrava – e suonava – completamente diverso! La parolaNamaskarsi riferisce a un saluto onorifico o "saluto", quindi molte di queste pratiche venivano eseguite all'alba e lei veniva accolta al suo arrivo. Osservare il sole è stata una delle prime forme di onorare e salutare il sole nascente, sia guardando i raggi del sole (cosa che faccio sicuramentenonpoiché ciò può danneggiare gli occhi!), o guardando il sole attraverso l'acqua corrente. Questa pratica è ancora comune oggi in tutto il mondo, anche se è più sicuro sedersi di fronte al sole nascente e guardare il cielo piuttosto che sedersi effettivamente davanti al sole che sorge e guardare il cielo.alIl sole. Visualizza con il tuo sguardo l'energia del sole che si irradia nel tuo corpo e ti riempie di nuova vita e vitalità per la giornata.

Un'altra forma antica di Surya Namaskar è semplicemente prendere il sole, che ha molta più profondità di quanto sembri.Naturalmente, il consiglio generale è che prendere il sole a lungo non è sicuro. Pertanto, se temi di prendere il sole, prendi tutte le precauzioni necessarie e consulta un professionista.L'Ayurveda, la "scienza sorella" dello yoga, prescrive prendere il sole come parte di un regime riequilibrante e disintossicante, promuovendo la sua capacità di indurre la sudorazione e stimolare la circolazione, oltre a consentire l'assorbimento e la produzione della benefica vitamina D. Come pratica yoga, prendere il sole significava consentire all'energia del sole di essere proiettata nel corpo fisico e sottile. Terapia solare oggi oElioterapiaè usato per trattare varie condizioni della pelle come la psoriasi e l'eczema, e ottenere abbastanza luce solare naturale è uno dei modi più importanti e più semplici per ottimizzare l'umore e riportare il tuo orologio interno a un ritmo sano.

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La prossima vecchia forma diSurya Namaskarè il canto dei mantra sacri. ILMantra Gayatriviene tradizionalmente cantato al sole nascente per onorare e invocare questa energia all'inizio della giornata. Se riesci a svegliarti all'alba, recitare questo mantra è un modo meraviglioso per connetterti con l'energia del sole e serve anche come rituale per connetterti più profondamente con la natura. Utilizzandoun malapuò migliorare la qualità meditativa della pratica e guidarti a recitare il mantra 108 volte, poiché è considerato di buon auspicio.

(link rimosso)bhur bhuvah svah

fece savitur vareṇyaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

– Rigveda 3.62.10

Esistono molte traduzioni di questo mantra, ma queste sono alcune delle più letterali e poetiche:

“Meditiamo sulla gloria di quell’essere che ha dato vita a questo universo; possa esso illuminare le nostre menti.” Swami Vivekananda

"Meditiamo su questa eccellente gloria del divino sole vivificante. Possa essa illuminare la nostra comprensione."Monier Monier Williams

“Possiamo noi raggiungere questa eccellente gloriaSavitaril Dio: Così può stimolare le nostre preghiere”.– Ralph TH Griffith

Pratiche basate sul movimento

Man mano che rituali e sequenze diventavano centrali nella pratica dello yoga e nella cultura vedica, Surya Namaskar si è evoluto in una forma basata sul movimento. La prima vedeva le persone offrire acqua al sole per ringraziarlo della propria vita, della capacità di coltivare cibo e raccolti con la diffusione dell'agricoltura, e spesso chiedere al sole di concedere la guarigione a chi era malato. Questi movimenti includevano lo squat (la postura yoga)Malasana)seguito dal prendere l'acqua e dall'alzarsi in piedi con le braccia tese. I movimenti venivano probabilmente ripetuti dodici volte, corrispondenti ai dodici segni "solari" dello zodiaco riconosciuti nell'antica astrologia vedica.

Con l'introduzione dell'Hatha yoga, le pratiche di movimento divennero popolari tra centinaia di personePosture e sequenze di movimento. All'epoca in cui l'Ashtanga Yoga era diffuso in India e in Occidente, le tre forme moderne diSurya Namaskarerano completamente addestrati, compresi i classici saluti al sole,Surya Namaskar A,ESurya Namaskar B.Quando venne creato, il classico saluto al sole veniva praticato con uno diversoMantraper ciascuna delle dodici pose della sequenza. Si dice che questi mantra contengano l'energia vibrazionale del Sole mentre corrispondono alle dodici case astrologiche attraverso le quali il Sole "si muove" e sono associati alle varie qualità e proprietà del Sole. Uno degli aspetti più belli del recitare questi mantra del sole in qualsiasi pratica mattutina è che essi riflettono qualità che possiamo coltivare anche quel giorno. La prossima volta che stenderai il tuoTappetino yogapraticaSurya Namaskar,Magari recita questi mantra ad alta voce o nella tua mente e intendi portare alcune di queste qualità illuminanti nella tua giornata. Scopri di più a riguardoSurya Namaskar,Libri comeSurya Namaskara: Una tecnica di vitalizzazione solaredi Swami Satyananda Saraswati fornisce approfondimenti sulla saggezza mistica e antica della pratica.

Om Mitraaya Namaha:Uno che è amichevole con tutti.

Om Ravaye Namaha: Quello splendente o quello radioso.

Om Suryaya Namaha:Il Dissipatore dell'Oscurità, responsabile della generazione di attività.

Om Bhaanave Namaha:Uno che illumina.

Om Khagaya Namaha: Colui che permea ogni cosa.

Om Pooshne Namaha: Donatore di nutrimento e appagamento.

Om Hiranya Garbhaya Namaha: Colui che ha una luce dorata.

Om Mareechaye Namaha: Donatore di luce con raggi infiniti.

Om Aadityaaya Namaha: il figlio di Aditi, la madre divina cosmica.

Om Savitre Namaha: Colui che è responsabile della vita.

Om Arkaaya Namaha: Uno che merita lode e fama.

Om Bhaskaraya Namaha: Donatore di saggezza e illuminazione cosmica.